{"id":18944,"date":"2021-02-17T23:34:40","date_gmt":"2021-02-18T03:34:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.osteomag.ca\/?p=18944"},"modified":"2024-12-30T05:06:18","modified_gmt":"2024-12-30T10:06:18","slug":"biomecanique-powelifting-dynamophilie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/biomecanique-powelifting-dynamophilie\/","title":{"rendered":"Squat: Biom\u00e9canique du powelifting (dynamophilie)"},"content":{"rendered":"\n<p>La biom\u00e9canique de la dynamophilie ressemble\u00a0 \u00e0 celle du levage utilis\u00e9 sur le lieu de travail et pendant les activit\u00e9s de la vie quotidienne. La\u00a0technique de levage de puissance appropri\u00e9e est cruciale pour le gain rapide de la force et la pr\u00e9vention des blessures. Il y a peu de donn\u00e9es biom\u00e9caniques publi\u00e9es sur le levage de puissance. Bien qu&rsquo;il existe plusieurs techniques accept\u00e9es pour chaque lev\u00e9e, seules les m\u00e9thodes conventionnelles seront d\u00e9crites.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Squat<\/h1>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Pour accomplir le squat, les talons de l&rsquo;athl\u00e8te doivent \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement plus larges que la largeur des \u00e9paules et les hanches doivent \u00eatre tourn\u00e9es vers l&rsquo;ext\u00e9rieur de 30 \u00e0 45 degr\u00e9s.<\/li><li>Les hanches ne doivent pas tourner sensiblement \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur ou \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur pendant la lev\u00e9e, de sorte que les genoux fl\u00e9chissent dans la m\u00eame direction que les pieds pointent.<\/li><li>Cela aide \u00e0 maintenir les membres inf\u00e9rieurs en position physiologique et diminue ainsi les forces de torsion aux genoux, aux hanches, au bassin et \u00e0 la colonne lombaire.\u00a0<\/li><li>La barre de poids doit \u00eatre plac\u00e9e sur la face post\u00e9rieure-sup\u00e9rieure des \u00e9paules et ne doit pas \u00eatre autoris\u00e9e \u00e0 rouler de mani\u00e8re significative.<\/li><li>Les mains doivent \u00eatre plac\u00e9es dans une position confortable, le pouce du m\u00eame c\u00f4t\u00e9 de la barre que les doigts. Cela semble \u00e9viter les blessures du membre sup\u00e9rieur si la barre roule ou s\u2019il est n\u00e9cessaire de\u00a0 \u00abd\u00e9charger\u00bb rapidement le poids pour une raison quelconque.<\/li><li>La lordose lombaire doit \u00eatre maintenue tout au long de la lev\u00e9e pour favoriser la stabilit\u00e9, faciliter la contraction des \u00e9recteurs et \u00e9ventuellement r\u00e9duire la charge sur les tissus mous inertes.<\/li><li>L\u2019angle cr\u00e9\u00e9 par le plan coronaire du tronc du palonnier et le plan horizontal du plancher (angle tronc \u2013 plancher) doit \u00eatre aussi grand que possible pendant le levage et \u00e0 aucun moment il ne doit \u00eatre inf\u00e9rieur \u00e0 45 degr\u00e9s.<\/li><li>Le degr\u00e9 d&rsquo;inclinaison vers l&rsquo;avant du tronc pendant le squat est directement proportionnel au couple de l&rsquo;extenseur du tronc et indirectement proportionnel au couple de l&rsquo;extenseur de cuisse.<\/li><li>Les poussoirs tr\u00e8s d\u00e9velopp\u00e9s tentent de minimiser l&rsquo;inclinaison du tronc et ainsi minimiser le couple de l&rsquo;extenseur de tronc tout en maximisant le couple de l&rsquo;extenseur de cuisse.<\/li><li>McLaughlin mentionne un point constant pendant le levage auquel l&rsquo;angle cuisse-plancher atteint 30,3 degr\u00e9s, point auquel le palonnier est moins capable de g\u00e9n\u00e9rer une force verticale.<\/li><li>Ce point est connu sous le nom de \u00abpoint de blocage\u00bb<\/li><li>Le poids maximum qu&rsquo;un athl\u00e8te est capable de soulever \u00e0 ce point de l&rsquo;\u00e9v\u00e9nement est g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9gal \u00e0 son maximum d&rsquo;une r\u00e9p\u00e9tition (1 MR).<\/li><li>Le centre de gravit\u00e9 doit \u00eatre conserv\u00e9 5 \u20137 cm, en avant de l&rsquo;interface talon-plancher.<\/li><li>Si le centre de gravit\u00e9 est maintenu dans la bonne position, les chevilles ne seront pas dorsiflexes au-del\u00e0 de 30 degr\u00e9s, les genoux ne fl\u00e9chiront pas au-del\u00e0 de 120 degr\u00e9s et la m\u00e9canique appropri\u00e9e du tronc peut \u00eatre maintenue tout au long de la lev\u00e9e.\u00a0<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[dropcap]L[\/dropcap]a biom\u00e9canique de la dynamophilie ressemble\u00a0 \u00e0 celle du levage utilis\u00e9e sur le lieu de travail et pendant les activit\u00e9s de la vie quotidienne. La\u00a0 technique de levage de puissance appropri\u00e9e est cruciale pour le gain rapide de la force et la pr\u00e9vention des blessures. Il y a peu de donn\u00e9es biom\u00e9caniques publi\u00e9es sur le levage de puissance. Bien qu&rsquo;il existe plusieurs techniques accept\u00e9es pour chaque lev\u00e9e, seules les m\u00e9thodes conventionnelles seront d\u00e9crites.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21239,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","iawp_total_views":5,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":{"0":"post-18944","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-exercice"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18944","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18944"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18944\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21239"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}