{"id":16463,"date":"2020-11-22T23:52:51","date_gmt":"2020-11-23T03:52:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.osteomag.ca\/?p=16463"},"modified":"2026-10-16T03:46:36","modified_gmt":"2026-10-16T08:46:36","slug":"prevention-arthrose-conseils-articulations","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/prevention-arthrose-conseils-articulations\/","title":{"rendered":"Arthrose : peut-on la pr\u00e9venir ? Facteurs de risque et protection des articulations"},"content":{"rendered":"<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reduire_certains_risques_et_preserver_la_fonction_sans_promettre_une_protection_absolue\"><\/span>R\u00e9duire certains risques et pr\u00e9server la fonction sans promettre une protection absolue<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"osteomag-a0\">\n<style>.osteomag-a0 table{width:100%;border-collapse:collapse}.osteomag-a0 th,.osteomag-a0 td{padding:12px;border:1px solid #c6d8da;text-align:left;vertical-align:top}.osteomag-a0 th{background:#197d79;color:white}.osteomag-a0 tr:nth-child(even){background:#edf6f6}.osteomag-a0 figure{margin:26px auto;text-align:center}.osteomag-a0 img{max-width:100%;height:auto}.osteomag-a0 figcaption{font-size:14px;color:#52606a;line-height:1.5;padding-top:9px}<\/style>\n<p>L\u2019arthrose n\u2019est ni une simple \u00ab usure \u00bb ni une cons\u00e9quence in\u00e9vitable du vieillissement. Il s\u2019agit d\u2019une maladie de l\u2019ensemble de l\u2019articulation qui touche notamment le cartilage, l\u2019os sous-chondral, la synoviale, les ligaments et les muscles. L\u2019\u00e2ge, la g\u00e9n\u00e9tique et certaines caract\u00e9ristiques anatomiques ne sont pas modifiables, mais plusieurs facteurs sur lesquels il est possible d\u2019agir influencent le risque d\u2019arthrose et surtout son retentissement.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Peut-on_vraiment_prevenir_larthrose\"><\/span>Peut-on vraiment pr\u00e9venir l\u2019arthrose ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il serait excessif de promettre qu\u2019une strat\u00e9gie emp\u00eache l\u2019arthrose. En revanche, il est raisonnable de parler de <strong>r\u00e9duction du risque<\/strong>, de protection fonctionnelle et de ralentissement de certaines cons\u00e9quences. Les recommandations actuelles insistent sur l\u2019exercice th\u00e9rapeutique, la gestion du poids lorsque n\u00e9cessaire et l\u2019\u00e9ducation du patient.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1536\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ChatGPT-Image-Feb-21-2026-05_27_41-AM.webp\" alt=\"Activit\u00e9 physique et sant\u00e9 articulaire\" class=\"wp-image-55355\" srcset=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ChatGPT-Image-Feb-21-2026-05_27_41-AM.webp 1536w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ChatGPT-Image-Feb-21-2026-05_27_41-AM-540x360.webp 540w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ChatGPT-Image-Feb-21-2026-05_27_41-AM-1030x687.webp 1030w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ChatGPT-Image-Feb-21-2026-05_27_41-AM-80x53.webp 80w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ChatGPT-Image-Feb-21-2026-05_27_41-AM-768x512.webp 768w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ChatGPT-Image-Feb-21-2026-05_27_41-AM-630x420.webp 630w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ChatGPT-Image-Feb-21-2026-05_27_41-AM-150x100.webp 150w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ChatGPT-Image-Feb-21-2026-05_27_41-AM-300x200.webp 300w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ChatGPT-Image-Feb-21-2026-05_27_41-AM-600x400.webp 600w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ChatGPT-Image-Feb-21-2026-05_27_41-AM-696x464.webp 696w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ChatGPT-Image-Feb-21-2026-05_27_41-AM-1068x712.webp 1068w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Bouger_regulierement\"><\/span>1. Bouger r\u00e9guli\u00e8rement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u2019activit\u00e9 physique n\u2019\u00ab use \u00bb pas automatiquement les articulations. Chez la plupart des gens, une activit\u00e9 adapt\u00e9e am\u00e9liore la force, la capacit\u00e9 cardiovasculaire, la confiance dans le mouvement et la fonction. Pour les personnes qui ont d\u00e9j\u00e0 de l\u2019arthrose, le NICE recommande un exercice th\u00e9rapeutique adapt\u00e9 comprenant renforcement local et activit\u00e9 a\u00e9robie.<\/p>\n<p>Le meilleur programme est celui qui peut \u00eatre maintenu : marche, v\u00e9lo, natation, exercices aquatiques, entra\u00eenement en r\u00e9sistance ou combinaison de plusieurs modalit\u00e9s. Une augmentation temporaire de la douleur au d\u00e9but d\u2019un programme ne signifie pas n\u00e9cessairement que l\u2019articulation est endommag\u00e9e; la progression doit toutefois rester graduelle.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Maintenir_ou_retrouver_un_poids_favorable_a_la_sante\"><\/span>2. Maintenir ou retrouver un poids favorable \u00e0 la sant\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le surpoids et l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 augmentent particuli\u00e8rement le risque et les sympt\u00f4mes de l\u2019arthrose du genou. Le m\u00e9canisme n\u2019est pas seulement m\u00e9canique : des facteurs m\u00e9taboliques participent \u00e9galement au processus. Chez une personne atteinte d\u2019arthrose et vivant avec un exc\u00e8s de poids, m\u00eame une perte pond\u00e9rale modeste peut am\u00e9liorer la fonction et la douleur. Les recommandations NICE indiquent qu\u2019une perte de 10 % du poids corporel apporte g\u00e9n\u00e9ralement plus de b\u00e9n\u00e9fices qu\u2019une perte de 5 %, tout en soulignant que toute perte r\u00e9aliste peut \u00eatre utile.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Prevenir_les_traumatismes_importants\"><\/span>3. Pr\u00e9venir les traumatismes importants<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une blessure majeure du genou, notamment du ligament crois\u00e9 ant\u00e9rieur ou du m\u00e9nisque, augmente le risque d\u2019arthrose post-traumatique. La pr\u00e9vention des blessures sportives repose surtout sur la pr\u00e9paration neuromusculaire, la force, la technique, la gestion des charges et des programmes sp\u00e9cifiques dans les sports \u00e0 risque. Lorsqu\u2019une blessure survient, une r\u00e9\u00e9ducation ad\u00e9quate vise \u00e0 restaurer la fonction plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 simplement attendre que la douleur disparaisse.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Renforcer_les_muscles_qui_controlent_larticulation\"><\/span>4. Renforcer les muscles qui contr\u00f4lent l\u2019articulation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La force musculaire aide \u00e0 absorber les charges et \u00e0 maintenir la fonction. Pour le genou, les quadriceps et les muscles de la hanche sont particuli\u00e8rement importants; pour la hanche, les abducteurs et extenseurs contribuent au contr\u00f4le du membre inf\u00e9rieur. Il n\u2019existe toutefois pas un seul exercice \u00ab protecteur \u00bb universel : la progression, la r\u00e9gularit\u00e9 et l\u2019adaptation aux capacit\u00e9s de la personne comptent davantage.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Alimentation_et_supplements_rester_prudent\"><\/span>5. Alimentation et suppl\u00e9ments : rester prudent<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Et_losteopathie\"><\/span>Et l\u2019ost\u00e9opathie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pour l\u2019arthrose de la hanche ou du genou, la th\u00e9rapie manuelle peut \u00eatre envisag\u00e9e <strong>en compl\u00e9ment de l\u2019exercice<\/strong>. Les recommandations NICE pr\u00e9cisent qu\u2019il n\u2019existe pas suffisamment de preuves pour la proposer seule comme traitement de l\u2019arthrose. L\u2019objectif r\u00e9aliste d\u2019un traitement manuel est donc de faciliter le mouvement, r\u00e9duire temporairement certains sympt\u00f4mes et aider la personne \u00e0 rester active \u2014 non de \u00ab remettre le cartilage en place \u00bb ou d\u2019inverser la maladie.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_consulter\"><\/span>Quand consulter ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une articulation chaude et tr\u00e8s gonfl\u00e9e, une douleur brutale apr\u00e8s un traumatisme, de la fi\u00e8vre, une incapacit\u00e9 soudaine \u00e0 prendre appui, une douleur nocturne inhabituelle ou une aggravation rapide justifient une \u00e9valuation m\u00e9dicale. Chez une personne de plus de 45 ans ayant une douleur li\u00e9e \u00e0 l\u2019activit\u00e9 et une raideur matinale de moins de 30 minutes, l\u2019arthrose peut souvent \u00eatre diagnostiqu\u00e9e cliniquement sans imagerie syst\u00e9matique.<\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-16463-reperes.webp\" width=\"1200\" height=\"675\" loading=\"lazy\" alt=\"Arthrose : agir sur les risques modifiables : Bouger ; Pr\u00e9venir ; Consulter\"><figcaption>Arthrose : agir sur les risques modifiables. Rep\u00e8res \u00e9ducatifs ; illustration Osteomag.<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anatomie_et_mecanismes_preserver_une_articulation_vivante\"><\/span>Anatomie et m\u00e9canismes : pr\u00e9server une articulation vivante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le cartilage n\u2019est qu\u2019une composante de l\u2019articulation. L\u2019os sous-chondral, la membrane synoviale, les ligaments et les muscles participent \u00e0 son fonctionnement. L\u2019arthrose r\u00e9sulte de processus multiples : l\u2019\u00e2ge, les ant\u00e9c\u00e9dents, la biologie et les contraintes interagissent. La d\u00e9crire comme l\u2019usure in\u00e9vitable d\u2019un roulement m\u00e9canique rend mal compte de cette complexit\u00e9 et peut d\u00e9courager une activit\u00e9 utile.<\/p>\n<p>Pr\u00e9venir peut signifier diminuer la probabilit\u00e9 d\u2019une maladie, limiter certaines blessures ou maintenir la fonction lorsqu\u2019une arthrose est d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sente. Ces objectifs sont diff\u00e9rents. Un programme qui am\u00e9liore la force ou la marche ne d\u00e9montre pas automatiquement qu\u2019il emp\u00eache les changements visibles \u00e0 la radiographie. La prise en charge doit annoncer ce qu\u2019elle vise r\u00e9ellement : capacit\u00e9, confort et r\u00e9duction de risques modifiables, sans garantie de conserver des articulations sans arthrose toute la vie. <a href=\"#reference-2\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\">[2]<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Facteurs_de_risque_distinguer_association_et_action_possible\"><\/span>Facteurs de risque : distinguer association et action possible<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u2019\u00e2ge, certains ant\u00e9c\u00e9dents familiaux et des particularit\u00e9s anatomiques ne se modifient pas par une s\u00e9ance. Le poids, les blessures ant\u00e9rieures et certaines expositions professionnelles peuvent \u00eatre associ\u00e9s \u00e0 l\u2019arthrose, surtout dans les \u00e9tudes sur le genou. Une association observ\u00e9e dans une population ne permet pas de pr\u00e9dire pr\u00e9cis\u00e9ment ce qui arrivera \u00e0 une personne. Elle ne justifie pas non plus de culpabiliser quelqu\u2019un pour une maladie multifactorielle. <a href=\"#reference-4\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\">[4]<\/a><\/p>\n<p>Les \u00e9tudes \u00e0 long terme sur les contraintes professionnelles rappellent que l\u2019environnement compte : port r\u00e9p\u00e9t\u00e9 de charges, t\u00e2ches physiques exigeantes et r\u00e9cup\u00e9ration insuffisante peuvent s\u2019associer au risque. Les solutions ne reposent donc pas seulement sur la posture individuelle ; l\u2019organisation, les aides mat\u00e9rielles et l\u2019adaptation des t\u00e2ches peuvent \u00eatre pertinentes. Ces donn\u00e9es concernent des groupes et des expositions pr\u00e9cises, pas l\u2019interdiction g\u00e9n\u00e9rale de se pencher ou de s\u2019agenouiller. <a href=\"#reference-7\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\">[7]<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prevenir_les_blessures_un_levier_distinct_de_la_prevention_de_larthrose\"><\/span>Pr\u00e9venir les blessures : un levier distinct de la pr\u00e9vention de l\u2019arthrose<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une l\u00e9sion importante du genou, notamment ligamentaire ou m\u00e9niscale, augmente le risque ult\u00e9rieur d\u2019arthrose. Une reconstruction ligamentaire peut \u00eatre indiqu\u00e9e pour la stabilit\u00e9, mais elle ne garantit pas l\u2019absence d\u2019arthrose \u00e0 long terme. Les d\u00e9cisions doivent int\u00e9grer les objectifs sportifs et fonctionnels plut\u00f4t qu\u2019une promesse de protection compl\u00e8te. <a href=\"#reference-6\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\">[6]<\/a><\/p>\n<p>Des programmes structur\u00e9s de pr\u00e9vention des blessures associent selon le sport du renforcement, du contr\u00f4le des r\u00e9ceptions, de l\u2019\u00e9quilibre et des changements de direction. Leur efficacit\u00e9 d\u00e9pend du contenu, de la pratique r\u00e9guli\u00e8re et du contexte. Ils ne se limitent pas \u00e0 un \u00e9tirement ou \u00e0 une correction de l\u2019alignement. Les recommandations d\u00e9di\u00e9es \u00e0 la pr\u00e9vention du genou soutiennent cette d\u00e9marche, tout en \u00e9vitant de confondre r\u00e9duction des blessures et preuve directe d\u2019une pr\u00e9vention de toute arthrose future. <a href=\"#reference-5\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\">[5]<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Activite_physique_et_reeducation_construire_une_reserve_fonctionnelle\"><\/span>Activit\u00e9 physique et r\u00e9\u00e9ducation : construire une r\u00e9serve fonctionnelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u2019activit\u00e9 physique favorise la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale et aide \u00e0 maintenir force et endurance. Elle peut \u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 la condition de d\u00e9part ; une personne peu active n\u2019a pas besoin d\u2019atteindre imm\u00e9diatement un objectif \u00e9lev\u00e9 pour commencer. Marcher par s\u00e9quences courtes, p\u00e9daler ou pratiquer une activit\u00e9 appr\u00e9ci\u00e9e sont des options, selon la tol\u00e9rance et l\u2019acc\u00e8s. Le choix doit \u00eatre faisable dans la dur\u00e9e. <a href=\"#reference-8\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\">[8]<\/a><\/p>\n<p>Si une arthrose est d\u00e9j\u00e0 symptomatique, les exercices th\u00e9rapeutiques peuvent \u00eatre organis\u00e9s \u00e0 partir d\u2019un bilan. Le programme associe souvent renforcement et t\u00e2ches fonctionnelles, avec progression graduelle. Un professionnel aide \u00e0 ajuster la difficult\u00e9 en cas de pouss\u00e9e ou de comorbidit\u00e9. Il n\u2019existe pas un exercice pr\u00e9ventif universel qui reconstruise toutes les articulations ; les objectifs et les r\u00e9sultats doivent rester sp\u00e9cifiques \u00e0 la situation. <a href=\"#reference-3\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\">[3]<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Symptomes_examen_clinique_et_diagnostic_differentiel\"><\/span>Sympt\u00f4mes, examen clinique et diagnostic diff\u00e9rentiel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une douleur persistante, une raideur ou une limitation de mouvement m\u00e9ritent un bilan lorsqu\u2019elles g\u00eanent les activit\u00e9s. Tous les bruits articulaires ne sont pas des signes de maladie, et toutes les douleurs ne sont pas une arthrose. Un probl\u00e8me tendineux, une l\u00e9sion apr\u00e8s traumatisme, une arthrite inflammatoire ou une infection peuvent produire des sympt\u00f4mes partiellement semblables. La localisation et l\u2019\u00e9volution aident \u00e0 orienter le raisonnement.<\/p>\n<p>L\u2019ost\u00e9opathe ne pose pas le diagnostic m\u00e9dical et ne pr\u00e9dit pas une arthrose future \u00e0 partir d\u2019un bassin asym\u00e9trique ou d\u2019un test de mobilit\u00e9. Le bilan m\u00e9dical confronte l\u2019histoire et l\u2019examen ; la physioth\u00e9rapie peut ensuite pr\u00e9ciser les capacit\u00e9s et les besoins d\u2019exercice. Les donn\u00e9es de la recommandation sur la hanche s\u2019appliquent \u00e0 cette articulation et ne doivent pas \u00eatre copi\u00e9es sans adaptation au genou ou \u00e0 la main. <a href=\"#reference-9\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\">[9]<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Imagerie_depister_sans_symptome_nest_pas_toujours_utile\"><\/span>Imagerie : d\u00e9pister sans sympt\u00f4me n\u2019est pas toujours utile<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une radiographie n\u2019est pas un bilan pr\u00e9ventif syst\u00e9matique pour toute personne qui souhaite prot\u00e9ger ses articulations. Dans une pr\u00e9sentation typique d\u2019arthrose, le diagnostic peut \u00eatre clinique ; l\u2019imagerie est discut\u00e9e lorsqu\u2019elle peut modifier le raisonnement ou le traitement. Les changements structurels ne correspondent pas exactement au niveau de douleur et ne suffisent pas \u00e0 d\u00e9finir les activit\u00e9s autoris\u00e9es. <a href=\"#reference-1\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\">[1]<\/a><\/p>\n<p>Un contr\u00f4le r\u00e9p\u00e9t\u00e9 d\u2019images sans nouvelle question peut d\u00e9tourner l\u2019attention de la fonction. Des rep\u00e8res comme la marche, les escaliers ou l\u2019usage de la main permettent de suivre une \u00e9volution utile. \u00c0 l\u2019inverse, une douleur inhabituelle apr\u00e8s un choc, une d\u00e9gradation rapide ou une suspicion d\u2019autre maladie peut imposer des examens. L\u2019objectif n\u2019est ni de tout imager ni de tout expliquer par des tensions : le choix d\u00e9pend de la situation clinique.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Signes_dalerte_quand_referer_rapidement\"><\/span>Signes d\u2019alerte : quand r\u00e9f\u00e9rer rapidement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une articulation brutalement tr\u00e8s douloureuse, chaude et gonfl\u00e9e, surtout avec fi\u00e8vre ou malaise, exige une \u00e9valuation urgente pour rechercher notamment une infection. Apr\u00e8s une chute ou un choc, une d\u00e9formation ou l\u2019impossibilit\u00e9 de prendre appui ou d\u2019utiliser le membre doivent aussi \u00eatre \u00e9valu\u00e9es rapidement. L\u2019absence de fi\u00e8vre ne suffit pas toujours \u00e0 \u00e9carter une infection chez une personne fragile. <a href=\"#reference-10\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\">[10]<\/a><\/p>\n<p>Une raideur prolong\u00e9e au r\u00e9veil, plusieurs articulations gonfl\u00e9es, un amaigrissement inexpliqu\u00e9 ou une douleur nocturne inhabituelle justifient un avis m\u00e9dical. Une faiblesse neurologique nouvelle ou des troubles de sensibilit\u00e9 changent \u00e9galement les hypoth\u00e8ses. La pr\u00e9vention ne doit pas devenir un motif pour retarder ce bilan en proposant d\u2019abord une s\u00e9rie de s\u00e9ances. Un changement net des sympt\u00f4mes connus m\u00e9rite d\u2019\u00eatre signal\u00e9, m\u00eame chez une personne d\u00e9j\u00e0 suivie pour arthrose.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Place_de_losteopathie_et_decisions_durables\"><\/span>Place de l\u2019ost\u00e9opathie et d\u00e9cisions durables<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u2019ost\u00e9opathie ne d\u00e9montre pas qu\u2019elle pr\u00e9vient l\u2019apparition de l\u2019arthrose par des corrections r\u00e9guli\u00e8res. Une intervention compl\u00e9mentaire peut \u00e9ventuellement contribuer au confort, mais elle ne remplace pas le renforcement, l\u2019adaptation des activit\u00e9s ou le bilan m\u00e9dical. Les explications de bassin d\u00e9cal\u00e9 ou d\u2019articulation mal centr\u00e9e ne doivent pas \u00eatre utilis\u00e9es pour annoncer une usure future certaine.<\/p>\n<p>Les d\u00e9cisions durables partent d\u2019actions accessibles : pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement une activit\u00e9 choisie, pr\u00e9parer les efforts sportifs, am\u00e9nager une exposition professionnelle difficile et demander de l\u2019aide si une douleur limite la vie. Une gestion du poids, lorsqu\u2019elle est pertinente, doit \u00eatre accompagn\u00e9e et non punitive. Les r\u00e9sultats sont appr\u00e9ci\u00e9s sur la fonction et la qualit\u00e9 de vie, sans promettre une suppression de tous les risques. Une strat\u00e9gie de pr\u00e9vention utile augmente les possibilit\u00e9s d\u2019agir plut\u00f4t que la peur d\u2019ab\u00eemer chaque articulation.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tableau_pratique_choisir_la_prochaine_etape\"><\/span>Tableau pratique : choisir la prochaine \u00e9tape<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div style=\"overflow-x:auto\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Situation<\/th>\n<th>Priorit\u00e9<\/th>\n<th>Pr\u00e9caution<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Pas de sympt\u00f4me, souhait de pr\u00e9vention<\/td>\n<td>Activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re et pr\u00e9vention des blessures<\/td>\n<td>Pas de radiographie ou correction manuelle syst\u00e9matique<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Arthrose symptomatique connue<\/td>\n<td>Programme actif individualis\u00e9<\/td>\n<td>Mesurer la fonction et adapter la progression<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Articulation chaude, douleur brutale ou appui impossible<\/td>\n<td>\u00c9valuation m\u00e9dicale rapide ou urgente<\/td>\n<td>Ne pas assimiler automatiquement \u00e0 une pouss\u00e9e d\u2019arthrose<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pour_approfondir\"><\/span>Pour approfondir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/arthrose-hanche-degradation-cartilage-traitements\/\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\">Arthrose de la hanche : sympt\u00f4mes, diagnostic, exercices et traitements<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/biomecanique-de-la-hanche-consequences-pour-larthrose\/\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\">Arthrose de la hanche : biom\u00e9canique, charge, exercice et traitements fond\u00e9s sur les preuves<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"References\"><\/span>R\u00e9f\u00e9rences<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li id=\"reference-1\" style=\"color:#1565c0!important\"><a href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ng226\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NICE NG226. Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management.<\/a><\/li>\n<li id=\"reference-2\" style=\"color:#1565c0!important\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38212040\/\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">EULAR recommendations for the non-pharmacological core management of hip and knee osteoarthritis: 2023 update. 2024.<\/a><\/li>\n<li id=\"reference-3\" style=\"color:#1565c0!important\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36367486\/\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Recommendations for the delivery of therapeutic exercise for people with knee and\/or hip osteoarthritis. OARSI Rehabilitation Discussion Group. 2023.<\/a><\/li>\n<li id=\"reference-4\" style=\"color:#1565c0!important\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19751691\/\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Blagojevic et al. Risk factors for onset of osteoarthritis of the knee in older adults: systematic review and meta-analysis. 2010.<\/a><\/li>\n<li id=\"reference-5\" style=\"color:#1565c0!important\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30170521\/\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Arundale et al. Exercise-Based Knee and Anterior Cruciate Ligament Injury Prevention: clinical practice guideline. 2018.<\/a><\/li>\n<li id=\"reference-6\" style=\"color:#1565c0!important\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33852440\/\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Webster and Hewett. Anterior Cruciate Ligament Injury and Knee Osteoarthritis: umbrella systematic review and meta-analysis. 2021.<\/a><\/li>\n<li id=\"reference-7\" style=\"color:#1565c0!important\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19946021\/\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Obesity, physically demanding work and traumatic knee injury are major risk factors for knee osteoarthritis: population-based 22-year follow-up. 2010.<\/a><\/li>\n<li id=\"reference-8\" style=\"color:#1565c0!important\"><a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240015128\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">WHO. Guidelines on physical activity and sedentary behaviour. 2020.<\/a><\/li>\n<li id=\"reference-9\" style=\"color:#1565c0!important\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41165671\/\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hip Pain and Mobility Deficits\u2014Hip Osteoarthritis: Revision 2025. Clinical practice guideline.<\/a><\/li>\n<li id=\"reference-10\" style=\"color:#1565c0!important\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36756304\/\" style=\"color:#1565c0!important;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Guideline for management of septic arthritis in native joints (SANJO). 2023.<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pr\u00e9vention de l\u2019arthrose ne garantit pas des articulations indemnes toute la vie. Elle vise certains risques modifiables, la pr\u00e9vention des blessures et le maintien des capacit\u00e9s. Rep\u00e8res sur l\u2019activit\u00e9 physique, le bilan des sympt\u00f4mes et les limites des promesses pr\u00e9ventives.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":55352,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[157],"tags":[],"class_list":["post-16463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-arthrite"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16463","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16463"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16463\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68263,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16463\/revisions\/68263"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55352"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}