{"id":39114,"date":"2024-02-22T10:57:45","date_gmt":"2024-02-22T14:57:45","guid":{"rendered":"https:\/\/osteomag.ca\/?p=39114"},"modified":"2024-02-22T11:08:16","modified_gmt":"2024-02-22T15:08:16","slug":"prevention-des-risques-musculosquelettiques-au-travail-guide-complet-sur-les-postures-forces-de-la-main-mouvements-repetitifs-impact-et-levage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/prevention-des-risques-musculosquelettiques-au-travail-guide-complet-sur-les-postures-forces-de-la-main-mouvements-repetitifs-impact-et-levage\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9vention des Risques Musculosquelettiques au Travail : Guide Complet sur les Postures, Forces de la Main, Mouvements R\u00e9p\u00e9titifs, Impact et Levage"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/prevention-des-risques-musculosquelettiques-au-travail-guide-complet-sur-les-postures-forces-de-la-main-mouvements-repetitifs-impact-et-levage\/#Postures_inconfortables_%E2%80%93_Risque_modere_%3E_2_heures_au_total_par_jour\" >Postures inconfortables &#8211; Risque mod\u00e9r\u00e9 (&gt; 2 heures au total par jour)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/prevention-des-risques-musculosquelettiques-au-travail-guide-complet-sur-les-postures-forces-de-la-main-mouvements-repetitifs-impact-et-levage\/#Une_posture_inconfortable_prend_en_compte_les_points_suivants\" >Une posture inconfortable prend en compte les points suivants :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/prevention-des-risques-musculosquelettiques-au-travail-guide-complet-sur-les-postures-forces-de-la-main-mouvements-repetitifs-impact-et-levage\/#Mouvements_Hautement_Repetitifs\" >Mouvements Hautement R\u00e9p\u00e9titifs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/prevention-des-risques-musculosquelettiques-au-travail-guide-complet-sur-les-postures-forces-de-la-main-mouvements-repetitifs-impact-et-levage\/#Un_risque_modere_est_present%E2%80%A6\" >Un risque mod\u00e9r\u00e9 est pr\u00e9sent\u2026<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/prevention-des-risques-musculosquelettiques-au-travail-guide-complet-sur-les-postures-forces-de-la-main-mouvements-repetitifs-impact-et-levage\/#Quand_limpact_devient-il_un_probleme\" >Quand l&rsquo;impact devient-il un probl\u00e8me ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/prevention-des-risques-musculosquelettiques-au-travail-guide-complet-sur-les-postures-forces-de-la-main-mouvements-repetitifs-impact-et-levage\/#Vibration_du_bras_et_de_la_main\" >Vibration du bras et de la main<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Postures_inconfortables_%E2%80%93_Risque_modere_%3E_2_heures_au_total_par_jour\"><\/span><br><strong>Postures inconfortables &#8211; Risque mod\u00e9r\u00e9 (&gt; 2 heures au total par jour)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Les postures inconfortables pr\u00e9sentant un risque mod\u00e9r\u00e9 (plus de 2 heures au total par jour) peuvent contribuer \u00e0 des inconforts musculosquelettiques et augmenter la probabilit\u00e9 de blessures. Des p\u00e9riodes prolong\u00e9es dans des positions inconfortables peuvent entra\u00eener des tensions, de la fatigue et des probl\u00e8mes de sant\u00e9 \u00e0 long terme. Pour att\u00e9nuer les risques associ\u00e9s aux postures inconfortables, prenez en compte les principes ergonomiques suivants :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pause fr\u00e9quente :<\/strong> Encouragez les travailleurs \u00e0 prendre de courtes pauses pour s&rsquo;\u00e9tirer et changer r\u00e9guli\u00e8rement leur position corporelle. Cela contribue \u00e0 r\u00e9duire la dur\u00e9e pass\u00e9e dans des postures inconfortables.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mobilier et \u00e9quipement ergonomiques :<\/strong> Fournissez des chaises r\u00e9glables, des bureaux et d&rsquo;autres \u00e9quipements pour accueillir diff\u00e9rentes tailles et morphologies. Cela permet aux employ\u00e9s de personnaliser leurs postes de travail pour plus de confort et un alignement ad\u00e9quat.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Formation et sensibilisation :<\/strong> Sensibilisez les employ\u00e9s aux pratiques ergonomiques appropri\u00e9es, y compris l&rsquo;importance de maintenir des postures corporelles neutres. La sensibilisation peut conduire \u00e0 de meilleures habitudes et \u00e0 une r\u00e9duction du risque de probl\u00e8mes musculosquelettiques.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Disposition de l&rsquo;espace de travail :<\/strong> Organisez les espaces de travail pour minimiser le besoin de postures inconfortables. Positionnez les outils, l&rsquo;\u00e9quipement et les mat\u00e9riaux \u00e0 port\u00e9e de main, r\u00e9duisant ainsi la n\u00e9cessit\u00e9 de s&rsquo;\u00e9tirer ou de se pencher excessivement.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Utilisation d&rsquo;outils ergonomiques :<\/strong> Introduisez des outils et des \u00e9quipements con\u00e7us pour r\u00e9duire la tension et les postures inconfortables. Cela peut inclure des claviers, des souris ou des outils ergonomiques favorisant des positions neutres pour les poignets et les mains.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rotation des t\u00e2ches :<\/strong> Mettez en place un calendrier de rotation des t\u00e2ches pour varier les activit\u00e9s et r\u00e9duire l&rsquo;exposition prolong\u00e9e \u00e0 des postures inconfortables sp\u00e9cifiques. Cela peut aider \u00e0 r\u00e9partir le stress physique sur diff\u00e9rents groupes musculaires.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Programmes d&rsquo;\u00e9tirements et d&rsquo;exercices :<\/strong> Encouragez les employ\u00e9s \u00e0 participer \u00e0 des exercices d&rsquo;\u00e9tirement et de renforcement pour am\u00e9liorer la souplesse et l&rsquo;endurance musculaire. Cela peut compenser les effets des postures inconfortables prolong\u00e9es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c9valuations individualis\u00e9es :<\/strong> Effectuez des \u00e9valuations ergonomiques pour identifier des facteurs de risque sp\u00e9cifiques li\u00e9s aux postes de travail des employ\u00e9s. Cela peut aider \u00e0 adapter les interventions aux besoins individuels<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Une_posture_inconfortable_prend_en_compte_les_points_suivants\"><\/span><strong>Une posture inconfortable prend en compte les points suivants :<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cou pench\u00e9 de plus de 30\u00b0 dans n&rsquo;importe quelle direction :<\/strong> Une inclinaison excessive du cou peut entra\u00eener une tension musculaire et des probl\u00e8mes cervicaux au fil du temps.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Coude au-dessus de l&rsquo;\u00e9paule :<\/strong> Cette position peut provoquer une fatigue rapide des muscles du bras et des \u00e9paules, augmentant le risque de tensions et de douleurs.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mains au-dessus de la t\u00eate :<\/strong> Maintenir les mains constamment au-dessus de la t\u00eate peut exercer une pression sur les \u00e9paules, le cou et les bras, entra\u00eenant une fatigue musculaire et des inconforts.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dos pench\u00e9 en avant de plus de 30\u00b0 (sans support ou possibilit\u00e9 de varier la posture) :<\/strong> Une flexion excessive du dos peut entra\u00eener des tensions lombaires et dorsales, augmentant le risque de probl\u00e8mes de colonne vert\u00e9brale.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Accroupissement :<\/strong> Cette position peut mettre une pression accrue derri\u00e8re la rotule du genou, pouvant causer des blessures au genou au fil du temps.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alternatives \u00e0 la flexion du dos pour se baisser :<\/strong> Chercher des alternatives \u00e0 la flexion du dos pour se pencher \u00e9vite la tension excessive sur la colonne vert\u00e9brale.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Augmente la pression derri\u00e8re la rotule du genou et peut causer des blessures au genou au fil du temps :<\/strong> Certaines positions peuvent exercer une pression constante sur la rotule du genou, augmentant le risque de blessures au fil du temps.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c0 genoux :<\/strong> La position \u00e0 genoux peut cr\u00e9er une pression \u00e0 la fois devant et derri\u00e8re la rotule du genou, ce qui peut causer des inconforts et des probl\u00e8mes articulaires.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>En prenant en compte ces \u00e9l\u00e9ments, il est possible de mieux comprendre ce qu&rsquo;est une posture inconfortable et d&rsquo;adopter des mesures pr\u00e9ventives pour r\u00e9duire les risques de tensions musculaires, de douleurs et de blessures associ\u00e9es \u00e0 ces positions inconfortables.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>D\u00e9finition de la Force de la Main \u00c9lev\u00e9e : Prise de Pincement > 2 kg ou 4 lb par main, Prise de Puissance > 5 kg ou 10 lb par main, les deux pendant plus de 2 heures<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>La force de la main \u00e9lev\u00e9e fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la capacit\u00e9 de la main \u00e0 exercer une force importante lors de la prise d&rsquo;objets. Voici la d\u00e9finition de la force de la main \u00e9lev\u00e9e :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La&nbsp;<strong>prise de pincement<\/strong>&nbsp;consiste \u00e0 saisir un objet entre le pouce et l&rsquo;index. Une force de prise de pincement sup\u00e9rieure \u00e0&nbsp;<strong>2 kg ou 4 lb par main<\/strong>&nbsp;signifie \u00eatre capable de saisir un objet entre le pouce et l&rsquo;index avec une force sup\u00e9rieure \u00e0 2 kg (4 lb) pour chaque main individuellement.<\/li>\n\n\n\n<li>La&nbsp;<strong>prise de puissance<\/strong>&nbsp;consiste \u00e0 saisir un objet avec toute la main, et non seulement avec le pouce et l&rsquo;index. Une force de prise de puissance sup\u00e9rieure \u00e0&nbsp;<strong>5 kg ou 10 lb par main<\/strong>&nbsp;signifie \u00eatre capable de saisir un objet avec toute la main en exer\u00e7ant une force sup\u00e9rieure \u00e0 5 kg (10 lb) pour chaque main individuellement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pour \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme une force de la main \u00e9lev\u00e9e, \u00e0 la fois la force de prise de pincement et la force de prise de puissance mentionn\u00e9es dans la d\u00e9finition doivent \u00eatre maintenues pendant plus de 2 heures. Cela d\u00e9montre une capacit\u00e9 \u00e0 maintenir une force de pr\u00e9hension \u00e9lev\u00e9e sur une p\u00e9riode prolong\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est important de noter que la force de la main \u00e9lev\u00e9e peut \u00eatre influenc\u00e9e par divers facteurs tels que l&rsquo;entra\u00eenement, la condition physique g\u00e9n\u00e9rale, l&rsquo;\u00e2ge et la sant\u00e9 globale. La pratique d&rsquo;exercices de renforcement de la main et de la pr\u00e9hension peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer la force de la main et \u00e0 atteindre les niveaux mentionn\u00e9s dans la d\u00e9finition.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mouvements_Hautement_Repetitifs\"><\/span><strong>Mouvements Hautement R\u00e9p\u00e9titifs<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Les mouvements hautement r\u00e9p\u00e9titifs se r\u00e9f\u00e8rent \u00e0 l&rsquo;ex\u00e9cution r\u00e9p\u00e9t\u00e9e de types de mouvements identiques en utilisant les m\u00eames muscles, tendons ou articulations. Voici quand la r\u00e9p\u00e9tition devient un risque :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cou<\/strong>&nbsp;: Plus de 2\u00bd heures<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c9paule<\/strong>&nbsp;: Plus de 2\u00bd heures<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bras sup\u00e9rieur\/Coude<\/strong>&nbsp;: Plus de 10 heures<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Avant-bras\/Poignet<\/strong>&nbsp;: Plus de 10 heures<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Doigt<\/strong>&nbsp;: Plus de 200 heures<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_risque_modere_est_present%E2%80%A6\"><\/span><strong>Un risque mod\u00e9r\u00e9 est pr\u00e9sent\u2026  <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Un risque mod\u00e9r\u00e9 est pr\u00e9sent si ces fr\u00e9quences sont d\u00e9pass\u00e9es pendant plus de 60 minutes de mani\u00e8re continue, ou plus de 2 heures au total par jour. Un risque \u00e9lev\u00e9 est pr\u00e9sent dans les cas suivants :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Risque li\u00e9 aux mouvements r\u00e9p\u00e9titifs<\/strong>&nbsp;: Plus de 6 heures au total par jour.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Risque li\u00e9 aux mouvements r\u00e9p\u00e9titifs + Exertion manuelle intense<\/strong>&nbsp;: Plus de 2 heures par jour.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Il est important de noter que ces seuils de risque peuvent varier en fonction de diff\u00e9rents facteurs tels que l&rsquo;individu, la condition physique g\u00e9n\u00e9rale et la sant\u00e9 globale. Il est recommand\u00e9 de prendre des pauses r\u00e9guli\u00e8res, de pratiquer des exercices d&rsquo;\u00e9tirement et de renforcement, et de consulter un professionnel de la sant\u00e9 en cas de douleur ou d&rsquo;inconfort persistants.<\/p>\n\n\n\n<p>La pr\u00e9vention des blessures li\u00e9es aux mouvements hautement r\u00e9p\u00e9titifs implique une bonne ergonomie, des pauses r\u00e9guli\u00e8res, des exercices de renforcement musculaire appropri\u00e9s et une gestion ad\u00e9quate du temps de travail.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_limpact_devient-il_un_probleme\"><\/span><strong>Quand l&rsquo;impact devient-il un probl\u00e8me ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L&rsquo;impact peut poser un probl\u00e8me dans les situations suivantes :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Risque mod\u00e9r\u00e9<\/strong>&nbsp;: Utilisation de la main ou du genou comme un marteau plus de 10 fois par heure, pendant plus de 2 heures par jour.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Risque \u00e9lev\u00e9<\/strong>\u00a0: Utilisation de la main ou du genou comme un marteau plus d&rsquo;une fois par minute, pendant plus de 2 heures par jour.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Levage Lourd, Fr\u00e9quent ou Maladroit<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Le levage d&rsquo;objets lourds, fr\u00e9quents ou maladroits peut entra\u00eener des risques pour la sant\u00e9. Voici quelques indications \u00e0 prendre en compte :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Poids de 75 livres (environ 34 kg)<\/strong>&nbsp;: Soulever un objet pesant plus de 75 livres une fois par jour.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poids de 55 livres (environ 25 kg)<\/strong>&nbsp;: Soulever un objet pesant plus de 55 livres plus de dix fois par jour.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poids de 10 livres (environ 4,5 kg)<\/strong>&nbsp;: Soulever un objet pesant plus de 10 livres plus de deux fois par minute, pendant plus de 2 heures par jour.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poids de 25 livres (environ 11 kg)<\/strong>\u00a0: Soulever un objet pesant plus de 25 livres au-dessus des \u00e9paules, en dessous des genoux ou \u00e0 bout de bras, plus de 25 fois par jour.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vibration_du_bras_et_de_la_main\"><\/span><strong>Vibration du bras et de la main<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L&rsquo;exposition prolong\u00e9e aux vibrations \u00e9mises par des outils peut entra\u00eener des probl\u00e8mes de sant\u00e9 li\u00e9s aux bras et aux mains. Voici quelques indications \u00e0 prendre en compte :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Outils \u00e0 vibrations \u00e9lev\u00e9es<\/strong>&nbsp;: Utiliser des outils \u00e0 vibrations \u00e9lev\u00e9es, tels que les marteaux-piqueurs, les tron\u00e7onneuses ou les outils \u00e0 percussion, pendant plus de 30 minutes par jour peut pr\u00e9senter un risque \u00e9lev\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Outils \u00e0 vibrations mod\u00e9r\u00e9es<\/strong>&nbsp;: Utiliser des outils \u00e0 vibrations mod\u00e9r\u00e9es, tels que les meuleuses ou les ponceuses, pendant plus de 2 heures par jour peut pr\u00e9senter un risque mod\u00e9r\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Postures inconfortables &#8211; Risque mod\u00e9r\u00e9 (&gt; 2 heures au total par jour) Les postures inconfortables pr\u00e9sentant un risque mod\u00e9r\u00e9 (plus de 2 heures au total par jour) peuvent contribuer \u00e0 des inconforts musculosquelettiques et augmenter la probabilit\u00e9 de blessures. 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