{"id":46302,"date":"2024-11-08T07:52:59","date_gmt":"2024-11-08T12:52:59","guid":{"rendered":"https:\/\/osteomag.ca\/?p=46302"},"modified":"2026-10-05T08:34:45","modified_gmt":"2026-10-05T13:34:45","slug":"a-la-croisee-des-postures-decryptage-des-changements-posturaux-pendant-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/a-la-croisee-des-postures-decryptage-des-changements-posturaux-pendant-la-grossesse\/","title":{"rendered":"Grossesse : postures, douleurs pelviennes et accompagnement"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/a-la-croisee-des-postures-decryptage-des-changements-posturaux-pendant-la-grossesse\/#Comprendre_les_adaptations_du_corps_et_soulager_les_douleurs_avec_prudence\" >Comprendre les adaptations du corps et soulager les douleurs avec prudence<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/a-la-croisee-des-postures-decryptage-des-changements-posturaux-pendant-la-grossesse\/#A_retenir\" >\u00c0 retenir<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/a-la-croisee-des-postures-decryptage-des-changements-posturaux-pendant-la-grossesse\/#Anatomie_des_structures_qui_travaillent_ensemble\" >Anatomie : des structures qui travaillent ensemble<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/a-la-croisee-des-postures-decryptage-des-changements-posturaux-pendant-la-grossesse\/#Le_role_du_plancher_pelvien\" >Le r\u00f4le du plancher pelvien<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/a-la-croisee-des-postures-decryptage-des-changements-posturaux-pendant-la-grossesse\/#Symptomes_preciser_les_circonstances_plutot_que_juger_la_posture\" >Sympt\u00f4mes : pr\u00e9ciser les circonstances plut\u00f4t que juger la posture<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/a-la-croisee-des-postures-decryptage-des-changements-posturaux-pendant-la-grossesse\/#Diagnostic_differentiel_et_signes_dalerte\" >Diagnostic diff\u00e9rentiel et signes d\u2019alerte<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/a-la-croisee-des-postures-decryptage-des-changements-posturaux-pendant-la-grossesse\/#Quand_consulter\" >Quand consulter<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/a-la-croisee-des-postures-decryptage-des-changements-posturaux-pendant-la-grossesse\/#Examen_clinique_observer_des_taches_utiles\" >Examen clinique : observer des t\u00e2ches utiles<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/a-la-croisee-des-postures-decryptage-des-changements-posturaux-pendant-la-grossesse\/#Quand_limagerie_est-elle_pertinente\" >Quand l\u2019imagerie est-elle pertinente ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/a-la-croisee-des-postures-decryptage-des-changements-posturaux-pendant-la-grossesse\/#Adapter_la_vie_quotidienne_sans_immobiliser_le_corps\" >Adapter la vie quotidienne sans immobiliser le corps<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/a-la-croisee-des-postures-decryptage-des-changements-posturaux-pendant-la-grossesse\/#Activite_physique_et_readaptation\" >Activit\u00e9 physique et r\u00e9adaptation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/a-la-croisee-des-postures-decryptage-des-changements-posturaux-pendant-la-grossesse\/#Soins_osteopathiques_deroulement_objectifs_et_limites\" >Soins ost\u00e9opathiques : d\u00e9roulement, objectifs et limites<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/a-la-croisee-des-postures-decryptage-des-changements-posturaux-pendant-la-grossesse\/#Plan_daccompagnement_osteopathique\" >Plan d\u2019accompagnement ost\u00e9opathique<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/a-la-croisee-des-postures-decryptage-des-changements-posturaux-pendant-la-grossesse\/#Apres_laccouchement_reevaluer_les_besoins\" >Apr\u00e8s l\u2019accouchement : r\u00e9\u00e9valuer les besoins<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/a-la-croisee-des-postures-decryptage-des-changements-posturaux-pendant-la-grossesse\/#References\" >R\u00e9f\u00e9rences<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"om-46302-comprendre-les-adaptations-du-corps-et-soulager-les-douleurs-avec-prudence\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comprendre_les_adaptations_du_corps_et_soulager_les_douleurs_avec_prudence\"><\/span>Comprendre les adaptations du corps et soulager les douleurs avec prudence<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Pendant la grossesse, la silhouette, les appuis et les habitudes de mouvement \u00e9voluent. Ces changements sont attendus, mais ils ne suivent pas un sc\u00e9nario identique chez toutes les femmes. Une cambrure plus visible n\u2019explique pas, \u00e0 elle seule, une douleur lombaire. Inversement, une douleur importante m\u00e9rite une \u00e9valuation m\u00eame si la posture semble ordinaire. L\u2019objectif des soins est de maintenir des activit\u00e9s possibles et de rep\u00e9rer les situations n\u00e9cessitant un avis m\u00e9dical, plut\u00f4t que de rechercher un alignement parfait [1,2].<\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">La lombalgie concerne surtout le bas du dos. La douleur de la ceinture pelvienne se situe davantage autour des articulations sacro-iliaques, des fesses ou du pubis. Ces douleurs peuvent coexister, mais leur distinction aide \u00e0 choisir les adaptations et les exercices. Elles ne prouvent pas que le bassin s\u2019est d\u00e9plac\u00e9 ni que la grossesse est compromise [1].<\/p>   <div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f6f4;padding-top:20px;padding-right:20px;padding-bottom:20px;padding-left:20px\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">  <h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_retenir\"><\/span>\u00c0 retenir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Le corps enceinte s\u2019adapte sans devoir respecter une posture unique. Une prise en charge utile associe bilan, conseils concrets, activit\u00e9 adapt\u00e9e et r\u00e9\u00e9valuation. L\u2019ost\u00e9opathie peut compl\u00e9ter cet accompagnement; elle ne remplace ni le suivi obst\u00e9trical ni la r\u00e9adaptation sp\u00e9cifique.<\/p>  <\/div><\/div>   <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"om-46302-anatomie-des-structures-qui-travaillent-ensemble\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anatomie_des_structures_qui_travaillent_ensemble\"><\/span>Anatomie : des structures qui travaillent ensemble<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>   <p class=\"wp-block-paragraph\">La colonne lombaire transmet les charges vers le bassin. Celui-ci comprend les deux os coxaux, le sacrum et leurs articulations, dont la symphyse pubienne \u00e0 l\u2019avant. Des ligaments, les muscles du tronc et ceux des hanches participent au soutien et au mouvement. Une g\u00eane autour de ces structures ne permet pas d\u2019identifier automatiquement le tissu responsable [1].<\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Avec la croissance de l\u2019ut\u00e9rus, la r\u00e9partition de la masse change. La marche, la position debout et les transitions peuvent devenir diff\u00e9rentes. Certaines femmes modifient davantage leur cambrure; d\u2019autres adaptent surtout leurs appuis ou leur vitesse. L\u2019apparence du dos ne mesure ni la r\u00e9sistance des tissus ni la gravit\u00e9 des sympt\u00f4mes. Les recommandations privil\u00e9gient une appr\u00e9ciation fonctionnelle et des exercices individualis\u00e9s plut\u00f4t qu\u2019une correction syst\u00e9matique des courbures [1,3].<\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Les transformations hormonales contribuent aux adaptations des tissus pendant la grossesse. Il serait toutefois excessif d\u2019attribuer toute douleur \u00e0 la relaxine ou \u00e0 un bassin \u00ab instable \u00bb. Les ant\u00e9c\u00e9dents de douleur, la fatigue, les efforts r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, le sommeil et le contexte quotidien participent aussi \u00e0 l\u2019exp\u00e9rience douloureuse. Leur prise en compte \u00e9vite une explication m\u00e9canique unique [1,4].<\/p>   <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"om-46302-le-role-du-plancher-pelvien\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_role_du_plancher_pelvien\"><\/span>Le r\u00f4le du plancher pelvien<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Le plancher pelvien est un ensemble de muscles et de tissus de soutien situ\u00e9 \u00e0 la base du bassin. Il contribue au soutien des organes pelviens, \u00e0 la continence et \u00e0 la gestion des variations de pression abdominale. Son fonctionnement suppose de pouvoir contracter, mais aussi rel\u00e2cher et coordonner l\u2019effort avec la respiration. Serrer constamment n\u2019est pas un objectif de r\u00e9adaptation.<\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Des fuites urinaires, une sensation de pesanteur, une douleur pelvienne ou une difficult\u00e9 \u00e0 rel\u00e2cher justifient une \u00e9valuation sp\u00e9cifique, notamment en physioth\u00e9rapie p\u00e9rin\u00e9ale. Un exercice utile pour une personne peut \u00eatre inadapt\u00e9 pour une autre. Un petit essai a \u00e9tudi\u00e9 un programme associant muscles abdominaux profonds et plancher pelvien : ses r\u00e9sultats encourageants ne d\u00e9montrent pas qu\u2019une contraction universelle pr\u00e9vient toutes les douleurs [5].<\/p>   <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"om-46302-symptomes-preciser-les-circonstances-plutot-que-juger-la-posture\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Symptomes_preciser_les_circonstances_plutot_que_juger_la_posture\"><\/span>Sympt\u00f4mes : pr\u00e9ciser les circonstances plut\u00f4t que juger la posture<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>   <p class=\"wp-block-paragraph\">La lombalgie peut appara\u00eetre apr\u00e8s une journ\u00e9e debout, une position prolong\u00e9e ou un effort. La douleur pelvienne est parfois davantage sollicit\u00e9e par les escaliers, l\u2019appui sur une jambe, l\u2019entr\u00e9e dans une voiture ou les retournements au lit. Sa localisation et les gestes qui la reproduisent orientent le bilan, sans suffire \u00e0 \u00e9tablir un diagnostic [1].<\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Il est utile de noter ce qui limite r\u00e9ellement la journ\u00e9e : marcher jusqu\u2019au transport, pr\u00e9parer un repas, dormir, s\u2019habiller ou porter un enfant. La fr\u00e9quence des interruptions et la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l\u2019effort donnent des rep\u00e8res plus concrets qu\u2019une photographie du dos. Une aggravation inhabituelle, un changement de nature de la douleur ou des sympt\u00f4mes associ\u00e9s doivent \u00e9galement \u00eatre signal\u00e9s.<\/p>   <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"om-46302-diagnostic-differentiel-et-signes-dalerte\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diagnostic_differentiel_et_signes_dalerte\"><\/span>Diagnostic diff\u00e9rentiel et signes d\u2019alerte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Une douleur lombaire ou pelvienne peut \u00eatre musculosquelettique, mais d\u2019autres causes doivent \u00eatre envisag\u00e9es selon le contexte. Une irritation nerveuse peut s\u2019accompagner de douleur irradi\u00e9e, de fourmillements ou de faiblesse. Des sympt\u00f4mes urinaires, une fi\u00e8vre ou une douleur du flanc peuvent orienter vers une affection urinaire. Une douleur abdominale, des contractions ou des pertes inhabituelles n\u00e9cessitent l\u2019avis de l\u2019\u00e9quipe obst\u00e9tricale [6,7].<\/p>   <div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f6f4;padding-top:20px;padding-right:20px;padding-bottom:20px;padding-left:20px\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">  <h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_consulter\"><\/span>Quand consulter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Contactez rapidement l\u2019\u00e9quipe de grossesse devant des saignements, une perte de liquide, une diminution inhabituelle des mouvements f\u0153taux ou une douleur abdominale importante. Une faiblesse nouvelle, des troubles du contr\u00f4le urinaire ou intestinal avec engourdissement p\u00e9rin\u00e9al, un essoufflement soudain ou une douleur thoracique imposent une \u00e9valuation urgente. Une jambe soudainement gonfl\u00e9e et douloureuse doit aussi \u00eatre \u00e9valu\u00e9e sans attendre.<\/p>  <\/div><\/div>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Fi\u00e8vre, traumatisme ou difficult\u00e9 croissante \u00e0 marcher demandent un bilan m\u00e9dical. En cas de doute, un ost\u00e9opathe non m\u00e9decin doit orienter, sans \u00e9tablir un diagnostic obst\u00e9trical [6,7].<\/p>   <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"om-46302-examen-clinique-observer-des-taches-utiles\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Examen_clinique_observer_des_taches_utiles\"><\/span>Examen clinique : observer des t\u00e2ches utiles<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>   <p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019entretien pr\u00e9cise le terme de la grossesse, le suivi obst\u00e9trical, les ant\u00e9c\u00e9dents, les sympt\u00f4mes associ\u00e9s et les activit\u00e9s difficiles. Le professionnel v\u00e9rifie aussi les recommandations ou restrictions d\u00e9j\u00e0 donn\u00e9es par l\u2019\u00e9quipe m\u00e9dicale. Il demande l\u2019accord avant les observations et adapte les positions pour \u00e9viter l\u2019inconfort.<\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Le bilan fonctionnel peut observer la marche, le passage assis-debout et un mouvement repr\u00e9sentatif de la plainte. Selon les comp\u00e9tences du professionnel et les sympt\u00f4mes, des tests de provocation pelvienne ou un examen neurologique peuvent \u00eatre pertinents. Ils se raisonnent ensemble. La palpation ne permet pas de confirmer qu\u2019un bassin est d\u00e9plac\u00e9; les tests de mobilit\u00e9 palpatoire ne constituent pas une mesure fiable d\u2019un d\u00e9salignement [1].<\/p>   <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"om-46302-quand-limagerie-est-elle-pertinente\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_limagerie_est-elle_pertinente\"><\/span>Quand l\u2019imagerie est-elle pertinente ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Une douleur pelvienne typique ne n\u00e9cessite pas syst\u00e9matiquement une imagerie. Des examens peuvent \u00eatre d\u00e9cid\u00e9s par le m\u00e9decin lorsqu\u2019un traumatisme, une affection inflammatoire, une atteinte neurologique ou une autre cause est suspect\u00e9e. L\u2019examen doit r\u00e9pondre \u00e0 une question susceptible de modifier la prise en charge. La grossesse ne doit pas conduire \u00e0 retarder un examen m\u00e9dical n\u00e9cessaire; son choix et ses pr\u00e9cautions rel\u00e8vent de l\u2019\u00e9quipe m\u00e9dicale [1,6].<\/p>   <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"om-46302-adapter-la-vie-quotidienne-sans-immobiliser-le-corps\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Adapter_la_vie_quotidienne_sans_immobiliser_le_corps\"><\/span>Adapter la vie quotidienne sans immobiliser le corps<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>   <p class=\"wp-block-paragraph\">La premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 ajuster les t\u00e2ches qui d\u00e9passent momentan\u00e9ment la tol\u00e9rance. Fractionner une marche, alterner assise et station debout ou rapprocher les objets souvent utilis\u00e9s peut r\u00e9duire les difficult\u00e9s. Un coussin entre les jambes ou un appui suppl\u00e9mentaire peut am\u00e9liorer le confort au repos. Ce sont des options \u00e0 essayer, pas des r\u00e8gles garantissant l\u2019absence de douleur.<\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Pour les d\u00e9placements, une allure plus lente ou une amplitude de pas diff\u00e9rente peut \u00eatre mieux tol\u00e9r\u00e9e. Dans les escaliers, utiliser la rampe et limiter les trajets inutiles peut aider. Si s\u2019habiller sur une jambe d\u00e9clenche une douleur, s\u2019asseoir constitue une adaptation simple. Une strat\u00e9gie doit \u00eatre conserv\u00e9e parce qu\u2019elle aide, et r\u00e9vis\u00e9e si elle ne change rien.<\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Une ceinture pelvienne non rigide peut \u00eatre envisag\u00e9e avec un professionnel. NICE recommande d\u2019en discuter dans le cadre d\u2019une r\u00e9f\u00e9rence en physioth\u00e9rapie; les donn\u00e9es disponibles restent limit\u00e9es. Son confort et son effet sur une activit\u00e9 pr\u00e9cise doivent \u00eatre \u00e9valu\u00e9s. Elle n\u2019est pas la preuve que le bassin manque de solidit\u00e9 [8].<\/p>   <figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-adapter-les-activites.webp\" alt=\"Illustration Osteomag : femme enceinte, positions de repos et marche adapt\u00e9e, avec trois rep\u00e8res fran\u00e7ais.\" class=\"wp-image-64567\" srcset=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-adapter-les-activites.webp 1200w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-adapter-les-activites-540x304.webp 540w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-adapter-les-activites-1030x579.webp 1030w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-adapter-les-activites-80x45.webp 80w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-adapter-les-activites-768x432.webp 768w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-adapter-les-activites-747x420.webp 747w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-adapter-les-activites-150x84.webp 150w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-adapter-les-activites-300x169.webp 300w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-adapter-les-activites-600x338.webp 600w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-adapter-les-activites-696x392.webp 696w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-adapter-les-activites-1068x601.webp 1068w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Grossesse : varier les positions, adapter les efforts et consulter devant des signes inhabituels \u2014 Osteomag.<\/figcaption><\/figure>   <figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>Situation<\/th><th>Adaptation \u00e0 essayer<\/th><th>Rep\u00e8re de suivi<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Douleur pendant la marche<\/td><td>R\u00e9partir les d\u00e9placements en p\u00e9riodes plus courtes<\/td><td>Distance confortable et r\u00e9cup\u00e9ration<\/td><\/tr><tr><td>Retournement au lit difficile<\/td><td>Modifier les appuis et essayer un coussin<\/td><td>Facilit\u00e9 du mouvement et sommeil<\/td><\/tr><tr><td>G\u00eane pour s\u2019habiller debout<\/td><td>S\u2019asseoir pour les gestes sur une jambe<\/td><td>Autonomie sans effort excessif<\/td><\/tr><tr><td>Sympt\u00f4mes inhabituels associ\u00e9s<\/td><td>Contacter l\u2019\u00e9quipe m\u00e9dicale<\/td><td>\u00c9valuation avant poursuite des soins<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Rep\u00e8res pratiques \u00e0 individualiser pendant la grossesse \u2014 Osteomag. Ces adaptations ne remplacent pas un bilan.<\/figcaption><\/figure>  <div class=\"wp-block-image\"> <figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"605\" src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-gestes-quotidiens-image-conservee.webp\" alt=\"Femme enceinte atteignant une \u00e9tag\u00e8re, illustration conserv\u00e9e.\" class=\"wp-image-64598\" style=\"width:562px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-gestes-quotidiens-image-conservee.webp 600w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-gestes-quotidiens-image-conservee-402x405.webp 402w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-gestes-quotidiens-image-conservee-80x80.webp 80w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-gestes-quotidiens-image-conservee-417x420.webp 417w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-gestes-quotidiens-image-conservee-150x151.webp 150w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-gestes-quotidiens-image-conservee-300x303.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Geste quotidien illustr\u00e9 : modifier la hauteur des objets ou les appuis selon le confort.<\/figcaption><\/figure> <\/div>  <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"om-46302-activite-physique-et-readaptation\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Activite_physique_et_readaptation\"><\/span>Activit\u00e9 physique et r\u00e9adaptation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque la grossesse ne pr\u00e9sente pas de contre-indication, l\u2019activit\u00e9 physique adapt\u00e9e fait partie des recommandations. La marche, des exercices de renforcement ou une activit\u00e9 aquatique peuvent \u00eatre envisag\u00e9s selon les pr\u00e9f\u00e9rences et la tol\u00e9rance. Les consignes obst\u00e9tricales priment. Il faut \u00e9viter les situations exposant aux chutes et adapter l\u2019activit\u00e9 si des sympt\u00f4mes inhabituels apparaissent [7].<\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Les revues montrent des r\u00e9sultats variables. L\u2019exercice peut diminuer la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 des douleurs chez certaines femmes, sans emp\u00eacher leur apparition dans tous les cas. Les \u00e9tudes diff\u00e8rent par les programmes, les participantes et les crit\u00e8res de r\u00e9sultat. Il n\u2019existe donc pas une routine unique \u00e0 prescrire \u00e0 toutes les grossesses [2,3,9,10].<\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Un programme peut commencer par quelques mouvements faciles, puis \u00e9voluer en dur\u00e9e, fr\u00e9quence ou r\u00e9sistance. Le professionnel suit la capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9aliser les t\u00e2ches choisies et la r\u00e9cup\u00e9ration, au lieu d\u2019imposer une progression malgr\u00e9 une aggravation. Une physioth\u00e9rapie est particuli\u00e8rement pertinente lorsque les limitations sont importantes, les douleurs pelviennes persistantes ou les sympt\u00f4mes p\u00e9rin\u00e9aux pr\u00e9sents.<\/p>  <div class=\"wp-block-image\"> <figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"594\" src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2024-11-08_07-10-32.webp\" alt=\"Illustration conserv\u00e9e : une activit\u00e9 calme peut \u00eatre adapt\u00e9e selon le confort et les consignes de grossesse.\" class=\"wp-image-46330\" style=\"width:590px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2024-11-08_07-10-32.webp 600w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2024-11-08_07-10-32-409x405.webp 409w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2024-11-08_07-10-32-80x80.webp 80w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2024-11-08_07-10-32-424x420.webp 424w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2024-11-08_07-10-32-150x149.webp 150w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2024-11-08_07-10-32-300x297.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Illustration conserv\u00e9e : une activit\u00e9 calme peut \u00eatre adapt\u00e9e selon le confort et les consignes de grossesse.<\/figcaption><\/figure> <\/div> <div class=\"wp-block-image\"> <figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"605\" src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-activite-aquatique-image-conservee.webp\" alt=\"Femme enceinte dans une piscine, illustration conserv\u00e9e.\" class=\"wp-image-64601\" style=\"width:588px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-activite-aquatique-image-conservee.webp 600w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-activite-aquatique-image-conservee-402x405.webp 402w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-activite-aquatique-image-conservee-80x80.webp 80w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-activite-aquatique-image-conservee-417x420.webp 417w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-activite-aquatique-image-conservee-150x151.webp 150w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Grossesse-activite-aquatique-image-conservee-300x303.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Activit\u00e9 aquatique illustr\u00e9e : une option \u00e0 adapter aux consignes obst\u00e9tricales et \u00e0 la tol\u00e9rance.<\/figcaption><\/figure> <\/div>  <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"om-46302-soins-osteopathiques-deroulement-objectifs-et-limites\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Soins_osteopathiques_deroulement_objectifs_et_limites\"><\/span>Soins ost\u00e9opathiques : d\u00e9roulement, objectifs et limites<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Apr\u00e8s le bilan et le consentement, une s\u00e9ance peut proposer un travail manuel confortable sur les tissus sensibles du dos ou des hanches, associ\u00e9 \u00e0 des mouvements actifs simples. Les positions lat\u00e9rale ou assise peuvent faciliter le confort. La personne doit pouvoir demander une modification ou interrompre le soin. Aucun travail douloureux sur l\u2019abdomen n\u2019est n\u00e9cessaire pour expliquer cet accompagnement.<\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Les objectifs sont concrets : faciliter un retournement, am\u00e9liorer la tol\u00e9rance \u00e0 une marche ou rendre une position moins p\u00e9nible. Un changement imm\u00e9diat est un rep\u00e8re \u00e0 v\u00e9rifier dans la vie quotidienne; il ne prouve pas une correction anatomique durable. Les conseils et les exercices sont choisis pour soutenir l\u2019autonomie, en coordination avec les professionnels du suivi.<\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Une revue consacr\u00e9e \u00e0 l\u2019ost\u00e9opathie rapporte des b\u00e9n\u00e9fices possibles sur la douleur et la fonction pendant ou apr\u00e8s la grossesse. La confiance dans ces r\u00e9sultats varie selon les populations, et de meilleurs essais peuvent modifier les estimations. Ces donn\u00e9es ne d\u00e9montrent pas une pr\u00e9paration de l\u2019accouchement, une modification de la position du b\u00e9b\u00e9 ou une pr\u00e9vention des complications obst\u00e9tricales [11].<\/p>   <div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f6f4;padding-top:20px;padding-right:20px;padding-bottom:20px;padding-left:20px\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">  <h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plan_daccompagnement_osteopathique\"><\/span>Plan d\u2019accompagnement ost\u00e9opathique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>   <p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e9finir une activit\u00e9 prioritaire, v\u00e9rifier les signes d\u2019alerte, proposer un soin tol\u00e9rable et une adaptation r\u00e9alisable, puis r\u00e9\u00e9valuer leur effet. Si le b\u00e9n\u00e9fice fonctionnel manque, si les sympt\u00f4mes augmentent ou si une nouvelle difficult\u00e9 appara\u00eet, modifier le plan et orienter. Le nombre de s\u00e9ances ne doit pas \u00eatre fix\u00e9 automatiquement.<\/p>  <\/div><\/div>  <div class=\"wp-block-image\"> <figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"424\" src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/pregnancy-pregnant-women-health-care-1.webp\" alt=\"Illustration conserv\u00e9e : un appui confortable peut aider au repos, sans imposer une posture unique.\" class=\"wp-image-46309\" style=\"width:512px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/pregnancy-pregnant-women-health-care-1.webp 640w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/pregnancy-pregnant-women-health-care-1-540x358.webp 540w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/pregnancy-pregnant-women-health-care-1-80x53.webp 80w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/pregnancy-pregnant-women-health-care-1-634x420.webp 634w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/pregnancy-pregnant-women-health-care-1-150x99.webp 150w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/pregnancy-pregnant-women-health-care-1-300x199.webp 300w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/pregnancy-pregnant-women-health-care-1-600x398.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Illustration conserv\u00e9e : un appui confortable peut aider au repos, sans imposer une posture unique.<\/figcaption><\/figure> <\/div>  <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"om-46302-apres-laccouchement-reevaluer-les-besoins\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apres_laccouchement_reevaluer_les_besoins\"><\/span>Apr\u00e8s l\u2019accouchement : r\u00e9\u00e9valuer les besoins<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>   <p class=\"wp-block-paragraph\">La r\u00e9cup\u00e9ration ne suit pas le m\u00eame rythme pour toutes les personnes. Les soins du b\u00e9b\u00e9, le sommeil et la reprise des activit\u00e9s modifient les contraintes quotidiennes. Une douleur persistante, des fuites ou une pesanteur pelvienne justifient une nouvelle \u00e9valuation. Les objectifs se construisent progressivement, avec une attention au confort, \u00e0 la fonction et aux recommandations postnatales.<\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">Un diastasis abdominal ne doit pas \u00eatre interpr\u00e9t\u00e9 automatiquement comme la cause d\u2019une lombalgie. Un essai postnatal a montr\u00e9 qu\u2019un programme abdominal pr\u00e9cis pouvait am\u00e9liorer la force sans aggraver l\u2019\u00e9cartement mesur\u00e9, dans une population d\u00e9termin\u00e9e. Il ne justifie pas une prescription identique imm\u00e9diatement apr\u00e8s chaque accouchement [12].<\/p>   <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"om-46302-references\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"References\"><\/span>R\u00e9f\u00e9rences<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>   <p class=\"wp-block-paragraph\">[1] Vleeming A et al. European guidelines for the diagnosis and treatment of pelvic girdle pain. European Spine Journal, 2008. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18259783\/\">Source<\/a><\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">[2] Liddle SD, Pennick V. Interventions for preventing and treating low-back and pelvic pain during pregnancy. Cochrane, 2015. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26422811\/\">Source<\/a><\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">[3] Davenport MH et al. Exercise for the prevention and treatment of low back, pelvic girdle and lumbopelvic pain during pregnancy. British Journal of Sports Medicine, 2019. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30337344\/\">Source<\/a><\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">[4] Vesting S et al. Educating women to prevent and treat low back and pelvic girdle pain during and after pregnancy. Annals of Medicine, 2025. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40100937\/\">Source<\/a><\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">[5] Mamipour H et al. Effect of Core Stabilization Exercises on Pain, Functional Disability, and Quality of Life in Pregnant Women With Lumbar and Pelvic Girdle Pain. 2023. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37422748\/\">Source<\/a><\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">[6] NICE. Antenatal care, NG201. <a href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ng201\">Source<\/a><\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">[7] ACOG. Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. Committee Opinion 804, 2020. <a href=\"https:\/\/www.acog.org\/clinical\/clinical-guidance\/committee-opinion\/articles\/2020\/04\/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period\">Source<\/a><\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">[8] NICE. Antenatal care : rationale and impact, pelvic girdle pain. <a href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ng201\/chapter\/rationale-and-impact\">Source<\/a><\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">[9] Santos FF et al. Prevention of low back and pelvic girdle pain during pregnancy: systematic review with GRADE recommendations. Physiotherapy, 2023. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36288631\/\">Source<\/a><\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">[10] Kandru M et al. Effects of Conventional Exercises on Lower Back Pain and\/or Pelvic Girdle Pain in Pregnancy. Cureus, 2023. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37593303\/\">Source<\/a><\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">[11] Franke H et al. Osteopathic manipulative treatment for low back and pelvic girdle pain during and after pregnancy. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2017. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29037623\/\">Source<\/a><\/p>   <p class=\"wp-block-paragraph\">[12] Gluppe SB et al. Curl-up exercises improve abdominal muscle strength without worsening inter-recti distance in women with diastasis recti abdominis postpartum. Journal of Physiotherapy, 2023. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37286390\/\">Source<\/a><\/p>  ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comprendre les douleurs lombaires et pelviennes pendant la grossesse, adapter les activit\u00e9s et conna\u00eetre les objectifs et limites des soins ost\u00e9opathiques.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46324,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[416,148],"tags":[],"class_list":["post-46302","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-biomecanique","category-grossesse"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46302","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46302"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46302\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46324"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}