{"id":35807,"date":"2023-12-14T10:42:49","date_gmt":"2023-12-14T14:42:49","guid":{"rendered":"https:\/\/osteomag.ca\/?p=35807"},"modified":"2026-10-18T13:34:07","modified_gmt":"2026-10-18T18:34:07","slug":"evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/","title":{"rendered":"Muscles abdominaux et bip\u00e9die : r\u00f4le du tronc dans la stabilit\u00e9 et le mouvement"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Les_abdominaux_ne_sont_pas_une_%C2%AB_ceinture_%C2%BB_qui_doit_rester_contractee_ils_participent_a_un_systeme_dynamique_de_respiration_de_mouvement_et_de_controle_du_tronc\" >Les abdominaux ne sont pas une \u00ab ceinture \u00bb qui doit rester contract\u00e9e : ils participent \u00e0 un syst\u00e8me dynamique de respiration, de mouvement et de contr\u00f4le du tronc<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Anatomie_les_principales_couches_abdominales\" >Anatomie : les principales couches abdominales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Les_abdominaux_stabilisent-ils_la_colonne\" >Les abdominaux stabilisent-ils la colonne ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Pourquoi_la_respiration_est-elle_liee_a_la_stabilite\" >Pourquoi la respiration est-elle li\u00e9e \u00e0 la stabilit\u00e9 ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Faut-il_rentrer_le_ventre_toute_la_journee\" >Faut-il rentrer le ventre toute la journ\u00e9e ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Quest-ce_que_la_pression_intra-abdominale\" >Qu\u2019est-ce que la pression intra-abdominale ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Comment_les_abdominaux_travaillent-ils_pendant_la_marche\" >Comment les abdominaux travaillent-ils pendant la marche ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Et_pendant_la_course\" >Et pendant la course ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Le_%C2%AB_core_%C2%BB_faible_cause-t-il_la_lombalgie\" >Le \u00ab core \u00bb faible cause-t-il la lombalgie ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Le_transverse_de_labdomen_doit-il_sactiver_avant_tous_les_autres_muscles\" >Le transverse de l\u2019abdomen doit-il s\u2019activer avant tous les autres muscles ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Les_exercices_de_stabilite_sont-ils_efficaces_contre_la_lombalgie\" >Les exercices de stabilit\u00e9 sont-ils efficaces contre la lombalgie ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Sont-ils_superieurs_a_tous_les_autres_exercices\" >Sont-ils sup\u00e9rieurs \u00e0 tous les autres exercices ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Faut-il_eviter_les_crunchs\" >Faut-il \u00e9viter les crunchs ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Les_planches_sont-elles_indispensables\" >Les planches sont-elles indispensables ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Quels_exercices_peuvent_etre_utilises\" >Quels exercices peuvent \u00eatre utilis\u00e9s ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Pourquoi_les_carries_sont-ils_interessants\" >Pourquoi les carries sont-ils int\u00e9ressants ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Le_travail_du_tronc_doit-il_etre_seulement_statique\" >Le travail du tronc doit-il \u00eatre seulement statique ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Que_signifie_reellement_%C2%AB_stabiliser_%C2%BB\" >Que signifie r\u00e9ellement \u00ab stabiliser \u00bb ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Pourquoi_la_force_des_jambes_compte-t-elle_aussi\" >Pourquoi la force des jambes compte-t-elle aussi ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Le_diaphragme_doit-il_etre_%C2%AB_libere_%C2%BB_pour_ameliorer_le_core\" >Le diaphragme doit-il \u00eatre \u00ab lib\u00e9r\u00e9 \u00bb pour am\u00e9liorer le core ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Readaptation_faire_progresser_lentrainement_du_tronc\" >R\u00e9adaptation : faire progresser l\u2019entra\u00eenement du tronc<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Comment_savoir_si_le_programme_aide\" >Comment savoir si le programme aide ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Quelle_place_pour_losteopathie\" >Quelle place pour l\u2019ost\u00e9opathie ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Drapeaux_rouges_quand_faut-il_elargir_levaluation\" >Drapeaux rouges : quand faut-il \u00e9largir l\u2019\u00e9valuation ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Pourquoi_le_ventre_peut-il_sembler_%C2%AB_faible_%C2%BB_apres_une_periode_dinactivite\" >Pourquoi le ventre peut-il sembler \u00ab faible \u00bb apr\u00e8s une p\u00e9riode d\u2019inactivit\u00e9 ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Comment_integrer_les_abdominaux_a_des_taches_reelles\" >Comment int\u00e9grer les abdominaux \u00e0 des t\u00e2ches r\u00e9elles ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Pourquoi_la_peur_de_%C2%AB_relacher_le_ventre_%C2%BB_peut-elle_devenir_un_probleme\" >Pourquoi la peur de \u00ab rel\u00e2cher le ventre \u00bb peut-elle devenir un probl\u00e8me ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Pourquoi_les_abdominaux_ne_travaillent-ils_jamais_seuls\" >Pourquoi les abdominaux ne travaillent-ils jamais seuls ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Ce_quil_faut_retenir\" >Ce qu\u2019il faut retenir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#Examen_clinique_et_diagnostic_differentiel_ne_pas_reduire_la_douleur_au_gainage\" >Examen clinique et diagnostic diff\u00e9rentiel : ne pas r\u00e9duire la douleur au gainage<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/evolution-des-muscles-abdominaux-soutien-de-la-colonne-vertebrale-en-position-debout\/#References\" >R\u00e9f\u00e9rences<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_abdominaux_ne_sont_pas_une_%C2%AB_ceinture_%C2%BB_qui_doit_rester_contractee_ils_participent_a_un_systeme_dynamique_de_respiration_de_mouvement_et_de_controle_du_tronc\"><\/span>Les abdominaux ne sont pas une \u00ab ceinture \u00bb qui doit rester contract\u00e9e : ils participent \u00e0 un syst\u00e8me dynamique de respiration, de mouvement et de contr\u00f4le du tronc<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les muscles abdominaux jouent un r\u00f4le essentiel dans la flexion, la rotation et le contr\u00f4le du tronc. Ils participent aussi \u00e0 la respiration, \u00e0 la gestion de la pression abdominale et \u00e0 la transmission des forces entre le thorax, le bassin et les membres inf\u00e9rieurs. <a href=\"#ref-3\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\">[3]<\/a><\/p>\n<p>Ils sont souvent pr\u00e9sent\u00e9s comme le \u00ab core \u00bb qui devrait prot\u00e9ger la colonne en permanence. Cette image est trop simple. Un tronc fonctionnel doit pouvoir <strong>produire de la force, rel\u00e2cher, respirer, tourner, absorber des charges et s\u2019adapter<\/strong>. Une contraction constante n\u2019est ni n\u00e9cessaire ni souhaitable.<\/p>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\" style=\"max-width:1200px;margin:24px auto;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-b-35807-20261018.webp\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-69411\" src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-b-35807-20261018.webp\" width=\"1200\" height=\"675\" alt=\"Sc\u00e8nes de marche, portage et respiration illustrant l\u2019activit\u00e9 adaptable des muscles du tronc.\" style=\"max-width:100%;height:auto\" srcset=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-b-35807-20261018.webp 1200w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-b-35807-20261018-540x304.webp 540w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-b-35807-20261018-1030x579.webp 1030w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-b-35807-20261018-80x45.webp 80w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-b-35807-20261018-768x432.webp 768w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-b-35807-20261018-747x420.webp 747w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-b-35807-20261018-150x84.webp 150w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-b-35807-20261018-300x169.webp 300w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-b-35807-20261018-600x338.webp 600w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-b-35807-20261018-696x392.webp 696w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-b-35807-20261018-1068x601.webp 1068w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><figcaption>Les muscles du tronc coordonnent effort, mouvement et respiration selon la t\u00e2che. Les d\u00e9tails anatomiques sont illustratifs; ils ne constituent pas une mesure d\u2019activation. Illustration \u00e9ducative originale. Cliquer sur l\u2019image pour l\u2019agrandir.<\/figcaption><\/figure>\n<div style=\"overflow-x:auto\">\n<table>\n<caption>Rep\u00e8res pour orienter la d\u00e9cision<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Situation<\/th>\n<th scope=\"col\">Interpr\u00e9tation<\/th>\n<th scope=\"col\">Suite<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Marche ou portage<\/td>\n<td>Contraction variable<\/td>\n<td>D\u00e9velopper la tol\u00e9rance<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Douleur lombaire<\/td>\n<td>Plusieurs facteurs possibles<\/td>\n<td>Examen et programme adapt\u00e9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>D\u00e9ficit neurologique nouveau<\/td>\n<td>Autre priorit\u00e9<\/td>\n<td>\u00c9valuation m\u00e9dicale<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anatomie_les_principales_couches_abdominales\"><\/span>Anatomie : les principales couches abdominales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le droit de l\u2019abdomen, les obliques internes et externes et le transverse de l\u2019abdomen constituent les principales couches musculaires de la paroi abdominale. Ils travaillent avec le diaphragme, le plancher pelvien et les muscles paravert\u00e9braux. <a href=\"#ref-3\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\">[3]<\/a><a href=\"#ref-4\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\">[4]<\/a><a href=\"#ref-10\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\">[10]<\/a><\/p>\n<p>Leur fonction d\u00e9pend de la t\u00e2che. Le droit de l\u2019abdomen peut produire une flexion du tronc, les obliques contribuent \u00e0 la rotation et \u00e0 la flexion lat\u00e9rale, tandis que le transverse participe \u00e0 la modulation de la pression et du contr\u00f4le segmentaire.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_abdominaux_stabilisent-ils_la_colonne\"><\/span>Les abdominaux stabilisent-ils la colonne ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Oui, mais pas comme une armature rigide. La stabilit\u00e9 du tronc r\u00e9sulte d\u2019une combinaison de structures passives, d\u2019activit\u00e9 musculaire et de contr\u00f4le neurologique. <a href=\"#ref-4\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\">[4]<\/a><\/p>\n<p>Les muscles ajustent continuellement leur niveau d\u2019activation selon la charge, la vitesse et la direction du mouvement. Plus la t\u00e2che est exigeante, plus la co-contraction peut augmenter.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_la_respiration_est-elle_liee_a_la_stabilite\"><\/span>Pourquoi la respiration est-elle li\u00e9e \u00e0 la stabilit\u00e9 ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le diaphragme est le principal muscle inspiratoire, mais il participe aussi \u00e0 la gestion de la pression intra-abdominale. Pendant un effort, respiration et stabilisation doivent \u00eatre coordonn\u00e9es. <a href=\"#ref-3\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\">[3]<\/a><\/p>\n<p>Cette coordination explique pourquoi retenir bri\u00e8vement le souffle peut \u00eatre utile lors d\u2019un effort maximal, alors que respirer librement est pr\u00e9f\u00e9rable pour la plupart des activit\u00e9s quotidiennes et exercices mod\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faut-il_rentrer_le_ventre_toute_la_journee\"><\/span>Faut-il rentrer le ventre toute la journ\u00e9e ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Non. Maintenir en permanence le ventre rentr\u00e9 peut augmenter la fatigue et perturber la respiration sans b\u00e9n\u00e9fice d\u00e9montr\u00e9 pour la sant\u00e9 du dos.<\/p>\n<p>Une activation abdominale volontaire peut \u00eatre utile comme exercice sp\u00e9cifique, mais elle ne devrait pas devenir une obligation constante.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_la_pression_intra-abdominale\"><\/span>Qu\u2019est-ce que la pression intra-abdominale ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lorsque le diaphragme descend et que les muscles abdominaux et le plancher pelvien ajustent leur activit\u00e9, la pression \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de l\u2019abdomen change. Cette pression contribue \u00e0 la rigidit\u00e9 fonctionnelle du tronc pendant certaines t\u00e2ches. <a href=\"#ref-10\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\">[10]<\/a><\/p>\n<p>Elle varie selon la respiration, la charge et la strat\u00e9gie. Il n\u2019existe pas un niveau optimal unique \u00e0 maintenir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_les_abdominaux_travaillent-ils_pendant_la_marche\"><\/span>Comment les abdominaux travaillent-ils pendant la marche ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00c0 la marche, les bras et les jambes cr\u00e9ent des rotations oppos\u00e9es du thorax et du bassin. Les abdominaux aident \u00e0 contr\u00f4ler et transmettre ces mouvements.<\/p>\n<p>Leur activit\u00e9 est g\u00e9n\u00e9ralement faible \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e comparativement \u00e0 des t\u00e2ches plus exigeantes, ce qui montre que la marche n\u2019exige pas un \u00ab gainage maximal \u00bb.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Et_pendant_la_course\"><\/span>Et pendant la course ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La course augmente les forces, la vitesse et les rotations du tronc. Les muscles abdominaux contribuent alors davantage \u00e0 stabiliser le bassin et \u00e0 transf\u00e9rer l\u2019\u00e9nergie entre les membres.<\/p>\n<p>Leur r\u00f4le reste dynamique : ils se contractent et se rel\u00e2chent en fonction du cycle de course.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_%C2%AB_core_%C2%BB_faible_cause-t-il_la_lombalgie\"><\/span>Le \u00ab core \u00bb faible cause-t-il la lombalgie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pas de fa\u00e7on simple. Certaines personnes souffrant de lombalgie pr\u00e9sentent des diff\u00e9rences de force ou de contr\u00f4le musculaire, mais d\u2019autres ont une force normale. Une douleur lombaire ne permet donc pas de conclure automatiquement \u00e0 une faiblesse abdominale.<\/p>\n<p>Dire \u00e0 un patient que son \u00ab core est faible \u00bb sans mesure peut renforcer l\u2019id\u00e9e d\u2019un dos fragile.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_transverse_de_labdomen_doit-il_sactiver_avant_tous_les_autres_muscles\"><\/span>Le transverse de l\u2019abdomen doit-il s\u2019activer avant tous les autres muscles ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les \u00e9tudes historiques ont observ\u00e9 des diff\u00e9rences de timing chez certaines personnes souffrant de lombalgie, ce qui a conduit \u00e0 des programmes centr\u00e9s sur l\u2019activation du transverse. <a href=\"#ref-2\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\">[2]<\/a><\/p>\n<p>Ces donn\u00e9es ont \u00e9t\u00e9 utiles pour comprendre le contr\u00f4le moteur, mais elles ne signifient pas qu\u2019un retard de quelques millisecondes constitue la cause universelle de la lombalgie. Le syst\u00e8me est plus complexe et varie selon la t\u00e2che.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_exercices_de_stabilite_sont-ils_efficaces_contre_la_lombalgie\"><\/span>Les exercices de stabilit\u00e9 sont-ils efficaces contre la lombalgie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Oui, ils peuvent aider. Une revue syst\u00e9matique de 2022 a conclu que les exercices de stabilit\u00e9 du tronc peuvent r\u00e9duire la douleur et am\u00e9liorer la fonction chez des adultes atteints de lombalgie non sp\u00e9cifique. <a href=\"#ref-1\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\">[1]<\/a><a href=\"#ref-5\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\">[5]<\/a><\/p>\n<p>Les synth\u00e8ses sur l\u2019exercice retrouvent des b\u00e9n\u00e9fices moyens variables selon les programmes. Cela signifie que le renforcement du tronc est une option utile parmi plusieurs, et non une solution unique.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sont-ils_superieurs_a_tous_les_autres_exercices\"><\/span>Sont-ils sup\u00e9rieurs \u00e0 tous les autres exercices ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pas clairement. Marche, renforcement g\u00e9n\u00e9ral, Pilates, exercices de r\u00e9sistance, mobilit\u00e9 et activit\u00e9s a\u00e9robies peuvent aussi aider. <a href=\"#ref-6\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\">[6]<\/a><\/p>\n<p>Le choix d\u00e9pend souvent davantage de l\u2019adh\u00e9sion, du niveau actuel, des objectifs et de la tol\u00e9rance que d\u2019un type d\u2019exercice pr\u00e9tendument parfait.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faut-il_eviter_les_crunchs\"><\/span>Faut-il \u00e9viter les crunchs ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Non, pas syst\u00e9matiquement. Un crunch produit une flexion du tronc, mouvement normal de la colonne. Il peut \u00eatre inadapt\u00e9 temporairement chez une personne tr\u00e8s sensible, mais il n\u2019est pas intrins\u00e8quement dangereux.<\/p>\n<p>La charge, le volume, la technique et le contexte comptent davantage que le nom de l\u2019exercice.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_planches_sont-elles_indispensables\"><\/span>Les planches sont-elles indispensables ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Non. Elles sont simplement un moyen d\u2019entra\u00eener l\u2019endurance du tronc en isom\u00e9trie. Une personne peut d\u00e9velopper une excellente capacit\u00e9 du tronc sans faire de planches.<\/p>\n<p>Elles deviennent utiles si elles correspondent aux objectifs et sont bien tol\u00e9r\u00e9es.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_exercices_peuvent_etre_utilises\"><\/span>Quels exercices peuvent \u00eatre utilis\u00e9s ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>On peut choisir parmi :<\/p>\n<ul>\n<li>dead bug ;<\/li>\n<li>bird dog ;<\/li>\n<li>planches et variantes ;<\/li>\n<li>carries ;<\/li>\n<li>squats et soulev\u00e9s adapt\u00e9s ;<\/li>\n<li>rotations contr\u00f4l\u00e9es ;<\/li>\n<li>exercices anti-rotation ;<\/li>\n<li>travail respiratoire sous charge l\u00e9g\u00e8re.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le meilleur exercice est celui qui permet une progression mesurable et qui correspond \u00e0 la fonction recherch\u00e9e.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_les_carries_sont-ils_interessants\"><\/span>Pourquoi les carries sont-ils int\u00e9ressants ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Porter une charge oblige le tronc \u00e0 r\u00e9sister aux mouvements excessifs tout en marchant et en respirant. Cela ressemble davantage \u00e0 certaines t\u00e2ches quotidiennes qu\u2019un exercice isol\u00e9 au sol.<\/p>\n<p>Ils peuvent \u00eatre progressivement charg\u00e9s et facilement adapt\u00e9s.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_travail_du_tronc_doit-il_etre_seulement_statique\"><\/span>Le travail du tronc doit-il \u00eatre seulement statique ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Non. Le tronc tourne, fl\u00e9chit, s\u2019\u00e9tend et se d\u00e9place. Un programme complet peut donc inclure des exercices dynamiques en plus du gainage.<\/p>\n<p>\u00c9viter toute rotation pour \u00ab prot\u00e9ger \u00bb le dos peut r\u00e9duire inutilement la vari\u00e9t\u00e9 de mouvement.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_signifie_reellement_%C2%AB_stabiliser_%C2%BB\"><\/span>Que signifie r\u00e9ellement \u00ab stabiliser \u00bb ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Stabiliser ne veut pas dire emp\u00eacher tout mouvement. Cela signifie contr\u00f4ler suffisamment le mouvement pour accomplir une t\u00e2che. <a href=\"#ref-4\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\">[4]<\/a><\/p>\n<p>Lors d\u2019un lancer ou d\u2019une course, le tronc bouge beaucoup tout en restant fonctionnellement stable.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_la_force_des_jambes_compte-t-elle_aussi\"><\/span>Pourquoi la force des jambes compte-t-elle aussi ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se relever, monter un escalier ou soulever un objet d\u00e9pend autant des hanches et des jambes que des abdominaux. Un programme qui ne travaille que le ventre peut donc manquer l\u2019objectif fonctionnel.<\/p>\n<p>Le tronc fonctionne comme une partie d\u2019une cha\u00eene de mouvement plus large.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_diaphragme_doit-il_etre_%C2%AB_libere_%C2%BB_pour_ameliorer_le_core\"><\/span>Le diaphragme doit-il \u00eatre \u00ab lib\u00e9r\u00e9 \u00bb pour am\u00e9liorer le core ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le diaphragme peut pr\u00e9senter des diff\u00e9rences de fonction chez certaines personnes souffrant de lombalgie, mais les revues montrent des r\u00e9sultats variables. Une \u00e9tude ne permet pas de conclure qu\u2019un diaphragme \u00ab tendu \u00bb doit \u00eatre corrig\u00e9 manuellement.<\/p>\n<p>Les exercices respiratoires peuvent n\u00e9anmoins \u00eatre utiles pour certaines personnes, surtout lorsqu\u2019ils facilitent le mouvement ou r\u00e9duisent une strat\u00e9gie de blocage respiratoire.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Readaptation_faire_progresser_lentrainement_du_tronc\"><\/span>R\u00e9adaptation : faire progresser l\u2019entra\u00eenement du tronc<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La progression peut utiliser davantage de dur\u00e9e, de r\u00e9sistance, de vitesse, de complexit\u00e9 ou une base de support plus exigeante. <a href=\"#ref-5\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\">[5]<\/a><a href=\"#ref-9\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\">[9]<\/a><\/p>\n<p>Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019augmenter tous les param\u00e8tres \u00e0 la fois. Une progression graduelle r\u00e9duit le risque de pouss\u00e9e excessive.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_savoir_si_le_programme_aide\"><\/span>Comment savoir si le programme aide ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les crit\u00e8res peuvent inclure la capacit\u00e9 \u00e0 porter, se pencher, courir, travailler ou rester assis plus longtemps avec moins de g\u00eane. La force ou l\u2019endurance peuvent aussi \u00eatre mesur\u00e9es.<\/p>\n<p>Le but n\u2019est pas simplement de sentir les abdominaux \u00ab travailler \u00bb.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_place_pour_losteopathie\"><\/span>Quelle place pour l\u2019ost\u00e9opathie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le traitement manuel peut parfois am\u00e9liorer temporairement le confort ou la mobilit\u00e9. Il peut cr\u00e9er une fen\u00eatre utile pour reprendre l\u2019exercice. <a href=\"#ref-8\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\">[8]<\/a><\/p>\n<p>Il ne remplace pas l\u2019entra\u00eenement de capacit\u00e9 et ne permet pas de \u00ab remettre le core en marche \u00bb de mani\u00e8re permanente.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Drapeaux_rouges_quand_faut-il_elargir_levaluation\"><\/span>Drapeaux rouges : quand faut-il \u00e9largir l\u2019\u00e9valuation ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une faiblesse progressive, des sympt\u00f4mes neurologiques, une douleur s\u00e9v\u00e8re inhabituelle, un traumatisme important ou des signes g\u00e9n\u00e9raux n\u00e9cessitent un raisonnement plus large que le simple renforcement abdominal.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_le_ventre_peut-il_sembler_%C2%AB_faible_%C2%BB_apres_une_periode_dinactivite\"><\/span>Pourquoi le ventre peut-il sembler \u00ab faible \u00bb apr\u00e8s une p\u00e9riode d\u2019inactivit\u00e9 ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Apr\u00e8s une grossesse, une chirurgie, une p\u00e9riode de repos ou une longue diminution d\u2019activit\u00e9, l\u2019endurance et la coordination du tronc peuvent diminuer. Cette perte de capacit\u00e9 n\u2019est pas d\u00e9finitive et ne signifie pas que les muscles sont \u00ab d\u00e9sactiv\u00e9s \u00bb.<\/p>\n<p>Une reprise graduelle, avec exercices simples puis t\u00e2ches fonctionnelles, permet g\u00e9n\u00e9ralement de reconstruire cette capacit\u00e9.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_integrer_les_abdominaux_a_des_taches_reelles\"><\/span>Comment int\u00e9grer les abdominaux \u00e0 des t\u00e2ches r\u00e9elles ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Porter une caisse, pousser, tirer, se relever du sol ou monter une charge sur une \u00e9tag\u00e8re exigent une coordination entre jambes, hanches, tronc et bras. Les exercices peuvent progressivement se rapprocher de ces t\u00e2ches.<\/p>\n<p>Cette approche est souvent plus utile qu\u2019un grand nombre de contractions isol\u00e9es du transverse sans lien avec l\u2019activit\u00e9 quotidienne.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_la_peur_de_%C2%AB_relacher_le_ventre_%C2%BB_peut-elle_devenir_un_probleme\"><\/span>Pourquoi la peur de \u00ab rel\u00e2cher le ventre \u00bb peut-elle devenir un probl\u00e8me ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Certaines personnes apprennent \u00e0 contracter constamment les abdominaux pour prot\u00e9ger leur dos. Cette strat\u00e9gie peut \u00eatre utile momentan\u00e9ment, mais si elle devient permanente elle peut augmenter la fatigue et r\u00e9duire la vari\u00e9t\u00e9 de mouvement.<\/p>\n<p>R\u00e9apprendre \u00e0 alterner contraction et rel\u00e2chement, selon la t\u00e2che, fait partie d\u2019un contr\u00f4le moteur normal.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_les_abdominaux_ne_travaillent-ils_jamais_seuls\"><\/span>Pourquoi les abdominaux ne travaillent-ils jamais seuls ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>M\u00eame un exercice qui semble cibler le ventre implique la respiration, le bassin, les hanches et souvent les \u00e9paules. Lors d\u2019une t\u00e2che fonctionnelle, la contribution des jambes et du dos devient encore plus importante.<\/p>\n<p>Cette coop\u00e9ration explique pourquoi une approche globale est g\u00e9n\u00e9ralement pr\u00e9f\u00e9rable \u00e0 la recherche d\u2019un muscle unique \u00e0 \u00ab activer \u00bb.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_quil_faut_retenir\"><\/span>Ce qu\u2019il faut retenir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les muscles abdominaux participent \u00e0 la stabilit\u00e9, \u00e0 la respiration et au mouvement, mais ils ne forment pas une ceinture qui doit rester serr\u00e9e en permanence. Une lombalgie ne signifie pas automatiquement que le \u00ab core est faible \u00bb.<\/p>\n<p>Les exercices du tronc peuvent \u00eatre utiles, mais ils doivent s\u2019int\u00e9grer \u00e0 un programme global comprenant force, mobilit\u00e9, activit\u00e9 et retour aux t\u00e2ches importantes. L\u2019objectif est la capacit\u00e9, pas la contraction permanente.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Examen_clinique_et_diagnostic_differentiel_ne_pas_reduire_la_douleur_au_gainage\"><\/span>Examen clinique et diagnostic diff\u00e9rentiel : ne pas r\u00e9duire la douleur au gainage<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une douleur abdominale profonde, une hernie, une atteinte de hanche et une lombalgie ne s\u2019\u00e9valuent pas de la m\u00eame fa\u00e7on. L\u2019entretien pr\u00e9cise la localisation, les sympt\u00f4mes associ\u00e9s et les t\u00e2ches difficiles. Une douleur aigu\u00eb avec malaise, vomissements importants ou ventre tr\u00e8s sensible demande un avis urgent. Pour une lombalgie, une faiblesse progressive, des troubles sphinct\u00e9riens ou une anesth\u00e9sie en selle changent \u00e9galement la priorit\u00e9. L\u2019examen m\u00e9dical pr\u00e9c\u00e8de alors tout programme. Sans signe d\u2019alerte, suivre une capacit\u00e9 concr\u00e8te et adapter les exercices est pr\u00e9f\u00e9rable \u00e0 diagnostiquer un muscle \u00ab endormi \u00bb. <a href=\"#ref-7\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\">[7]<\/a><a href=\"#ref-8\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\">[8]<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"References\"><\/span>R\u00e9f\u00e9rences<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li id=\"ref-1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35949382\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">[1] Smrcina et coll. Core stability exercises in nonspecific low back pain. 2022.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-2\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8961451\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">[2] Hodges, Richardson. Inefficient muscular stabilization of the lumbar spine. 1996.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-3\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/10618161\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">[3] Hodges, Gandevia. Activation of the human diaphragm during a repetitive postural task. 2000.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-4\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11415593\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">[4] Cholewicki, McGill. Mechanical stability of the in vivo lumbar spine. 1996.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-5\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34580864\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">[5] Hayden et coll. Exercise therapy for chronic low back pain. Cochrane, 2021.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-6\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34538747\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">[6] Hayden et coll. Types of exercise for chronic low back pain: network meta-analysis. 2021.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-7\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29573870\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">[7] Hartvigsen et coll. What low back pain is. 2018.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-8\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30826805\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">[8] Lin et coll. Best practice care for musculoskeletal pain. 2020.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-9\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26752509\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">[9] Steffens et coll. Prevention of low back pain. 2016.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-10\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/10050947\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">[10] Cholewicki et coll. Intra-abdominal pressure mechanism for stabilizing the lumbar spine. 1999.<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les abdominaux ne servent pas seulement \u00e0 \u00ab tenir le dos \u00bb. 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