{"id":16573,"date":"2020-11-24T09:30:49","date_gmt":"2020-11-24T13:30:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.osteomag.ca\/?p=16573"},"modified":"2026-10-17T02:35:12","modified_gmt":"2026-10-17T07:35:12","slug":"syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/","title":{"rendered":"Cou texto : douleur cervicale, \u00e9crans et posture \u2014 ce que la science montre"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Comprendre_la_charge_cervicale_sans_faire_des_ecrans_une_condamnation_anatomique\" >Comprendre la charge cervicale sans faire des \u00e9crans une condamnation anatomique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Quest-ce_que_le_%C2%AB_text_neck_%C2%BB\" >Qu\u2019est-ce que le \u00ab text neck \u00bb ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Pourquoi_la_tete_penchee_nest-elle_pas_forcement_dangereuse\" >Pourquoi la t\u00eate pench\u00e9e n\u2019est-elle pas forc\u00e9ment dangereuse ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Que_montrent_les_revues_recentes\" >Que montrent les revues r\u00e9centes ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Pourquoi_certaines_etudes_trouvent-elles_quand_meme_une_association\" >Pourquoi certaines \u00e9tudes trouvent-elles quand m\u00eame une association ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#La_posture_est-elle_totalement_sans_importance\" >La posture est-elle totalement sans importance ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Pourquoi_la_duree_dutilisation_compte-t-elle\" >Pourquoi la dur\u00e9e d\u2019utilisation compte-t-elle ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Quel_role_joue_le_sommeil\" >Quel r\u00f4le joue le sommeil ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Le_telephone_%C2%AB_deforme-t-il_%C2%BB_la_colonne\" >Le t\u00e9l\u00e9phone \u00ab d\u00e9forme-t-il \u00bb la colonne ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Quest-ce_quune_cervicalgie_mecanique\" >Qu\u2019est-ce qu\u2019une cervicalgie m\u00e9canique ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Quand_faut-il_penser_a_une_atteinte_nerveuse\" >Quand faut-il penser \u00e0 une atteinte nerveuse ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Quels_signes_necessitent_une_attention_medicale\" >Quels signes n\u00e9cessitent une attention m\u00e9dicale ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Comment_amenager_lutilisation_du_telephone\" >Comment am\u00e9nager l\u2019utilisation du t\u00e9l\u00e9phone ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Faut-il_tenir_le_telephone_toujours_a_hauteur_des_yeux\" >Faut-il tenir le t\u00e9l\u00e9phone toujours \u00e0 hauteur des yeux ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Quels_exercices_peuvent_aider\" >Quels exercices peuvent aider ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Les_%C2%AB_chin_tucks_%C2%BB_sont-ils_obligatoires\" >Les \u00ab chin tucks \u00bb sont-ils obligatoires ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Faut-il_etirer_les_muscles_%C2%AB_raccourcis_%C2%BB\" >Faut-il \u00e9tirer les muscles \u00ab raccourcis \u00bb ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Quelle_place_pour_le_traitement_manuel\" >Quelle place pour le traitement manuel ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Quelle_place_pour_losteopathie\" >Quelle place pour l\u2019ost\u00e9opathie ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Comment_reduire_le_temps_decran_sans_objectif_irrealiste\" >Comment r\u00e9duire le temps d\u2019\u00e9cran sans objectif irr\u00e9aliste ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Pourquoi_lactivite_physique_generale_compte-t-elle\" >Pourquoi l\u2019activit\u00e9 physique g\u00e9n\u00e9rale compte-t-elle ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Pourquoi_les_adolescents_et_jeunes_adultes_sont-ils_souvent_cibles_par_le_discours_sur_le_%C2%AB_text_neck_%C2%BB\" >Pourquoi les adolescents et jeunes adultes sont-ils souvent cibl\u00e9s par le discours sur le \u00ab text neck \u00bb ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Quest-ce_quune_habitude_decran_reellement_modifiable\" >Qu\u2019est-ce qu\u2019une habitude d\u2019\u00e9cran r\u00e9ellement modifiable ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Pourquoi_renforcer_le_cou_plutot_que_seulement_letirer\" >Pourquoi renforcer le cou plut\u00f4t que seulement l\u2019\u00e9tirer ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Comment_tester_si_un_changement_ergonomique_est_reellement_utile\" >Comment tester si un changement ergonomique est r\u00e9ellement utile ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Pourquoi_le_message_%C2%AB_mauvaise_posture_%C2%BB_peut-il_devenir_contre-productif\" >Pourquoi le message \u00ab mauvaise posture \u00bb peut-il devenir contre-productif ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Que_faire_lors_dune_poussee_apres_une_longue_journee_decran\" >Que faire lors d\u2019une pouss\u00e9e apr\u00e8s une longue journ\u00e9e d\u2019\u00e9cran ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Pourquoi_la_douleur_peut-elle_apparaitre_surtout_en_fin_de_journee\" >Pourquoi la douleur peut-elle appara\u00eetre surtout en fin de journ\u00e9e ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Comment_organiser_une_journee_detude_ou_de_travail\" >Comment organiser une journ\u00e9e d\u2019\u00e9tude ou de travail ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Pourquoi_une_strategie_de_prevention_doit-elle_viser_la_capacite_plutot_que_langle_du_cou\" >Pourquoi une strat\u00e9gie de pr\u00e9vention doit-elle viser la capacit\u00e9 plut\u00f4t que l\u2019angle du cou ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Ce_quil_faut_retenir\" >Ce qu\u2019il faut retenir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Anatomie_examen_clinique_et_diagnostic_differentiel\" >Anatomie, examen clinique et diagnostic diff\u00e9rentiel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-33\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Donnees_scientifiques_reperes_et_limites\" >Donn\u00e9es scientifiques : rep\u00e8res et limites<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-34\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Drapeaux_rouges_et_orientation\" >Drapeaux rouges et orientation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-35\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#Readaptation_et_place_realiste_de_losteopathie\" >R\u00e9adaptation et place r\u00e9aliste de l\u2019ost\u00e9opathie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-36\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/syndrome-cou-texto-prevenir-soulager-douleur\/#References\" >R\u00e9f\u00e9rences<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comprendre_la_charge_cervicale_sans_faire_des_ecrans_une_condamnation_anatomique\"><\/span>Comprendre la charge cervicale sans faire des \u00e9crans une condamnation anatomique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le terme <strong>cou texto<\/strong>, ou <em>text neck<\/em>, est devenu populaire pour d\u00e9crire la flexion du cou pendant l\u2019utilisation d\u2019un t\u00e9l\u00e9phone. On voit souvent des images montrant une t\u00eate pench\u00e9e vers l\u2019avant accompagn\u00e9e d\u2019une estimation spectaculaire du \u00ab poids \u00bb impos\u00e9 \u00e0 la colonne cervicale.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-lot5-rachis.webp\" alt=\"Vue anatomique simplifi\u00e9e du rachis lombaire et du bassin avec une personne marchant\" width=\"1200\" height=\"675\" class=\"wp-image-68572\" style=\"max-width:100%;height:auto\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-lot5-rachis.webp 1200w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-lot5-rachis-540x304.webp 540w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-lot5-rachis-1030x579.webp 1030w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-lot5-rachis-80x45.webp 80w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-lot5-rachis-768x432.webp 768w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-lot5-rachis-747x420.webp 747w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-lot5-rachis-150x84.webp 150w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-lot5-rachis-300x169.webp 300w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-lot5-rachis-600x338.webp 600w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-lot5-rachis-696x392.webp 696w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-lot5-rachis-1068x601.webp 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption>Vue p\u00e9dagogique en transparence du rachis et du bassin ; la raideur peut avoir plusieurs origines. Illustration originale OsteoMag.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Cette repr\u00e9sentation est trop simpliste. Une revue de port\u00e9e publi\u00e9e r\u00e9cemment n\u2019a pas trouv\u00e9 de preuve convaincante d\u2019une relation causale entre la posture dite \u00ab text neck \u00bb et la douleur cervicale. En revanche, une utilisation tr\u00e8s prolong\u00e9e du t\u00e9l\u00e9phone, le manque de pauses, le sommeil, le niveau d\u2019activit\u00e9 et d\u2019autres facteurs peuvent \u00eatre associ\u00e9s aux sympt\u00f4mes.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_le_%C2%AB_text_neck_%C2%BB\"><\/span>Qu\u2019est-ce que le \u00ab text neck \u00bb ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les \u00e9tudes utilisent des d\u00e9finitions variables. La plupart d\u00e9crivent une posture de flexion cervicale soutenue lors de l\u2019utilisation du t\u00e9l\u00e9phone. Certaines y ajoutent douleur, surcharge ou \u00ab mauvaise posture \u00bb, ce qui cr\u00e9e d\u00e9j\u00e0 une confusion entre position et sympt\u00f4me.<\/p>\n<p>Une posture peut \u00eatre observ\u00e9e sans \u00eatre pathologique.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_la_tete_penchee_nest-elle_pas_forcement_dangereuse\"><\/span>Pourquoi la t\u00eate pench\u00e9e n\u2019est-elle pas forc\u00e9ment dangereuse ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le cou est con\u00e7u pour bouger en flexion, extension, rotation et inclinaison. Lire un livre, cuisiner ou travailler sur une table implique aussi une flexion cervicale.<\/p>\n<p>Le probl\u00e8me potentiel vient davantage d\u2019une exposition prolong\u00e9e et peu vari\u00e9e que de la flexion elle-m\u00eame.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_montrent_les_revues_recentes\"><\/span>Que montrent les revues r\u00e9centes ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une revue utilisant les crit\u00e8res de causalit\u00e9 de Hill n\u2019a retrouv\u00e9 aucun argument suffisant pour conclure que le \u00ab text neck \u00bb cause la cervicalgie. Une autre \u00e9tude chez de jeunes adultes n\u2019a pas trouv\u00e9 d\u2019association entre la flexion du cou pendant l\u2019usage du smartphone et le handicap du cou ou du membre sup\u00e9rieur.<\/p>\n<p>Ces r\u00e9sultats ne signifient pas que l\u2019utilisation du t\u00e9l\u00e9phone est sans effet. Ils indiquent surtout que la posture seule est une explication insuffisante.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_certaines_etudes_trouvent-elles_quand_meme_une_association\"><\/span>Pourquoi certaines \u00e9tudes trouvent-elles quand m\u00eame une association ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une m\u00e9ta-analyse r\u00e9cente a retrouv\u00e9 une association entre <strong>surutilisation du smartphone<\/strong> et risque accru de douleur cervicale. Cela peut refl\u00e9ter la dur\u00e9e d\u2019exposition, le temps total s\u00e9dentaire, le sommeil, la r\u00e9duction d\u2019activit\u00e9 ou d\u2019autres facteurs.<\/p>\n<p>Une association ne prouve pas qu\u2019un angle pr\u00e9cis du cou est responsable.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_posture_est-elle_totalement_sans_importance\"><\/span>La posture est-elle totalement sans importance ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Non. Une position soutenue peut devenir inconfortable. Si une personne remarque qu\u2019elle tol\u00e8re moins bien une flexion prolong\u00e9e, modifier temporairement l\u2019angle de l\u2019\u00e9cran ou le soutien des bras peut r\u00e9duire les sympt\u00f4mes.<\/p>\n<p>Il s\u2019agit d\u2019une adaptation de confort, pas d\u2019une correction obligatoire.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_la_duree_dutilisation_compte-t-elle\"><\/span>Pourquoi la dur\u00e9e d\u2019utilisation compte-t-elle ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Regarder un t\u00e9l\u00e9phone cinq minutes n\u2019impose pas la m\u00eame exposition que plusieurs heures sans interruption. Les muscles cervicaux et scapulaires doivent maintenir la t\u00eate et les bras pendant toute cette p\u00e9riode.<\/p>\n<p>Des pauses br\u00e8ves et des changements de position peuvent diminuer la fatigue.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_role_joue_le_sommeil\"><\/span>Quel r\u00f4le joue le sommeil ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une utilisation tardive du t\u00e9l\u00e9phone peut retarder le sommeil, augmenter l\u2019exposition lumineuse et prolonger l\u2019\u00e9veil. Une mauvaise nuit peut ensuite augmenter la sensibilit\u00e9 \u00e0 la douleur.<\/p>\n<p>Le lien entre t\u00e9l\u00e9phone et cervicalgie peut donc \u00eatre indirect.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_telephone_%C2%AB_deforme-t-il_%C2%BB_la_colonne\"><\/span>Le t\u00e9l\u00e9phone \u00ab d\u00e9forme-t-il \u00bb la colonne ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il n\u2019existe pas de preuve que l\u2019utilisation ordinaire d\u2019un smartphone cr\u00e9e automatiquement une d\u00e9formation permanente de la colonne cervicale. Les courbures cervicales varient beaucoup entre individus et positions.<\/p>\n<p>Une radiographie montrant une lordose diminu\u00e9e n\u2019est pas une preuve de dommage li\u00e9 au t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_quune_cervicalgie_mecanique\"><\/span>Qu\u2019est-ce qu\u2019une cervicalgie m\u00e9canique ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une cervicalgie m\u00e9canique est une douleur influenc\u00e9e par les mouvements, positions et activit\u00e9s, sans signe de maladie grave ou de d\u00e9ficit neurologique progressif.<\/p>\n<p>Elle peut s\u2019accompagner de raideur, douleur scapulaire ou c\u00e9phal\u00e9e, mais \u00e9volue souvent favorablement.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_faut-il_penser_a_une_atteinte_nerveuse\"><\/span>Quand faut-il penser \u00e0 une atteinte nerveuse ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une douleur qui descend dans le bras avec engourdissement, picotement, faiblesse ou r\u00e9flexe diminu\u00e9 peut \u00e9voquer une radiculopathie ou une neuropathie p\u00e9riph\u00e9rique.<\/p>\n<p>Une faiblesse progressive doit \u00eatre \u00e9valu\u00e9e.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_signes_necessitent_une_attention_medicale\"><\/span>Quels signes n\u00e9cessitent une attention m\u00e9dicale ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Faiblesse progressive, troubles de marche, maladresse des mains, sympt\u00f4mes bilat\u00e9raux, traumatisme important, fi\u00e8vre ou \u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral alt\u00e9r\u00e9 n\u00e9cessitent une \u00e9valuation m\u00e9dicale plut\u00f4t qu\u2019une simple correction ergonomique.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_amenager_lutilisation_du_telephone\"><\/span>Comment am\u00e9nager l\u2019utilisation du t\u00e9l\u00e9phone ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quelques adaptations simples peuvent \u00eatre test\u00e9es :<\/p>\n<ul>\n<li>poser les avant-bras ou le t\u00e9l\u00e9phone ;<\/li>\n<li>alterner les mains ;<\/li>\n<li>rapprocher temporairement l\u2019\u00e9cran du niveau des yeux ;<\/li>\n<li>faire des pauses ;<\/li>\n<li>\u00e9viter les sessions tr\u00e8s longues sans bouger ;<\/li>\n<li>alterner t\u00e9l\u00e9phone, ordinateur et activit\u00e9s physiques.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faut-il_tenir_le_telephone_toujours_a_hauteur_des_yeux\"><\/span>Faut-il tenir le t\u00e9l\u00e9phone toujours \u00e0 hauteur des yeux ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Non. Cette recommandation peut r\u00e9duire la flexion cervicale, mais elle fatigue parfois les \u00e9paules et les bras. La meilleure strat\u00e9gie est de varier les positions.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_exercices_peuvent_aider\"><\/span>Quels exercices peuvent aider ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le renforcement du cou et des muscles scapulaires, la mobilit\u00e9 cervicale, les mouvements thoraciques et l\u2019activit\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale peuvent \u00eatre utiles.<\/p>\n<p>Des exercices simples r\u00e9alis\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement sont souvent suffisants : rotations, r\u00e9tractions scapulaires, \u00e9l\u00e9vations contr\u00f4l\u00e9es des bras et travail d\u2019endurance.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_%C2%AB_chin_tucks_%C2%BB_sont-ils_obligatoires\"><\/span>Les \u00ab chin tucks \u00bb sont-ils obligatoires ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Non. Ils peuvent \u00eatre un exercice utile pour certaines personnes, mais ils ne corrigent pas une d\u00e9formation universelle. Si l\u2019exercice augmente la douleur, une autre option peut \u00eatre choisie.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faut-il_etirer_les_muscles_%C2%AB_raccourcis_%C2%BB\"><\/span>Faut-il \u00e9tirer les muscles \u00ab raccourcis \u00bb ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une sensation de tension ne prouve pas qu\u2019un muscle est structurellement raccourci. Un \u00e9tirement peut am\u00e9liorer le confort, mais il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de pr\u00e9senter le cou comme \u00ab raccourci par les \u00e9crans \u00bb.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_place_pour_le_traitement_manuel\"><\/span>Quelle place pour le traitement manuel ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les mobilisations et techniques de tissus mous peuvent r\u00e9duire temporairement douleur et raideur chez certaines personnes. Leur effet est surtout compl\u00e9mentaire \u00e0 l\u2019activit\u00e9 et aux exercices.<\/p>\n<p>Une technique ne doit pas \u00eatre pr\u00e9sent\u00e9e comme une fa\u00e7on de remettre une vert\u00e8bre en place.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_place_pour_losteopathie\"><\/span>Quelle place pour l\u2019ost\u00e9opathie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u2019ost\u00e9opathe peut aider \u00e0 distinguer une douleur m\u00e9canique d\u2019un tableau neurologique, proposer des mouvements, revoir la charge et utiliser un traitement manuel lorsqu\u2019il est appropri\u00e9.<\/p>\n<p>Il devrait \u00e9viter les messages alarmistes sur une posture \u00ab d\u00e9truisant \u00bb la colonne.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_reduire_le_temps_decran_sans_objectif_irrealiste\"><\/span>Comment r\u00e9duire le temps d\u2019\u00e9cran sans objectif irr\u00e9aliste ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le but n\u2019est pas de supprimer le t\u00e9l\u00e9phone, mais de r\u00e9duire les p\u00e9riodes tr\u00e8s longues et passives. Un minuteur, des appels en marchant ou l\u2019utilisation d\u2019un ordinateur pour les t\u00e2ches longues peuvent aider.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_lactivite_physique_generale_compte-t-elle\"><\/span>Pourquoi l\u2019activit\u00e9 physique g\u00e9n\u00e9rale compte-t-elle ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une personne active dispose g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019une meilleure capacit\u00e9 musculaire et de davantage de vari\u00e9t\u00e9 de mouvement. Le cou fait partie d\u2019un syst\u00e8me global : marcher, renforcer le haut du corps et bouger r\u00e9guli\u00e8rement peut \u00eatre plus utile que surveiller constamment la posture.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_les_adolescents_et_jeunes_adultes_sont-ils_souvent_cibles_par_le_discours_sur_le_%C2%AB_text_neck_%C2%BB\"><\/span>Pourquoi les adolescents et jeunes adultes sont-ils souvent cibl\u00e9s par le discours sur le \u00ab text neck \u00bb ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ils utilisent fr\u00e9quemment les smartphones pendant de longues p\u00e9riodes et adoptent naturellement des positions tr\u00e8s vari\u00e9es. Cela en fait une population facile \u00e0 \u00e9tudier, mais aussi une population o\u00f9 la douleur cervicale est influenc\u00e9e par sommeil, \u00e9tudes, activit\u00e9 sportive et stress.<\/p>\n<p>Attribuer toute douleur \u00e0 l\u2019angle du cou simplifie donc excessivement le probl\u00e8me.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_quune_habitude_decran_reellement_modifiable\"><\/span>Qu\u2019est-ce qu\u2019une habitude d\u2019\u00e9cran r\u00e9ellement modifiable ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le temps total d\u2019utilisation, les p\u00e9riodes sans interruption et l\u2019usage tardif le soir sont plus faciles \u00e0 modifier qu\u2019une posture parfaite. R\u00e9duire une session de deux heures en plusieurs p\u00e9riodes avec mouvement interm\u00e9diaire peut \u00eatre une strat\u00e9gie r\u00e9aliste.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_renforcer_le_cou_plutot_que_seulement_letirer\"><\/span>Pourquoi renforcer le cou plut\u00f4t que seulement l\u2019\u00e9tirer ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le cou doit supporter la t\u00eate pendant des heures, mais aussi tol\u00e9rer le sport, les acc\u00e9l\u00e9rations et les mouvements rapides. Un travail d\u2019endurance et de force augmente la capacit\u00e9 \u00e0 rester dans diff\u00e9rentes positions.<\/p>\n<p>Un programme uniquement bas\u00e9 sur les \u00e9tirements ne d\u00e9veloppe pas cette capacit\u00e9.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_tester_si_un_changement_ergonomique_est_reellement_utile\"><\/span>Comment tester si un changement ergonomique est r\u00e9ellement utile ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>On peut modifier un seul \u00e9l\u00e9ment \u2014 support des bras, hauteur de l\u2019\u00e9cran, dur\u00e9e des sessions \u2014 puis observer la douleur et la fatigue sur plusieurs jours. Cette m\u00e9thode permet d\u2019\u00e9viter de changer toute l\u2019installation sans savoir ce qui aide r\u00e9ellement.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_le_message_%C2%AB_mauvaise_posture_%C2%BB_peut-il_devenir_contre-productif\"><\/span>Pourquoi le message \u00ab mauvaise posture \u00bb peut-il devenir contre-productif ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Surveiller constamment sa t\u00eate et ses \u00e9paules peut augmenter la vigilance et la peur du mouvement. Une posture qui varie est normale. L\u2019objectif est davantage de bouger souvent et de conserver une bonne capacit\u00e9 physique.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_faire_lors_dune_poussee_apres_une_longue_journee_decran\"><\/span>Que faire lors d\u2019une pouss\u00e9e apr\u00e8s une longue journ\u00e9e d\u2019\u00e9cran ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quelques minutes de marche, mouvements du cou, changements de position et activit\u00e9 l\u00e9g\u00e8re peuvent suffire. Une pouss\u00e9e apr\u00e8s une longue exposition n\u2019implique pas n\u00e9cessairement une nouvelle l\u00e9sion.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_la_douleur_peut-elle_apparaitre_surtout_en_fin_de_journee\"><\/span>Pourquoi la douleur peut-elle appara\u00eetre surtout en fin de journ\u00e9e ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La fatigue musculaire et l\u2019accumulation de temps d\u2019\u00e9cran peuvent augmenter progressivement la sensibilit\u00e9. Cela ne signifie pas que la colonne se d\u00e9forme au fil des heures. Une courte p\u00e9riode de mouvement peut suffire \u00e0 faire diminuer les sympt\u00f4mes.<\/p>\n<p>Observer ce comportement aide \u00e0 distinguer une fatigue d\u2019exposition d\u2019un probl\u00e8me neurologique plus pr\u00e9occupant.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_organiser_une_journee_detude_ou_de_travail\"><\/span>Comment organiser une journ\u00e9e d\u2019\u00e9tude ou de travail ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Alterner vingt \u00e0 quarante minutes de travail concentr\u00e9 avec de courtes transitions actives peut \u00eatre plus r\u00e9aliste qu\u2019une r\u00e8gle stricte de posture. Se lever pour un appel, marcher entre deux t\u00e2ches ou changer de support d\u2019\u00e9cran augmente simplement la vari\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_une_strategie_de_prevention_doit-elle_viser_la_capacite_plutot_que_langle_du_cou\"><\/span>Pourquoi une strat\u00e9gie de pr\u00e9vention doit-elle viser la capacit\u00e9 plut\u00f4t que l\u2019angle du cou ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une personne capable de tol\u00e9rer plusieurs positions, de bouger r\u00e9guli\u00e8rement et de maintenir une bonne endurance cervicale dispose de davantage d\u2019options qu\u2019une personne qui cherche constamment une seule posture \u00ab correcte \u00bb. Pr\u00e9venir les sympt\u00f4mes consiste donc surtout \u00e0 varier l\u2019exposition et maintenir la capacit\u00e9 physique.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_quil_faut_retenir\"><\/span>Ce qu\u2019il faut retenir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le \u00ab cou texto \u00bb n\u2019est pas une maladie bien d\u00e9finie et la posture de flexion du cou ne constitue pas, \u00e0 elle seule, une cause prouv\u00e9e de douleur. Une utilisation prolong\u00e9e et peu vari\u00e9e du smartphone peut cependant \u00eatre associ\u00e9e aux sympt\u00f4mes.<\/p>\n<p>La strat\u00e9gie la plus raisonnable consiste \u00e0 varier les positions, faire des pauses, maintenir une activit\u00e9 physique et traiter la cervicalgie selon les m\u00eames principes modernes que les autres douleurs m\u00e9caniques du cou.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anatomie_examen_clinique_et_diagnostic_differentiel\"><\/span>Anatomie, examen clinique et diagnostic diff\u00e9rentiel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u2019anatomie cervicale comprend muscles, disques, articulations et nerfs qui participent \u00e0 de nombreuses t\u00e2ches. Le diagnostic diff\u00e9rentiel d\u2019une douleur de cou inclut surcharge musculaire, douleur projet\u00e9e d\u2019\u00e9paule, radiculopathie et atteinte m\u00e9dullaire. L\u2019examen clinique observe mobilit\u00e9, t\u00e2ches utiles et signes neurologiques lorsque ceux-ci sont indiqu\u00e9s. Une association entre temps d\u2019\u00e9cran et douleur ne d\u00e9montre pas qu\u2019un angle de t\u00eate a endommag\u00e9 les tissus. L\u2019imagerie se d\u00e9cide selon traumatisme, \u00e9volution et examen ; elle n\u2019est pas syst\u00e9matique pour une g\u00eane isol\u00e9e li\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9cran.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Observation<\/th>\n<th scope=\"col\">Interpr\u00e9tation prudente<\/th>\n<th scope=\"col\">Conduite utile<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>G\u00eane apr\u00e8s une t\u00e2che prolong\u00e9e<\/td>\n<td>Tol\u00e9rance \u00e0 la charge \u00e0 explorer<\/td>\n<td>Varier positions et pauses<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Douleur du bras avec faiblesse nouvelle<\/td>\n<td>Atteinte nerveuse possible<\/td>\n<td>\u00c9valuation clinique m\u00e9dicale<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Raideur sans d\u00e9ficit ni traumatisme<\/td>\n<td>Souvent compatible avec prise en charge active<\/td>\n<td>Reprendre progressivement les t\u00e2ches<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Donnees_scientifiques_reperes_et_limites\"><\/span>Donn\u00e9es scientifiques : rep\u00e8res et limites<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La litt\u00e9rature examin\u00e9e ne d\u00e9montre pas un lien causal entre la seule posture dite cou texto et la cervicalgie. <a href=\"#ref-1\" style=\"color:#0073c6\">[1]<\/a> L\u2019association avec une forte utilisation du t\u00e9l\u00e9phone ne prouve pas qu\u2019un angle cervical pr\u00e9cis cause la douleur. <a href=\"#ref-2\" style=\"color:#0073c6\">[2]<\/a><\/p>\n<p>La posture et l\u2019activit\u00e9 musculaire changent avec l\u2019usage ; une mesure biom\u00e9canique n\u2019est pas une preuve de maladie. <a href=\"#ref-3\" style=\"color:#0073c6\">[3]<\/a> La cervicalgie demande un bilan clinique et des activit\u00e9s adapt\u00e9es, au-del\u00e0 d\u2019un angle de posture. <a href=\"#ref-4\" style=\"color:#0073c6\">[4]<\/a><\/p>\n<p>La douleur est une exp\u00e9rience personnelle ; elle ne se d\u00e9duit pas d\u2019une seule anomalie tissulaire. <a href=\"#ref-5\" style=\"color:#0073c6\">[5]<\/a> Sommeil et douleur peuvent s\u2019influencer dans les deux sens, sans cause unique chez chaque personne. <a href=\"#ref-6\" style=\"color:#0073c6\">[6]<\/a><\/p>\n<p>La douleur peut r\u00e9organiser le recrutement moteur ; une tension n\u2019est pas toujours un spasme permanent. <a href=\"#ref-7\" style=\"color:#0073c6\">[7]<\/a> Les m\u00e9canismes manuels propos\u00e9s restent multiples ; un soulagement ne d\u00e9montre pas une remise en place. <a href=\"#ref-8\" style=\"color:#0073c6\">[8]<\/a><\/p>\n<p>Les limites de validit\u00e9 de la palpation imposent de confronter les impressions \u00e0 l\u2019histoire et \u00e0 la fonction. <a href=\"#ref-9\" style=\"color:#0073c6\">[9]<\/a> Un d\u00e9ficit neurologique soudain ou progressif change la priorit\u00e9 de prise en charge. <a href=\"#ref-10\" style=\"color:#0073c6\">[10]<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Drapeaux_rouges_et_orientation\"><\/span>Drapeaux rouges et orientation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une faiblesse nouvelle ou progressive, une marche devenue instable ou des mains soudain maladroites demandent un bilan rapide. Une douleur cervicale ou c\u00e9phal\u00e9e brutale inhabituelle avec trouble de parole, vision ou \u00e9quilibre impose les urgences. Fi\u00e8vre et raideur importante n\u00e9cessitent aussi un avis urgent.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Readaptation_et_place_realiste_de_losteopathie\"><\/span>R\u00e9adaptation et place r\u00e9aliste de l\u2019ost\u00e9opathie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La r\u00e9adaptation privil\u00e9gie une exposition progressive aux t\u00e2ches, des exercices de force et de mobilit\u00e9 adapt\u00e9s et des variations de position. La bonne hauteur d\u2019\u00e9cran est celle qui facilite l\u2019usage sans immobiliser toute la journ\u00e9e. L\u2019ost\u00e9opathie peut soutenir un objectif fonctionnel, sans promettre de corriger une courbure ou une posture universellement id\u00e9ale.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"References\"><\/span>R\u00e9f\u00e9rences<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li id=\"ref-1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40325658\/\" style=\"color:#0073c6\">Neck pain and text neck using Hill\u2019s criteria of causation: a scoping review. 2025.<\/a>.<\/li>\n<li id=\"ref-2\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39764644\/\" style=\"color:#0073c6\">Association of smartphone overuse and neck pain: a systematic review and meta-analysis. 2025.<\/a>.<\/li>\n<li id=\"ref-3\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30930581\/\" style=\"color:#0073c6\">Musculoskeletal disorder and pain associated with smartphone use: systematic review of biomechanical evidence. 2019.<\/a>.<\/li>\n<li id=\"ref-4\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28666405\/\" style=\"color:#0073c6\">Blanpied PR, et al. Neck Pain: Revision 2017. Clinical practice guideline.<\/a>.<\/li>\n<li id=\"ref-5\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32694387\/\" style=\"color:#0073c6\">Raja SN, et al. The revised IASP definition of pain. 2020.<\/a>.<\/li>\n<li id=\"ref-6\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38809241\/\" style=\"color:#0073c6\">Runge N, et al. The bidirectional relationship between sleep problems and chronic musculoskeletal pain. 2024.<\/a>.<\/li>\n<li id=\"ref-7\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21087823\/\" style=\"color:#0073c6\">Hodges PW, Tucker K. Moving differently in pain: a new theory to explain the adaptation to pain. 2011.<\/a>.<\/li>\n<li id=\"ref-8\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40100908\/\" style=\"color:#0073c6\">Keter DL, et al. The mechanisms of manual therapy: a living review. 2025.<\/a>.<\/li>\n<li id=\"ref-9\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34446040\/\" style=\"color:#0073c6\">Nolet PS, et al. 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Suspected neurological conditions: recognition and referral.<\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cou texto : pourquoi l\u2019usage prolong\u00e9 des \u00e9crans peut augmenter l\u2019inconfort cervical, sans r\u00e9duire le probl\u00e8me \u00e0 une seule posture, et quoi faire concr\u00e8tement.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22664,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[135],"tags":[],"class_list":["post-16573","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-cervicale"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16573","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16573"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16573\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68593,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16573\/revisions\/68593"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22664"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16573"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16573"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16573"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}