{"id":35511,"date":"2023-12-10T13:06:43","date_gmt":"2023-12-10T17:06:43","guid":{"rendered":"https:\/\/osteomag.ca\/?p=35511"},"modified":"2026-10-09T08:13:13","modified_gmt":"2026-10-09T13:13:13","slug":"osteopathie-preserver-mobilite-personnes-agees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/osteopathie-preserver-mobilite-personnes-agees\/","title":{"rendered":"Mobilit\u00e9 apr\u00e8s 65 ans : force, \u00e9quilibre et autonomie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/osteopathie-preserver-mobilite-personnes-agees\/#Renforcer_les_capacites_soutenir_lautonomie_et_adapter_lenvironnement\" >Renforcer les capacit\u00e9s, soutenir l\u2019autonomie et adapter l\u2019environnement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/osteopathie-preserver-mobilite-personnes-agees\/#La_mobilite_repose_sur_plusieurs_capacites\" >La mobilit\u00e9 repose sur plusieurs capacit\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/osteopathie-preserver-mobilite-personnes-agees\/#Distinguer_faiblesse_douleur_et_fragilite_osseuse\" >Distinguer faiblesse, douleur et fragilit\u00e9 osseuse<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/osteopathie-preserver-mobilite-personnes-agees\/#Une_difficulte_nouvelle_ne_doit_pas_etre_banalisee\" >Une difficult\u00e9 nouvelle ne doit pas \u00eatre banalis\u00e9e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/osteopathie-preserver-mobilite-personnes-agees\/#Evaluer_les_taches_et_les_risques_de_chute\" >\u00c9valuer les t\u00e2ches et les risques de chute<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/osteopathie-preserver-mobilite-personnes-agees\/#Choisir_un_objectif_concret_avant_les_exercices\" >Choisir un objectif concret avant les exercices<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/osteopathie-preserver-mobilite-personnes-agees\/#Renforcement_developper_la_force_progressivement\" >Renforcement : d\u00e9velopper la force progressivement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/osteopathie-preserver-mobilite-personnes-agees\/#Equilibre_et_endurance_des_roles_complementaires\" >\u00c9quilibre et endurance : des r\u00f4les compl\u00e9mentaires<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/osteopathie-preserver-mobilite-personnes-agees\/#Une_routine_accessible_plutot_quun_objectif_decourageant\" >Une routine accessible plut\u00f4t qu\u2019un objectif d\u00e9courageant<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/osteopathie-preserver-mobilite-personnes-agees\/#Nutrition_hydratation_et_environnement\" >Nutrition, hydratation et environnement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/osteopathie-preserver-mobilite-personnes-agees\/#Quelle_place_pour_losteopathie\" >Quelle place pour l\u2019ost\u00e9opathie ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/osteopathie-preserver-mobilite-personnes-agees\/#References\" >R\u00e9f\u00e9rences<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Renforcer_les_capacites_soutenir_lautonomie_et_adapter_lenvironnement\"><\/span>Renforcer les capacit\u00e9s, soutenir l\u2019autonomie et adapter l\u2019environnement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pr\u00e9server sa mobilit\u00e9 signifie pouvoir faire ce qui compte : se lever, marcher jusqu\u2019au magasin, rejoindre des proches ou utiliser les escaliers. Avec l\u2019\u00e2ge, ces activit\u00e9s peuvent devenir plus difficiles, mais leur \u00e9volution n\u2019est pas identique pour tous. Une baisse r\u00e9cente des capacit\u00e9s m\u00e9rite une attention concr\u00e8te, plut\u00f4t qu\u2019une explication automatique par le vieillissement.<sup><a href=\"#reference-1\">[1]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les r\u00e9ponses utiles associent souvent activit\u00e9 adapt\u00e9e, r\u00e9\u00e9ducation, recherche des causes et am\u00e9nagement du quotidien. L\u2019ost\u00e9opathie peut \u00e9ventuellement accompagner certains sympt\u00f4mes, avec des objectifs limit\u00e9s et \u00e9valuables. Elle ne remplace pas le travail de force et d\u2019\u00e9quilibre ni les soins n\u00e9cessaires lorsqu\u2019une maladie ou une blessure r\u00e9duit les d\u00e9placements.<sup><a href=\"#reference-5\">[5]<\/a> <a href=\"#reference-15\">[15]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-text-color has-background\" style=\"border-left-color:#247f7d;border-left-width:3px;color:#243f42;background-color:#f2f7f7;padding-top:16px;padding-right:20px;padding-bottom:16px;padding-left:20px\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-8e5f7a2f wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c0 retenir<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mobilit\u00e9 d\u00e9pend des capacit\u00e9s physiques, de la sant\u00e9 et de l\u2019environnement. Commencer \u00e0 un niveau accessible, progresser avec des appuis adapt\u00e9s et demander de l\u2019aide devant une baisse inexpliqu\u00e9e est plus utile que rechercher une posture parfaite.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_mobilite_repose_sur_plusieurs_capacites\"><\/span>La mobilit\u00e9 repose sur plusieurs capacit\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se lever d\u2019une chaise mobilise les muscles des jambes et du tronc, les articulations et l\u2019\u00e9quilibre. Marcher demande aussi une coordination des pas et une endurance suffisante. La vision, la sensibilit\u00e9 des pieds et le syst\u00e8me vestibulaire contribuent \u00e0 rep\u00e9rer les appuis. Une difficult\u00e9 dans l\u2019un de ces domaines peut modifier la t\u00e2che enti\u00e8re, m\u00eame si les autres capacit\u00e9s restent satisfaisantes.<sup><a href=\"#reference-5\">[5]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019autonomie d\u00e9pend \u00e9galement du contexte. Une rampe, un \u00e9clairage adapt\u00e9 ou un si\u00e8ge \u00e0 bonne hauteur peut rendre une activit\u00e9 possible avant m\u00eame une am\u00e9lioration physique. L\u2019approche ICOPE de l\u2019OMS consid\u00e8re ensemble mobilit\u00e9, vitalit\u00e9, cognition, capacit\u00e9s sensorielles et besoins de soutien. Le projet de soins part des pr\u00e9f\u00e9rences et des activit\u00e9s r\u00e9elles, pas seulement d\u2019une mesure articulaire.<sup><a href=\"#reference-1\">[1]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Distinguer_faiblesse_douleur_et_fragilite_osseuse\"><\/span>Distinguer faiblesse, douleur et fragilit\u00e9 osseuse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La sarcop\u00e9nie est un trouble musculaire dont le consensus europ\u00e9en souligne d\u2019abord la faible force. Une faible quantit\u00e9 ou qualit\u00e9 musculaire contribue \u00e0 confirmer le diagnostic; une mauvaise performance physique indique une forme s\u00e9v\u00e8re. Elle ne se r\u00e9sume donc pas \u00e0 l\u2019\u00e2ge ni \u00e0 une silhouette mince. Une difficult\u00e9 croissante \u00e0 se relever peut justifier une \u00e9valuation de la force et de la fonction.<sup><a href=\"#reference-2\">[2]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019arthrose peut entra\u00eener douleur et raideur, mais elle n\u2019interdit pas toute activit\u00e9. Son retentissement varie et ne se d\u00e9duit pas directement d\u2019une radiographie. NICE place l\u2019exercice th\u00e9rapeutique adapt\u00e9 parmi les mesures centrales. L\u2019objectif est de conserver des t\u00e2ches tol\u00e9rables et de d\u00e9velopper des capacit\u00e9s, plut\u00f4t que d\u2019attendre une disparition compl\u00e8te de tous les sympt\u00f4mes avant de bouger.<sup><a href=\"#reference-3\">[3]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019ost\u00e9oporose concerne la r\u00e9sistance osseuse et le risque de fracture. Elle peut rester silencieuse jusqu\u2019\u00e0 une fracture de fragilit\u00e9. Ce risque modifie le choix de certains exercices, surtout apr\u00e8s une fracture r\u00e9cente. Il ne signifie pas que tout mouvement est dangereux. Les recommandations canadiennes associent la pr\u00e9vention des fractures \u00e0 l\u2019\u00e9valuation du risque, \u00e0 la nutrition et \u00e0 une activit\u00e9 adapt\u00e9e.<sup><a href=\"#reference-4\">[4]<\/a> <a href=\"#reference-17\">[17]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Une_difficulte_nouvelle_ne_doit_pas_etre_banalisee\"><\/span>Une difficult\u00e9 nouvelle ne doit pas \u00eatre banalis\u00e9e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une marche plus lente peut accompagner une baisse de force, une douleur ou une peur de tomber. Elle peut aussi relever d\u2019un trouble neurologique, d\u2019un probl\u00e8me cardiovasculaire, d\u2019une maladie aigu\u00eb ou d\u2019un changement sensoriel. Un professionnel cherche la chronologie et les signes associ\u00e9s avant de proposer une solution. Une m\u00eame plainte, \u00ab je marche moins \u00bb, peut n\u00e9cessiter des r\u00e9ponses tr\u00e8s diff\u00e9rentes.<sup><a href=\"#reference-1\">[1]<\/a> <a href=\"#reference-5\">[5]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apr\u00e8s une chute, une douleur importante de hanche avec difficult\u00e9 \u00e0 prendre appui demande une prise en charge urgente; ne forcez pas la marche pour v\u00e9rifier que cela passe. Une faiblesse soudaine d\u2019un c\u00f4t\u00e9, une asym\u00e9trie du visage ou un trouble de la parole \u00e9voque une urgence neurologique, m\u00eame si les signes disparaissent. Appelez les services d\u2019urgence de votre r\u00e9gion.<sup><a href=\"#reference-6\">[6]<\/a> <a href=\"#reference-7\">[7]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une chute avec perte de connaissance, des chutes r\u00e9p\u00e9t\u00e9es ou l\u2019impossibilit\u00e9 de se relever doivent aussi \u00eatre signal\u00e9es. Une confusion nouvelle ou une r\u00e9duction brutale des activit\u00e9s change la priorit\u00e9 : comprendre ce qui se passe vient avant un programme de mobilit\u00e9. La douleur et la perte d\u2019autonomie ne doivent pas \u00eatre accept\u00e9es sans discussion simplement parce que la personne est \u00e2g\u00e9e.<sup><a href=\"#reference-8\">[8]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evaluer_les_taches_et_les_risques_de_chute\"><\/span>\u00c9valuer les t\u00e2ches et les risques de chute<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019entretien pr\u00e9cise les chutes, les quasi-chutes, les vertiges, les douleurs et les activit\u00e9s abandonn\u00e9es. Il tient compte des chaussures, des aides utilis\u00e9es et des obstacles du logement. L\u2019examen peut observer la marche, les changements de direction, l\u2019\u00e9quilibre et le passage assis-debout. Selon la situation, les professionnels compl\u00e8tent par une \u00e9valuation neurologique, sensorielle ou cardiovasculaire.<sup><a href=\"#reference-5\">[5]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">NICE recommande une approche individualis\u00e9e de la pr\u00e9vention des chutes. Un score isol\u00e9 ne r\u00e9sume pas la s\u00e9curit\u00e9 d\u2019une personne dans son logement. Les circonstances d\u2019une chute, la peur ressentie et la possibilit\u00e9 d\u2019obtenir de l\u2019aide contribuent au plan. Un programme de physioth\u00e9rapie ou d\u2019ergoth\u00e9rapie peut alors cibler les capacit\u00e9s et l\u2019environnement qui limitent effectivement les d\u00e9placements.<sup><a href=\"#reference-8\">[8]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les examens compl\u00e9mentaires r\u00e9pondent \u00e0 une question pr\u00e9cise. Une radiographie peut rechercher une fracture ou une atteinte osseuse, mais elle ne montre pas directement une hernie discale. L\u2019\u00e9valuation du risque d\u2019ost\u00e9oporose peut comporter une mesure de densit\u00e9 osseuse selon les indications. Pour une arthrose typique, l\u2019imagerie syst\u00e9matique n\u2019est pas n\u00e9cessaire pour orienter chaque d\u00e9cision d\u2019exercice.<sup><a href=\"#reference-3\">[3]<\/a> <a href=\"#reference-4\">[4]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Choisir_un_objectif_concret_avant_les_exercices\"><\/span>Choisir un objectif concret avant les exercices<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un objectif utile d\u00e9crit une activit\u00e9 souhait\u00e9e et les conditions n\u00e9cessaires. \u00ab Aller chercher le courrier avec ma canne \u00bb guide mieux le programme que \u00ab corriger tous mes d\u00e9s\u00e9quilibres \u00bb. Il permet de choisir un point de d\u00e9part, de pr\u00e9voir un appui et d\u2019observer un progr\u00e8s. La personne reste actrice de ces choix, avec l\u2019aide de ses proches si elle la souhaite.<sup><a href=\"#reference-18\">[18]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>Activit\u00e9 vis\u00e9e<\/th><th>Adaptation \u00e0 discuter<\/th><th>Rep\u00e8re de suivi<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Se lever d\u2019un fauteuil<\/td><td>Si\u00e8ge stable, hauteur adapt\u00e9e, accoudoirs si utiles<\/td><td>Moins d\u2019effort ou d\u2019aide n\u00e9cessaire<\/td><\/tr><tr><td>Marcher jusqu\u2019\u00e0 une destination<\/td><td>Trajet accessible, pauses et aide adapt\u00e9e<\/td><td>Distance tol\u00e9r\u00e9e et confiance<\/td><\/tr><tr><td>Se retourner ou changer de direction<\/td><td>Travail progressif avec supervision si n\u00e9cessaire<\/td><td>Stabilit\u00e9 dans les t\u00e2ches r\u00e9elles<\/td><\/tr><tr><td>Monter une marche<\/td><td>Main courante et difficult\u00e9 ajust\u00e9e<\/td><td>Capacit\u00e9 et s\u00e9curit\u00e9 observ\u00e9es<\/td><\/tr><tr><td>Sortir apr\u00e8s une chute<\/td><td>\u00c9valuation des causes et reprise accompagn\u00e9e<\/td><td>Reprise des activit\u00e9s sans forcer<\/td><\/tr><tr><td>Circuler dans le logement<\/td><td>\u00c9clairage, passage d\u00e9gag\u00e9, appuis adapt\u00e9s<\/td><td>Moins d\u2019obstacles au quotidien<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Les adaptations d\u00e9pendent des capacit\u00e9s, du logement et des risques individuels.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mobilite-aines-osteomag.webp\" alt=\"Infographie sur le renforcement, l\u2019\u00e9quilibre avec appui, la marche et un environnement accessible apr\u00e8s 65 ans.\" class=\"wp-image-65128\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mobilite-aines-osteomag.webp 1200w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mobilite-aines-osteomag-540x304.webp 540w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mobilite-aines-osteomag-1030x579.webp 1030w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mobilite-aines-osteomag-80x45.webp 80w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mobilite-aines-osteomag-768x432.webp 768w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mobilite-aines-osteomag-747x420.webp 747w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mobilite-aines-osteomag-150x84.webp 150w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mobilite-aines-osteomag-300x169.webp 300w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mobilite-aines-osteomag-600x338.webp 600w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mobilite-aines-osteomag-696x392.webp 696w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mobilite-aines-osteomag-1068x601.webp 1068w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Des activit\u00e9s et des adaptations \u00e0 choisir selon les capacit\u00e9s; l\u2019image ne constitue pas un programme individuel.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Renforcement_developper_la_force_progressivement\"><\/span>Renforcement : d\u00e9velopper la force progressivement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le renforcement progressif utilise une r\u00e9sistance suffisante pour solliciter les muscles, puis ajuste la difficult\u00e9. Les exercices peuvent employer le poids du corps, des \u00e9lastiques ou du mat\u00e9riel selon les possibilit\u00e9s. La revue Cochrane de Liu et Latham soutient son int\u00e9r\u00eat pour la force et certaines activit\u00e9s fonctionnelles chez les adultes \u00e2g\u00e9s. Le programme doit cependant \u00eatre adapt\u00e9 \u00e0 la sant\u00e9 et aux limitations pr\u00e9sentes.<sup><a href=\"#reference-9\">[9]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un passage assis-debout peut constituer un exercice fonctionnel lorsqu\u2019il est r\u00e9alisable en s\u00e9curit\u00e9. Utiliser les accoudoirs au d\u00e9part n\u2019est pas un \u00e9chec : c\u2019est une adaptation possible. La progression peut porter sur la r\u00e9p\u00e9tition, la r\u00e9sistance ou la hauteur du si\u00e8ge, avec une seule modification \u00e0 la fois. Un professionnel aide \u00e0 choisir la difficult\u00e9 si la personne risque de tomber ou pr\u00e9sente une douleur importante.<sup><a href=\"#reference-9\">[9]<\/a> <a href=\"#reference-17\">[17]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La r\u00e9ponse aux s\u00e9ances compte autant que leur difficult\u00e9. Le but est de pouvoir revenir \u00e0 l\u2019activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement, sans \u00e9puisement qui d\u00e9sorganise le reste de la journ\u00e9e. Une fatigue inhabituelle, une douleur persistante ou une baisse de fonction conduit \u00e0 ajuster le programme. Les recommandations d\u2019activit\u00e9 sont des rep\u00e8res; elles ne remplacent pas la prescription individualis\u00e9e apr\u00e8s une maladie ou une fracture.<sup><a href=\"#reference-13\">[13]<\/a> <a href=\"#reference-17\">[17]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Equilibre_et_endurance_des_roles_complementaires\"><\/span>\u00c9quilibre et endurance : des r\u00f4les compl\u00e9mentaires<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019\u00e9quilibre se travaille dans des conditions choisies : appui accessible, espace d\u00e9gag\u00e9 et supervision lorsque n\u00e9cessaire. La difficult\u00e9 peut \u00e9voluer par des changements d\u2019appuis ou des t\u00e2ches fonctionnelles. La revue Cochrane de Sherrington montre que les programmes d\u2019exercice r\u00e9duisent les chutes chez les personnes \u00e2g\u00e9es vivant dans la communaut\u00e9, avec des r\u00e9sultats particuli\u00e8rement utiles pour les exercices d\u2019\u00e9quilibre et fonctionnels.<sup><a href=\"#reference-11\">[11]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une r\u00e9duction moyenne du risque ne garantit pas l\u2019absence de chute pour un individu. Les r\u00e9sultats d\u2019un programme encadr\u00e9 ne justifient pas de proposer seul un exercice instable \u00e0 une personne qui tombe d\u00e9j\u00e0. L\u2019\u00e9valuation des capacit\u00e9s guide le choix. La marche peut soutenir l\u2019endurance, mais elle ne remplace pas \u00e0 elle seule un programme cibl\u00e9 lorsqu\u2019un probl\u00e8me d\u2019\u00e9quilibre limite les d\u00e9placements.<sup><a href=\"#reference-5\">[5]<\/a> <a href=\"#reference-11\">[11]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019essai LIFE a \u00e9tudi\u00e9 un programme structur\u00e9 chez 1 635 adultes s\u00e9dentaires de 70 \u00e0 89 ans, \u00e0 risque de limitation mais capables initialement de parcourir 400 m\u00e8tres. Sur environ 2,6 ans, une limitation majeure de mobilit\u00e9 est survenue chez 30,1 % du groupe activit\u00e9 contre 35,5 % du groupe \u00e9ducation. Ces r\u00e9sultats appuient l\u2019activit\u00e9 structur\u00e9e dans cette population, sans promettre le m\u00eame effet dans toutes les situations.<sup><a href=\"#reference-10\">[10]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Une_routine_accessible_plutot_quun_objectif_decourageant\"><\/span>Une routine accessible plut\u00f4t qu\u2019un objectif d\u00e9courageant<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019OMS recommande g\u00e9n\u00e9ralement 150 \u00e0 300 minutes d\u2019activit\u00e9 a\u00e9robie mod\u00e9r\u00e9e par semaine, du renforcement et, chez les personnes \u00e2g\u00e9es, des activit\u00e9s vari\u00e9es mettant l\u2019accent sur l\u2019\u00e9quilibre fonctionnel et la force au moins trois jours par semaine. Ce cadre se construit progressivement. Une personne limit\u00e9e peut commencer avec beaucoup moins : une activit\u00e9 accessible reste pr\u00e9f\u00e9rable \u00e0 une attente prolong\u00e9e avant de pouvoir atteindre le rep\u00e8re.<sup><a href=\"#reference-12\">[12]<\/a> <a href=\"#reference-13\">[13]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les activit\u00e9s peuvent \u00eatre r\u00e9parties en p\u00e9riodes courtes et choisies selon les go\u00fbts. Un rendez-vous de groupe, une promenade accompagn\u00e9e ou un exercice int\u00e9gr\u00e9 \u00e0 une t\u00e2che peut aider \u00e0 maintenir la r\u00e9gularit\u00e9. Le projet gagne \u00e0 pr\u00e9voir les jours de fatigue et les difficult\u00e9s de transport. La motivation d\u00e9pend aussi de l\u2019acc\u00e8s et du soutien, pas uniquement de la volont\u00e9 individuelle.<sup><a href=\"#reference-18\">[18]<\/a> <a href=\"#reference-13\">[13]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nutrition_hydratation_et_environnement\"><\/span>Nutrition, hydratation et environnement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une perte de poids involontaire, une baisse d\u2019app\u00e9tit ou des difficult\u00e9s \u00e0 pr\u00e9parer les repas doivent \u00eatre discut\u00e9es. L\u2019ESPEN recommande le d\u00e9pistage de la d\u00e9nutrition et des interventions personnalis\u00e9es. L\u2019alimentation soutient l\u2019entra\u00eenement et la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale, mais aucun aliment ne r\u00e9pare \u00e0 lui seul la mobilit\u00e9. Un conseil nutritionnel peut aider \u00e0 r\u00e9pondre aux besoins et aux contraintes de la personne.<sup><a href=\"#reference-14\">[14]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019hydratation m\u00e9rite aussi de l\u2019attention, selon les recommandations propres aux maladies pr\u00e9sentes. \u00c9vitez d\u2019imposer une quantit\u00e9 identique \u00e0 tous sans conna\u00eetre ces contraintes. Pour le logement, l\u2019\u00e9clairage, les tapis qui glissent, les fils, les marches et les appuis disponibles sont \u00e0 consid\u00e9rer. Une aide \u00e0 la marche bien choisie peut favoriser l\u2019autonomie; son r\u00e9glage et son utilisation s\u2019apprennent.<sup><a href=\"#reference-8\">[8]<\/a> <a href=\"#reference-14\">[14]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_place_pour_losteopathie\"><\/span>Quelle place pour l\u2019ost\u00e9opathie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La tradition ost\u00e9opathique met en relation structure, fonction et contexte de vie. Cette perspective peut encourager une \u00e9coute des t\u00e2ches difficiles et un accompagnement du confort. Elle ne d\u00e9montre cependant pas qu\u2019un contact restaure une circulation d\u00e9ficiente, corrige l\u2019ost\u00e9oporose ou pr\u00e9vient les chutes. Les effets recherch\u00e9s doivent \u00eatre d\u00e9crits sans m\u00e9canisme affirm\u00e9 au-del\u00e0 des preuves.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une revue exploratoire publi\u00e9e en 2025 a retenu neuf articles concernant des personnes de 65 ans et plus et pr\u00e9sente des r\u00e9sultats favorables sur certains crit\u00e8res de douleur, d\u2019\u00e9quilibre et de qualit\u00e9 de vie. Ce travail cartographie une litt\u00e9rature limit\u00e9e. Il ne suffit pas \u00e0 \u00e9tablir que des s\u00e9ances pr\u00e9servent l\u2019autonomie \u00e0 long terme ou pr\u00e9viennent les fractures chez toutes les personnes \u00e2g\u00e9es.<sup><a href=\"#reference-15\">[15]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les r\u00e9sultats varient aussi selon le probl\u00e8me et le comparateur : une revue de 2024 sur les douleurs cervicales et lombaires n\u2019a pas \u00e9tabli une sup\u00e9riorit\u00e9 clinique de l\u2019ost\u00e9opathie pragmatique sur les interventions placebo \u00e9tudi\u00e9es. Ces donn\u00e9es ne portent pas sp\u00e9cifiquement sur toutes les situations g\u00e9riatriques, mais rappellent qu\u2019un mieux-\u00eatre apr\u00e8s s\u00e9ance ne prouve pas une correction structurelle.<sup><a href=\"#reference-16\">[16]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si un accompagnement est choisi, il doit tenir compte des fractures, de la fragilit\u00e9 osseuse, de la tol\u00e9rance au contact et du consentement. Son int\u00e9r\u00eat se mesure sur des t\u00e2ches et des sympt\u00f4mes convenus. Une absence de progr\u00e8s conduit \u00e0 revoir le plan. Pr\u00e9server la mobilit\u00e9 demande surtout une coordination des soins et des occasions r\u00e9guli\u00e8res de pratiquer les activit\u00e9s importantes pour la personne.<sup><a href=\"#reference-18\">[18]<\/a> <a href=\"#reference-17\">[17]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"References\"><\/span>R\u00e9f\u00e9rences<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li id=\"reference-1\">OMS. Integrated care for older people: guidance for person-centred assessment and pathways in primary care, deuxi\u00e8me \u00e9dition, 2025. <a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240103726\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-2\">Cruz-Jentoft AJ et al. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing, 2019. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30312372\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-3\">NICE. Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management, NG226, 2022. <a href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ng226\/chapter\/recommendations\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-4\">Ost\u00e9oporose Canada. Ligne directrice de pratique clinique 2023. <a href=\"https:\/\/osteoporose.ca\/ligne-directrice-de-pratique-clinique-2023\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-5\">Montero-Odasso M et al. World guidelines for falls prevention and management for older adults: a global initiative. Age and Ageing, 2022. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36178003\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-6\">NHS. Broken hip. <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/broken-hip\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-7\">NHS. Transient ischaemic attack: symptoms. <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/transient-ischaemic-attack-tia\/symptoms\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-8\">NICE. Falls: assessment and prevention in older people and in people 50 and over at higher risk, NG249, 2025. <a href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ng249\/chapter\/recommendations\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-9\">Liu CJ, Latham NK. Progressive resistance strength training for improving physical function in older adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2009. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19588334\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-10\">Pahor M et al. Effect of structured physical activity on prevention of major mobility disability in older adults: the LIFE study randomized clinical trial. JAMA, 2014. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24866862\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-11\">Sherrington C et al. Exercise for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30703272\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-12\">OMS Europe. Physical activity: recommandations pour les adultes \u00e2g\u00e9s. <a href=\"https:\/\/www.who.int\/europe\/news-room\/fact-sheets\/item\/physical-activity\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-13\">CDC. Older Adult Activity: An Overview, 2025. <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/physical-activity-basics\/guidelines\/older-adults.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-14\">Volkert D et al. ESPEN practical guideline: Clinical nutrition and hydration in geriatrics. Clinical Nutrition, 2022. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35306388\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-15\">Molinari L, Mingrone L, Novelli E. Effectiveness of osteopathic manual treatment in the elderly population: a scoping review of clinical evidence. Journal of Osteopathic Medicine, 2025. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40440232\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-16\">Is Osteopathic Manipulative Treatment Clinically Superior to Sham or Placebo for Patients with Neck or Low-Back Pain? A Systematic Review with Meta-Analysis. Diseases, 2024. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39589961\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-17\">Ost\u00e9oporose Canada. Too Fit To Fracture : conseils d\u2019exercice et de progression. <a href=\"https:\/\/osteoporosis.ca\/too-fit-to-fracture\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li><li id=\"reference-18\">OMS. Integrated care for older people: guidelines on community-level interventions to manage declines in intrinsic capacity, 2017. <a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications-detail-redirect\/9789241550109\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pr\u00e9server la mobilit\u00e9 avec une activit\u00e9 adapt\u00e9e, des appuis s\u00fbrs et un environnement accessible; comprendre la place et les limites de l\u2019ost\u00e9opathie.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36212,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[152],"tags":[],"class_list":["post-35511","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-geriatrie"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35511","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35511"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35511\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35511"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35511"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}