{"id":54450,"date":"2026-09-23T22:21:47","date_gmt":"2026-09-24T03:21:47","guid":{"rendered":"https:\/\/osteomag.ca\/?p=54450"},"modified":"2026-10-17T21:09:41","modified_gmt":"2026-10-18T02:09:41","slug":"gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/","title":{"rendered":"Gestes quotidiens et douleur : r\u00e9p\u00e9tition, posture, charge et capacit\u00e9 d\u2019adaptation"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Adapter_les_taches_la_recuperation_et_la_force_sans_chercher_une_posture_parfaite\" >Adapter les t\u00e2ches, la r\u00e9cup\u00e9ration et la force sans chercher une posture parfaite<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Le_corps_garde-t-il_reellement_la_trace_de_nos_habitudes\" >Le corps garde-t-il r\u00e9ellement la trace de nos habitudes ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#La_posture_assise_est-elle_mauvaise_pour_le_dos\" >La posture assise est-elle mauvaise pour le dos ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Pourquoi_rester_immobile_peut-il_devenir_inconfortable\" >Pourquoi rester immobile peut-il devenir inconfortable ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#La_meilleure_posture_est-elle_vraiment_%E2%80%9Cla_prochaine_posture%E2%80%9D\" >La meilleure posture est-elle vraiment \u201cla prochaine posture\u201d ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Les_gestes_repetitifs_sont-ils_dangereux\" >Les gestes r\u00e9p\u00e9titifs sont-ils dangereux ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Le_telephone_cree-t-il_une_%E2%80%9Ctext_neck%E2%80%9D\" >Le t\u00e9l\u00e9phone cr\u00e9e-t-il une \u201ctext neck\u201d ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Soulever_avec_le_dos_rond_est-il_forcement_mauvais\" >Soulever avec le dos rond est-il forc\u00e9ment mauvais ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Pourquoi_un_geste_habituel_peut-il_soudain_devenir_douloureux\" >Pourquoi un geste habituel peut-il soudain devenir douloureux ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Le_concept_de_%E2%80%9Ccharge%E2%80%9D_est_plus_utile_que_celui_de_mauvaise_posture\" >Le concept de \u201ccharge\u201d est plus utile que celui de mauvaise posture<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Le_role_des_pauses\" >Le r\u00f4le des pauses<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Ergonomie_utile_mais_pas_magique\" >Ergonomie : utile, mais pas magique<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Les_interventions_organisationnelles_comptent_aussi\" >Les interventions organisationnelles comptent aussi<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Quelle_place_pour_losteopathie\" >Quelle place pour l\u2019ost\u00e9opathie ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Identifier_la_tache_reellement_problematique\" >Identifier la t\u00e2che r\u00e9ellement probl\u00e9matique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Traiter_pour_creer_une_fenetre\" >Traiter pour cr\u00e9er une fen\u00eatre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Retester_le_geste\" >Retester le geste<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Changer_un_geste_ou_augmenter_la_capacite\" >Changer un geste ou augmenter la capacit\u00e9 ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Les_exercices_doivent-ils_imiter_le_travail\" >Les exercices doivent-ils imiter le travail ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Pourquoi_la_variete_protege_mieux_que_la_perfection\" >Pourquoi la vari\u00e9t\u00e9 prot\u00e8ge mieux que la perfection<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Les_habitudes_sont-elles_difficiles_a_modifier\" >Les habitudes sont-elles difficiles \u00e0 modifier ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Lempreinte_du_quotidien_nest_pas_une_condamnation\" >L\u2019empreinte du quotidien n\u2019est pas une condamnation<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Quand_faut-il_rechercher_une_cause_medicale\" >Quand faut-il rechercher une cause m\u00e9dicale ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Ce_que_losteopathie_ne_peut_pas_pretendre\" >Ce que l\u2019ost\u00e9opathie ne peut pas pr\u00e9tendre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Anatomie_examen_clinique_et_diagnostic_differentiel\" >Anatomie, examen clinique et diagnostic diff\u00e9rentiel<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Drapeaux_rouges_et_orientation_medicale\" >Drapeaux rouges et orientation m\u00e9dicale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Reeducation_et_readaptation_fixer_une_progression_adaptee\" >R\u00e9\u00e9ducation et r\u00e9adaptation : fixer une progression adapt\u00e9e<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#Conclusion\" >Conclusion<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/gestes-quotidiens-douleur-posture-charge-adaptation-osteopathie\/#References\" >R\u00e9f\u00e9rences<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Adapter_les_taches_la_recuperation_et_la_force_sans_chercher_une_posture_parfaite\"><\/span>Adapter les t\u00e2ches, la r\u00e9cup\u00e9ration et la force sans chercher une posture parfaite<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nos gestes quotidiens fa\u00e7onnent notre capacit\u00e9 physique, mais pas de mani\u00e8re aussi simple qu\u2019on le pense. Travailler devant un ordinateur, porter un enfant, soulever des bo\u00eetes, cuisiner, conduire ou utiliser un t\u00e9l\u00e9phone impose des charges r\u00e9p\u00e9t\u00e9es au corps. Pourtant, il n\u2019existe pas une posture parfaite qui prot\u00e9gerait automatiquement de toute douleur, ni un geste unique qui deviendrait dangereux simplement parce qu\u2019il est r\u00e9p\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<p>Ce qui compte surtout est la combinaison entre la dose de charge, la dur\u00e9e, la fr\u00e9quence, la variabilit\u00e9, la r\u00e9cup\u00e9ration et la capacit\u00e9 individuelle. Un geste banal peut devenir irritant s\u2019il est r\u00e9p\u00e9t\u00e9 des centaines de fois sans pause, tandis qu\u2019un geste consid\u00e9r\u00e9 comme \u00ab mauvais \u00bb peut \u00eatre parfaitement tol\u00e9r\u00e9 s\u2019il est occasionnel et que le corps y est pr\u00e9par\u00e9.<\/p>\n<p>Pour l\u2019ost\u00e9opathe, cette perspective \u00e9vite deux extr\u00eames : ignorer compl\u00e8tement les habitudes quotidiennes ou, \u00e0 l\u2019inverse, attribuer chaque douleur \u00e0 une posture pr\u00e9tendument incorrecte. Le r\u00f4le du praticien est d\u2019aider le patient \u00e0 comprendre sa charge r\u00e9elle et \u00e0 retrouver suffisamment de capacit\u00e9 pour que les activit\u00e9s ordinaires redeviennent faciles.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\" style=\"text-align:center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-54450.webp\" class=\"wp-image-69115\" alt=\"Illustration OsteoMag : alterner assise et station debout, adapter une charge et pratiquer un exercice progressif avec appui.\" width=\"1200\" height=\"675\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\" srcset=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-54450.webp 1200w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-54450-540x304.webp 540w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-54450-1030x579.webp 1030w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-54450-80x45.webp 80w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-54450-768x432.webp 768w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-54450-747x420.webp 747w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-54450-150x84.webp 150w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-54450-300x169.webp 300w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-54450-600x338.webp 600w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-54450-696x392.webp 696w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-54450-1068x601.webp 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption>Varier les gestes, adapter leur dose et renforcer progressivement selon les capacit\u00e9s de la personne.<\/figcaption><\/figure>\n<div style=\"overflow-x:auto\">\n<table>\n<caption>Adapter une t\u00e2che de fa\u00e7on mesurable<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\">T\u00e2che<\/th>\n<th scope=\"col\">Variable \u00e0 essayer<\/th>\n<th scope=\"col\">Indicateur de suivi<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Travail \u00e0 l\u2019\u00e9cran<\/td>\n<td>Alterner les positions et les t\u00e2ches<\/td>\n<td>Dur\u00e9e confortable et r\u00e9cup\u00e9ration<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Port de charges<\/td>\n<td>R\u00e9duire temporairement le poids ou la fr\u00e9quence<\/td>\n<td>Tol\u00e9rance pendant et apr\u00e8s la t\u00e2che<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Geste r\u00e9p\u00e9titif<\/td>\n<td>Pauses ou rotation n\u00e9goci\u00e9es avec le travail<\/td>\n<td>Fatigue, douleur et capacit\u00e9 sur la semaine<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Reprise apr\u00e8s inactivit\u00e9<\/td>\n<td>Augmenter une variable \u00e0 la fois<\/td>\n<td>Fonction et sympt\u00f4mes le lendemain<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_corps_garde-t-il_reellement_la_trace_de_nos_habitudes\"><\/span>Le corps garde-t-il r\u00e9ellement la trace de nos habitudes ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Oui, mais principalement sous forme d\u2019adaptation. Les muscles, les tendons, les os et les tissus conjonctifs r\u00e9pondent \u00e0 la charge r\u00e9p\u00e9t\u00e9e. Le syst\u00e8me nerveux apprend \u00e9galement des strat\u00e9gies motrices efficaces pour les t\u00e2ches habituelles.<\/p>\n<p>Une personne qui travaille debout toute la journ\u00e9e d\u00e9veloppe une tol\u00e9rance diff\u00e9rente de celle qui travaille assise. Un musicien entra\u00eene des gestes tr\u00e8s fins et r\u00e9p\u00e9titifs. Un manutentionnaire d\u00e9veloppe des capacit\u00e9s li\u00e9es \u00e0 la charge.<\/p>\n<p>Ces adaptations ne sont pas automatiquement pathologiques. Elles deviennent probl\u00e9matiques lorsque la demande d\u00e9passe durablement la capacit\u00e9.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_posture_assise_est-elle_mauvaise_pour_le_dos\"><\/span>La posture assise est-elle mauvaise pour le dos ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La r\u00e9ponse la plus juste est : cela d\u00e9pend.<\/p>\n<p>Une revue de port\u00e9e publi\u00e9e en 2025 sur les employ\u00e9s de bureau a analys\u00e9 le temps assis, la posture et le comportement assis. Les r\u00e9sultats \u00e9taient variables, mais la relation la plus coh\u00e9rente avec la lombalgie concernait le comportement global : temps prolong\u00e9, peu de pauses et maintien statique.<\/p>\n<p>Cette nuance est importante. Le probl\u00e8me n\u2019est pas n\u00e9cessairement une posture pr\u00e9cise comme \u00ab dos rond \u00bb ou \u00ab t\u00eate avanc\u00e9e \u00bb. Il peut \u00eatre davantage li\u00e9 au manque de variation. <a href=\"#ref-1\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 1\">[1]<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_rester_immobile_peut-il_devenir_inconfortable\"><\/span>Pourquoi rester immobile peut-il devenir inconfortable ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Une position maintenue longtemps impose une charge relativement constante sur certains tissus. M\u00eame si cette charge est faible, l\u2019absence de variation peut entra\u00eener fatigue locale, g\u00eane ou envie de bouger.<\/p>\n<p>Cela ne signifie pas que le tissu est endommag\u00e9.<\/p>\n<p>Une personne peut ressentir un besoin de changer de position bien avant qu\u2019une l\u00e9sion ne survienne. Le mouvement agit alors comme une strat\u00e9gie normale de redistribution de la charge.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_meilleure_posture_est-elle_vraiment_%E2%80%9Cla_prochaine_posture%E2%80%9D\"><\/span>La meilleure posture est-elle vraiment \u201cla prochaine posture\u201d ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cette formule est simplifi\u00e9e, mais elle capture une id\u00e9e utile : varier les positions est souvent plus r\u00e9aliste que maintenir une posture id\u00e9ale toute la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Le patient peut alterner :<\/p>\n<ul>\n<li>assis droit et l\u00e9g\u00e8rement rel\u00e2ch\u00e9 ;<\/li>\n<li>assis plus en arri\u00e8re ;<\/li>\n<li>debout ;<\/li>\n<li>marche courte ;<\/li>\n<li>appui sur un accoudoir ;<\/li>\n<li>changement de hauteur ou d\u2019orientation de l\u2019\u00e9cran.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La capacit\u00e9 \u00e0 changer est souvent plus importante que la recherche d\u2019un angle parfait.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_gestes_repetitifs_sont-ils_dangereux\"><\/span>Les gestes r\u00e9p\u00e9titifs sont-ils dangereux ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La r\u00e9p\u00e9tition n\u2019est pas dangereuse en soi. Elle devient un facteur de risque lorsque la dose totale d\u00e9passe la capacit\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n<p>La fr\u00e9quence, la force, la vitesse, le temps de repos et la condition physique modifient le risque.<\/p>\n<p>Des troubles musculosquelettiques professionnels sont observ\u00e9s dans de nombreux m\u00e9tiers, notamment ceux comportant manutention, gestes r\u00e9p\u00e9titifs, charges \u00e9lev\u00e9es ou positions soutenues.<\/p>\n<p>Il faut donc parler de charge cumul\u00e9e plut\u00f4t que de geste interdit. <a href=\"#ref-2\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 2\">[2]<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_telephone_cree-t-il_une_%E2%80%9Ctext_neck%E2%80%9D\"><\/span>Le t\u00e9l\u00e9phone cr\u00e9e-t-il une \u201ctext neck\u201d ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>L\u2019expression \u00ab text neck \u00bb laisse entendre qu\u2019une position de flexion cervicale devant un t\u00e9l\u00e9phone endommage progressivement le cou. Cette formulation est plus alarmante que ce que les donn\u00e9es permettent d\u2019affirmer.<\/p>\n<p>La t\u00eate humaine est capable de se pencher. Le probl\u00e8me peut plut\u00f4t \u00eatre de rester longtemps dans une position, de manquer de pauses ou d\u2019utiliser le t\u00e9l\u00e9phone pendant des heures alors que la capacit\u00e9 cervicale est faible.<\/p>\n<p>Le conseil pratique n\u2019est donc pas de tenir constamment le t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 hauteur des yeux, mais de varier les positions et de bouger r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Soulever_avec_le_dos_rond_est-il_forcement_mauvais\"><\/span>Soulever avec le dos rond est-il forc\u00e9ment mauvais ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Non. La colonne lombaire fl\u00e9chit naturellement pendant de nombreuses activit\u00e9s.<\/p>\n<p>La charge, la vitesse, le poids de l\u2019objet, la fatigue et l\u2019entra\u00eenement sont plus importants qu\u2019une r\u00e8gle universelle exigeant de garder le dos parfaitement droit.<\/p>\n<p>Pour un objet l\u00e9ger, diff\u00e9rentes strat\u00e9gies sont g\u00e9n\u00e9ralement tol\u00e9r\u00e9es. Pour une charge lourde ou r\u00e9p\u00e9t\u00e9e, une technique permettant de r\u00e9partir l\u2019effort et de rester dans la capacit\u00e9 du patient devient plus pertinente.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_un_geste_habituel_peut-il_soudain_devenir_douloureux\"><\/span>Pourquoi un geste habituel peut-il soudain devenir douloureux ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Souvent, le geste n\u2019a pas chang\u00e9; la capacit\u00e9 de la personne a chang\u00e9.<\/p>\n<p>Quelques facteurs possibles :<\/p>\n<ul>\n<li>augmentation r\u00e9cente du volume de travail ;<\/li>\n<li>mauvais sommeil ;<\/li>\n<li>maladie r\u00e9cente ;<\/li>\n<li>stress important ;<\/li>\n<li>diminution d\u2019activit\u00e9 physique ;<\/li>\n<li>reprise trop rapide apr\u00e8s une p\u00e9riode d\u2019arr\u00eat ;<\/li>\n<li>accumulation de fatigue.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une demande d\u00e9passant les capacit\u00e9s peut contribuer \u00e0 la douleur, sans expliquer tous les cas ni exclure une cause m\u00e9dicale.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_concept_de_%E2%80%9Ccharge%E2%80%9D_est_plus_utile_que_celui_de_mauvaise_posture\"><\/span>Le concept de \u201ccharge\u201d est plus utile que celui de mauvaise posture<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Deux personnes peuvent adopter exactement la m\u00eame posture et ne pas avoir la m\u00eame r\u00e9ponse. L\u2019une peut la tol\u00e9rer pendant des heures, l\u2019autre seulement vingt minutes.<\/p>\n<p>La capacit\u00e9 d\u00e9pend de l\u2019entra\u00eenement, de l\u2019\u00e2ge, du sommeil, des ant\u00e9c\u00e9dents, de la douleur actuelle et de nombreux autres facteurs.<\/p>\n<p>Le traitement doit donc chercher \u00e0 modifier la relation entre demande et capacit\u00e9 plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 imposer un mod\u00e8le postural universel.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_role_des_pauses\"><\/span>Le r\u00f4le des pauses<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Une pause ne doit pas n\u00e9cessairement durer quinze minutes. Quelques dizaines de secondes de changement de position ou une courte marche peuvent suffire \u00e0 redistribuer la charge.<\/p>\n<p>Pour un travailleur de bureau, se lever r\u00e9guli\u00e8rement peut \u00eatre plus r\u00e9aliste que modifier radicalement toute l\u2019installation.<\/p>\n<p>Pour un travailleur manuel, une pause peut consister \u00e0 alterner les t\u00e2ches lorsque cela est possible.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ergonomie_utile_mais_pas_magique\"><\/span>Ergonomie : utile, mais pas magique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les interventions ergonomiques peuvent r\u00e9duire certaines douleurs professionnelles. Une m\u00e9ta-analyse de 2025 regroupant 24 essais randomis\u00e9s et plus de 4 000 travailleurs a trouv\u00e9 des effets favorables sur plusieurs r\u00e9gions musculosquelettiques, notamment le bas du dos.<\/p>\n<p>Mais l\u2019ergonomie ne consiste pas uniquement \u00e0 acheter une chaise co\u00fbteuse.<\/p>\n<p>Elle peut inclure : <a href=\"#ref-3\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 3\">[3]<\/a><\/p>\n<ul>\n<li>modification de hauteur de travail ;<\/li>\n<li>r\u00e9duction des charges inutiles ;<\/li>\n<li>aides m\u00e9caniques ;<\/li>\n<li>r\u00e9organisation du poste ;<\/li>\n<li>variation des t\u00e2ches ;<\/li>\n<li>pauses appropri\u00e9es ;<\/li>\n<li>formation r\u00e9aliste.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_interventions_organisationnelles_comptent_aussi\"><\/span>Les interventions organisationnelles comptent aussi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les recherches r\u00e9centes sur les interventions en milieu de travail sugg\u00e8rent que les solutions ne devraient pas reposer uniquement sur le comportement individuel.<\/p>\n<p>Si un employ\u00e9 doit effectuer un geste exigeant des centaines de fois sans possibilit\u00e9 de pause, lui donner trois exercices d\u2019\u00e9tirement ne r\u00e9sout qu\u2019une petite partie du probl\u00e8me.<\/p>\n<p>L\u2019organisation du travail peut \u00eatre aussi importante que la technique corporelle. <a href=\"#ref-4\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 4\">[4]<\/a><a href=\"#ref-5\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 5\">[5]<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_place_pour_losteopathie\"><\/span>Quelle place pour l\u2019ost\u00e9opathie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Identifier_la_tache_reellement_problematique\"><\/span>Identifier la t\u00e2che r\u00e9ellement probl\u00e9matique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Plut\u00f4t que de chercher une asym\u00e9trie g\u00e9n\u00e9rale, le praticien peut demander au patient de reproduire le mouvement qui d\u00e9clenche la douleur.<\/p>\n<p>Il observe alors :<\/p>\n<ul>\n<li>la charge ;<\/li>\n<li>la vitesse ;<\/li>\n<li>l\u2019amplitude ;<\/li>\n<li>le nombre de r\u00e9p\u00e9titions ;<\/li>\n<li>la fatigue ;<\/li>\n<li>les strat\u00e9gies alternatives possibles.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Traiter_pour_creer_une_fenetre\"><\/span>Traiter pour cr\u00e9er une fen\u00eatre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Un traitement manuel peut r\u00e9duire temporairement la douleur ou am\u00e9liorer la mobilit\u00e9. Cette fen\u00eatre peut \u00eatre utilis\u00e9e imm\u00e9diatement pour retravailler le geste.<\/p>\n<p>Le patient ne devrait pas repartir avec l\u2019id\u00e9e que son corps a \u00e9t\u00e9 \u00ab remis en place \u00bb mais que le quotidien va n\u00e9cessairement le \u00ab red\u00e9placer \u00bb.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Retester_le_geste\"><\/span>Retester le geste<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Apr\u00e8s l\u2019intervention, on reproduit la t\u00e2che. Si elle devient plus confortable, le patient peut pratiquer une version adapt\u00e9e.<\/p>\n<p>Le retest permet d\u2019ancrer le traitement dans une fonction r\u00e9elle.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Changer_un_geste_ou_augmenter_la_capacite\"><\/span>Changer un geste ou augmenter la capacit\u00e9 ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Parfois, changer la strat\u00e9gie est utile. Mais si le patient doit accomplir cette t\u00e2che tous les jours, il peut aussi avoir besoin de renforcer sa capacit\u00e9 \u00e0 la tol\u00e9rer.<\/p>\n<p>Un travailleur qui porte des charges ne peut pas toujours \u00e9viter de porter. Il peut b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un renforcement progressif du tronc, des jambes et des \u00e9paules.<\/p>\n<p>L\u2019objectif est alors de rendre la t\u00e2che moins co\u00fbteuse relativement \u00e0 sa capacit\u00e9 maximale.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_exercices_doivent-ils_imiter_le_travail\"><\/span>Les exercices doivent-ils imiter le travail ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Souvent, une partie du programme devrait progressivement se rapprocher de l\u2019activit\u00e9 r\u00e9elle.<\/p>\n<p>Un exercice g\u00e9n\u00e9ral peut d\u00e9velopper la force, mais le retour \u00e0 la fonction exige aussi des t\u00e2ches sp\u00e9cifiques : porter, pousser, tirer, rester debout ou utiliser un outil.<\/p>\n<p>La progression doit respecter la tol\u00e9rance et les contraintes m\u00e9dicales.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_la_variete_protege_mieux_que_la_perfection\"><\/span>Pourquoi la vari\u00e9t\u00e9 prot\u00e8ge mieux que la perfection<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une personne qui poss\u00e8de plusieurs fa\u00e7ons d\u2019accomplir une t\u00e2che peut r\u00e9partir les contraintes. Elle peut changer de prise, de pied d\u2019appui ou de position.<\/p>\n<p>Cette variabilit\u00e9 r\u00e9duit la d\u00e9pendance \u00e0 une seule strat\u00e9gie.<\/p>\n<p>Le syst\u00e8me moteur devient plus adaptable.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_habitudes_sont-elles_difficiles_a_modifier\"><\/span>Les habitudes sont-elles difficiles \u00e0 modifier ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Oui, surtout lorsqu\u2019elles sont efficaces et automatiques. Mais il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de les \u00e9liminer compl\u00e8tement.<\/p>\n<p>Le praticien peut simplement ajouter une autre option.<\/p>\n<p>Une personne qui porte toujours un sac du m\u00eame c\u00f4t\u00e9 peut parfois alterner. Une personne qui se tourne toujours en bloc peut r\u00e9explorer une rotation plus naturelle lorsque la douleur le permet.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lempreinte_du_quotidien_nest_pas_une_condamnation\"><\/span>L\u2019empreinte du quotidien n\u2019est pas une condamnation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les adaptations au travail ou aux habitudes ne sont pas n\u00e9cessairement permanentes. Le corps continue \u00e0 s\u2019adapter lorsque les contraintes changent.<\/p>\n<p>Un patient qui devient plus actif, renforce certaines capacit\u00e9s et varie davantage ses positions peut progressivement mieux tol\u00e9rer des t\u00e2ches auparavant irritantes.<\/p>\n<p>Cette plasticit\u00e9 est une bonne raison d\u2019\u00e9viter les explications fatalistes.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_faut-il_rechercher_une_cause_medicale\"><\/span>Quand faut-il rechercher une cause m\u00e9dicale ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une douleur li\u00e9e au travail ou \u00e0 une posture apparente ne doit pas automatiquement \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme m\u00e9canique si elle s\u2019accompagne de :<\/p>\n<ul>\n<li>faiblesse progressive ;<\/li>\n<li>fi\u00e8vre ;<\/li>\n<li>perte de poids inexpliqu\u00e9e ;<\/li>\n<li>douleur nocturne inhabituelle ;<\/li>\n<li>sympt\u00f4mes neurologiques importants ;<\/li>\n<li>traumatisme ;<\/li>\n<li>douleur thoracique ou essoufflement.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le contexte professionnel ne doit jamais masquer un drapeau rouge.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_que_losteopathie_ne_peut_pas_pretendre\"><\/span>Ce que l\u2019ost\u00e9opathie ne peut pas pr\u00e9tendre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u2019ost\u00e9opathie ne peut pas \u00ab effacer \u00bb des ann\u00e9es d\u2019habitudes en une s\u00e9ance. Elle ne peut pas non plus d\u00e9terminer une cause uniquement parce qu\u2019une r\u00e9gion semble tendue sous les mains.<\/p>\n<p>Elle peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes, am\u00e9liorer la mobilit\u00e9, modifier temporairement une strat\u00e9gie et aider le patient \u00e0 construire une meilleure capacit\u00e9.<\/p>\n<p>La durabilit\u00e9 d\u00e9pend surtout de ce qui se passe entre les s\u00e9ances.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anatomie_examen_clinique_et_diagnostic_differentiel\"><\/span>Anatomie, examen clinique et diagnostic diff\u00e9rentiel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le m\u00eame geste peut solliciter muscles, tendons, articulations et nerfs. La douleur d\u00e9pend aussi du sommeil, du contexte et de l\u2019exp\u00e9rience personnelle : son intensit\u00e9 ne mesure pas directement l\u2019usure d\u2019un tissu. Une augmentation de charge est une piste, pas une preuve de cause unique. <a href=\"#ref-10\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 10\">[10]<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Drapeaux_rouges_et_orientation_medicale\"><\/span>Drapeaux rouges et orientation m\u00e9dicale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>L\u2019\u00e9valuation pr\u00e9cise les sympt\u00f4mes, observe la t\u00e2che et compare amplitude, force et r\u00e9cup\u00e9ration. Le diagnostic diff\u00e9rentiel d\u00e9pend de la r\u00e9gion : tendinopathie, douleur articulaire, irritation nerveuse, affection inflammatoire ou autre cause m\u00e9dicale. Une faiblesse progressive, une articulation tr\u00e8s chaude avec fi\u00e8vre ou une douleur thoracique exige une \u00e9valuation urgente. Des sympt\u00f4mes persistants malgr\u00e9 les adaptations appellent une consultation. L\u2019ost\u00e9opathe ne remplace pas ce bilan m\u00e9dical.<\/p>\n<p>Pour une lombalgie non sp\u00e9cifique, l\u2019imagerie n\u2019est pas syst\u00e9matique; elle est pertinente lorsqu\u2019elle peut changer la conduite. Une nouvelle difficult\u00e9 \u00e0 uriner, une anesth\u00e9sie p\u00e9rin\u00e9ale ou une faiblesse rapidement croissante associ\u00e9e \u00e0 une douleur lombaire impose une orientation urgente. <a href=\"#ref-9\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 9\">[9]<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reeducation_et_readaptation_fixer_une_progression_adaptee\"><\/span>R\u00e9\u00e9ducation et r\u00e9adaptation : fixer une progression adapt\u00e9e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Choisir une activit\u00e9 utile, r\u00e9duire provisoirement sa dose si n\u00e9cessaire, puis augmenter selon la tol\u00e9rance. Les recommandations OMS d\u2019activit\u00e9 physique concernent la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale et doivent \u00eatre adapt\u00e9es \u00e0 la situation. Pour la lombalgie chronique primaire, un programme personnalis\u00e9 d\u2019\u00e9ducation et d\u2019exercice est pr\u00e9f\u00e9rable \u00e0 une explication unique par la posture. NICE recommande une \u00e9valuation centr\u00e9e sur les causes possibles, le v\u00e9cu et les effets fonctionnels d\u2019une douleur persistante. Aucune de ces recommandations ne promet un d\u00e9lai universel de r\u00e9cup\u00e9ration ni une gu\u00e9rison par le toucher. <a href=\"#ref-6\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 6\">[6]<\/a><a href=\"#ref-7\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 7\">[7]<\/a><a href=\"#ref-8\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 8\">[8]<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les gestes quotidiens laissent une empreinte, mais cette empreinte est une adaptation, pas une condamnation. Le corps r\u00e9pond \u00e0 ce qu\u2019on lui demande r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n<p>La douleur appara\u00eet souvent lorsque la charge totale d\u00e9passe momentan\u00e9ment la capacit\u00e9, lorsque la variation diminue ou lorsque la r\u00e9cup\u00e9ration devient insuffisante.<\/p>\n<p>Pour l\u2019ost\u00e9opathe, la meilleure approche n\u2019est pas de chercher la posture parfaite ni de d\u00e9signer un geste interdit. Elle consiste \u00e0 identifier la t\u00e2che r\u00e9elle, modifier ce qui peut l\u2019\u00eatre, augmenter progressivement la capacit\u00e9 et redonner au patient davantage d\u2019options.<\/p>\n<p>Le quotidien n\u2019est alors plus consid\u00e9r\u00e9 comme ce qui \u00ab d\u00e9forme \u00bb le corps, mais comme le principal terrain o\u00f9 celui-ci peut continuer \u00e0 s\u2019adapter.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"References\"><\/span>R\u00e9f\u00e9rences<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li id=\"ref-1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40111906\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Alaca N, Acar A\u00d6, \u00d6zt\u00fcrk S. Low back pain and sitting time, posture and behavior in office workers: A scoping review. J Back Musculoskelet Rehabil. 2025.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-2\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38999528\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Greggi C, et al. Work-Related Musculoskeletal Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Clin Med. 2024;13:3964.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-3\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40364066\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Santos W, et al. Efficacy of Ergonomic Interventions on Work-Related Musculoskeletal Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Clin Med. 2025;14:3034.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-4\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/42331580\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Workplace interventions for chronic musculoskeletal disorders: a systematic review. 2026.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-5\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37483053\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Chang AH, et al. Mapping the conceptual structure of ergonomics, musculoskeletal disorders, treatment and return to work in manual jobs: A systematic review. Work. 2024;77:103\u2013112.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-6\"><a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240015128\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">OMS. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. 2020.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-7\"><a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240081789\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">OMS. WHO guideline for non-surgical management of chronic primary low back pain in adults. 2023.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-8\"><a href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ng193\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">NICE. Chronic pain (primary and secondary) in over 16s: assessment of all chronic pain and management of chronic primary pain. NG193. 2021.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-9\"><a href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ng59\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">NICE. Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management. NG59.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-10\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32694387\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Raja SN, et al. The revised International Association for the Study of Pain definition of pain: concepts, challenges, and compromises. Pain. 2020;161:1976\u20131982.<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos gestes quotidiens laissent une empreinte adaptative: la douleur survient quand la charge cumul\u00e9e d\u00e9passe la capacit\u00e9. L\u2019ost\u00e9opathe identifie la t\u00e2che probl\u00e9matique, favorise la variation, am\u00e9liore la r\u00e9cup\u00e9ration et augmente progressivement la capacit\u00e9 plut\u00f4t que d\u2019imposer une posture \u00ab parfaite \u00bb.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":61564,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[420],"tags":[899],"class_list":["post-54450","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-ergonomie","tag-gestion-de-la-charge"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54450","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54450"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54450\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69138,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54450\/revisions\/69138"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61564"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54450"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54450"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}