{"id":35853,"date":"2023-12-15T18:11:19","date_gmt":"2023-12-15T22:11:19","guid":{"rendered":"https:\/\/osteomag.ca\/?p=35853"},"modified":"2026-10-09T08:50:55","modified_gmt":"2026-10-09T13:50:55","slug":"psoas-allie-maternite-osteopathie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/psoas-allie-maternite-osteopathie\/","title":{"rendered":"Psoas et grossesse : anatomie, douleurs et mouvement"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/psoas-allie-maternite-osteopathie\/#Comprendre_ce_muscle_profond_sans_lui_attribuer_toutes_les_douleurs_de_grossesse\" >Comprendre ce muscle profond sans lui attribuer toutes les douleurs de grossesse<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/psoas-allie-maternite-osteopathie\/#Anatomie_un_lien_entre_region_lombaire_et_hanche\" >Anatomie : un lien entre r\u00e9gion lombaire et hanche<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/psoas-allie-maternite-osteopathie\/#Les_adaptations_concernent_lensemble_du_corps\" >Les adaptations concernent l\u2019ensemble du corps<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/psoas-allie-maternite-osteopathie\/#Une_douleur_de_laine_a_plusieurs_explications_possibles\" >Une douleur de l\u2019aine a plusieurs explications possibles<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/psoas-allie-maternite-osteopathie\/#Tension_longueur_et_palpation_des_informations_differentes\" >Tension, longueur et palpation : des informations diff\u00e9rentes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/psoas-allie-maternite-osteopathie\/#Examen_clinique_et_indications_dimagerie\" >Examen clinique et indications d\u2019imagerie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/psoas-allie-maternite-osteopathie\/#Tableau_symptomes_et_demarche_prudente\" >Tableau : sympt\u00f4mes et d\u00e9marche prudente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/psoas-allie-maternite-osteopathie\/#Les_signes_dalerte_passent_avant_un_soin_musculaire\" >Les signes d\u2019alerte passent avant un soin musculaire<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/psoas-allie-maternite-osteopathie\/#Rester_active_et_ajuster_les_exercices\" >Rester active et ajuster les exercices<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/psoas-allie-maternite-osteopathie\/#Les_adaptations_du_quotidien_comptent\" >Les adaptations du quotidien comptent<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/psoas-allie-maternite-osteopathie\/#Therapie_manuelle_consentement_et_limites\" >Th\u00e9rapie manuelle, consentement et limites<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/psoas-allie-maternite-osteopathie\/#Le_psoas_nest_pas_un_diagnostic_emotionnel\" >Le psoas n\u2019est pas un diagnostic \u00e9motionnel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/psoas-allie-maternite-osteopathie\/#Apres_laccouchement_reprendre_progressivement\" >Apr\u00e8s l\u2019accouchement : reprendre progressivement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/psoas-allie-maternite-osteopathie\/#References\" >R\u00e9f\u00e9rences<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comprendre_ce_muscle_profond_sans_lui_attribuer_toutes_les_douleurs_de_grossesse\"><\/span>Comprendre ce muscle profond sans lui attribuer toutes les douleurs de grossesse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le psoas participe aux mouvements de la hanche et du tronc. Pendant la grossesse, il travaille avec de nombreux muscles dans un corps dont les proportions et les t\u00e2ches \u00e9voluent. Une douleur dans l\u2019aine, le bassin ou le dos ne suffit pas \u00e0 le d\u00e9signer comme responsable. L\u2019enjeu est de comprendre les sympt\u00f4mes, de pr\u00e9server les activit\u00e9s et de reconna\u00eetre les situations qui n\u00e9cessitent d\u2019autres soins.<sup><a href=\"#reference-1\">[1]<\/a> <a href=\"#reference-3\">[3]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-text-color has-background\" style=\"border-left-color:#247f7d;border-left-width:3px;color:#243f42;background-color:#f2f7f7;padding-top:16px;padding-right:20px;padding-bottom:16px;padding-left:20px\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-8e5f7a2f wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c0 retenir<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une sensation de tension ne mesure pas la longueur du psoas. La grossesse n\u2019impose pas un programme de \u00ab lib\u00e9ration \u00bb de ce muscle. Le mouvement s\u2019adapte au confort et au contexte obst\u00e9trical, avec une \u00e9valuation rapide des sympt\u00f4mes inhabituels.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anatomie_un_lien_entre_region_lombaire_et_hanche\"><\/span>Anatomie : un lien entre r\u00e9gion lombaire et hanche<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le psoas majeur se situe profond\u00e9ment dans la r\u00e9gion post\u00e9rieure de l\u2019abdomen. Il prend attache sur des structures de la r\u00e9gion lombaire, descend vers le bassin et rejoint le muscle iliaque. L\u2019ensemble iliopsoas se termine sur le petit trochanter du f\u00e9mur. Cette organisation lui permet notamment de participer \u00e0 la flexion de hanche, utile pour avancer la jambe ou monter une marche.<sup><a href=\"#reference-1\">[1]<\/a> <a href=\"#reference-2\">[2]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son action d\u00e9pend de la position et de la t\u00e2che. Les \u00e9tudes anatomiques et \u00e9lectromyographiques montrent des diff\u00e9rences entre ses r\u00e9gions et entre les efforts du tronc et de la hanche. Il serait donc r\u00e9ducteur d\u2019en faire un simple c\u00e2ble qui tire toujours la colonne dans la m\u00eame direction. Ces \u00e9tudes ne d\u00e9crivent pas directement le fonctionnement de chaque femme enceinte.<sup><a href=\"#reference-1\">[1]<\/a> <a href=\"#reference-2\">[2]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le muscle agit avec les abdominaux, les muscles du dos et ceux des membres inf\u00e9rieurs. Une activit\u00e9 quotidienne demande une coordination de cet ensemble. L\u2019existence d\u2019attaches lombaires n\u2019\u00e9tablit pas qu\u2019une douleur lombaire provient du psoas, ni qu\u2019un contact abdominal permettra de modifier son action de fa\u00e7on pr\u00e9cise. Anatomie et diagnostic doivent rester distingu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_adaptations_concernent_lensemble_du_corps\"><\/span>Les adaptations concernent l\u2019ensemble du corps<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avec le volume abdominal et la redistribution de la masse, le corps ajuste l\u2019\u00e9quilibre et les mouvements. La courbure lombaire peut changer chez certaines femmes, mais les \u00e9tudes d\u00e9crivent une variabilit\u00e9 importante. Il n\u2019existe pas une posture de grossesse identique pour toutes. Une observation de profil ne permet pas de conclure \u00e0 un psoas raccourci ou \u00e0 un bassin d\u00e9plac\u00e9.<sup><a href=\"#reference-3\">[3]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La m\u00e9ta-analyse de Li retrouve en moyenne une marche plus lente, des foul\u00e9es plus courtes et plus larges, et davantage de temps en double appui. Ces tendances d\u00e9crivent des groupes et ne constituent pas une prescription de marche. Elles peuvent correspondre \u00e0 une strat\u00e9gie de stabilit\u00e9. Corriger une d\u00e9marche seulement parce qu\u2019elle diff\u00e8re de celle d\u2019avant la grossesse n\u2019est pas un objectif suffisant.<sup><a href=\"#reference-4\">[4]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Comment-la-marche-se-modifie-pendant-la-grossesse.webp\" alt=\"Graphique des tailles d\u2019effet moyennes sur la marche pendant la grossesse : vitesse et longueur r\u00e9duites, largeur et double appui augment\u00e9s.\" class=\"wp-image-63218\" srcset=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Comment-la-marche-se-modifie-pendant-la-grossesse.webp 1024w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Comment-la-marche-se-modifie-pendant-la-grossesse-540x304.webp 540w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Comment-la-marche-se-modifie-pendant-la-grossesse-80x45.webp 80w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Comment-la-marche-se-modifie-pendant-la-grossesse-768x432.webp 768w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Comment-la-marche-se-modifie-pendant-la-grossesse-149x84.webp 149w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Comment-la-marche-se-modifie-pendant-la-grossesse-299x168.webp 299w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Comment-la-marche-se-modifie-pendant-la-grossesse-599x337.webp 599w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Comment-la-marche-se-modifie-pendant-la-grossesse-324x182.webp 324w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Comment-la-marche-se-modifie-pendant-la-grossesse-695x391.webp 695w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Comment-la-marche-se-modifie-pendant-la-grossesse-284x160.webp 284w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Comment-la-marche-se-modifie-pendant-la-grossesse-356x200.webp 356w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Comment-la-marche-se-modifie-pendant-la-grossesse-464x261.webp 464w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Comment-la-marche-se-modifie-pendant-la-grossesse-684x385.webp 684w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tailles d\u2019effet standardis\u00e9es de Li et collaborateurs, 2024 : tendances moyennes, sans pr\u00e9diction individuelle ni \u00e9chelle de douleur. <sup><a href=\"#reference-4\">[4]<\/a><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Une_douleur_de_laine_a_plusieurs_explications_possibles\"><\/span>Une douleur de l\u2019aine a plusieurs explications possibles<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La r\u00e9gion inguinale comprend la hanche, les fl\u00e9chisseurs, les adducteurs et des structures de la paroi abdominale. La douleur peut aussi appartenir \u00e0 un tableau pelvien ou \u00eatre ressentie \u00e0 distance d\u2019une autre r\u00e9gion. Sa localisation ne fournit pas un diagnostic automatique. Le d\u00e9but, l\u2019\u00e9volution, la tol\u00e9rance \u00e0 l\u2019appui et les signes associ\u00e9s guident l\u2019\u00e9valuation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La douleur de ceinture pelvienne peut concerner l\u2019arri\u00e8re du bassin, les fesses ou la symphyse pubienne. Elle g\u00eane parfois les escaliers, les transferts ou le retournement au lit. Elle peut coexister avec une lombalgie et ne se r\u00e9sume pas \u00e0 un muscle trop court. La distinction entre les tableaux aide \u00e0 choisir les adaptations et les exercices pertinents.<sup><a href=\"#reference-5\">[5]<\/a> <a href=\"#reference-6\">[6]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une douleur nouvelle intense, surtout avec impossibilit\u00e9 de prendre appui, m\u00e9rite un avis rapide. Les difficult\u00e9s importantes ne doivent pas \u00eatre banalis\u00e9es sous l\u2019\u00e9tiquette \u00ab tension du psoas \u00bb. Pendant la grossesse, certaines douleurs abdominales ou pelviennes demandent d\u2019abord une \u00e9valuation obst\u00e9tricale. Une hypoth\u00e8se musculaire doit rester ouverte \u00e0 d\u2019autres explications.<sup><a href=\"#reference-11\">[11]<\/a> <a href=\"#reference-13\">[13]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tension_longueur_et_palpation_des_informations_differentes\"><\/span>Tension, longueur et palpation : des informations diff\u00e9rentes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une impression de tiraillement ne mesure pas directement la longueur d\u2019un muscle. La douleur, le volume abdominal, l\u2019articulation de la hanche et l\u2019appr\u00e9hension peuvent modifier une amplitude. Aucun de ces \u00e9l\u00e9ments ne prouve \u00e0 lui seul un raccourcissement pathologique du psoas. La progression se juge plus utilement sur les activit\u00e9s que sur une \u00e9tiquette de muscle bloqu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le psoas est profond et voisin de nombreuses structures. Une pression externe peut provoquer une sensation sans isoler exclusivement ce muscle. Pendant la grossesse, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de rechercher une palpation profonde abdominale pour accompagner une douleur musculosquelettique. Le confort, le consentement et la pertinence du geste doivent guider le choix ; une douleur provoqu\u00e9e ne confirme pas le diagnostic.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Examen_clinique_et_indications_dimagerie\"><\/span>Examen clinique et indications d\u2019imagerie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019entretien pr\u00e9cise les activit\u00e9s difficiles, les ant\u00e9c\u00e9dents, les sympt\u00f4mes urinaires ou neurologiques et le contexte obst\u00e9trical. L\u2019examen peut observer la marche, les transferts et des mouvements de hanche tol\u00e9r\u00e9s. Des tests de ceinture pelvienne peuvent compl\u00e9ter l\u2019analyse par un professionnel form\u00e9, sans \u00eatre interpr\u00e9t\u00e9s isol\u00e9ment. Une contraction douloureuse des fl\u00e9chisseurs reste une information parmi d\u2019autres.<sup><a href=\"#reference-5\">[5]<\/a> <a href=\"#reference-13\">[13]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019imagerie n\u2019est pas syst\u00e9matique pour une impression de tension. Elle peut \u00eatre n\u00e9cessaire si une autre affection est suspect\u00e9e ou si le r\u00e9sultat change les soins. Pendant la grossesse, le choix de l\u2019examen et les pr\u00e9cautions se discutent avec l\u2019\u00e9quipe comp\u00e9tente. L\u2019\u00e9chographie et l\u2019IRM peuvent r\u00e9pondre \u00e0 certaines questions ; un examen n\u00e9cessaire ne doit pas \u00eatre \u00e9cart\u00e9 uniquement du fait de la grossesse.<sup><a href=\"#reference-12\">[12]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tableau_symptomes_et_demarche_prudente\"><\/span>Tableau : sympt\u00f4mes et d\u00e9marche prudente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><thead><tr><th>Situation<\/th><th>Ce qu\u2019il faut consid\u00e9rer<\/th><th>D\u00e9marche utile<\/th><\/tr><\/thead><tbody>\n<tr><td>Tiraillement ant\u00e9rieur variable<\/td><td>Sensibilit\u00e9 et tol\u00e9rance au mouvement<\/td><td>Examiner les activit\u00e9s sans conclure \u00e0 un raccourcissement<\/td><\/tr>\n<tr><td>Douleur aux escaliers ou aux transferts<\/td><td>Hanche, tissus voisins ou ceinture pelvienne<\/td><td>Adapter les gestes et pr\u00e9ciser le tableau<\/td><\/tr>\n<tr><td>Douleur pubienne ou fessi\u00e8re<\/td><td>Douleur de ceinture pelvienne possible<\/td><td>\u00c9valuation et conseils individualis\u00e9s<\/td><\/tr>\n<tr><td>Douleur intense avec impossibilit\u00e9 d\u2019appui<\/td><td>Affection n\u00e9cessitant une investigation<\/td><td>Avis rapide<\/td><\/tr>\n<tr><td>Saignement, perte de liquide ou fi\u00e8vre<\/td><td>Cause obst\u00e9tricale ou autre affection<\/td><td>Contacter rapidement l\u2019\u00e9quipe de soins<\/td><\/tr>\n<tr><td>Confort am\u00e9lior\u00e9 apr\u00e8s un soin<\/td><td>Effet symptomatique possible<\/td><td>V\u00e9rifier les activit\u00e9s facilit\u00e9es et la dur\u00e9e du b\u00e9n\u00e9fice<\/td><\/tr>\n<\/tbody><\/table><figcaption>Le psoas ne doit pas devenir l\u2019explication par d\u00e9faut de toutes les douleurs de cette r\u00e9gion.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/psoas-grossesse-mouvement-osteomag.webp\" alt=\"Infographie Osteomag : mouvement de la hanche, plusieurs causes possibles de douleur, adaptation des gestes et progression pendant la grossesse.\" class=\"wp-image-65158\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/psoas-grossesse-mouvement-osteomag.webp 1200w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/psoas-grossesse-mouvement-osteomag-540x304.webp 540w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/psoas-grossesse-mouvement-osteomag-1030x579.webp 1030w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/psoas-grossesse-mouvement-osteomag-80x45.webp 80w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/psoas-grossesse-mouvement-osteomag-768x432.webp 768w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/psoas-grossesse-mouvement-osteomag-747x420.webp 747w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/psoas-grossesse-mouvement-osteomag-150x84.webp 150w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/psoas-grossesse-mouvement-osteomag-300x169.webp 300w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/psoas-grossesse-mouvement-osteomag-600x338.webp 600w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/psoas-grossesse-mouvement-osteomag-696x392.webp 696w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/psoas-grossesse-mouvement-osteomag-1068x601.webp 1068w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Le psoas participe au mouvement ; les douleurs de grossesse demandent une lecture plus large que celle d\u2019un muscle isol\u00e9.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_signes_dalerte_passent_avant_un_soin_musculaire\"><\/span>Les signes d\u2019alerte passent avant un soin musculaire<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un saignement vaginal, une perte de liquide, une douleur abdominale importante, des contractions inhabituelles ou une diminution des mouvements du b\u00e9b\u00e9 demandent de contacter rapidement l\u2019\u00e9quipe obst\u00e9tricale. Une douleur thoracique, un essoufflement inhabituel, une fi\u00e8vre ou un malaise important peuvent aussi signaler une situation pr\u00e9occupante. La gravit\u00e9 guide le recours aux services d\u2019urgence.<sup><a href=\"#reference-11\">[11]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une faiblesse qui progresse, une perte de sensibilit\u00e9 p\u00e9rin\u00e9ale ou un trouble nouveau du contr\u00f4le urinaire associ\u00e9 \u00e0 des signes neurologiques n\u00e9cessite une \u00e9valuation urgente. Des sympt\u00f4mes urinaires ou une douleur qui \u00e9volue de mani\u00e8re inhabituelle m\u00e9ritent \u00e9galement une analyse. Le fait qu\u2019une zone soit sensible \u00e0 la pression n\u2019autorise pas \u00e0 attribuer tous ces signes au psoas.<sup><a href=\"#reference-17\">[17]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rester_active_et_ajuster_les_exercices\"><\/span>Rester active et ajuster les exercices<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour une grossesse sans contre-indication, les recommandations canadiennes proposent au moins 150 minutes d\u2019activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e par semaine r\u00e9parties sur au moins trois jours, en associant activit\u00e9 a\u00e9robique et renforcement. Ce rep\u00e8re se discute selon les capacit\u00e9s et le contexte obst\u00e9trical. Une reprise commence progressivement ; il ne s\u2019agit pas d\u2019atteindre un volume malgr\u00e9 des signes pr\u00e9occupants.<sup><a href=\"#reference-7\">[7]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les donn\u00e9es sur les douleurs lombopelviennes soutiennent certains b\u00e9n\u00e9fices de l\u2019exercice, avec des protocoles et une certitude variables. Une revue de 2026 retrouve notamment un b\u00e9n\u00e9fice sur la douleur \u00e0 six \u00e0 douze semaines. Une autre m\u00e9ta-analyse distingue l\u2019am\u00e9lioration de la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 douloureuse de la pr\u00e9vention de son apparition. Aucune de ces donn\u00e9es ne valide un exercice magique destin\u00e9 au psoas.<sup><a href=\"#reference-8\">[8]<\/a> <a href=\"#reference-16\">[16]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon l\u2019\u00e9valuation, le programme peut inclure marche, mouvements confortables, renforcement accessible des membres inf\u00e9rieurs et activit\u00e9s adapt\u00e9es. La progression porte sur une dur\u00e9e, une r\u00e9sistance ou un nombre de r\u00e9p\u00e9titions r\u00e9alisable. Le choix vise une t\u00e2che utile, par exemple se lever ou monter une marche, plut\u00f4t que la correction suppos\u00e9e d\u2019un muscle isol\u00e9.<sup><a href=\"#reference-7\">[7]<\/a> <a href=\"#reference-13\">[13]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Renforcer directement les fl\u00e9chisseurs de hanche peut \u00eatre pertinent dans certaines situations, mais ce n\u2019est pas une obligation pour toutes les femmes enceintes. Un \u00e9tirement ant\u00e9rieur de hanche n\u2019est pas non plus syst\u00e9matiquement n\u00e9cessaire. Il doit \u00eatre modifi\u00e9 ou arr\u00eat\u00e9 s\u2019il provoque douleur, pression abdominale inconfortable ou malaise. Les amplitudes extr\u00eames ne constituent pas un objectif de soin.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_adaptations_du_quotidien_comptent\"><\/span>Les adaptations du quotidien comptent<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u2019habiller assise, utiliser une rampe et fractionner une marche peut r\u00e9duire une charge momentan\u00e9ment irritante. Alterner les positions aide parfois davantage que rechercher une posture parfaite. Les strat\u00e9gies se r\u00e9\u00e9valuent avec l\u2019\u00e9volution de la grossesse. Un soutien externe ou une ceinture peut \u00eatre discut\u00e9 avec la physioth\u00e9rapie si cela facilite une activit\u00e9, sans l\u2019expliquer comme un moyen de replacer le bassin.<sup><a href=\"#reference-10\">[10]<\/a> <a href=\"#reference-13\">[13]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le suivi peut comparer la marche, les escaliers, le retournement au lit et la r\u00e9cup\u00e9ration du lendemain. Une fluctuation douloureuse n\u2019est pas automatiquement une l\u00e9sion nouvelle, mais une perte durable de capacit\u00e9 doit \u00eatre r\u00e9\u00e9valu\u00e9e. Une information claire gagne \u00e0 accompagner des activit\u00e9s adapt\u00e9es. Le sommeil, la fatigue et les conditions de vie doivent aussi \u00eatre pris en compte.<sup><a href=\"#reference-6\">[6]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Therapie_manuelle_consentement_et_limites\"><\/span>Th\u00e9rapie manuelle, consentement et limites<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les th\u00e9rapies manuelles peuvent procurer un confort chez certaines personnes. La revue de Hall ne retrouve cependant pas de diff\u00e9rence convaincante par rapport aux interventions simul\u00e9es. Un soulagement ne d\u00e9montre donc ni un effet sp\u00e9cifique sur le psoas ni un bassin r\u00e9align\u00e9. Les soins compl\u00e9mentaires se discutent selon les pr\u00e9f\u00e9rences et les activit\u00e9s qu\u2019ils facilitent.<sup><a href=\"#reference-9\">[9]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La personne choisit une position confortable et peut refuser ou interrompre le contact. Une forte pression abdominale n\u2019est pas n\u00e9cessaire pour obtenir un accompagnement musculosquelettique. Si les s\u00e9ances ne produisent qu\u2019un effet bref sans progr\u00e8s utile, les objectifs et le programme doivent \u00eatre revus. L\u2019ost\u00e9opathie ne doit pas retarder une \u00e9valuation ou une r\u00e9adaptation appropri\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_psoas_nest_pas_un_diagnostic_emotionnel\"><\/span>Le psoas n\u2019est pas un diagnostic \u00e9motionnel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019expression \u00ab muscle de la peur \u00bb est une m\u00e9taphore. L\u2019anatomie du psoas ne permet pas de d\u00e9duire les \u00e9motions d\u2019une personne ni d\u2019identifier un souvenir traumatique dans ce muscle. La douleur et le contexte psychologique peuvent interagir sans que cela \u00e9tablisse un stockage musculaire. Le professionnel doit \u00e9couter la personne sans lui attribuer une histoire \u00e0 partir de la palpation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si une d\u00e9tresse ou des sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 un traumatisme persistent, une orientation vers un psychoth\u00e9rapeute ou un autre professionnel qualifi\u00e9 est appropri\u00e9e. Les recommandations sur le trouble de stress post-traumatique concernent des \u00e9valuations et des traitements psychologiques sp\u00e9cifiques. L\u2019ost\u00e9opathe ne se substitue pas \u00e0 un psychoth\u00e9rapeute et ne doit pas promettre de lib\u00e9rer un traumatisme par le psoas.<sup><a href=\"#reference-15\">[15]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apres_laccouchement_reprendre_progressivement\"><\/span>Apr\u00e8s l\u2019accouchement : reprendre progressivement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le port du b\u00e9b\u00e9, les transferts et le sommeil fragment\u00e9 ajoutent de nouvelles contraintes. Les recommandations canadiennes de 2025 proposent, sans contre-indication, une progression individualis\u00e9e vers au moins 120 minutes d\u2019activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 vigoureuse par semaine r\u00e9parties sur quatre jours ou plus. La gu\u00e9rison, les sympt\u00f4mes et la disponibilit\u00e9 r\u00e9elle guident cette progression. Une date ou un test du psoas ne r\u00e9sume pas la r\u00e9cup\u00e9ration.<sup><a href=\"#reference-14\">[14]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le psoas reste une composante d\u2019un syst\u00e8me de mouvement. Comprendre sa place aide \u00e0 discuter les sympt\u00f4mes, mais la r\u00e9ussite se mesure surtout aux activit\u00e9s retrouv\u00e9es. Des objectifs concrets, une charge adapt\u00e9e et des orientations pertinentes offrent une d\u00e9marche plus cr\u00e9dible qu\u2019une promesse de lib\u00e9ration musculaire.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"References\"><\/span>R\u00e9f\u00e9rences<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li id=\"reference-1\">Park RJ et al. Changes in regional activity of the psoas major and quadratus lumborum with voluntary trunk and hip tasks and different spinal curvatures in sitting. Journal of Orthopaedic &#038; Sports Physical Therapy, 2013. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22960605\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-2\">The psoas major muscle: a three-dimensional geometric study, 1995. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/7730392\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-3\">Conder R et al. The Biomechanics of Pregnancy: A Systematic Review, 2019. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33467386\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-4\">Li X et al. Pregnancy-induced gait alterations: meta-regression evidence of spatiotemporal adjustments, 2024. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39741497\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-5\">Vleeming A et al. European guidelines for the diagnosis and treatment of pelvic girdle pain, 2008. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18259783\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-6\">Vesting S et al. Educating women to prevent and treat low back and pelvic girdle pain during and after pregnancy: a systematized narrative review, 2025. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40100937\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-7\">Mottola MF et al. 2019 Canadian guideline for physical activity throughout pregnancy, 2018. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30337460\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-8\">Mladenovic M et al. The effectiveness of physiotherapy interventions for Pregnancy-Related lumbopelvic pain: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, 2026. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/42431130\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-9\">Hall H et al. The effectiveness of complementary manual therapies for pregnancy-related back and pelvic pain: a systematic review with meta-analysis, 2016. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27661020\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-10\">NICE. Antenatal care, NG201, recommandation 1.4.15. <a href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ng201\/chapter\/recommendations\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-11\">CDC. Urgent Maternal Warning Signs, Hear Her. <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/hearher\/hcp\/toolkit\/warning-signs-educational-materials.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-12\">ACOG. Guidelines for Diagnostic Imaging During Pregnancy and Lactation, Committee Opinion No. 723, 2017. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28937575\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-13\">Cambridge University Hospitals. Pelvic girdle pain in pregnancy. <a href=\"https:\/\/www.cuh.nhs.uk\/patient-information\/pelvic-girdle-pain-pgp-in-pregnancy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-14\">Davenport MH et al. 2025 Canadian guideline for physical activity, sedentary behaviour and sleep throughout the first year post partum. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40139673\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-15\">NICE. Post-traumatic stress disorder, NG116. <a href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ng116\/chapter\/recommendations\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li>\n<li id=\"reference-16\">Davenport MH et al. Exercise for the prevention and treatment of low back, pelvic girdle and lumbopelvic pain during pregnancy: a systematic review and meta-analysis, 2019. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30337344\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li><li id=\"reference-17\">NICE. Suspected neurological conditions: recognition and referral, NG127. <a href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ng127\/chapter\/Recommendations-for-adults-aged-over-16\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulter la source<\/a>.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le psoas participe au mouvement de la hanche et du tronc, mais n\u2019explique pas toutes les douleurs de grossesse. D\u00e9couvrez une lecture prudente des sympt\u00f4mes, les signes d\u2019alerte et les moyens d\u2019adapter les activit\u00e9s sans promettre de lib\u00e9ration musculaire.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36306,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[148],"tags":[],"class_list":["post-35853","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-grossesse"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35853","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35853"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35853\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35853"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35853"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35853"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}