{"id":25245,"date":"2022-05-27T00:32:52","date_gmt":"2022-05-27T04:32:52","guid":{"rendered":"http:\/\/osteomag.ca\/?p=25245"},"modified":"2026-03-06T16:52:44","modified_gmt":"2026-03-06T21:52:44","slug":"tendinite-psoas-comment-soulager-douleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/","title":{"rendered":"Tendinite du Psoas : Un Muscle Cl\u00e9 Trop Souvent Oubli\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Introduction\" >Introduction<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Anatomie_du_psoas\" >Anatomie du psoas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Origine_du_psoas\" >Origine du psoas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Trajet_et_insertion\" >Trajet et insertion<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Le_complexe_ilio-psoas\" >Le complexe ilio-psoas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Fonction_biomecanique\" >Fonction biom\u00e9canique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Relations_anatomiques_importantes\" >Relations anatomiques importantes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Un_muscle_au_carrefour_du_mouvement\" >Un muscle au carrefour du mouvement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Localisation_typique_de_la_douleur\" >Localisation typique de la douleur<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Causes_de_la_tendinite\" >Causes de la tendinite<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Surutilisation_et_microtraumatismes_repetes\" >Surutilisation et microtraumatismes r\u00e9p\u00e9t\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Desequilibres_musculaires\" >D\u00e9s\u00e9quilibres musculaires<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Posture_sedentaire_prolongee\" >Posture s\u00e9dentaire prolong\u00e9e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Mauvaise_technique_de_mouvement\" >Mauvaise technique de mouvement<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Facteurs_de_risque\" >Facteurs de risque<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Activites_physiques_repetitives_et_a_impact\" >Activit\u00e9s physiques r\u00e9p\u00e9titives et \u00e0 impact<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Sedentarite_et_mauvaises_postures\" >S\u00e9dentarit\u00e9 et mauvaises postures<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Desequilibres_musculaires-2\" >D\u00e9s\u00e9quilibres musculaires<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Techniques_de_mouvement_inadequates\" >Techniques de mouvement inad\u00e9quates<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Morphologie_et_facteurs_anatomiques\" >Morphologie et facteurs anatomiques<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Stress_age_et_condition_physique\" >Stress, \u00e2ge et condition physique<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Symptomes\" >Sympt\u00f4mes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Diagnostic_clinique\" >Diagnostic clinique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Diagnostic_differentiel\" >Diagnostic diff\u00e9rentiel<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#1_Bursite_ilio-pectinee_bursite_de_liliopsoas\" >1) Bursite ilio-pectin\u00e9e (bursite de l\u2019iliopsoas)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#2_Conflit_femoro-acetabulaire_FAI_lesion_du_labrum\" >2) Conflit f\u00e9moro-ac\u00e9tabulaire (FAI) + l\u00e9sion du labrum<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#3_Arthrose_de_hanche_coxarthrose_precoce_ou_installee\" >3) Arthrose de hanche (coxarthrose pr\u00e9coce ou install\u00e9e)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#4_Pubalgie_atteinte_des_adducteurs_tendinopathie_adducteurs_long_adducteur\" >4) Pubalgie \/ atteinte des adducteurs (tendinopathie adducteurs, long adducteur)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#5_Hernie_inguinale_douleur_parietale_abdominale\" >5) Hernie inguinale \/ douleur pari\u00e9tale abdominale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#6_Atteinte_lombaire_haute_L1%E2%80%93L3_ou_radiculopathie\" >6) Atteinte lombaire haute (L1\u2013L3) ou radiculopathie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#7_Atteinte_de_la_sacro-iliaque_douleur_lombo-pelvienne_referee\" >7) Atteinte de la sacro-iliaque \/ douleur lombo-pelvienne r\u00e9f\u00e9r\u00e9e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#8_Fracture_de_fatigue_du_col_femoral_urgence_relative_chez_sportifs\" >8) Fracture de fatigue du col f\u00e9moral (urgence relative chez sportifs)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-33\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#9_Pathologies_inflammatoires_ou_infectieuses_plus_rares_mais_a_depister\" >9) Pathologies inflammatoires ou infectieuses (plus rares mais \u00e0 d\u00e9pister)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-34\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Drapeaux_rouges_quand_consulter_rapidement\" >Drapeaux rouges : quand consulter rapidement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-35\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Traitement_et_prise_en_charge\" >Traitement et prise en charge<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-36\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Exercices_et_reeducation\" >Exercices et r\u00e9\u00e9ducation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-37\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Approche_osteopathique\" >Approche ost\u00e9opathique<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-38\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Une_vision_globale_du_corps\" >Une vision globale du corps<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-39\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Techniques_manuelles_adaptees\" >Techniques manuelles adapt\u00e9es<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-40\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Accompagnement_global_et_conseils_personnalises\" >Accompagnement global et conseils personnalis\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-41\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Une_approche_respectueuse_du_rythme_du_corps\" >Une approche respectueuse du rythme du corps<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-42\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Retour_progressif_a_lactivite\" >Retour progressif \u00e0 l\u2019activit\u00e9<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-43\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Repos_et_reduction_des_activites\" >Repos et r\u00e9duction des activit\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-44\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Gestion_de_la_douleur_et_de_linflammation\" >Gestion de la douleur et de l&rsquo;inflammation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-45\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Therapie_physique_et_etirements\" >Th\u00e9rapie physique et \u00e9tirements<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-46\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Renforcement_musculaire_et_reeducation\" >Renforcement musculaire et r\u00e9\u00e9ducation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-47\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Retour_progressif_aux_activites\" >Retour progressif aux activit\u00e9s<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-48\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Conclusion\" >Conclusion<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-49\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Annexes\" >Annexes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-50\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Annexe_A_%E2%80%94_Tests_cliniques_utilises_pour_evaluer_le_psoas\" >Annexe A \u2014 Tests cliniques utilis\u00e9s pour \u00e9valuer le psoas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-51\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Test_de_Thomas\" >Test de Thomas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-52\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Flexion_resistee_de_la_hanche\" >Flexion r\u00e9sist\u00e9e de la hanche<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-53\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Test_de_Stinchfield\" >Test de Stinchfield<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-54\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Annexe_B_%E2%80%94_Diagnostic_differentiel_rapide_de_la_douleur_a_laine\" >Annexe B \u2014 Diagnostic diff\u00e9rentiel rapide de la douleur \u00e0 l\u2019aine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-55\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Annexe_C_%E2%80%94_Exercices_securitaires_pour_le_psoas\" >Annexe C \u2014 Exercices s\u00e9curitaires pour le psoas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-56\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#1_Etirement_doux_du_psoas_en_position_de_fente\" >1. \u00c9tirement doux du psoas en position de fente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-57\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#2_Pont_fessier_activation_des_stabilisateurs_du_bassin\" >2. Pont fessier (activation des stabilisateurs du bassin)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-58\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#3_Gainage_abdominal_stabilisation_lombaire\" >3. Gainage abdominal (stabilisation lombaire)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-59\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#4_Mobilisation_douce_de_la_hanche\" >4. Mobilisation douce de la hanche<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-60\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Precautions_importantes\" >Pr\u00e9cautions importantes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-61\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Annexe_E_%E2%80%94_Algorithme_clinique_simplifie_douleur_a_laine_et_suspicion_de_tendinite_du_psoas\" >Annexe E \u2014 Algorithme clinique simplifi\u00e9 : douleur \u00e0 l\u2019aine et suspicion de tendinite du psoas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-62\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Etape_1_Identifier_la_localisation_principale_de_la_douleur\" >\u00c9tape 1 : Identifier la localisation principale de la douleur<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-63\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Etape_2_Tester_la_flexion_de_hanche\" >\u00c9tape 2 : Tester la flexion de hanche<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-64\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Etape_3_Rechercher_des_drapeaux_rouges\" >\u00c9tape 3 : Rechercher des drapeaux rouges<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-65\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Etape_4_Orientation_de_la_prise_en_charge\" >\u00c9tape 4 : Orientation de la prise en charge<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-66\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-psoas-comment-soulager-douleur\/#Conclusion-2\" >Conclusion<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-midnight-gradient-background has-text-color has-background has-link-color wp-elements-3105a178ba58adf29d4bd87ee840ef49\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Introduction\"><\/span><strong>Introduction<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><em>Tendinite du Psoas : Une Douleur Profonde \u00e0 D\u00e9coder<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La tendinite du psoas, aussi appel\u00e9e tendinopathie du psoas, est une cause fr\u00e9quente mais souvent m\u00e9connue de douleur \u00e0 l\u2019aine et \u00e0 l\u2019avant de la hanche. Elle survient lorsque le tendon du muscle psoas \u2014 un fl\u00e9chisseur majeur de la hanche reliant la colonne lombaire au f\u00e9mur \u2014 devient irrit\u00e9 ou sursollicit\u00e9. La douleur appara\u00eet g\u00e9n\u00e9ralement lors des mouvements impliquant la flexion de la hanche, comme marcher, monter les escaliers, courir ou se lever d\u2019une chaise. Cette affection touche particuli\u00e8rement les sportifs pratiquant la course, la danse ou le cyclisme, mais elle peut aussi appara\u00eetre chez les personnes s\u00e9dentaires en raison d\u2019une position assise prolong\u00e9e. Souvent confondue avec d\u2019autres troubles de la hanche ou du bas du dos, la tendinite du psoas n\u00e9cessite une \u00e9valuation clinique attentive afin d\u2019orienter un traitement adapt\u00e9 et pr\u00e9venir les r\u00e9cidives.<br><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"498\" height=\"678\" src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/2025-04-21_12-02-51.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-51318\" style=\"width:286px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/2025-04-21_12-02-51.webp 498w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/2025-04-21_12-02-51-297x405.webp 297w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/2025-04-21_12-02-51-59x80.webp 59w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/2025-04-21_12-02-51-308x420.webp 308w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/2025-04-21_12-02-51-150x204.webp 150w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/2025-04-21_12-02-51-300x408.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 498px) 100vw, 498px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-midnight-gradient-background has-text-color has-background has-link-color wp-elements-e0b93b2b5cce632c9be6ed865239c053\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anatomie_du_psoas\"><\/span><strong>Anatomie du psoas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><em>Le Psoas : Un Muscle Central et M\u00e9connu<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le muscle psoas est l\u2019un des muscles les plus profonds et les plus importants de la r\u00e9gion lombo-pelvienne. Reliant directement la colonne lombaire au f\u00e9mur, il joue un r\u00f4le essentiel dans la flexion de la hanche, la posture et la stabilit\u00e9 du tronc. En raison de sa position centrale dans la biom\u00e9canique du corps, toute dysfonction du psoas peut influencer la marche, l\u2019\u00e9quilibre et la coordination des mouvements.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Origine_du_psoas\"><\/span><strong>Origine du psoas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le <strong>psoas majeur<\/strong> prend son origine sur les faces lat\u00e9rales des corps vert\u00e9braux, des disques intervert\u00e9braux et des processus transverses des vert\u00e8bres <strong>T12 \u00e0 L5<\/strong>. Cette origine lombaire profonde explique pourquoi ce muscle est \u00e9troitement li\u00e9 \u00e0 la m\u00e9canique de la colonne vert\u00e9brale et \u00e0 la stabilit\u00e9 du tronc.<\/p>\n\n\n\n<p>Chez environ <strong>50 % de la population<\/strong>, on observe \u00e9galement la pr\u00e9sence d\u2019un <strong>psoas mineur<\/strong>, muscle inconstant qui prend naissance sur les vert\u00e8bres lombaires sup\u00e9rieures et se termine sur l\u2019arcade ilio-pectin\u00e9e. Contrairement au psoas majeur, il ne traverse g\u00e9n\u00e9ralement pas l\u2019articulation de la hanche et son r\u00f4le fonctionnel reste limit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trajet_et_insertion\"><\/span><strong>Trajet et insertion<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c0 partir de la r\u00e9gion lombaire, le psoas majeur descend profond\u00e9ment dans la cavit\u00e9 abdominale en longeant la colonne vert\u00e9brale. Il traverse ensuite la r\u00e9gion pelvienne, passe en avant de l\u2019articulation de la hanche et se dirige vers le f\u00e9mur.<\/p>\n\n\n\n<p>Son tendon s\u2019ins\u00e8re finalement sur le <strong>petit trochanter du f\u00e9mur<\/strong>. Cette insertion permet au muscle de produire un mouvement puissant de <strong>flexion de la hanche<\/strong>, indispensable pour lever la jambe, marcher, courir ou monter des escaliers.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_complexe_ilio-psoas\"><\/span><strong>Le complexe ilio-psoas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le psoas agit en \u00e9troite collaboration avec le <strong>muscle iliaque<\/strong>, situ\u00e9 sur la face interne de l\u2019os iliaque. Ensemble, ces deux muscles forment l\u2019<strong>ilio-psoas<\/strong>, consid\u00e9r\u00e9 comme le principal fl\u00e9chisseur de la hanche.<\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque l\u2019ilio-psoas se contracte, il rapproche la cuisse du tronc et contribue \u00e0 la propulsion du corps lors de la marche ou de la course. Cette synergie musculaire joue un r\u00f4le essentiel dans la locomotion humaine.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fonction_biomecanique\"><\/span><strong>Fonction biom\u00e9canique<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le psoas ne se limite pas \u00e0 la flexion de la hanche. En raison de ses attaches lombaires profondes, il participe \u00e9galement \u00e0 plusieurs fonctions essentielles :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>flexion de la hanche<\/li>\n\n\n\n<li>stabilisation de la colonne lombaire<\/li>\n\n\n\n<li>maintien de la posture debout<\/li>\n\n\n\n<li>transmission des forces entre le tronc et les membres inf\u00e9rieurs<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lors de la marche ou du maintien debout, le psoas travaille en synergie avec les muscles abdominaux, les paravert\u00e9braux et les muscles fessiers afin de r\u00e9partir les forces m\u00e9caniques qui s\u2019exercent sur la colonne et le bassin.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-223761870fa73f96609e394b5cf54edf\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Relations_anatomiques_importantes\"><\/span><strong>Relations anatomiques importantes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Un aspect souvent m\u00e9connu de l\u2019anatomie du psoas est sa relation \u00e9troite avec le <strong>plexus lombaire<\/strong>, r\u00e9seau nerveux qui se forme en partie dans l\u2019\u00e9paisseur m\u00eame du muscle. Plusieurs nerfs importants destin\u00e9s au membre inf\u00e9rieur \u00e9mergent de cette r\u00e9gion.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette proximit\u00e9 anatomique explique pourquoi certaines tensions ou dysfonctions du psoas peuvent \u00eatre associ\u00e9es \u00e0 des douleurs irradiant vers l\u2019aine, la cuisse ou la r\u00e9gion lombaire.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"640\" src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Psoas_major.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-51315\" style=\"width:395px;height:auto\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Atrribution&#8211;BodyParts3D\/Anatomography-Wikimedia Commons<br><br><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-f0bdac5578e4fb6090042d7b6461582c\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_muscle_au_carrefour_du_mouvement\"><\/span><strong>Un muscle au carrefour du mouvement<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En raison de sa position strat\u00e9gique entre la colonne vert\u00e9brale et les membres inf\u00e9rieurs, le psoas agit comme un v\u00e9ritable <strong>pont biom\u00e9canique<\/strong>. Il participe \u00e0 la coordination des mouvements du bassin, du tronc et des jambes, permettant un d\u00e9placement fluide et efficace.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette fonction centrale rend le psoas particuli\u00e8rement sensible aux d\u00e9s\u00e9quilibres posturaux et aux surcharges m\u00e9caniques. Une faiblesse des muscles stabilisateurs du tronc, une posture assise prolong\u00e9e ou des contraintes r\u00e9p\u00e9t\u00e9es sur la hanche peuvent progressivement augmenter les tensions exerc\u00e9es sur ce muscle et sur son tendon.<\/p>\n\n\n\n<p>Comprendre l\u2019anatomie et le r\u00f4le fonctionnel du psoas constitue donc une \u00e9tape essentielle pour identifier les m\u00e9canismes \u00e0 l\u2019origine de certaines douleurs de hanche, d\u2019aine ou du bas du dos, notamment dans le contexte d\u2019une tendinite du psoas.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"background:#eef8f1; border-left:5px solid #2e8b57; padding:22px; margin:30px 0; border-radius:8px;\">\n  <h3 style=\"margin-top:0; color:#1f5e3b;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Localisation_typique_de_la_douleur\"><\/span>Localisation typique de la douleur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n  <ul style=\"margin:0; padding-left:20px; line-height:1.9; font-size:16px; color:#222;\">\n    <li>Douleur profonde \u00e0 l\u2019aine<\/li>\n    <li>G\u00eane \u00e0 l\u2019avant de la hanche<\/li>\n    <li>Irradiation possible vers la cuisse<\/li>\n    <li>Parfois douleur associ\u00e9e au bas du dos<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-midnight-gradient-background has-text-color has-background has-link-color wp-elements-ec43812f0d7a8076f7825f60aca5e36d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causes_de_la_tendinite\"><\/span><strong>Causes de la tendinite<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><em>Pourquoi le Psoas S\u2019enflamme : Origines de la Tendinite<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La tendinite du psoas est l\u2019une de ces pathologies insidieuses qui s\u2019installent souvent sans pr\u00e9venir, \u00e0 la crois\u00e9e d\u2019un exc\u00e8s de sollicitations, d\u2019une posture d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e et de tensions chroniques mal compens\u00e9es. Pour comprendre pourquoi ce muscle profond s\u2019enflamme, il est essentiel d\u2019explorer les multiples causes m\u00e9caniques, fonctionnelles et parfois m\u00eame structurelles qui favorisent l\u2019apparition de cette tendinopathie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion gutena-accordion-block gutena-accordion-block-dd29e1-3d is-layout-flow wp-block-gutena-accordion-is-layout-flow\" data-single=\"false\">\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion-panel gutena-accordion-block__panel\">\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion-panel-title gutena-accordion-block__panel-title\"><div class=\"gutena-accordion-block__panel-title-inner\">\n<h6 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\" style=\"margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px\">Lire la suite<\/h6>\n<div class=\"trigger-plus-minus\"><div class=\"horizontal\"><\/div><div class=\"vertical\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion-panel-content gutena-accordion-block__panel-content\"><div class=\"gutena-accordion-block__panel-content-inner\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Surutilisation_et_microtraumatismes_repetes\"><\/span><strong>Surutilisation et microtraumatismes r\u00e9p\u00e9t\u00e9s<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La cause la plus fr\u00e9quente de tendinite du psoas est la&nbsp;<strong>surutilisation du muscle<\/strong>. Cela concerne particuli\u00e8rement les sportifs pratiquant des activit\u00e9s o\u00f9 la flexion r\u00e9p\u00e9t\u00e9e de la hanche est centrale : course \u00e0 pied, danse, cyclisme, football, arts martiaux, ou encore gymnastique. \u00c0 chaque mouvement de lev\u00e9e de jambe, le tendon du psoas frotte contre les structures environnantes, subissant des microtraumatismes. Ces petites l\u00e9sions, lorsqu\u2019elles s\u2019accumulent sans repos suffisant, d\u00e9clenchent une r\u00e9ponse inflammatoire.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est aggrav\u00e9 par l\u2019absence d\u2019un \u00e9chauffement ad\u00e9quat, une mauvaise r\u00e9cup\u00e9ration, ou encore des surfaces d\u2019entra\u00eenement inadapt\u00e9es. Il ne s\u2019agit pas n\u00e9cessairement d\u2019un mouvement violent, mais plut\u00f4t d\u2019un&nbsp;<strong>exc\u00e8s de sollicitation dans la dur\u00e9e<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Desequilibres_musculaires\"><\/span><strong>D\u00e9s\u00e9quilibres musculaires<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Un autre facteur central dans l\u2019apparition de cette tendinite est le&nbsp;<strong>d\u00e9s\u00e9quilibre musculaire<\/strong>. Le psoas travaille en synergie avec les muscles abdominaux, les fessiers et les paravert\u00e9braux. Si certains de ces muscles sont faibles, inactifs ou hypertoniques, le psoas est contraint de compenser, ce qui entra\u00eene une surcharge fonctionnelle.<\/p>\n\n\n\n<p>Par exemple :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Des\u00a0<strong>fessiers faibles<\/strong>\u00a0(notamment le grand fessier) peuvent entra\u00eener une compensation par le psoas pour stabiliser le bassin.<\/li>\n\n\n\n<li>Des\u00a0<strong>abdominaux hypotoniques<\/strong>\u00a0laissent la colonne lombaire instable, for\u00e7ant le psoas \u00e0 intervenir davantage pour maintenir la posture.<\/li>\n\n\n\n<li>Des\u00a0<strong>ischio-jambiers trop tendus<\/strong>\u00a0peuvent perturber la m\u00e9canique pelvienne et augmenter le stress sur le psoas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ce d\u00e9s\u00e9quilibre entre agonistes et antagonistes cr\u00e9e des tensions parasites qui, \u00e0 long terme, irritent le tendon.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posture_sedentaire_prolongee\"><\/span><strong>Posture s\u00e9dentaire prolong\u00e9e<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Les personnes peu actives ne sont pas \u00e0 l\u2019abri. Une&nbsp;<strong>posture assise prolong\u00e9e<\/strong>&nbsp;maintient le psoas en position raccourcie pendant de longues p\u00e9riodes. Or, un muscle constamment raccourci perd en \u00e9lasticit\u00e9, en vascularisation et devient plus rigide. Lorsqu\u2019il est \u00e0 nouveau sollicit\u00e9 (se lever brusquement, courir, jardiner\u2026), il peut s\u2019irriter rapidement. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est fr\u00e9quent chez les travailleurs de bureau, les conducteurs ou toute personne restant assise de mani\u00e8re prolong\u00e9e sans pauses actives.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Traumatisme direct<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Bien que plus rare, un&nbsp;<strong>traumatisme direct<\/strong>&nbsp;sur la r\u00e9gion de l\u2019aine ou de l\u2019abdomen peut provoquer une l\u00e9sion du tendon du psoas. Cela peut se produire \u00e0 la suite d\u2019une chute, d\u2019un coup, ou lors d\u2019un effort excessif mal ma\u00eetris\u00e9. La l\u00e9sion tissulaire engendre alors une inflammation locale et une douleur vive, souvent brutale dans son apparition.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Facteurs anatomiques et biom\u00e9caniques<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Certaines&nbsp;<strong>variations anatomiques<\/strong>&nbsp;peuvent pr\u00e9disposer \u00e0 la tendinite du psoas. Par exemple :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une insertion plus basse ou plus large du muscle.<\/li>\n\n\n\n<li>Un axe de hanche particulier cr\u00e9ant plus de frottements.<\/li>\n\n\n\n<li>Des anomalies posturales comme une hyperlordose lombaire, qui augmente la tension passive du psoas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Les&nbsp;<strong>troubles de la d\u00e9marche<\/strong>, les d\u00e9salignements du bassin ou des pieds, et la rotation interne excessive de la hanche sont autant de param\u00e8tres biom\u00e9caniques pouvant contribuer \u00e0 une surcharge chronique du tendon.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mauvaise_technique_de_mouvement\"><\/span><strong>Mauvaise technique de mouvement<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p style=\"margin-top:0;margin-bottom:0\">Une ex\u00e9cution incorrecte de certains mouvements \u2014 squats, relev\u00e9s de jambes, abdominaux classiques, sauts \u2014 peut entra\u00eener une sollicitation exag\u00e9r\u00e9e du psoas. Cela est encore plus vrai si ces mouvements sont r\u00e9p\u00e9t\u00e9s avec charge, vitesse ou sans supervision. Le manque de contr\u00f4le du geste ou une mauvaise posture pendant l\u2019exercice favorisent la microtraumatisation.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-midnight-gradient-background has-text-color has-background has-link-color wp-elements-177a87a2c052ae863536a128e9f18076\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Facteurs_de_risque\"><\/span><strong>Facteurs de risque<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><em>Activit\u00e9s, Postures et Autres Facteurs de Risque<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La tendinite du psoas ne r\u00e9sulte pas d\u2019un seul facteur isol\u00e9. Elle s\u2019inscrit souvent dans un contexte multifactoriel o\u00f9 se croisent sollicitations sportives, habitudes posturales, condition physique et facteurs individuels. Comprendre ces <strong>facteurs de risque<\/strong> est essentiel pour pr\u00e9venir l\u2019apparition de la tendinite et anticiper les r\u00e9cidives. Certains \u00e9l\u00e9ments sont modifiables \u2014 comme les habitudes de mouvement ou l\u2019hygi\u00e8ne de vie \u2014 tandis que d\u2019autres, comme l\u2019anatomie individuelle, n\u00e9cessitent une adaptation personnalis\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-23163041ca26405dde2745464b3af0e7\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Activites_physiques_repetitives_et_a_impact\"><\/span><strong>Activit\u00e9s physiques r\u00e9p\u00e9titives et \u00e0 impact<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Les sports qui impliquent des <strong>flexions r\u00e9p\u00e9t\u00e9es de la hanche<\/strong> mettent le psoas \u00e0 rude \u00e9preuve. C\u2019est notamment le cas de la course \u00e0 pied, du football, du cyclisme, de la danse classique ou encore des sports de combat. Ces disciplines sollicitent intens\u00e9ment le muscle psoas, parfois des centaines de fois par session. Cette r\u00e9p\u00e9tition, si elle n\u2019est pas compens\u00e9e par un bon \u00e9chauffement, un renforcement \u00e9quilibr\u00e9 et une r\u00e9cup\u00e9ration ad\u00e9quate, cr\u00e9e un terrain propice \u00e0 l\u2019apparition d\u2019une tendinite.<\/p>\n\n\n\n<p>Les <strong>sports de saut<\/strong>, comme le basketball, le volleyball ou l\u2019athl\u00e9tisme (haies, saut en hauteur), sont \u00e9galement \u00e0 risque, car la phase d\u2019impulsion et d\u2019atterrissage demande une contraction puissante du psoas pour stabiliser la hanche.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-b553c06ea944f1d119f3fc1942d7a1b8\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sedentarite_et_mauvaises_postures\"><\/span><strong>S\u00e9dentarit\u00e9 et mauvaises postures<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c0 l\u2019oppos\u00e9 des sportifs, les personnes s\u00e9dentaires peuvent aussi d\u00e9velopper une tendinite du psoas. En position assise prolong\u00e9e (bureau, voiture, canap\u00e9), le psoas reste en position raccourcie de mani\u00e8re chronique. Cette situation l\u2019affaiblit, le raidit et le rend vuln\u00e9rable \u00e0 toute sollicitation soudaine. De plus, une <strong>mauvaise posture assise<\/strong>, avec bassin r\u00e9trovers\u00e9, dos vo\u00fbt\u00e9 ou jambes crois\u00e9es, accentue encore la pression sur ce muscle profond.<\/p>\n\n\n\n<p>Les professions qui imposent des postures statiques ou asym\u00e9triques prolong\u00e9es (chauffeurs, secr\u00e9taires, programmeurs) sont donc particuli\u00e8rement expos\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-80e6309649a175647756306dd46b6cb4\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Desequilibres_musculaires-2\"><\/span><strong>D\u00e9s\u00e9quilibres musculaires<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le corps fonctionne en cha\u00eenes musculaires. Lorsqu\u2019un maillon est d\u00e9ficient, un autre compense. C\u2019est souvent ce qui arrive avec le psoas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Des <strong>fessiers affaiblis<\/strong> obligent le psoas \u00e0 se substituer dans la stabilisation du bassin.<\/li>\n\n\n\n<li>Des <strong>abdominaux hypotoniques<\/strong> augmentent l\u2019instabilit\u00e9 lombaire, ce qui sollicite davantage le psoas.<\/li>\n\n\n\n<li>Des <strong>ischio-jambiers hypertoniques<\/strong> ou des quadriceps sous-actifs peuvent perturber la m\u00e9canique de hanche, g\u00e9n\u00e9rant des compensations chroniques.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ce d\u00e9s\u00e9quilibre cr\u00e9e une <strong>surcharge fonctionnelle<\/strong> sur le tendon du psoas, favorisant son inflammation.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-ad4d5bb6af474b9a50534b9be777c811\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Techniques_de_mouvement_inadequates\"><\/span><strong>Techniques de mouvement inad\u00e9quates<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Les mouvements mal ex\u00e9cut\u00e9s, notamment lors d\u2019exercices de musculation (relev\u00e9s de jambes, crunchs, squats, fentes), peuvent accentuer la tension sur le psoas. L\u2019absence de contr\u00f4le du tronc, une mauvaise stabilisation lombaire ou une ex\u00e9cution trop rapide fragilisent ce tendon.<\/p>\n\n\n\n<p>Les \u00e9tirements forc\u00e9s ou inadapt\u00e9s peuvent aussi irriter le muscle, surtout s\u2019ils sont pratiqu\u00e9s sans conscience corporelle ni progressivit\u00e9. Cela souligne l\u2019importance d\u2019un <strong>encadrement professionnel<\/strong>, en particulier lors de la reprise d\u2019activit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-ec19782da3d5b15110394d6ac1955e5e\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Morphologie_et_facteurs_anatomiques\"><\/span><strong>Morphologie et facteurs anatomiques<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Certains individus pr\u00e9sentent des <strong>caract\u00e9ristiques anatomiques<\/strong> qui augmentent la pr\u00e9disposition \u00e0 la tendinite du psoas :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hyperlordose lombaire naturelle.<\/li>\n\n\n\n<li>In\u00e9galit\u00e9 de longueur des membres inf\u00e9rieurs.<\/li>\n\n\n\n<li>Hanches en rotation interne excessive.<\/li>\n\n\n\n<li>Ant\u00e9version pelvienne marqu\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ces facteurs, bien qu\u2019inh\u00e9rents \u00e0 la personne, peuvent \u00eatre compens\u00e9s par une approche th\u00e9rapeutique adapt\u00e9e : renforcement cibl\u00e9, assouplissement global, et correction posturale personnalis\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-b229cb2887280c107aa787c74769c37a\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stress_age_et_condition_physique\"><\/span><strong>Stress, \u00e2ge et condition physique<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le <strong>stress chronique<\/strong> peut avoir une influence indirecte mais r\u00e9elle sur la sant\u00e9 musculaire. Il favorise une tension musculaire g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e, notamment dans les muscles profonds tels que le psoas. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne, parfois nomm\u00e9 \u00ab\u00a0psoas \u00e9motionnel\u00a0\u00bb, peut entretenir une contraction de fond qui fragilise le tendon \u00e0 l\u2019effort.<\/p>\n\n\n\n<p>Le <strong>vieillissement<\/strong> est \u00e9galement un facteur de risque. Avec l\u2019\u00e2ge, les tendons perdent en \u00e9lasticit\u00e9, en hydratation et en capacit\u00e9 de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration. Cela rend les tissus plus sensibles \u00e0 l\u2019irritation, surtout en cas de mouvements brusques ou mal adapt\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Enfin, une <strong>condition physique g\u00e9n\u00e9rale faible<\/strong>, caract\u00e9ris\u00e9e par un manque de mobilit\u00e9, une faiblesse musculaire g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e ou une inactivit\u00e9 prolong\u00e9e, augmente le risque de blessure \u00e0 la moindre sollicitation.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-f618bc034db06d49205a8cd630b1b4c3\" id=\"h-symptomes\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Symptomes\"><\/span><strong>Sympt\u00f4mes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><em>Reconna\u00eetre les Signes d\u2019une Tendinite du Psoas<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les sympt\u00f4mes de la tendinite du psoas peuvent varier en intensit\u00e9 et en manifestation, mais ils partagent souvent des caract\u00e9ristiques communes qui signalent une inflammation du muscle psoas majeur. Cette condition, caract\u00e9ris\u00e9e par une douleur dans la r\u00e9gion de l&rsquo;aine ou du haut de la cuisse, peut avoir un impact significatif sur la mobilit\u00e9 et la qualit\u00e9 de vie des individus affect\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>La douleur constitue le sympt\u00f4me le plus fr\u00e9quent de la tendinite du psoas. Elle est g\u00e9n\u00e9ralement ressentie dans la r\u00e9gion ant\u00e9rieure de l&rsquo;aine, irradiant parfois vers le haut de la cuisse. La douleur peut \u00eatre aigu\u00eb, lancinante ou sourde, en fonction de la gravit\u00e9 de l&rsquo;inflammation. Les mouvements qui impliquent la flexion de la hanche, comme lever le genou, peuvent d\u00e9clencher ou aggraver la douleur.<\/p>\n\n\n\n<p>Une raideur ou une restriction de la mobilit\u00e9 de la hanche est un sympt\u00f4me courant de la tendinite du psoas. Les individus peuvent ressentir une difficult\u00e9 \u00e0 effectuer des mouvements de flexion ou \u00e0 soulever la jambe, ce qui peut limiter leur amplitude de mouvement.<\/p>\n\n\n\n<p>La tendresse \u00e0 la palpation dans la r\u00e9gion de l&rsquo;aine est un indicateur fr\u00e9quent de l&rsquo;inflammation du psoas. Lorsqu&rsquo;un professionnel de la sant\u00e9 applique une pression l\u00e9g\u00e8re sur la zone affect\u00e9e, le patient peut ressentir de la sensibilit\u00e9 ou de l&rsquo;inconfort, confirmant ainsi la pr\u00e9sence de la tendinite.<\/p>\n\n\n\n<p>Des clics ou des cr\u00e9pitements peuvent parfois accompagner la tendinite du psoas. Ces sons, connus sous le nom de cr\u00e9pitations, r\u00e9sultent souvent du frottement des tendons ou des structures environnantes lors des mouvements de la hanche. Bien que non sp\u00e9cifiques \u00e0 la tendinite du psoas, ces bruits peuvent \u00eatre observ\u00e9s chez certains individus atteints de cette condition.<\/p>\n\n\n\n<p>La douleur associ\u00e9e \u00e0 la tendinite du psoas peut affecter les activit\u00e9s quotidiennes, notamment la marche, la mont\u00e9e d&rsquo;escaliers et d&rsquo;autres mouvements de la hanche. Certains individus ressentent \u00e9galement une douleur accrue pendant la nuit, ce qui peut perturber leur sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p>Les sympt\u00f4mes de la tendinite du psoas peuvent varier d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre, mais ils sont g\u00e9n\u00e9ralement li\u00e9s \u00e0 la douleur et \u00e0 l&rsquo;inconfort dans la r\u00e9gion de l&rsquo;aine et de la hanche. Voici quelques-uns des sympt\u00f4mes courants associ\u00e9s \u00e0 la tendinite du psoas :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Douleur \u00e0 l&rsquo;aine :<\/strong> La douleur est g\u00e9n\u00e9ralement ressentie profond\u00e9ment dans la r\u00e9gion de l&rsquo;aine du c\u00f4t\u00e9 affect\u00e9. Elle peut \u00eatre sourde, lancinante ou aigu\u00eb.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Douleur irradiant vers la cuisse :<\/strong> La douleur peut s&rsquo;\u00e9tendre vers le haut de la cuisse, suivant la trajectoire du muscle psoas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Douleur lors de la flexion de la hanche :<\/strong> La douleur est souvent aggrav\u00e9e lors d&rsquo;activit\u00e9s qui sollicitent le muscle psoas, comme la flexion de la hanche. Cela peut inclure la marche, la course, la mont\u00e9e d&rsquo;escaliers ou le lever de genou.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sensibilit\u00e9 au toucher :<\/strong> La zone autour du tendon du psoas peut \u00eatre sensible au toucher.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gonflement localis\u00e9 :<\/strong> Il peut y avoir une l\u00e9g\u00e8re enflure dans la r\u00e9gion de l&rsquo;aine.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Raideur musculaire :<\/strong> Une sensation de raideur ou de tension dans la r\u00e9gion de l&rsquo;aine et de la hanche.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aggravation pendant ou apr\u00e8s l&rsquo;activit\u00e9 :<\/strong> La douleur peut s&rsquo;aggraver pendant ou apr\u00e8s des activit\u00e9s qui mettent une pression sur le muscle psoas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-7b4ce133331663fe1ecf62c112807e39\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diagnostic_clinique\"><\/span><strong>Diagnostic clinique<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><em>Comment Diagnostiquer une Tendinite du Psoas ?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Voici quelques tests orthop\u00e9diques couramment utilis\u00e9s pour \u00e9valuer cette condition, ainsi que des instructions sur la fa\u00e7on de les r\u00e9aliser :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Test de flexion r\u00e9sist\u00e9e de la hanche<\/strong> :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le patient est allong\u00e9 sur le dos avec les jambes \u00e9tendues.<\/li>\n\n\n\n<li>Le praticien demande au patient de lever une jambe tendue vers le haut contre la r\u00e9sistance du praticien.<\/li>\n\n\n\n<li>Une douleur accrue dans la r\u00e9gion de l&rsquo;aine ou une faiblesse apparente peut indiquer une tendinite du psoas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Test de Thomas modifi\u00e9<\/strong> :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le patient se couche sur le dos \u00e0 l&rsquo;extr\u00e9mit\u00e9 d&rsquo;une table avec les deux jambes pendantes au bord.<\/li>\n\n\n\n<li>Le patient ram\u00e8ne un genou vers la poitrine tandis que l&rsquo;autre jambe reste pendante.<\/li>\n\n\n\n<li>Si le genou de la jambe pendante se l\u00e8ve involontairement ou si le dos se cambr\u00e9, cela peut indiquer un raccourcissement du psoas ou une tension excessive.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Test de Thomas traditionnel<\/strong> :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le patient se couche sur une table avec les deux jambes \u00e9tendues.<\/li>\n\n\n\n<li>Le patient ram\u00e8ne un genou vers la poitrine et le maintient \u00e0 la poitrine.<\/li>\n\n\n\n<li>Si l&rsquo;autre jambe fl\u00e9chit involontairement au niveau du genou ou si le bas du dos se soul\u00e8ve de la table, cela peut indiquer une tension excessive du psoas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Test de r\u00e9sistance \u00e0 la flexion de la hanche en d\u00e9cubitus dorsal<\/strong> :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le patient est allong\u00e9 sur le dos avec les jambes \u00e9tendues.<\/li>\n\n\n\n<li>Le praticien applique une r\u00e9sistance sur la face ant\u00e9rieure du genou du patient alors que celui-ci essaie de fl\u00e9chir la hanche contre la r\u00e9sistance.<\/li>\n\n\n\n<li>Une douleur accrue dans la r\u00e9gion de l&rsquo;aine peut indiquer une tendinite du psoas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Test de Craig modifi\u00e9<\/strong> :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le patient est en position couch\u00e9e, avec le praticien en train de fl\u00e9chir et de tourner la hanche affect\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>Le praticien sent l&rsquo;angle form\u00e9 par le grand trochanter du f\u00e9mur \u00e0 mesure qu&rsquo;il tourne la hanche.<\/li>\n\n\n\n<li>Un angle anormalement petit peut indiquer une rotation interne excessive, ce qui peut \u00eatre associ\u00e9 \u00e0 une tension excessive du psoas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-93bb81348fc23715220a95879e98c3a3\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diagnostic_differentiel\"><\/span><strong>Diagnostic diff\u00e9rentiel <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La douleur \u00e0 l\u2019aine et \u00e0 l\u2019avant de la hanche n\u2019est <strong>pas sp\u00e9cifique<\/strong> du psoas. Avant de conclure \u00e0 une tendinite (ou tendinopathie) du psoas, il faut envisager d\u2019autres causes fr\u00e9quentes, parfois plus urgentes, qui donnent une douleur tr\u00e8s similaire. L\u2019objectif n\u2019est pas d\u2019inqui\u00e9ter, mais d\u2019orienter correctement l\u2019examen clinique.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Bursite_ilio-pectinee_bursite_de_liliopsoas\"><\/span><strong>1) Bursite ilio-pectin\u00e9e (bursite de l\u2019iliopsoas)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Souvent confondue avec la tendinite du psoas, car la bourse est juste \u00e0 proximit\u00e9 du tendon.<br><strong>Indices<\/strong> : douleur ant\u00e9rieure de hanche, parfois sensation de \u201cgonflement profond\u201d, g\u00eane \u00e0 l\u2019extension de hanche, douleur augment\u00e9e apr\u00e8s effort ou marche prolong\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Conflit_femoro-acetabulaire_FAI_lesion_du_labrum\"><\/span><strong>2) Conflit f\u00e9moro-ac\u00e9tabulaire (FAI) + l\u00e9sion du labrum<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tr\u00e8s fr\u00e9quent chez les sportifs et parfois chez les personnes actives sans traumatisme net.<br><strong>Indices<\/strong> : douleur \u00e0 l\u2019aine d\u00e9clench\u00e9e par flexion\/rotation interne (s\u2019asseoir bas, sortir de voiture, squats), raideur de hanche, douleur \u201cm\u00e9canique\u201d en fin d\u2019amplitude, parfois claquement.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Arthrose_de_hanche_coxarthrose_precoce_ou_installee\"><\/span><strong>3) Arthrose de hanche (coxarthrose pr\u00e9coce ou install\u00e9e)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Peut donner une douleur d\u2019aine qui ressemble \u00e0 une tendinite.<br><strong>Indices<\/strong> : douleur \u00e0 la marche, limitation progressive de la rotation interne, raideur matinale courte, g\u00eane pour mettre ses bas\/chaussures.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Pubalgie_atteinte_des_adducteurs_tendinopathie_adducteurs_long_adducteur\"><\/span><strong>4) Pubalgie \/ atteinte des adducteurs (tendinopathie adducteurs, long adducteur)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le carrefour pubien est un grand pi\u00e8ge diagnostique.<br><strong>Indices<\/strong> : douleur plus m\u00e9diale (pubis\/adducteurs), douleur aux changements de direction, aux acc\u00e9l\u00e9rations, aux kicks, sensibilit\u00e9 sur le pubis ou l\u2019origine des adducteurs.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Hernie_inguinale_douleur_parietale_abdominale\"><\/span><strong>5) Hernie inguinale \/ douleur pari\u00e9tale abdominale<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Parfois ressentie comme une douleur d\u2019aine \u201cprofonde\u201d.<br><strong>Indices<\/strong> : g\u00eane augment\u00e9e \u00e0 l\u2019effort, toux, port de charge; parfois masse ou pesanteur inguinale.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Atteinte_lombaire_haute_L1%E2%80%93L3_ou_radiculopathie\"><\/span><strong>6) Atteinte lombaire haute (L1\u2013L3) ou radiculopathie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Une irritation lombaire peut r\u00e9f\u00e9rer vers l\u2019aine et l\u2019avant de cuisse.<br><strong>Indices<\/strong> : douleur associ\u00e9e au dos, paresth\u00e9sies, douleur influenc\u00e9e par la posture lombaire (flexion\/extension), douleur plus \u201cneurog\u00e8ne\u201d (br\u00fblure, d\u00e9charges).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Atteinte_de_la_sacro-iliaque_douleur_lombo-pelvienne_referee\"><\/span><strong>7) Atteinte de la sacro-iliaque \/ douleur lombo-pelvienne r\u00e9f\u00e9r\u00e9e<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Peut simuler une douleur ant\u00e9rieure de hanche chez certains profils.<br><strong>Indices<\/strong> : douleur fluctuante, li\u00e9e \u00e0 la station debout prolong\u00e9e, asym\u00e9trie pelvienne, douleur associ\u00e9e \u00e0 la fesse ou au bas du dos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Fracture_de_fatigue_du_col_femoral_urgence_relative_chez_sportifs\"><\/span><strong>8) Fracture de fatigue du col f\u00e9moral (urgence relative chez sportifs)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Rare mais important \u00e0 ne pas manquer.<br><strong>Indices<\/strong> : douleur d\u2019aine progressive \u00e0 l\u2019effort, qui devient douleur \u00e0 la marche puis parfois au repos, douleur nocturne possible, douleur chez coureurs (augmentation r\u00e9cente de charge).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Pathologies_inflammatoires_ou_infectieuses_plus_rares_mais_a_depister\"><\/span><strong>9) Pathologies inflammatoires ou infectieuses (plus rares mais \u00e0 d\u00e9pister)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Indices<\/strong> : fi\u00e8vre, alt\u00e9ration de l\u2019\u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral, douleur inflammatoire (nuit + raideur matinale longue), douleur disproportionn\u00e9e, ant\u00e9c\u00e9dents r\u00e9cents d\u2019infection, immunod\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-f461d4dba93a403870f464d2c893ab03\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Drapeaux_rouges_quand_consulter_rapidement\"><\/span><strong>Drapeaux rouges : quand consulter rapidement<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bien que la tendinite du psoas soit g\u00e9n\u00e9ralement une affection b\u00e9nigne li\u00e9e \u00e0 une surcharge m\u00e9canique, certaines douleurs de l\u2019aine peuvent signaler un probl\u00e8me plus s\u00e9rieux n\u00e9cessitant une \u00e9valuation m\u00e9dicale rapide. Reconna\u00eetre ces <strong>signes d\u2019alerte<\/strong>, appel\u00e9s \u00ab drapeaux rouges \u00bb, est essentiel pour \u00e9viter de retarder un diagnostic important.<\/p>\n\n\n\n<p>Une <strong>douleur d\u2019aine soudaine et tr\u00e8s intense accompagn\u00e9e d\u2019une incapacit\u00e9 \u00e0 appuyer sur la jambe<\/strong> doit toujours attirer l\u2019attention. Ce type de douleur peut \u00e9voquer une blessure plus grave, comme une fracture du col f\u00e9moral, une d\u00e9chirure musculaire importante ou une atteinte articulaire aigu\u00eb. Lorsque la mise en charge devient impossible ou extr\u00eamement douloureuse, il est prudent de consulter rapidement.<\/p>\n\n\n\n<p>Un autre signe pr\u00e9occupant est une <strong>douleur qui progresse rapidement malgr\u00e9 le repos<\/strong>. Une tendinite classique a tendance \u00e0 s\u2019am\u00e9liorer lorsque l\u2019activit\u00e9 est r\u00e9duite. Si la douleur augmente au contraire jour apr\u00e8s jour, cela peut indiquer une pathologie diff\u00e9rente, comme une l\u00e9sion osseuse, une inflammation plus profonde ou une atteinte articulaire.<\/p>\n\n\n\n<p>La pr\u00e9sence de <strong>fi\u00e8vre, de frissons ou d\u2019un malaise g\u00e9n\u00e9ral<\/strong> constitue \u00e9galement un signal important. Ces sympt\u00f4mes peuvent sugg\u00e9rer une infection ou une inflammation syst\u00e9mique n\u00e9cessitant une prise en charge m\u00e9dicale.<\/p>\n\n\n\n<p>Une <strong>douleur nocturne persistante, qui r\u00e9veille la personne sans raison apparente<\/strong>, doit aussi \u00eatre prise au s\u00e9rieux. Ce type de douleur est atypique pour une simple tendinite m\u00e9canique.<\/p>\n\n\n\n<p>Enfin, chez les sportifs, une <strong>douleur d\u2019aine qui augmente progressivement \u00e0 l\u2019effort<\/strong> peut faire suspecter une <strong>fracture de fatigue du col f\u00e9moral<\/strong>. Cette situation exige une \u00e9valuation m\u00e9dicale rapide afin d\u2019\u00e9viter une aggravation de la l\u00e9sion.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-5ab8df815737717e97d95605b6135243\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Traitement_et_prise_en_charge\"><\/span><strong>Traitement et prise en charge<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><em>Conseils Cl\u00e9s pour Soulager et Pr\u00e9venir la Tendinite<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Repos :<\/strong> \u00c9vitez les activit\u00e9s qui exacerbent la douleur. Le repos permet au tendon du psoas de r\u00e9cup\u00e9rer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Application de glace :<\/strong> Appliquez de la glace sur la zone douloureuse pendant 15 \u00e0 20 minutes toutes les quelques heures au cours des premiers jours pour r\u00e9duire l&rsquo;inflammation.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c9tirements r\u00e9guliers :<\/strong> Int\u00e9grez des \u00e9tirements doux dans votre routine quotidienne pour am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9 du psoas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Modification des activit\u00e9s :<\/strong> \u00c9vitez les activit\u00e9s qui pourraient aggraver la tendinite du psoas, comme les mouvements r\u00e9p\u00e9titifs ou les charges lourdes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ergonomie :<\/strong> Assurez-vous que votre posture et votre ergonomie au travail et \u00e0 la maison ne contribuent pas \u00e0 la tension sur le psoas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gestion du stress :<\/strong> Le stress peut influencer la tension musculaire. Consid\u00e9rez des techniques de gestion du stress, telles que la m\u00e9ditation ou la relaxation.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chaussures appropri\u00e9es :<\/strong> Choisissez des chaussures confortables et bien ajust\u00e9es pour \u00e9viter toute perturbation de la posture et de la marche.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Maintien d&rsquo;un poids sant\u00e9 :<\/strong> Si n\u00e9cessaire, travaillez avec votre m\u00e9decin pour maintenir un poids sant\u00e9, car l&rsquo;exc\u00e8s de poids peut aggraver la tension sur le psoas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-aff26cb5295c17a173997d4958e961c7\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exercices_et_reeducation\"><\/span><strong>Exercices et r\u00e9\u00e9ducation<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><em>\u00c9tirements et Renforcement <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les exercices et les \u00e9tirements ci-dessous peuvent \u00eatre envisag\u00e9s, mais ils ne doivent pas \u00eatre effectu\u00e9s sans la supervision ou l&rsquo;approbation d&rsquo;un professionnel de la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. \u00c9tirement du psoas :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c0 genoux sur un genou avec l&rsquo;autre jambe pli\u00e9e \u00e0 90 degr\u00e9s devant vous.<\/li>\n\n\n\n<li>Inclinez votre bassin vers l&rsquo;avant en gardant le dos droit jusqu&rsquo;\u00e0 ressentir un \u00e9tirement dans la r\u00e9gion du psoas.<\/li>\n\n\n\n<li>Maintenez la position pendant 15 \u00e0 30 secondes et r\u00e9p\u00e9tez de l&rsquo;autre c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>2. \u00c9tirement du quadriceps :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En position debout, pliez une jambe et attrapez votre cheville avec la main du m\u00eame c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Amenez votre talon vers votre fesse jusqu&rsquo;\u00e0 ressentir un \u00e9tirement dans le devant de la cuisse.<\/li>\n\n\n\n<li>Maintenez la position pendant 15 \u00e0 30 secondes et r\u00e9p\u00e9tez de l&rsquo;autre c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>3. \u00c9tirement de la hanche :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Allongez-vous sur le dos avec les genoux pli\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>Croisez une cheville sur l&rsquo;autre genou, formant une figure 4 avec vos jambes.<\/li>\n\n\n\n<li>Tirez doucement la jambe crois\u00e9e vers votre poitrine jusqu&rsquo;\u00e0 ressentir un \u00e9tirement dans la hanche.<\/li>\n\n\n\n<li>Maintenez la position pendant 15 \u00e0 30 secondes et r\u00e9p\u00e9tez de l&rsquo;autre c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>4. \u00c9tirement du piriforme :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Assis sur le sol, croisez une jambe sur l&rsquo;autre.<\/li>\n\n\n\n<li>Placez le coude oppos\u00e9 \u00e0 la jambe crois\u00e9e contre le genou, puis tournez doucement vers l&rsquo;arri\u00e8re.<\/li>\n\n\n\n<li>Maintenez la position pendant 15 \u00e0 30 secondes et r\u00e9p\u00e9tez de l&rsquo;autre c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>5. Exercice de renforcement abdominal :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Effectuez des exercices d&rsquo;abdominaux tels que les planches et les relev\u00e9s de jambes contr\u00f4l\u00e9s pour renforcer les muscles abdominaux et stabiliser la r\u00e9gion lombaire.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>6. Exercice de lev\u00e9e de genou allong\u00e9 :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et soulevez un genou vers la poitrine.<\/li>\n\n\n\n<li>Maintenez la position pendant quelques secondes, puis abaissez lentement la jambe.<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9p\u00e9tez avec l&rsquo;autre jambe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Il est crucial de commencer lentement, d&rsquo;\u00e9viter tout mouvement douloureux et de progresser graduellement. Si vous ressentez une douleur accrue pendant ou apr\u00e8s l&rsquo;exercice, arr\u00eatez imm\u00e9diatement et consultez un professionnel de la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-e257905cf22bb7d96c08df8401216f31\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Approche_osteopathique\"><\/span><strong>Approche ost\u00e9opathique<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><em>L\u2019Approche Ost\u00e9opathique : Douceur et Pr\u00e9cision pour le Psoas<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque la tendinite du psoas s\u2019installe, elle perturbe non seulement la mobilit\u00e9 de la hanche, mais aussi l\u2019\u00e9quilibre global du bassin, de la colonne lombaire et parfois m\u00eame de la posture dans son ensemble. C\u2019est l\u00e0 que l\u2019ost\u00e9opathie trouve toute sa pertinence. Gr\u00e2ce \u00e0 une approche globale, douce et pr\u00e9cise, elle vise \u00e0 soulager la douleur, \u00e0 restaurer les \u00e9quilibres m\u00e9caniques et \u00e0 pr\u00e9venir les r\u00e9cidives.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-00a6d2e2ab65058da452bb2ba7e0434f\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Une_vision_globale_du_corps\"><\/span><strong>Une vision globale du corps<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019ost\u00e9opathie ne se limite pas \u00e0 traiter un muscle isol\u00e9. Elle consid\u00e8re le corps comme une unit\u00e9 fonctionnelle o\u00f9 chaque structure \u2014 os, muscles, fascias, articulations, visc\u00e8res \u2014 interagit avec les autres. Dans le cas de la tendinite du psoas, il est donc indispensable d\u2019analyser bien plus que le seul tendon douloureux.<\/p>\n\n\n\n<p>Le psoas \u00e9tant un muscle profond, situ\u00e9 au carrefour de la colonne vert\u00e9brale, du bassin et du f\u00e9mur, il est influenc\u00e9 par des tensions venues de multiples structures :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une <strong>perte de mobilit\u00e9 lombaire<\/strong> peut provoquer une compensation excessive du psoas.<\/li>\n\n\n\n<li>Une <strong>asym\u00e9trie pelvienne<\/strong> (bascule, rotation, ant\u00e9version) modifie la tension exerc\u00e9e sur le muscle.<\/li>\n\n\n\n<li>Des <strong>adh\u00e9rences visc\u00e9rales<\/strong> (notamment au niveau du rein ou du c\u00f4lon) peuvent perturber la glisse du psoas dans sa loge anatomique.<\/li>\n\n\n\n<li>Une <strong>compensation posturale<\/strong> chronique, due \u00e0 un d\u00e9s\u00e9quilibre distant (cheville, genou, \u00e9paules), peut indirectement augmenter la charge sur le psoas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>L\u2019ost\u00e9opathe prend donc en compte ces interrelations pour identifier la cause profonde de la tendinite, et non seulement ses manifestations.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-c82728f23bec38e0e3ea9151c4bab8f0\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Techniques_manuelles_adaptees\"><\/span><strong>Techniques manuelles adapt\u00e9es<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Plusieurs techniques peuvent \u00eatre utilis\u00e9es en ost\u00e9opathie pour d\u00e9tendre, rel\u00e2cher ou r\u00e9\u00e9quilibrer le psoas. Elles sont toujours <strong>non invasives, respectueuses des tissus<\/strong> et adapt\u00e9es \u00e0 la phase \u00e9volutive de la tendinite.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Lib\u00e9ration myofasciale<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Le psoas est entour\u00e9 de fascias, ces fines membranes conjonctives qui enveloppent les muscles et permettent leur glissement. Lorsque le fascia du psoas est rigide, inflamm\u00e9 ou adh\u00e9rent, cela entrave son bon fonctionnement.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019ost\u00e9opathe peut appliquer une <strong>pression douce et maintenue<\/strong> pour favoriser la lib\u00e9ration de ces tissus et restaurer leur \u00e9lasticit\u00e9. Cette technique agit en profondeur, sans douleur, et offre un soulagement progressif.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>\u00c9nergie musculaire (MET)<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Cette m\u00e9thode consiste \u00e0 demander au patient de <strong>contracter doucement son psoas<\/strong> contre une r\u00e9sistance manuelle, suivie d\u2019un rel\u00e2chement actif. Cette alternance contraction\/rel\u00e2chement induit un allongement r\u00e9flexe du muscle et une am\u00e9lioration de sa fonction.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019avantage de cette technique est qu\u2019elle sollicite la participation du patient, ce qui augmente l\u2019efficacit\u00e9 et respecte les limites physiologiques du muscle.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>\u00c9tirement passif cibl\u00e9<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>L\u2019ost\u00e9opathe peut guider le patient dans un <strong>\u00e9tirement sp\u00e9cifique du psoas<\/strong>, en tenant compte de ses limitations et de la pr\u00e9sence de douleur. L\u2019objectif est d\u2019am\u00e9liorer la longueur musculaire sans cr\u00e9er de microtraumatismes suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Techniques visc\u00e9rales<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Lorsque des tensions visc\u00e9rales perturbent le plan profond o\u00f9 se loge le psoas, l\u2019ost\u00e9opathe peut utiliser des <strong>techniques de rel\u00e2chement des organes<\/strong> adjacents (rein, intestin, uret\u00e8re). Cela favorise la d\u00e9tente locale, diminue les frictions et am\u00e9liore la vascularisation.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Correction articulaire douce<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Si des restrictions de mobilit\u00e9 sont identifi\u00e9es au niveau des <strong>articulations sacro-iliaques, lombaires ou de la hanche<\/strong>, l\u2019ost\u00e9opathe peut les corriger \u00e0 l\u2019aide de mobilisations douces. Ces gestes visent \u00e0 r\u00e9harmoniser les axes de mouvement et \u00e0 soulager indirectement le tendon sursollicit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-efd46daa9cc84838da2d27f1545522e6\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Accompagnement_global_et_conseils_personnalises\"><\/span><strong>Accompagnement global et conseils personnalis\u00e9s<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Au-del\u00e0 du soin manuel, l\u2019ost\u00e9opathe joue un r\u00f4le de <strong>conseiller en mouvement et en hygi\u00e8ne posturale<\/strong>. Il peut guider le patient sur :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u2019am\u00e9nagement de son poste de travail pour r\u00e9duire les tensions en position assise.<\/li>\n\n\n\n<li>Des <strong>exercices d\u2019auto-\u00e9tirement ou de renforcement<\/strong>, adapt\u00e9s \u00e0 son profil.<\/li>\n\n\n\n<li>Le <strong>rythme de reprise des activit\u00e9s<\/strong> sportives ou professionnelles.<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019importance de la <strong>respiration abdominale<\/strong> et de la gestion du stress, qui influent sur la tonicit\u00e9 des muscles profonds.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-3db120abc6486f3402daa1541b5e5a37\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Une_approche_respectueuse_du_rythme_du_corps\"><\/span><strong>Une approche respectueuse du rythme du corps<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le traitement ost\u00e9opathique respecte le temps biologique de gu\u00e9rison. Il ne s\u2019agit pas de forcer l\u2019am\u00e9lioration, mais de <strong>cr\u00e9er les conditions pour que le corps retrouve son \u00e9quilibre<\/strong>. Cela implique parfois plusieurs s\u00e9ances espac\u00e9es, int\u00e9grant \u00e0 chaque \u00e9tape les \u00e9volutions du patient.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-2aa5f92852ce906d8fb5cc3af05bfb09\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Retour_progressif_a_lactivite\"><\/span><strong>Retour progressif \u00e0 l\u2019activit\u00e9<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><em>R\u00e9cup\u00e9ration Active : Du Repos au Retour Progressif<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-e93707d86c42457ba24929ecd05863bc\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Repos_et_reduction_des_activites\"><\/span><strong>Repos et r\u00e9duction des activit\u00e9s<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Repos<\/strong> :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Accordez \u00e0 votre corps le temps de se reposer et de r\u00e9cup\u00e9rer. \u00c9vitez les activit\u00e9s qui exacerbent la douleur ou la tension dans la r\u00e9gion du psoas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e9duction des activit\u00e9s \u00e0 impact \u00e9lev\u00e9<\/strong> :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c9vitez les activit\u00e9s \u00e0 impact \u00e9lev\u00e9, comme la course ou les sauts, qui pourraient aggraver la tendinite du psoas pendant la phase de r\u00e9cup\u00e9ration initiale.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-8b3a7f0be834667a41fc97af6d1a2283\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gestion_de_la_douleur_et_de_linflammation\"><\/span><strong>Gestion de la douleur et de l&rsquo;inflammation<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Application de glace<\/strong> :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Appliquez de la glace sur la r\u00e9gion de l&rsquo;aine pendant 15 \u00e0 20 minutes plusieurs fois par jour pour r\u00e9duire l&rsquo;inflammation et soulager la douleur.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Anti-inflammatoires<\/strong> :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si n\u00e9cessaire, prenez des anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens (AINS) selon les recommandations de votre m\u00e9decin pour r\u00e9duire l&rsquo;inflammation et soulager la douleur.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-f3bd131f816fcb15f792de0c4a949fd4\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Therapie_physique_et_etirements\"><\/span><strong>Th\u00e9rapie physique et \u00e9tirements<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Th\u00e9rapie physique<\/strong> :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consultez un physioth\u00e9rapeute pour des s\u00e9ances de th\u00e9rapie physique visant \u00e0 renforcer les muscles environnants, am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9 et restaurer la fonction normale du psoas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c9tirements doux<\/strong> :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une fois que la douleur et l&rsquo;inflammation commencent \u00e0 diminuer, int\u00e9grez des \u00e9tirements doux du psoas dans votre routine pour aider \u00e0 r\u00e9duire la tension musculaire et \u00e0 am\u00e9liorer la souplesse.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-507279d2795a44d9691cb01cad9639a2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Renforcement_musculaire_et_reeducation\"><\/span><strong>Renforcement musculaire et r\u00e9\u00e9ducation<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol start=\"7\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Renforcement progressif<\/strong> :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Commencez progressivement un programme de renforcement musculaire pour les muscles stabilisateurs de la hanche, y compris les fessiers et les muscles abdominaux, pour renforcer et stabiliser la r\u00e9gion pelvienne.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e9\u00e9ducation fonctionnelle<\/strong> :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Travaillez avec votre physioth\u00e9rapeute pour une r\u00e9\u00e9ducation fonctionnelle qui vise \u00e0 restaurer la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 effectuer des mouvements fonctionnels sans douleur ni restriction.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-92fefe3ffd947895ca23ad3071685fce\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Retour_progressif_aux_activites\"><\/span><strong>Retour progressif aux activit\u00e9s<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol start=\"9\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Retour progressif aux activit\u00e9s<\/strong> :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une fois que vous avez progress\u00e9 dans votre r\u00e9\u00e9ducation et que la douleur a diminu\u00e9, recommencez progressivement \u00e0 int\u00e9grer des activit\u00e9s \u00e0 faible impact, puis progressez vers des activit\u00e9s plus intensives au fur et \u00e0 mesure que votre force et votre endurance s&rsquo;am\u00e9liorent.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Surveillance et ajustement<\/strong> :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Continuez \u00e0 surveiller votre douleur et votre progression pendant le retour aux activit\u00e9s. Si vous ressentez une douleur ou une g\u00eane accrue, arr\u00eatez-vous et consultez votre professionnel de la sant\u00e9 pour ajuster votre plan de r\u00e9adaptation.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-061e1b8d7f175aa2dd970c862dced378\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span><strong>Conclusion<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La tendinite du psoas est une cause fr\u00e9quente de douleur \u00e0 l\u2019aine ou \u00e0 l\u2019avant de la hanche, particuli\u00e8rement chez les personnes actives ou les sportifs. Dans la plupart des cas, un traitement conservateur incluant le repos, des exercices adapt\u00e9s et une prise en charge th\u00e9rapeutique permet une am\u00e9lioration progressive des sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n<p>Identifier les facteurs qui ont contribu\u00e9 \u00e0 l\u2019apparition de la tendinite \u2014 comme un d\u00e9s\u00e9quilibre musculaire, une surcharge d\u2019entra\u00eenement ou une posture prolong\u00e9e \u2014 est essentiel pour \u00e9viter les r\u00e9cidives. Une approche globale incluant la r\u00e9\u00e9ducation fonctionnelle, l\u2019am\u00e9lioration des habitudes de mouvement et une progression graduelle des activit\u00e9s physiques favorise une r\u00e9cup\u00e9ration durable.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-c34fdf7c0498a31c7794e207626ccfa0\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Annexes\"><\/span><strong>Annexes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion gutena-accordion-block gutena-accordion-block-1edc34-64 is-layout-flow wp-block-gutena-accordion-is-layout-flow\" data-single=\"false\">\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion-panel gutena-accordion-block__panel\">\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion-panel-title gutena-accordion-block__panel-title\"><div class=\"gutena-accordion-block__panel-title-inner\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\" style=\"margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Annexe_A_%E2%80%94_Tests_cliniques_utilises_pour_evaluer_le_psoas\"><\/span><strong>Annexe A \u2014 Tests cliniques utilis\u00e9s pour \u00e9valuer le psoas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"trigger-plus-minus\"><div class=\"horizontal\"><\/div><div class=\"vertical\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion-panel-content gutena-accordion-block__panel-content\"><div class=\"gutena-accordion-block__panel-content-inner\">\n<p style=\"margin-top:0;margin-bottom:0\">L\u2019\u00e9valuation d\u2019une tendinite du psoas repose principalement sur l\u2019examen clinique. Plusieurs tests orthop\u00e9diques permettent d\u2019orienter le diagnostic en reproduisant la douleur ou en r\u00e9v\u00e9lant une tension excessive du muscle. Ces tests doivent \u00eatre interpr\u00e9t\u00e9s dans le contexte global de l\u2019examen musculo-squelettique.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Test_de_Thomas\"><\/span><strong>Test de Thomas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ce test permet d\u2019\u00e9valuer le raccourcissement du psoas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Position :<\/strong><br>Le patient est allong\u00e9 sur le dos au bord d\u2019une table d\u2019examen. Il ram\u00e8ne un genou vers la poitrine pendant que l\u2019autre jambe reste pendante.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>R\u00e9sultat positif :<\/strong><br>Si la cuisse de la jambe pendante ne touche pas la table ou si le bas du dos se cambre, cela peut indiquer un raccourcissement du psoas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Flexion_resistee_de_la_hanche\"><\/span><strong>Flexion r\u00e9sist\u00e9e de la hanche<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ce test met en tension le tendon du psoas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Position :<\/strong><br>Le patient est allong\u00e9 sur le dos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mouvement :<\/strong><br>Le praticien demande au patient de lever la cuisse contre une r\u00e9sistance manuelle.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>R\u00e9sultat positif :<\/strong><br>Une douleur profonde dans la r\u00e9gion de l\u2019aine sugg\u00e8re une irritation du psoas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Test_de_Stinchfield\"><\/span><strong>Test de Stinchfield<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ce test est fr\u00e9quemment utilis\u00e9 en m\u00e9decine sportive.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Position :<\/strong><br>Le patient l\u00e8ve la jambe tendue \u00e0 environ 30 degr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mouvement :<\/strong><br>Le praticien applique une r\u00e9sistance vers le bas.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"margin-top:0;margin-bottom:0\"><strong>R\u00e9sultat positif :<\/strong><br>La reproduction d\u2019une douleur \u00e0 l\u2019aine peut \u00e9voquer une atteinte du psoas ou de l\u2019articulation de la hanche.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-black-color has-text-color has-background has-link-color\" style=\"background-color:#d6d6d6\"><thead><tr><th>Test<\/th><th>Objectif<\/th><th>R\u00e9sultat positif<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Test de Thomas<\/td><td>d\u00e9tecter raccourcissement du psoas<\/td><td>cuisse ne touche pas la table<\/td><\/tr><tr><td>Flexion r\u00e9sist\u00e9e<\/td><td>tester douleur tendineuse<\/td><td>douleur \u00e0 l\u2019aine<\/td><\/tr><tr><td>Stinchfield<\/td><td>stress sur fl\u00e9chisseurs<\/td><td>douleur profonde<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion-panel gutena-accordion-block__panel\">\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion-panel-title gutena-accordion-block__panel-title\"><div class=\"gutena-accordion-block__panel-title-inner\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\" style=\"margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Annexe_B_%E2%80%94_Diagnostic_differentiel_rapide_de_la_douleur_a_laine\"><\/span><strong>Annexe B \u2014 Diagnostic diff\u00e9rentiel rapide de la douleur \u00e0 l\u2019aine<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"trigger-plus-minus\"><div class=\"horizontal\"><\/div><div class=\"vertical\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion-panel-content gutena-accordion-block__panel-content\"><div class=\"gutena-accordion-block__panel-content-inner\">\n<p>La douleur \u00e0 l\u2019aine peut provenir de nombreuses structures. Une \u00e9valuation rigoureuse est n\u00e9cessaire afin de distinguer la tendinite du psoas d\u2019autres pathologies musculo-squelettiques.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-black-color has-text-color has-background has-link-color\" style=\"background-color:#d6d6d6\"><thead><tr><th>Pathologie<\/th><th>Localisation principale<\/th><th>Indice clinique<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Tendinite du psoas<\/td><td>Aine profonde<\/td><td>douleur \u00e0 la flexion de hanche<\/td><\/tr><tr><td>Pubalgie \/ adducteurs<\/td><td>r\u00e9gion pubienne<\/td><td>douleur \u00e0 l\u2019adduction<\/td><\/tr><tr><td>Arthrose de hanche<\/td><td>aine + raideur<\/td><td>limitation rotation interne<\/td><\/tr><tr><td>Conflit f\u00e9moro-ac\u00e9tabulaire<\/td><td>hanche ant\u00e9rieure<\/td><td>douleur en flexion profonde<\/td><\/tr><tr><td>Hernie inguinale<\/td><td>aine<\/td><td>douleur \u00e0 la toux ou \u00e0 l\u2019effort<\/td><\/tr><tr><td>Radiculopathie lombaire (L2-L3)<\/td><td>aine + cuisse<\/td><td>douleur lombaire associ\u00e9e<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion-panel gutena-accordion-block__panel\">\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion-panel-title gutena-accordion-block__panel-title\"><div class=\"gutena-accordion-block__panel-title-inner\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\" style=\"margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Annexe_C_%E2%80%94_Exercices_securitaires_pour_le_psoas\"><\/span><strong>Annexe C \u2014 Exercices s\u00e9curitaires pour le psoas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"trigger-plus-minus\"><div class=\"horizontal\"><\/div><div class=\"vertical\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion-panel-content gutena-accordion-block__panel-content\"><div class=\"gutena-accordion-block__panel-content-inner\">\n<p style=\"margin-top:0;margin-bottom:0\">Les exercices destin\u00e9s au muscle psoas doivent toujours \u00eatre r\u00e9alis\u00e9s avec prudence, surtout en pr\u00e9sence d\u2019une tendinite ou d\u2019une irritation de l\u2019ilio-psoas. L\u2019objectif n\u2019est pas de forcer le muscle, mais plut\u00f4t de <strong>restaurer progressivement sa souplesse, sa coordination et l\u2019\u00e9quilibre musculaire autour de la hanche et du bassin<\/strong>. Les exercices ci-dessous sont g\u00e9n\u00e9ralement bien tol\u00e9r\u00e9s lorsqu\u2019ils sont pratiqu\u00e9s de mani\u00e8re douce, progressive et sans douleur.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Etirement_doux_du_psoas_en_position_de_fente\"><\/span><strong>1. \u00c9tirement doux du psoas en position de fente<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cet exercice permet d\u2019allonger progressivement le muscle psoas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Position :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Placez un genou au sol et l\u2019autre pied devant vous, genou fl\u00e9chi \u00e0 environ 90 degr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>Gardez le tronc droit et le regard vers l\u2019avant.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mouvement :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inclinez doucement le bassin vers l\u2019avant sans cambrer le bas du dos.<\/li>\n\n\n\n<li>Une sensation d\u2019\u00e9tirement doit appara\u00eetre \u00e0 l\u2019avant de la hanche de la jambe arri\u00e8re.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Dur\u00e9e :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Maintenir 20 \u00e0 30 secondes.<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9p\u00e9ter 3 fois de chaque c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Pont_fessier_activation_des_stabilisateurs_du_bassin\"><\/span><strong>2. Pont fessier (activation des stabilisateurs du bassin)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le renforcement des fessiers r\u00e9duit la surcharge exerc\u00e9e sur le psoas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Position :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Allongez-vous sur le dos, genoux fl\u00e9chis, pieds \u00e0 plat sur le sol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mouvement :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Contractez les fessiers et soulevez doucement le bassin jusqu\u2019\u00e0 aligner les \u00e9paules, le bassin et les genoux.<\/li>\n\n\n\n<li>Maintenez la position quelques secondes, puis redescendez lentement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>R\u00e9p\u00e9titions :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>10 \u00e0 15 r\u00e9p\u00e9titions.<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u00e0 3 s\u00e9ries.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Gainage_abdominal_stabilisation_lombaire\"><\/span><strong>3. Gainage abdominal (stabilisation lombaire)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le gainage renforce les muscles profonds qui stabilisent la colonne lombaire et diminuent la charge sur le psoas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Position :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Placez-vous en appui sur les avant-bras et les orteils.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mouvement :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Maintenez le corps droit, sans creuser le bas du dos.<\/li>\n\n\n\n<li>Contractez les abdominaux et respirez calmement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Dur\u00e9e :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Maintenir 15 \u00e0 30 secondes.<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9p\u00e9ter 3 \u00e0 5 fois.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Mobilisation_douce_de_la_hanche\"><\/span><strong>4. Mobilisation douce de la hanche<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cet exercice favorise la mobilit\u00e9 sans surcharger le psoas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Position :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Allong\u00e9 sur le dos, genoux fl\u00e9chis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mouvement :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Amenez lentement un genou vers la poitrine.<\/li>\n\n\n\n<li>Maintenez quelques secondes puis rel\u00e2chez.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>R\u00e9p\u00e9titions :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>10 r\u00e9p\u00e9titions par c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Precautions_importantes\"><\/span><strong>Pr\u00e9cautions importantes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p style=\"margin-top:0;margin-bottom:0\">Les exercices doivent rester <strong>indolores et progressifs<\/strong>. Toute augmentation de la douleur doit conduire \u00e0 interrompre l\u2019exercice et \u00e0 consulter un professionnel de sant\u00e9. Un accompagnement par un th\u00e9rapeute qualifi\u00e9 peut \u00e9galement aider \u00e0 adapter ces exercices au profil de chaque personne et \u00e0 \u00e9viter les r\u00e9cidives.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion-panel gutena-accordion-block__panel\">\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion-panel-title gutena-accordion-block__panel-title\"><div class=\"gutena-accordion-block__panel-title-inner\">\n<h6 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\" style=\"margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px\"><strong>Annexe D \u2014 Facteurs de risque de tendinopathie du psoas<\/strong><\/h6>\n<div class=\"trigger-plus-minus\"><div class=\"horizontal\"><\/div><div class=\"vertical\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion-panel-content gutena-accordion-block__panel-content\"><div class=\"gutena-accordion-block__panel-content-inner\">\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Facteur<\/th><th>Exemple<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Sport r\u00e9p\u00e9titif<\/td><td>course, danse<\/td><\/tr><tr><td>Position assise prolong\u00e9e<\/td><td>travail de bureau<\/td><\/tr><tr><td>D\u00e9s\u00e9quilibre musculaire<\/td><td>fessiers faibles<\/td><\/tr><tr><td>Hyperlordose<\/td><td>surcharge psoas<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion-panel gutena-accordion-block__panel\">\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion-panel-title gutena-accordion-block__panel-title\"><div class=\"gutena-accordion-block__panel-title-inner\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\" style=\"margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Annexe_E_%E2%80%94_Algorithme_clinique_simplifie_douleur_a_laine_et_suspicion_de_tendinite_du_psoas\"><\/span><strong>Annexe E \u2014 Algorithme clinique simplifi\u00e9 : douleur \u00e0 l\u2019aine et suspicion de tendinite du psoas<br><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"trigger-plus-minus\"><div class=\"horizontal\"><\/div><div class=\"vertical\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-gutena-accordion-panel-content gutena-accordion-block__panel-content\"><div class=\"gutena-accordion-block__panel-content-inner\">\n<p style=\"margin-top:0;margin-bottom:0\">Face \u00e0 une douleur \u00e0 l\u2019aine ou \u00e0 l\u2019avant de la hanche, il peut \u00eatre difficile d\u2019identifier rapidement l\u2019origine du probl\u00e8me. Plusieurs structures anatomiques \u2014 muscles, tendons, articulations ou nerfs \u2014 peuvent provoquer des sympt\u00f4mes similaires. Cet algorithme simplifi\u00e9 propose une <strong>approche logique et progressive<\/strong> pour orienter l\u2019\u00e9valuation clinique lorsque l\u2019on suspecte une atteinte du psoas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etape_1_Identifier_la_localisation_principale_de_la_douleur\"><\/span><strong>\u00c9tape 1 : Identifier la localisation principale de la douleur<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 d\u00e9terminer o\u00f9 se situe la douleur.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Douleur profonde \u00e0 l\u2019avant de la hanche ou dans l\u2019aine<\/strong> : suspicion possible d\u2019atteinte du psoas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Douleur plus m\u00e9diale vers le pubis<\/strong> : envisager une pubalgie ou une atteinte des adducteurs.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Douleur associ\u00e9e au bas du dos ou irradiant vers la cuisse<\/strong> : envisager une origine lombaire.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cette localisation initiale permet d\u00e9j\u00e0 d\u2019orienter l\u2019examen clinique.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etape_2_Tester_la_flexion_de_hanche\"><\/span><strong>\u00c9tape 2 : Tester la flexion de hanche<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La flexion active ou r\u00e9sist\u00e9e de la hanche sollicite directement le muscle psoas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si la <strong>douleur augmente lors de la lev\u00e9e du genou<\/strong>, cela renforce l\u2019hypoth\u00e8se d\u2019une atteinte du psoas.<\/li>\n\n\n\n<li>Si la douleur appara\u00eet plut\u00f4t lors de <strong>mouvements de rotation ou d\u2019amplitude maximale<\/strong>, une pathologie articulaire de la hanche peut \u00eatre envisag\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Les tests orthop\u00e9diques comme le <strong>test de Thomas ou le test de Stinchfield<\/strong> peuvent alors \u00eatre utilis\u00e9s pour affiner l\u2019\u00e9valuation.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etape_3_Rechercher_des_drapeaux_rouges\"><\/span><strong>\u00c9tape 3 : Rechercher des drapeaux rouges<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Avant de conclure \u00e0 une tendinite du psoas, il est essentiel de v\u00e9rifier l\u2019absence de signes d\u2019alerte :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>douleur intense avec incapacit\u00e9 \u00e0 appuyer sur la jambe<\/li>\n\n\n\n<li>fi\u00e8vre ou malaise g\u00e9n\u00e9ral<\/li>\n\n\n\n<li>douleur nocturne persistante<\/li>\n\n\n\n<li>douleur qui s\u2019aggrave rapidement malgr\u00e9 le repos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La pr\u00e9sence de ces signes n\u00e9cessite une <strong>\u00e9valuation m\u00e9dicale rapide<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etape_4_Orientation_de_la_prise_en_charge\"><\/span><strong>\u00c9tape 4 : Orientation de la prise en charge<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Si les tests cliniques \u00e9voquent une tendinite du psoas et qu\u2019aucun drapeau rouge n\u2019est pr\u00e9sent, la prise en charge repose g\u00e9n\u00e9ralement sur :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>repos relatif et modification des activit\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>exercices progressifs d\u2019\u00e9tirement et de renforcement<\/li>\n\n\n\n<li>correction des d\u00e9s\u00e9quilibres posturaux<\/li>\n\n\n\n<li>prise en charge manuelle ou r\u00e9\u00e9ducative si n\u00e9cessaire<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p style=\"margin-top:0;margin-bottom:0\">Cet algorithme ne remplace pas un diagnostic m\u00e9dical, mais il permet de <strong>structurer l\u2019\u00e9valuation d\u2019une douleur \u00e0 l\u2019aine<\/strong> et d\u2019identifier plus facilement les situations n\u00e9cessitant une consultation.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-061e1b8d7f175aa2dd970c862dced378\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion-2\"><\/span><strong>Conclusion<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Byrd JWT. Evaluation and management of the snapping iliopsoas tendon. <em>Instructional Course Lectures<\/em>. 2006;55:347-355.<\/li>\n\n\n\n<li>Anderson K, Strickland SM, Warren R. Hip and groin injuries in athletes. <em>The American Journal of Sports Medicine<\/em>. 2001;29(4):521-533.<\/li>\n\n\n\n<li>Fredericson M, Moore W. Musculoskeletal causes of groin pain in athletes. <em>Current Sports Medicine Reports<\/em>. 2005;4(1):42-47.<\/li>\n\n\n\n<li>Blankenbaker DG, De Smet AA. Hip injuries in athletes. <em>Radiologic Clinics of North America<\/em>. 2010;48(6):1155-1178.<\/li>\n\n\n\n<li>Panjabi MM. The stabilizing system of the spine. Part I: Function, dysfunction, adaptation, and enhancement. <em>Journal of Spinal Disorders<\/em>. 1992;5(4):383-389.<\/li>\n\n\n\n<li>Janda V. Muscles and motor control in low back pain: assessment and management. In: Twomey LT, ed. <em>Physical Therapy of the Low Back<\/em>. New York: Churchill Livingstone; 1987.<\/li>\n\n\n\n<li>Lewis CL, Sahrmann SA. Iliopsoas muscle function during hip flexion and its relation to musculoskeletal pain. <em>Journal of Orthopaedic &amp; Sports Physical Therapy<\/em>. 2006;36(9):651-658.<\/li>\n\n\n\n<li>Tyler TF, Nicholas SJ, Campbell RJ. The association of hip strength and flexibility with the incidence of adductor muscle strains in professional ice hockey players. <em>The American Journal of Sports Medicine<\/em>. 2001;29(2):124-128.<\/li>\n\n\n\n<li>Gracovetsky S. <em>The Spine Engine<\/em>. Vienna: Springer-Verlag; 1988.<\/li>\n\n\n\n<li>Cowen SM, Schache AG, Brukner P, Bennell KL, Hodges PW. Delayed onset of transversus abdominis in long-standing groin pain. <em>Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise<\/em>. 2004;36(12):2040-2045.<\/li>\n\n\n\n<li>Cleveland Clinic. <em>Iliopsoas Tendinitis: Symptoms, Causes and Treatment<\/em>. Cleveland Clinic Health Library.<\/li>\n\n\n\n<li>Mayo Clinic. <em>Hip pain: causes and treatment<\/em>. 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