{"id":23588,"date":"2022-01-25T18:29:34","date_gmt":"2022-01-25T22:29:34","guid":{"rendered":"http:\/\/osteomag.ca\/?p=23588"},"modified":"2024-11-09T02:19:12","modified_gmt":"2024-11-09T07:19:12","slug":"dechirure-des-muscles-adducteurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/","title":{"rendered":"D\u00e9chirure des adducteurs"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/#Introduction\" >Introduction<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/#Causes_de_la_dechirure_des_adducteurs\" >Causes de la d\u00e9chirure des adducteurs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/#Symptomes_de_la_dechirure_des_adducteurs\" >Sympt\u00f4mes de la d\u00e9chirure des adducteurs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/#Facteurs_a_risque\" >Facteurs \u00e0 risque<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/#1_Desequilibre_musculaire\" >1. D\u00e9s\u00e9quilibre musculaire<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/#2_Manque_de_flexibilite\" >2. Manque de flexibilit\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/#3_Surutilisation_des_muscles_adducteurs\" >3. Surutilisation des muscles adducteurs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/#4_Mauvaise_technique_sportive\" >4. Mauvaise technique sportive<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/#5_Echauffement_insuffisant\" >5. \u00c9chauffement insuffisant<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/#6_Antecedents_de_blessures\" >6. Ant\u00e9c\u00e9dents de blessures<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/#7_Fatigue_musculaire\" >7. Fatigue musculaire<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/#8_Environnement_et_surface_de_jeu\" >8. Environnement et surface de jeu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/#9_Manque_de_repos_et_recuperation_insuffisante\" >9. Manque de repos et r\u00e9cup\u00e9ration insuffisante<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/#Diagnostics_differentiels\" >Diagnostics diff\u00e9rentiels<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/#Etirement_musculaire_pour_la_prevention_de_dechirure_aux_adducteurs\" >\u00c9tirement musculaire pour la pr\u00e9vention de d\u00e9chirure aux adducteurs<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/#Etirement_musculaire_pour_la_prevention_des_dechirures_aux_adducteurs\" >\u00c9tirement musculaire pour la pr\u00e9vention des d\u00e9chirures aux adducteurs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/#Comprendre_les_muscles_adducteurs\" >Comprendre les muscles adducteurs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/#Types_detirements_efficaces_pour_les_adducteurs\" >Types d\u2019\u00e9tirements efficaces pour les adducteurs<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/dechirure-des-muscles-adducteurs\/#References\" >R\u00e9f\u00e9rences<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-vivid-cyan-blue-to-vivid-purple-gradient-background has-text-color has-background has-link-color wp-elements-3b3927bbce0edd9d789f1988a94a55d1\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Introduction\"><\/span>Introduction<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La d\u00e9chirure des adducteurs, une blessure courante chez les athl\u00e8tes et les sportifs, peut avoir des cons\u00e9quences significatives sur la performance et la mobilit\u00e9. Cette blessure survient souvent lors d&rsquo;une contraction violente ou d&rsquo;un \u00e9tirement excessif des muscles adducteurs de la cuisse, situ\u00e9s \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de la cuisse. Les activit\u00e9s impliquant des mouvements lat\u00e9raux ou des changements de direction s&rsquo;av\u00e8rent particuli\u00e8rement \u00e0 risque.<\/p>\n\n\n\n<p>Les sympt\u00f4mes d&rsquo;une d\u00e9chirure des adducteurs comprennent une douleur aigu\u00eb \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de la cuisse, une sensation de d\u00e9chirure ou de claquement, ainsi qu&rsquo;une enflure et une ecchymose \u00e9ventuelles. Dans les cas graves, la marche peut \u00eatre difficile voire impossible. Il est essentiel de consulter un professionnel de la sant\u00e9 d\u00e8s l&rsquo;apparition de ces sympt\u00f4mes pour obtenir un diagnostic pr\u00e9cis et un plan de traitement appropri\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Le repos est souvent la premi\u00e8re \u00e9tape du traitement, permettant aux tissus de gu\u00e9rir. Des th\u00e9rapies de r\u00e9adaptation telles que la physioth\u00e9rapie peuvent \u00eatre recommand\u00e9es pour renforcer les muscles environnants et restaurer la mobilit\u00e9. Les techniques de r\u00e9duction de l&rsquo;inflammation, telles que l&rsquo;application de glace et l&rsquo;\u00e9l\u00e9vation de la jambe, peuvent \u00e9galement \u00eatre utiles pour soulager la douleur et acc\u00e9l\u00e9rer la gu\u00e9rison.<\/p>\n\n\n\n<p>La pr\u00e9vention des d\u00e9chirures des adducteurs implique g\u00e9n\u00e9ralement un programme d&rsquo;\u00e9chauffement appropri\u00e9 avant l&rsquo;exercice, ainsi que des exercices de renforcement et d&rsquo;\u00e9tirement r\u00e9guliers pour maintenir la souplesse et la force musculaire. Une attention particuli\u00e8re doit \u00eatre port\u00e9e \u00e0 l&rsquo;\u00e9quilibre musculaire entre les adducteurs et les muscles oppos\u00e9s, comme les abducteurs, pour r\u00e9duire les tensions excessives sur les tissus.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"276\" height=\"331\" src=\"http:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/2022-03-29_18-34-06.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-24098\" style=\"width:270px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/2022-03-29_18-34-06.jpg 276w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/2022-03-29_18-34-06-67x80.jpg 67w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/2022-03-29_18-34-06-150x180.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 276px) 100vw, 276px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-vivid-cyan-blue-to-vivid-purple-gradient-background has-text-color has-background has-link-color wp-elements-f2b345637787fa574dccd3961cffcaf4\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causes_de_la_dechirure_des_adducteurs\"><\/span>Causes de la d\u00e9chirure des adducteurs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Surutilisation :<\/strong> Une sollicitation excessive des muscles adducteurs due \u00e0 des activit\u00e9s sportives intensives, des entra\u00eenements fr\u00e9quents ou des mouvements r\u00e9p\u00e9titifs peut entra\u00eener une fatigue musculaire et accro\u00eetre le risque de d\u00e9chirure.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c9chauffement insuffisant :<\/strong> Un \u00e9chauffement inad\u00e9quat avant une activit\u00e9 physique peut rendre les muscles moins flexibles, augmentant ainsi la vuln\u00e9rabilit\u00e9 aux blessures, y compris les d\u00e9chirures des adducteurs.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Faiblesse musculaire :<\/strong> Une musculature adductrice affaiblie peut entra\u00eener une diminution de la capacit\u00e9 des muscles \u00e0 supporter des charges et \u00e0 absorber les chocs, augmentant ainsi le risque de blessures.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mauvaise technique d&rsquo;exercice :<\/strong> Adopter une technique incorrecte pendant l&rsquo;exercice, en particulier lors de mouvements d&rsquo;adduction, peut exercer une pression excessive sur les muscles, contribuant ainsi \u00e0 la survenue de d\u00e9chirures.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>D\u00e9s\u00e9quilibre musculaire :<\/strong> Un d\u00e9s\u00e9quilibre entre les muscles adducteurs et abducteurs (responsables de l&rsquo;\u00e9cartement de la jambe) peut cr\u00e9er une tension in\u00e9gale sur les muscles, favorisant ainsi le d\u00e9veloppement de d\u00e9chirures.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Facteurs anatomiques :<\/strong> Des diff\u00e9rences anatomiques individuelles, telles que la longueur des muscles, peuvent influencer la susceptibilit\u00e9 \u00e0 la d\u00e9chirure des adducteurs.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reprise trop rapide :<\/strong> Revenir \u00e0 une activit\u00e9 physique intense trop rapidement apr\u00e8s une p\u00e9riode d&rsquo;inactivit\u00e9 peut accro\u00eetre le risque de blessures, y compris les d\u00e9chirures des adducteurs.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Conditions environnementales :<\/strong> Des conditions environnementales telles que des terrains glissants ou une surface de jeu in\u00e9gale peuvent augmenter le risque de mouvements brusques entra\u00eenant une d\u00e9chirure<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-vivid-cyan-blue-to-vivid-purple-gradient-background has-text-color has-background has-link-color wp-elements-93cdd00c5b8f2e6b06f194bed7a0a8d5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Symptomes_de_la_dechirure_des_adducteurs\"><\/span>Sympt\u00f4mes de la d\u00e9chirure des adducteurs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Douleur aigu\u00eb :<\/strong> Une douleur soudaine et aigu\u00eb est l&rsquo;un des sympt\u00f4mes les plus imm\u00e9diats d&rsquo;une d\u00e9chirure des adducteurs. La douleur est g\u00e9n\u00e9ralement ressentie \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de la cuisse, l\u00e0 o\u00f9 se situent les muscles adducteurs.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sensation de d\u00e9chirure ou de claquage :<\/strong> Les personnes peuvent d\u00e9crire une sensation de d\u00e9chirure ou de claquage au moment de la blessure, souvent accompagn\u00e9e d&rsquo;un bruit audible.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gonflement :<\/strong> Un gonflement de la zone affect\u00e9e peut se produire en raison de l&rsquo;inflammation des tissus musculaires endommag\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ecchymoses :<\/strong> Des ecchymoses, \u00e9galement connues sous le nom de bleus, peuvent appara\u00eetre autour de la zone affect\u00e9e en raison de la rupture des vaisseaux sanguins.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Difficult\u00e9 \u00e0 marcher :<\/strong> La douleur et la raideur musculaire peuvent rendre la marche difficile, en particulier en essayant d&rsquo;effectuer des mouvements d&rsquo;adduction de la jambe.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sensibilit\u00e9 au toucher :<\/strong> La zone touch\u00e9e peut \u00eatre sensible au toucher, et la palpation des muscles adducteurs peut d\u00e9clencher une douleur.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Perte de force musculaire :<\/strong> En raison de la blessure, les muscles adducteurs peuvent perdre de leur force, entra\u00eenant une sensation de faiblesse.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Restriction des mouvements :<\/strong> Les mouvements d&rsquo;adduction de la jambe peuvent \u00eatre limit\u00e9s en raison de la douleur et de la raideur musculaire.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-vivid-cyan-blue-to-vivid-purple-gradient-background has-text-color has-background has-link-color wp-elements-8869d351ed0d8cce5d52fa1db70b908d\" id=\"facteurs-a-risque\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Facteurs_a_risque\"><\/span>Facteurs \u00e0 risque<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Les d\u00e9chirures aux adducteurs, des muscles situ\u00e9s \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de la cuisse, sont des blessures courantes, particuli\u00e8rement chez les athl\u00e8tes et les personnes actives. Ces muscles, compos\u00e9s de plusieurs groupes tels que l&rsquo;adducteur long, l&rsquo;adducteur court, l&rsquo;adducteur majeur, le pectin\u00e9 et le gracile, jouent un r\u00f4le fondamental dans les mouvements de rapprochement des jambes, de stabilisation du bassin et de contr\u00f4le des mouvements lat\u00e9raux. Plusieurs facteurs augmentent le risque de d\u00e9chirures musculaires dans cette r\u00e9gion. Cet article explore ces facteurs de risque et les moyens de les att\u00e9nuer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-b0ba2502a3ffc65e28143d99b4859df7\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Desequilibre_musculaire\"><\/span><strong>1. D\u00e9s\u00e9quilibre musculaire<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>L&rsquo;un des principaux facteurs de risque de d\u00e9chirure des adducteurs est le d\u00e9s\u00e9quilibre musculaire. Ce d\u00e9s\u00e9quilibre se produit souvent entre les muscles des adducteurs et les autres muscles de la cuisse, comme les ischio-jambiers ou les quadriceps. Lorsque certains muscles sont plus forts ou plus souples que d&rsquo;autres, cela entra\u00eene une r\u00e9partition in\u00e9gale des forces exerc\u00e9es sur la jambe. Ce d\u00e9s\u00e9quilibre peut affaiblir les adducteurs et augmenter leur vuln\u00e9rabilit\u00e9 aux blessures.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pr\u00e9vention<\/strong> : Int\u00e9grer des exercices de renforcement \u00e9quilibr\u00e9s pour tous les muscles des jambes, en particulier les adducteurs, les ischio-jambiers et les quadriceps, est essentiel. Le travail de proprioception et de coordination peut \u00e9galement contribuer \u00e0 renforcer les interactions musculaires.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-8703f7fbef45d5c1434cbf1602ace1af\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Manque_de_flexibilite\"><\/span><strong>2. Manque de flexibilit\u00e9<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Une faible flexibilit\u00e9 des adducteurs est un facteur de risque majeur. Les muscles raides ont une capacit\u00e9 r\u00e9duite \u00e0 s&rsquo;\u00e9tirer et \u00e0 absorber les forces, ce qui les rend plus susceptibles de se d\u00e9chirer lors de mouvements brusques ou de changements de direction rapides. Ce probl\u00e8me est particuli\u00e8rement courant chez les athl\u00e8tes qui n\u00e9gligent les \u00e9tirements dans leur routine d&rsquo;entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pr\u00e9vention<\/strong> : Une routine d\u2019\u00e9tirement r\u00e9guli\u00e8re, ax\u00e9e sur les adducteurs, peut am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9 et r\u00e9duire les risques de blessures. Il est recommand\u00e9 de pratiquer des \u00e9tirements statiques apr\u00e8s l&rsquo;entra\u00eenement, ainsi que des \u00e9tirements dynamiques lors de l&rsquo;\u00e9chauffement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-f49fabd7a5f42c2ccb1f8f5e9abce4a2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Surutilisation_des_muscles_adducteurs\"><\/span><strong>3. Surutilisation des muscles adducteurs<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La surutilisation des muscles adducteurs, fr\u00e9quente dans les sports n\u00e9cessitant des mouvements lat\u00e9raux r\u00e9p\u00e9t\u00e9s comme le football, le basketball ou le hockey, est un autre facteur de risque. La r\u00e9p\u00e9tition de ces mouvements sans repos ad\u00e9quat peut entra\u00eener des microd\u00e9chirures dans les fibres musculaires, qui s&rsquo;accumulent et finissent par provoquer une d\u00e9chirure compl\u00e8te.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pr\u00e9vention<\/strong> : Alterner les types d\u2019exercices, accorder des jours de repos et utiliser des techniques de r\u00e9cup\u00e9ration, comme les massages et l\u2019application de glace, permettent de limiter les effets de la surutilisation des muscles.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-c5df1c0fc30cdb1e69d08d5dc1b2534e\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Mauvaise_technique_sportive\"><\/span><strong>4. Mauvaise technique sportive<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Une technique sportive incorrecte, comme une mauvaise posture ou un alignement inad\u00e9quat lors de mouvements sp\u00e9cifiques, peut \u00e9galement augmenter le risque de blessures aux adducteurs. Par exemple, des gestes inappropri\u00e9s lors d\u2019un tir au but au football ou lors d\u2019un sprint peuvent augmenter la charge sur les adducteurs de mani\u00e8re excessive.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pr\u00e9vention<\/strong> : Suivre des s\u00e9ances de formation avec un entra\u00eeneur qualifi\u00e9 peut aider \u00e0 corriger les techniques et \u00e0 r\u00e9duire les risques de blessure. Un bon positionnement du corps et des mouvements contr\u00f4l\u00e9s diminuent la tension sur les adducteurs.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-93cf342879afd832e770f53fdacb47b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Echauffement_insuffisant\"><\/span><strong>5. \u00c9chauffement insuffisant<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Un \u00e9chauffement inad\u00e9quat avant une activit\u00e9 physique intense est un facteur de risque important. Un muscle non \u00e9chauff\u00e9 est plus raide et moins pr\u00eat \u00e0 affronter les sollicitations brusques ou intenses, ce qui peut entra\u00eener des d\u00e9chirures. L&rsquo;\u00e9chauffement augmente le flux sanguin vers les muscles, am\u00e9liorant leur souplesse et leur capacit\u00e9 \u00e0 absorber les chocs.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pr\u00e9vention<\/strong> : Il est essentiel d&rsquo;inclure un \u00e9chauffement d&rsquo;au moins 10 \u00e0 15 minutes avant toute activit\u00e9 sportive. Les exercices d&rsquo;\u00e9chauffement devraient comprendre des mouvements dynamiques, qui pr\u00e9parent les muscles des jambes et les articulations \u00e0 l\u2019effort.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-7c195ea90e5a38de37301632a2851dc3\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Antecedents_de_blessures\"><\/span><strong>6. Ant\u00e9c\u00e9dents de blessures<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Les ant\u00e9c\u00e9dents de blessures aux adducteurs ou dans les muscles environnants augmentent le risque de nouvelles d\u00e9chirures. Une blessure ant\u00e9rieure peut affaiblir les fibres musculaires et r\u00e9duire leur capacit\u00e9 \u00e0 supporter les charges. De plus, les tissus cicatriciels form\u00e9s apr\u00e8s une d\u00e9chirure ant\u00e9rieure peuvent diminuer la flexibilit\u00e9 des muscles.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pr\u00e9vention<\/strong> : Un suivi m\u00e9dical et une r\u00e9\u00e9ducation compl\u00e8te sont cruciaux apr\u00e8s une blessure aux adducteurs. Les athl\u00e8tes doivent travailler avec un kin\u00e9sith\u00e9rapeute pour renforcer le muscle et restaurer sa flexibilit\u00e9 et sa fonctionnalit\u00e9 avant de reprendre une activit\u00e9 intense.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-ad6c2d6c7869755f88983c585bb8161d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Fatigue_musculaire\"><\/span><strong>7. Fatigue musculaire<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La fatigue musculaire est un autre facteur de risque qui augmente la vuln\u00e9rabilit\u00e9 des adducteurs aux blessures. Lorsqu&rsquo;un muscle est fatigu\u00e9, sa capacit\u00e9 \u00e0 supporter les forces et \u00e0 contr\u00f4ler les mouvements diminue, ce qui peut entra\u00eener une perte de coordination et un risque accru de d\u00e9chirure.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pr\u00e9vention<\/strong> : G\u00e9rer le volume et l&rsquo;intensit\u00e9 de l&rsquo;entra\u00eenement pour \u00e9viter la fatigue excessive des muscles. Il est \u00e9galement utile de respecter des temps de r\u00e9cup\u00e9ration ad\u00e9quats entre les s\u00e9ances.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-280cfccc02e501ec202a0e9d5548ecd3\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Environnement_et_surface_de_jeu\"><\/span><strong>8. Environnement et surface de jeu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Les conditions environnementales, comme la temp\u00e9rature et la qualit\u00e9 de la surface de jeu, peuvent \u00e9galement influencer le risque de blessures aux adducteurs. Une surface trop glissante, par exemple, peut entra\u00eener des mouvements incontr\u00f4l\u00e9s, tandis que des temp\u00e9ratures froides r\u00e9duisent l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 musculaire.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pr\u00e9vention<\/strong> : Il est essentiel de s\u2019entra\u00eener dans des conditions optimales autant que possible. S\u2019entra\u00eener sur des surfaces stables et adapt\u00e9es \u00e0 l\u2019activit\u00e9 pratiqu\u00e9e peut r\u00e9duire le risque de glissades et de mouvements incontr\u00f4l\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-f59f6fa136f5525748300fbabc2e4ac9\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Manque_de_repos_et_recuperation_insuffisante\"><\/span><strong>9. Manque de repos et r\u00e9cup\u00e9ration insuffisante<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le manque de repos entre les sessions d\u2019entra\u00eenement ou de comp\u00e9tition peut entra\u00eener une fatigue g\u00e9n\u00e9rale qui affecte les adducteurs. La r\u00e9cup\u00e9ration est essentielle pour permettre aux muscles de r\u00e9parer les microdommages subis pendant l&rsquo;exercice. Un manque de repos ad\u00e9quat augmente le risque de blessure.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pr\u00e9vention<\/strong> : Adopter une routine de r\u00e9cup\u00e9ration comprenant le sommeil, les jours de repos et les techniques de r\u00e9cup\u00e9ration active, comme les \u00e9tirements l\u00e9gers, est crucial. Le repos permet aux muscles de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer et de mieux supporter les prochaines charges d\u2019entra\u00eenement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-vivid-cyan-blue-to-vivid-purple-gradient-background has-text-color has-background has-link-color wp-elements-7f45b4eaa6cd99beb1a6b7f3d9d57045\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diagnostics_differentiels\"><\/span>Diagnostics diff\u00e9rentiels<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tendinite :<\/strong> Une inflammation des tendons peut provoquer une douleur similaire \u00e0 celle d&rsquo;une d\u00e9chirure des adducteurs. L&rsquo;examen clinique et des tests d&rsquo;imagerie peuvent aider \u00e0 diff\u00e9rencier ces deux conditions.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hernie inguinale :<\/strong> Une hernie inguinale peut \u00e9galement provoquer une douleur dans la r\u00e9gion de l&rsquo;aine. Une \u00e9valuation m\u00e9dicale approfondie, souvent accompagn\u00e9e d&rsquo;examens d&rsquo;imagerie, peut aider \u00e0 \u00e9tablir un diagnostic pr\u00e9cis.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bursite de la hanche :<\/strong> L&rsquo;inflammation de la bourse, une petite poche de fluide pr\u00e8s de l&rsquo;articulation de la hanche, peut entra\u00eener une douleur \u00e0 l&rsquo;aine. Des tests d&rsquo;imagerie tels que l&rsquo;\u00e9chographie ou l&rsquo;IRM peuvent \u00eatre n\u00e9cessaires pour diff\u00e9rencier ces conditions.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pubalgie :<\/strong> La pubalgie, une douleur dans la r\u00e9gion de l&rsquo;aine, peut \u00eatre due \u00e0 des l\u00e9sions des muscles abdominaux, des adducteurs, ou d&rsquo;autres structures. Une \u00e9valuation approfondie peut aider \u00e0 d\u00e9terminer la cause sp\u00e9cifique.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fracture de l&rsquo;os de la hanche :<\/strong> Une fracture de l&rsquo;os de la hanche peut provoquer une douleur similaire \u00e0 celle d&rsquo;une d\u00e9chirure des adducteurs. Des radiographies sont souvent n\u00e9cessaires pour exclure une fracture.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Douleur r\u00e9f\u00e9r\u00e9e :<\/strong> Des probl\u00e8mes dans d&rsquo;autres zones du corps, tels que la colonne vert\u00e9brale lombaire, peuvent causer une douleur r\u00e9f\u00e9r\u00e9e dans la r\u00e9gion de l&rsquo;aine. Une \u00e9valuation compl\u00e8te permettra de d\u00e9terminer l&rsquo;origine de la douleur.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pathologies articulaires :<\/strong> Des affections telles que l&rsquo;arthrite de la hanche peuvent provoquer une douleur similaire. Des examens d&rsquo;imagerie articulaire peuvent \u00eatre n\u00e9cessaires pour \u00e9tablir un diagnostic pr\u00e9cis.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Affections urologiques :<\/strong> Certains probl\u00e8mes urologiques, tels que les infections des voies urinaires ou les calculs r\u00e9naux, peuvent provoquer une douleur dans la r\u00e9gion de l&rsquo;aine.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-vivid-cyan-blue-to-vivid-purple-gradient-background has-text-color has-background has-link-color wp-elements-d128d4b8d7b429f74f0e3435a63bf4ec\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etirement_musculaire_pour_la_prevention_de_dechirure_aux_adducteurs\"><\/span>\u00c9tirement musculaire pour la pr\u00e9vention de d\u00e9chirure aux adducteurs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-06c8e1fce3baa79aee1ec8853d10c9ad\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etirement_musculaire_pour_la_prevention_des_dechirures_aux_adducteurs\"><\/span><strong>\u00c9tirement musculaire pour la pr\u00e9vention des d\u00e9chirures aux adducteurs<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Les adducteurs, un groupe de muscles situ\u00e9s \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de la cuisse, sont essentiels pour stabiliser et contr\u00f4ler les mouvements de la jambe. Cependant, ils sont souvent sujets aux blessures, notamment aux d\u00e9chirures musculaires, surtout dans les sports impliquant des changements de direction rapides ou des mouvements lat\u00e9raux, comme le football, le basketball ou le tennis. Les \u00e9tirements cibl\u00e9s jouent un r\u00f4le cl\u00e9 dans la pr\u00e9vention de ces d\u00e9chirures. Cet article explore les types d\u2019\u00e9tirements qui favorisent la souplesse des adducteurs et r\u00e9duisent le risque de blessures.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-df67c51fb88ef16db22ec355ffe63d8a\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comprendre_les_muscles_adducteurs\"><\/span><strong>Comprendre les muscles adducteurs<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Les muscles adducteurs comprennent plusieurs muscles principaux : l&rsquo;adducteur long, l&rsquo;adducteur court, l&rsquo;adducteur majeur, le pectin\u00e9 et le gracile. Ces muscles assurent le mouvement d&rsquo;adduction, c&rsquo;est-\u00e0-dire l&rsquo;action de rapprocher la jambe de la ligne m\u00e9diane du corps. Ils sont \u00e9galement impliqu\u00e9s dans la stabilisation du bassin et du tronc, en particulier lors des activit\u00e9s sportives.<\/p>\n\n\n\n<p>Les d\u00e9chirures aux adducteurs surviennent g\u00e9n\u00e9ralement en raison d&rsquo;un \u00e9tirement excessif ou d&rsquo;une contraction soudaine et violente. La pr\u00e9vention repose donc sur l\u2019am\u00e9lioration de la flexibilit\u00e9 et du tonus musculaire de cette zone, ce qui r\u00e9duit le risque de tensions et de microd\u00e9chirures.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-214e7aaa1bfc207db62746730e55612b\"><strong>L\u2019importance des \u00e9tirements pour les adducteurs<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Les \u00e9tirements augmentent la flexibilit\u00e9 musculaire et aident \u00e0 am\u00e9liorer la port\u00e9e des mouvements. En rendant les muscles plus souples et \u00e9lastiques, ils sont moins susceptibles de se d\u00e9chirer en cas d&rsquo;\u00e9tirement soudain. De plus, des \u00e9tirements r\u00e9guliers permettent une meilleure circulation sanguine dans la r\u00e9gion, favorisant la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration musculaire et l\u2019\u00e9limination des toxines.<\/p>\n\n\n\n<p>Les \u00e9tirements des adducteurs contribuent \u00e0 :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>R\u00e9duire les tensions musculaires<\/strong> : Un muscle tendu est plus vuln\u00e9rable aux blessures. Les \u00e9tirements permettent de rel\u00e2cher les tensions et d\u2019augmenter la souplesse.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Augmenter l&rsquo;amplitude des mouvements<\/strong> : Une bonne amplitude de mouvement favorise un geste sportif plus fluide et plus s\u00fbr.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Am\u00e9liorer la posture et l&rsquo;\u00e9quilibre<\/strong> : Des adducteurs bien \u00e9tir\u00e9s renforcent la stabilit\u00e9 du bassin, ce qui aide \u00e0 pr\u00e9venir les mouvements brusques et incontr\u00f4l\u00e9s, sources de blessures.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e9duire le risque de d\u00e9s\u00e9quilibre musculaire<\/strong> : Un d\u00e9s\u00e9quilibre entre les muscles de la jambe peut augmenter la charge sur les adducteurs. Les \u00e9tirer r\u00e9guli\u00e8rement aide \u00e0 maintenir un \u00e9quilibre entre les muscles de la cuisse et ceux de la hanche.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-5fc71c8e1b369027a23be4868e4e2981\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Types_detirements_efficaces_pour_les_adducteurs\"><\/span><strong>Types d\u2019\u00e9tirements efficaces pour les adducteurs<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Voici quelques exercices d&rsquo;\u00e9tirement pour les adducteurs qui peuvent \u00eatre int\u00e9gr\u00e9s dans une routine d&rsquo;\u00e9chauffement ou de r\u00e9cup\u00e9ration pour pr\u00e9venir les blessures.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. \u00c9tirement papillon (ou \u00ab butterfly stretch \u00bb)<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Cet exercice est id\u00e9al pour les d\u00e9butants et convient \u00e0 tous les niveaux de souplesse.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Position<\/strong> : Asseyez-vous par terre avec les genoux pli\u00e9s et les pieds joints devant vous.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Action<\/strong> : Tenez vos pieds avec vos mains et poussez doucement vos genoux vers le sol.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dur\u00e9e<\/strong> : Maintenez la position pendant 20 \u00e0 30 secondes sans forcer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Le papillon permet un \u00e9tirement doux des adducteurs, sans trop solliciter les autres muscles de la cuisse.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-06f82c09dfc1dfd19e8acff047831d87\">2. <strong>\u00c9tirement de la grenouille<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Cet \u00e9tirement cible profond\u00e9ment les adducteurs et convient \u00e0 ceux qui ont d\u00e9j\u00e0 une certaine flexibilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Position<\/strong> : Mettez-vous \u00e0 quatre pattes avec les genoux \u00e9cart\u00e9s et les pieds orient\u00e9s vers l&rsquo;ext\u00e9rieur.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Action<\/strong> : Baissez vos hanches vers le sol pour intensifier l&rsquo;\u00e9tirement, en gardant le dos droit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dur\u00e9e<\/strong> : Maintenez pendant 20 \u00e0 30 secondes en respirant profond\u00e9ment.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>L\u2019\u00e9tirement de la grenouille aide \u00e0 d\u00e9velopper une meilleure amplitude de mouvement dans les hanches, ce qui r\u00e9duit le risque de d\u00e9chirure.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-615c081204e7a8bfe17f516bedbf70a6\">3. <strong>Fente lat\u00e9rale<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>La fente lat\u00e9rale est efficace pour les adducteurs tout en engageant les quadriceps et les ischio-jambiers.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Position<\/strong> : \u00c9cartez les jambes en position debout, puis pliez un genou pour abaisser votre corps sur un c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Action<\/strong> : Gardez l&rsquo;autre jambe tendue et ressentez l\u2019\u00e9tirement dans l&rsquo;adducteur de cette jambe.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dur\u00e9e<\/strong> : Maintenez pendant 15 \u00e0 20 secondes de chaque c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cet exercice est particuli\u00e8rement utile pour les sportifs, car il am\u00e9liore la stabilit\u00e9 des hanches.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">4. \u00c9tirement couch\u00e9 des adducteurs avec bande \u00e9lastique<\/h5>\n\n\n\n<p>Cet exercice n\u00e9cessite une bande \u00e9lastique pour intensifier l\u2019\u00e9tirement des adducteurs.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Position<\/strong> : Allongez-vous sur le dos avec une jambe lev\u00e9e et une bande \u00e9lastique autour de votre pied.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Action<\/strong> : Tirez doucement la jambe vers l\u2019ext\u00e9rieur tout en gardant l\u2019autre jambe au sol.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dur\u00e9e<\/strong> : Maintenez pendant 20 \u00e0 30 secondes de chaque c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cet \u00e9tirement permet un bon contr\u00f4le de l&rsquo;intensit\u00e9 et est parfait pour les personnes ayant une mobilit\u00e9 r\u00e9duite.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Conseils pour une bonne pratique des \u00e9tirements<\/h4>\n\n\n\n<p>Pour obtenir les meilleurs r\u00e9sultats et pr\u00e9venir efficacement les d\u00e9chirures aux adducteurs, quelques pr\u00e9cautions s\u2019imposent :<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00c9vitez de forcer l\u2019\u00e9tirement<\/strong> : Un \u00e9tirement ne doit pas provoquer de douleur. Une l\u00e9g\u00e8re tension est normale, mais la douleur indique que le muscle est sollicit\u00e9 au-del\u00e0 de sa capacit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00c9chauffez-vous avant d&rsquo;\u00e9tirer<\/strong> : Un muscle froid est plus rigide et donc plus susceptible de se blesser. Il est recommand\u00e9 de pratiquer des exercices d&rsquo;\u00e9chauffement l\u00e9gers, comme la marche ou le jogging, pendant 5 \u00e0 10 minutes avant de commencer les \u00e9tirements.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00c9tirez-vous progressivement<\/strong> : Allez doucement dans chaque position et \u00e9vitez les mouvements brusques. L\u2019\u00e9tirement doit \u00eatre progressif pour ne pas risquer de blessures.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Respirez profond\u00e9ment<\/strong> : La respiration est cruciale pour rel\u00e2cher les tensions musculaires. Inspirez profond\u00e9ment en d\u00e9but d\u2019\u00e9tirement, puis expirez pour d\u00e9tendre le muscle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-vivid-cyan-blue-to-vivid-purple-gradient-background has-text-color has-background has-link-color wp-elements-3a161b76201a0dd0c60daa5ad065afbb\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"References\"><\/span>R\u00e9f\u00e9rences<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Serner A, Mosler AB, Tol JL, Bahr R, Weir A. Mechanisms of acute adductor longus injuries in male football players: a systematic visual video analysis.&nbsp;Br J Sports Med.&nbsp;2019 Feb;53(3):158-164.&nbsp;[<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/30006458\">PubMed<\/a>]<\/li>\n\n\n\n<li>Feldman K, Franck C, Schauerte C. Management of a nonathlete with a traumatic groin&nbsp;<strong>strain<\/strong>&nbsp;and osteitis pubis using manual therapy and therapeutic exercise: A case report.&nbsp;Physiother Theory Pract.&nbsp;2020 Jun;36(6):753-760.&nbsp;[<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29979902\">PubMed<\/a>]<\/li>\n\n\n\n<li>Mosler AB, Weir A, Serner A, Agricola R, Eirale C, Farooq A, Bakken A, Thorborg K, Whiteley RJ, H\u00f6lmich P, Bahr R, Crossley KM. Musculoskeletal Screening Tests and Bony Hip Morphology Cannot Identify Male Professional Soccer Players at Risk of Groin Injuries: A 2-Year Prospective Cohort Study.&nbsp;Am J Sports Med.&nbsp;2018 May;46(6):1294-1305.&nbsp;[<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29585730\">PubMed<\/a>]<\/li>\n\n\n\n<li>Mosenthal W, Kim M, Holzshu R, Hanypsiak B, Athiviraham A. Common Ice Hockey Injuries and Treatment: A Current Concepts Review.&nbsp;Curr Sports Med Rep.&nbsp;2017 Sep\/Oct;16(5):357-362.&nbsp;[<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28902760\">PubMed<\/a>]<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La d\u00e9chirure des adducteurs r\u00e9sulte d&rsquo;une trop grande tension exerc\u00e9e sur les muscles de l&rsquo;aine et de la cuisse. Si ces muscles sont tendus trop fortement ou trop soudainement, ils peuvent \u00eatre trop \u00e9tir\u00e9s ou d\u00e9chir\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25947,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","iawp_total_views":16,"footnotes":""},"categories":[134,295],"tags":[],"class_list":{"0":"post-23588","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-jambe","8":"category-laine"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23588"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23588\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25947"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}