{"id":54635,"date":"2026-05-14T11:41:42","date_gmt":"2026-05-14T16:41:42","guid":{"rendered":"https:\/\/osteomag.ca\/?p=54635"},"modified":"2026-10-20T00:23:46","modified_gmt":"2026-10-20T05:23:46","slug":"posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/","title":{"rendered":"Posture antalgique : comment soulager la douleur et reprendre le mouvement"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Posture_antalgique_adaptation_et_evaluation_des_autres_causes\" >Posture antalgique : adaptation et \u00e9valuation des autres causes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Respecter_la_protection_temporaire_et_retrouver_progressivement_des_possibilites_de_mouvement\" >Respecter la protection temporaire et retrouver progressivement des possibilit\u00e9s de mouvement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Pourquoi_la_douleur_modifie-t-elle_la_posture_et_le_mouvement\" >Pourquoi la douleur modifie-t-elle la posture et le mouvement&nbsp;?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Une_posture_de_soulagement_nest_pas_forcement_un_probleme\" >Une posture de soulagement n\u2019est pas forc\u00e9ment un probl\u00e8me<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Douleur_aigue_et_inflammation_deux_notions_a_ne_pas_confondre\" >Douleur aigu\u00eb et inflammation&nbsp;: deux notions \u00e0 ne pas confondre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Le_froid_est-il_toujours_indique\" >Le froid est-il toujours indiqu\u00e9&nbsp;?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Repos_complet_ou_mouvement\" >Repos complet ou mouvement&nbsp;?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Un_examen_centre_sur_la_fonction\" >Un examen centr\u00e9 sur la fonction<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Quand_la_protection_peut-elle_devenir_excessive\" >Quand la protection peut-elle devenir excessive&nbsp;?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Comment_retrouver_une_posture_plus_libre\" >Comment retrouver une posture plus libre&nbsp;?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#1_Varier_les_positions\" >1. Varier les positions<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#2_Reprendre_le_mouvement_par_petites_doses\" >2. Reprendre le mouvement par petites doses<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#3_Observer_la_reaction_pendant_et_apres\" >3. Observer la r\u00e9action pendant et apr\u00e8s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#4_Restaurer_la_confiance\" >4. Restaurer la confiance<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Quelle_place_pour_le_traitement_manuel\" >Quelle place pour le traitement manuel&nbsp;?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Quelques_exemples_de_protection_corporelle\" >Quelques exemples de protection corporelle<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Lombalgie\" >Lombalgie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Sciatique_ou_douleur_radiculaire\" >Sciatique ou douleur radiculaire<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Douleur_depaule\" >Douleur d\u2019\u00e9paule<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Entorse_de_cheville\" >Entorse de cheville<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Ce_qui_peut_ralentir_la_recuperation\" >Ce qui peut ralentir la r\u00e9cup\u00e9ration<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Quand_consulter_rapidement\" >Quand consulter rapidement&nbsp;?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Ce_quil_faut_retenir\" >Ce qu\u2019il faut retenir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Anatomie_de_la_protection\" >Anatomie de la protection<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Diagnostic_differentiel\" >Diagnostic diff\u00e9rentiel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#Role_de_losteopathie\" >R\u00f4le de l\u2019ost\u00e9opathie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/posture-de-douleur-comment-soulager-sans-aggraver-linflammation\/#References_scientifiques\" >R\u00e9f\u00e9rences scientifiques<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posture_antalgique_adaptation_et_evaluation_des_autres_causes\"><\/span>Posture antalgique : adaptation et \u00e9valuation des autres causes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"osteomag-a0\">\n<style>.osteomag-a0 table{width:100%;border-collapse:collapse;font:15px\/1.55 Arial,sans-serif}.osteomag-a0 th,.osteomag-a0 td{padding:12px;border:1px solid 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personne a mal, elle modifie spontan\u00e9ment sa fa\u00e7on de bouger.<\/strong> Elle peut se pencher, raccourcir son pas, garder un bras pr\u00e8s du corps ou \u00e9viter une position pr\u00e9cise. Cette <strong>posture antalgique<\/strong> n\u2019est pas n\u00e9cessairement une \u00ab&nbsp;mauvaise posture&nbsp;\u00bb \u00e0 corriger imm\u00e9diatement&nbsp;: elle peut \u00eatre une strat\u00e9gie temporaire qui r\u00e9duit la douleur ou la menace per\u00e7ue <a href=\"#reference-1\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[1]<\/a> <a href=\"#reference-2\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[2]<\/a> <a href=\"#reference-3\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[3]<\/a>.<\/p>\n<p><strong>En bref&nbsp;:<\/strong> au d\u00e9but d\u2019un \u00e9pisode douloureux, prot\u00e9ger une zone peut \u00eatre utile. Le probl\u00e8me appara\u00eet surtout lorsque la protection devient rigide, persiste inutilement ou r\u00e9duit progressivement les activit\u00e9s. La priorit\u00e9 est alors de v\u00e9rifier les signes d\u2019alerte, de pr\u00e9server les mouvements tol\u00e9rables et de r\u00e9introduire progressivement amplitude, charge et confiance.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full aligncenter\"><img src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ChatGPT-Image-Sep-14-2025-10_12_50-PM.webp\" alt=\"Deux exemples sch\u00e9matiques de postures protectrices avec douleur dans la jambe\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><figcaption>Flexion ou d\u00e9calage du tronc sont des strat\u00e9gies possibles. Les fl\u00e8ches ne sont ni une carte diagnostique ni des consignes d\u2019exercice.<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_la_douleur_modifie-t-elle_la_posture_et_le_mouvement\"><\/span>Pourquoi la douleur modifie-t-elle la posture et le mouvement&nbsp;?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les muscles produisent et contr\u00f4lent le mouvement; les articulations, la peau et les tissus profonds fournissent aussi des informations sensitives. Le syst\u00e8me nerveux combine ces signaux avec la t\u00e2che, l\u2019exp\u00e9rience et le contexte. Une coordination diff\u00e9rente peut donc \u00e9merger sans d\u00e9placement osseux. Ces mod\u00e8les \u00e9clairent l\u2019adaptation, mais ne remplacent pas l\u2019examen d\u2019une blessure <a href=\"#reference-1\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[1]<\/a> <a href=\"#reference-3\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[3]<\/a>.<\/p>\n<p>La r\u00e9ponse motrice \u00e0 la douleur est beaucoup plus complexe qu\u2019un simple \u00ab&nbsp;spasme musculaire&nbsp;\u00bb. Les travaux sur le contr\u00f4le moteur montrent que l\u2019activit\u00e9 peut \u00eatre redistribu\u00e9e entre diff\u00e9rents muscles et diff\u00e9rentes unit\u00e9s motrices. Selon la t\u00e2che et la personne, certains muscles deviennent plus actifs, d\u2019autres moins actifs et le mouvement change afin de trouver une solution jug\u00e9e plus tol\u00e9rable <a href=\"#reference-1\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[1]<\/a> <a href=\"#reference-2\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[2]<\/a> <a href=\"#reference-3\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[3]<\/a>.<\/p>\n<p>Cette adaptation peut \u00eatre utile \u00e0 court terme&nbsp;: r\u00e9duire l\u2019amplitude d\u2019un mouvement douloureux, limiter momentan\u00e9ment la charge sur une r\u00e9gion sensible ou permettre de continuer une activit\u00e9 essentielle. Mais une strat\u00e9gie tr\u00e8s rigide et peu variable peut devenir co\u00fbteuse si elle persiste&nbsp;: fatigue, baisse de confiance, d\u00e9conditionnement, surcharge d\u2019autres r\u00e9gions ou diminution progressive des options de mouvement <a href=\"#reference-1\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[1]<\/a> <a href=\"#reference-2\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[2]<\/a>.<\/p>\n<p>Il n\u2019existe donc pas une posture antalgique universelle correspondant \u00e0 chaque diagnostic. Deux personnes pr\u00e9sentant le m\u00eame probl\u00e8me peuvent choisir des strat\u00e9gies diff\u00e9rentes. La posture fournit une information clinique, mais elle ne permet pas, \u00e0 elle seule, d\u2019identifier la structure responsable.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Une_posture_de_soulagement_nest_pas_forcement_un_probleme\"><\/span>Une posture de soulagement n\u2019est pas forc\u00e9ment un probl\u00e8me<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lorsqu\u2019une douleur est r\u00e9cente, chercher une position plus confortable est normal. Une personne qui vient de se fouler la cheville r\u00e9duit son appui; une douleur cervicale peut limiter temporairement la rotation de la t\u00eate; une lombalgie peut amener \u00e0 se lever plus lentement ou \u00e0 modifier la position du tronc.<\/p>\n<p>L\u2019erreur serait de supposer que toute asym\u00e9trie doit \u00eatre corrig\u00e9e imm\u00e9diatement. Forcer une position \u00ab&nbsp;droite&nbsp;\u00bb ou sym\u00e9trique malgr\u00e9 une douleur importante peut augmenter les sympt\u00f4mes et renforcer l\u2019impression que le corps est fragile. Une strat\u00e9gie plus utile consiste \u00e0 accepter temporairement une marge de confort, puis \u00e0 \u00e9largir progressivement les mouvements lorsque la situation le permet.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full aligncenter\"><img src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ChatGPT-Image-Sep-15-2025-01_08_13-PM.webp\" alt=\"Personne pla\u00e7ant une main sur la t\u00eate en pr\u00e9sence d\u2019une g\u00eane dans le bras\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><figcaption>Une position peut soulager certaines personnes sans \u00e9tablir la cause de leur douleur. Une faiblesse nouvelle ou progressive exige une \u00e9valuation m\u00e9dicale.<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Douleur_aigue_et_inflammation_deux_notions_a_ne_pas_confondre\"><\/span>Douleur aigu\u00eb et inflammation&nbsp;: deux notions \u00e0 ne pas confondre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une douleur aigu\u00eb peut s\u2019accompagner d\u2019une inflammation, mais douleur et inflammation ne sont pas synonymes. Apr\u00e8s une entorse, une contusion ou une l\u00e9sion tissulaire, une r\u00e9ponse inflammatoire participe normalement \u00e0 la r\u00e9paration. Rougeur, chaleur et gonflement peuvent \u00eatre pr\u00e9sents. \u00c0 l\u2019inverse, certaines douleurs aigu\u00ebs importantes montrent peu de signes inflammatoires visibles.<\/p>\n<p>Le but n\u2019est donc pas de \u00ab&nbsp;supprimer toute inflammation&nbsp;\u00bb. Une revue critique publi\u00e9e dans le <em>British Journal of Sports Medicine<\/em> en 2024 conclut que la cryoth\u00e9rapie a un effet analg\u00e9sique, mais qu\u2019il n\u2019existe pas de preuve humaine solide d\u00e9montrant qu\u2019elle am\u00e9liore la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration tissulaire. Les auteurs insistent sur le fait que la r\u00e9paration d\u00e9pend d\u2019une r\u00e9gulation appropri\u00e9e du processus inflammatoire plut\u00f4t que de son abolition <a href=\"#reference-4\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[4]<\/a>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_froid_est-il_toujours_indique\"><\/span>Le froid est-il toujours indiqu\u00e9&nbsp;?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Non. Le froid peut diminuer temporairement la douleur apr\u00e8s certaines blessures aigu\u00ebs, mais il n\u2019est pas indispensable dans chaque situation et ne doit pas \u00eatre pr\u00e9sent\u00e9 comme une m\u00e9thode n\u00e9cessaire pour \u00ab&nbsp;arr\u00eater l\u2019inflammation&nbsp;\u00bb. La revue de 2024 propose surtout un usage antalgique tr\u00e8s pr\u00e9coce et appelle \u00e0 la prudence lorsque l\u2019application est prolong\u00e9e, car les donn\u00e9es sur la gu\u00e9rison tissulaire chez l\u2019humain restent limit\u00e9es <a href=\"#reference-4\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[4]<\/a>. Une revue syst\u00e9matique ant\u00e9rieure rapporte des effets positifs, avec une certitude souvent faible pour les blessures aigu\u00ebs et les douleurs persistantes <a href=\"#reference-5\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[5]<\/a>.<\/p>\n<p>Si le froid est agr\u00e9able, il peut \u00eatre utilis\u00e9 bri\u00e8vement comme strat\u00e9gie de confort, avec une protection de la peau et en \u00e9vitant les expositions qui provoquent douleur, br\u00fblure ou engourdissement excessif. Une prudence particuli\u00e8re est n\u00e9cessaire en cas de trouble de sensibilit\u00e9 ou de circulation.<\/p>\n<p>La chaleur peut, elle aussi, \u00eatre appr\u00e9ci\u00e9e dans certaines douleurs musculaires ou lombaires. Il n\u2019existe pas de r\u00e8gle universelle selon laquelle \u00ab&nbsp;froid = bon&nbsp;\u00bb et \u00ab&nbsp;chaleur = mauvaise&nbsp;\u00bb au d\u00e9but d\u2019un \u00e9pisode. Le choix d\u00e9pend surtout du probl\u00e8me, du contexte et de la r\u00e9ponse de la personne.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Repos_complet_ou_mouvement\"><\/span>Repos complet ou mouvement&nbsp;?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pour de nombreux probl\u00e8mes musculosquelettiques courants, une immobilit\u00e9 prolong\u00e9e n\u2019est pas souhaitable. Dans la lombalgie aigu\u00eb, les recommandations contemporaines favorisent la poursuite des activit\u00e9s dans la mesure du possible plut\u00f4t qu\u2019un repos au lit prolong\u00e9 <a href=\"#reference-6\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[6]<\/a>. Pour les entorses de cheville, les recommandations mettent \u00e9galement en avant l\u2019appui fonctionnel, la mobilisation et la r\u00e9adaptation progressive lorsque la gravit\u00e9 de la blessure le permet <a href=\"#reference-7\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[7]<\/a>.<\/p>\n<p>Cela ne signifie pas qu\u2019il faut \u00ab&nbsp;pousser \u00e0 travers&nbsp;\u00bb une douleur intense. Entre immobilit\u00e9 totale et effort maximal se trouve une zone de charge tol\u00e9rable. Au d\u00e9but, cette zone peut \u00eatre petite. Elle s\u2019\u00e9largit \u00e0 mesure que le mouvement redevient plus confortable et que la fonction s\u2019am\u00e9liore.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<div class=\"osteomag-table-wrap\">\n<table class=\"has-fixed-layout\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Situation<\/th>\n<th>Approche g\u00e9n\u00e9ralement raisonnable<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Douleur aigu\u00eb sans signe d\u2019alerte<\/td>\n<td>R\u00e9duire temporairement les gestes tr\u00e8s provocateurs, mais conserver les mouvements et activit\u00e9s tol\u00e9rables.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Entorse ou blessure avec gonflement<\/td>\n<td>Prot\u00e9ger si n\u00e9cessaire, utiliser un soutien appropri\u00e9 et reprendre progressivement l\u2019appui selon la gravit\u00e9.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Lombalgie aigu\u00eb<\/td>\n<td>\u00c9viter le repos au lit prolong\u00e9; varier les positions et maintenir les activit\u00e9s possibles.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Douleur qui augmente fortement apr\u00e8s une activit\u00e9<\/td>\n<td>R\u00e9duire momentan\u00e9ment intensit\u00e9, dur\u00e9e, r\u00e9p\u00e9titions ou amplitude puis r\u00e9essayer progressivement.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Faiblesse progressive ou autre signe neurologique<\/td>\n<td>Faire \u00e9valuer m\u00e9dicalement plut\u00f4t que chercher uniquement une posture de soulagement.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_examen_centre_sur_la_fonction\"><\/span>Un examen centr\u00e9 sur la fonction<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le professionnel recherche le d\u00e9but des sympt\u00f4mes, le m\u00e9canisme \u00e9ventuel, la capacit\u00e9 d\u2019appui et les signes neurologiques ou g\u00e9n\u00e9raux. Il observe ensuite quelques gestes utiles : se lever, marcher, tourner ou atteindre un objet. La posture seule ne distingue pas une douleur musculaire d\u2019une fracture, d\u2019une atteinte nerveuse ou d\u2019une cause m\u00e9dicale. L\u2019imagerie n\u2019est pas syst\u00e9matique dans une lombalgie non compliqu\u00e9e; elle est orient\u00e9e par une suspicion clinique et par son utilit\u00e9 pour la prise en charge <a href=\"#reference-6\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[6]<\/a> <a href=\"#reference-8\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[8]<\/a>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_la_protection_peut-elle_devenir_excessive\"><\/span>Quand la protection peut-elle devenir excessive&nbsp;?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une strat\u00e9gie protectrice peut persister apr\u00e8s la phase la plus aigu\u00eb. L\u2019anticipation d\u2019une douleur suffit parfois \u00e0 modifier le mouvement avant m\u00eame que le tissu soit charg\u00e9. Les mod\u00e8les actuels du contr\u00f4le moteur montrent que douleur, attentes, perception et comportement interagissent&nbsp;: le syst\u00e8me apprend \u00e0 prot\u00e9ger ce qu\u2019il consid\u00e8re comme mena\u00e7ant <a href=\"#reference-2\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[2]<\/a> <a href=\"#reference-3\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[3]<\/a>.<\/p>\n<p>Cela ne signifie pas que la douleur est \u00ab&nbsp;psychologique&nbsp;\u00bb. Cela signifie que le mouvement est adaptable. Lorsqu\u2019un geste a \u00e9t\u00e9 douloureux \u00e0 plusieurs reprises, il peut \u00eatre ex\u00e9cut\u00e9 avec plus de rigidit\u00e9, moins de vitesse ou une autre coordination. Le retour \u00e0 la fonction consiste alors \u00e0 proposer des exp\u00e9riences progressivement tol\u00e9rables plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 imposer brutalement le mouvement \u00e9vit\u00e9.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_retrouver_une_posture_plus_libre\"><\/span>Comment retrouver une posture plus libre&nbsp;?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La priorit\u00e9 n\u2019est pas d\u2019obtenir une posture parfaite. Il est souvent plus utile de retrouver de la <strong>variabilit\u00e9<\/strong>&nbsp;: pouvoir s\u2019asseoir de plusieurs fa\u00e7ons, changer d\u2019appui, tourner, se pencher, marcher et reprendre diff\u00e9rentes activit\u00e9s sans qu\u2019une seule position paraisse obligatoire.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Varier_les_positions\"><\/span>1. Varier les positions<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Une posture confortable pendant dix minutes peut devenir inconfortable apr\u00e8s une heure. Alterner les appuis, la position assise, la marche et les p\u00e9riodes de repos est souvent plus utile que de rechercher une position \u00ab&nbsp;correcte&nbsp;\u00bb permanente.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Reprendre_le_mouvement_par_petites_doses\"><\/span>2. Reprendre le mouvement par petites doses<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Commencez par un mouvement facile et une amplitude confortable. R\u00e9p\u00e9tez-le jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019il devienne familier, puis augmentez graduellement l\u2019amplitude, les r\u00e9p\u00e9titions, la dur\u00e9e ou la charge.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Observer_la_reaction_pendant_et_apres\"><\/span>3. Observer la r\u00e9action pendant et apr\u00e8s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La r\u00e9action dans les heures qui suivent compte autant que la douleur ressentie pendant l\u2019exercice. Une petite augmentation temporaire qui revient rapidement au niveau habituel peut \u00eatre acceptable. Une aggravation forte ou durable sugg\u00e8re que la dose \u00e9tait trop \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Restaurer_la_confiance\"><\/span>4. Restaurer la confiance<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le fait de constater qu\u2019un mouvement peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 sans cons\u00e9quence inqui\u00e9tante aide \u00e0 r\u00e9duire l\u2019anticipation et \u00e0 \u00e9largir le r\u00e9pertoire moteur. La progression est donc \u00e0 la fois physique et perceptive.<\/p>\n<p>Pour une lombalgie chronique non sp\u00e9cifique, une revue Cochrane soutient l\u2019int\u00e9r\u00eat moyen de l\u2019exercice sur la douleur et la fonction, avec des diff\u00e9rences selon les comparaisons. L\u2019OMS recommande une prise en charge personnalis\u00e9e, active et globale de la lombalgie chronique primaire. Ces r\u00e9sultats ne fixent ni une posture obligatoire ni une dose universelle et ne s\u2019appliquent pas sans pr\u00e9caution \u00e0 une l\u00e9sion aigu\u00eb grave <a href=\"#reference-9\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[9]<\/a> <a href=\"#reference-10\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[10]<\/a>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_place_pour_le_traitement_manuel\"><\/span>Quelle place pour le traitement manuel&nbsp;?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le traitement manuel peut \u00eatre utilis\u00e9 pour le confort, la mobilit\u00e9 et pour faciliter la reprise du mouvement chez certaines personnes. Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de croire qu\u2019il \u00ab&nbsp;remet&nbsp;\u00bb le corps dans un alignement id\u00e9al ou qu\u2019il doit \u00e9liminer chaque tension protectrice.<\/p>\n<p>Dans une r\u00e9gion tr\u00e8s sensible, la technique doit \u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 la tol\u00e9rance. La profondeur du toucher, le moment de l\u2019intervention et la r\u00e9action apr\u00e8s la s\u00e9ance sont plus utiles que des r\u00e8gles arbitraires telles que \u00ab&nbsp;attendre exactement 48 heures&nbsp;\u00bb ou \u00ab&nbsp;commencer le myofascial au troisi\u00e8me jour&nbsp;\u00bb. La r\u00e9cup\u00e9ration varie selon le tissu, la gravit\u00e9 de la blessure, l\u2019\u00e2ge, l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 et la charge appliqu\u00e9e.<\/p>\n<p>Pour la lombalgie avec ou sans sciatique, NICE recommande que la th\u00e9rapie manuelle, lorsqu\u2019elle est utilis\u00e9e, fasse partie d\u2019un ensemble comprenant l\u2019exercice, avec ou sans approche psychologique selon le contexte, plut\u00f4t que d\u2019\u00eatre utilis\u00e9e seule <a href=\"#reference-8\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[8]<\/a>.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full aligncenter\"><img src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ChatGPT-Image-Sep-17-2025-07_11_47-AM.webp\" alt=\"Mannequin illustrant un d\u00e9calage possible du tronc\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><figcaption>Le d\u00e9placement visible du tronc d\u00e9crit une position; il ne prouve ni une structure d\u00e9plac\u00e9e ni une cause unique de douleur.<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelques_exemples_de_protection_corporelle\"><\/span>Quelques exemples de protection corporelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lombalgie\"><\/span>Lombalgie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Une personne peut limiter la flexion, l\u2019extension ou se d\u00e9caler temporairement d\u2019un c\u00f4t\u00e9. Cette position peut soulager, mais elle ne r\u00e9v\u00e8le pas avec certitude si la cause est discale, articulaire ou musculaire. En l\u2019absence de signe d\u2019alerte, le retour progressif aux activit\u00e9s est g\u00e9n\u00e9ralement pr\u00e9f\u00e9rable \u00e0 une immobilisation prolong\u00e9e.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sciatique_ou_douleur_radiculaire\"><\/span>Sciatique ou douleur radiculaire<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La personne peut modifier la position du tronc ou du membre afin de diminuer les sympt\u00f4mes. La priorit\u00e9 est de surveiller l\u2019\u00e9volution neurologique. Une faiblesse nouvelle ou progressive m\u00e9rite une \u00e9valuation m\u00e9dicale rapide.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Douleur_depaule\"><\/span>Douleur d\u2019\u00e9paule<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Garder le bras pr\u00e8s du corps peut \u00eatre confortable pendant une phase douloureuse. \u00c0 moyen terme, la r\u00e9cup\u00e9ration implique g\u00e9n\u00e9ralement une reprise progressive du mouvement et de la charge selon le diagnostic et la tol\u00e9rance.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entorse_de_cheville\"><\/span>Entorse de cheville<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>R\u00e9duire l\u2019appui juste apr\u00e8s la blessure est normal. Une fois une fracture ou une l\u00e9sion grave \u00e9cart\u00e9e, les lignes directrices favorisent ensuite une mobilisation, un appui et une r\u00e9adaptation fonctionnelle progressifs lorsque l\u2019entorse le permet <a href=\"#reference-7\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\">[7]<\/a>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_qui_peut_ralentir_la_recuperation\"><\/span>Ce qui peut ralentir la r\u00e9cup\u00e9ration<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Forcer la posture&nbsp;:<\/strong> chercher imm\u00e9diatement une sym\u00e9trie parfaite malgr\u00e9 une douleur importante.<\/li>\n<li><strong>Immobiliser trop longtemps&nbsp;:<\/strong> \u00e9viter tout mouvement pendant plusieurs jours alors qu\u2019une activit\u00e9 adapt\u00e9e serait possible.<\/li>\n<li><strong>Multiplier les traitements passifs&nbsp;:<\/strong> attendre que les tissus soient \u00ab&nbsp;corrig\u00e9s&nbsp;\u00bb avant de recommencer \u00e0 bouger.<\/li>\n<li><strong>Augmenter trop vite la charge&nbsp;:<\/strong> reprendre directement le niveau sportif ou professionnel d\u2019avant la blessure.<\/li>\n<li><strong>Associer automatiquement douleur et dommage&nbsp;:<\/strong> la douleur prot\u00e8ge, mais son intensit\u00e9 ne mesure pas directement l\u2019importance d\u2019une l\u00e9sion.<\/li>\n<li><strong>Ignorer les signes d\u2019alerte&nbsp;:<\/strong> toute douleur n\u2019est pas purement musculosquelettique.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_consulter_rapidement\"><\/span>Quand consulter rapidement&nbsp;?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une posture antalgique est souvent banale, mais certains sympt\u00f4mes n\u00e9cessitent une \u00e9valuation m\u00e9dicale rapide ou urgente selon la gravit\u00e9. C\u2019est notamment le cas en pr\u00e9sence de&nbsp;:<\/p>\n<ul>\n<li>faiblesse nouvelle ou progressive d\u2019un bras ou d\u2019une jambe;<\/li>\n<li>perte importante ou progressive de sensibilit\u00e9;<\/li>\n<li>difficult\u00e9 nouvelle \u00e0 uriner, incontinence ou anesth\u00e9sie p\u00e9rin\u00e9ale avec lombalgie ou douleur dans la jambe;<\/li>\n<li>douleur thoracique, essoufflement important, malaise ou sympt\u00f4mes cardiovasculaires;<\/li>\n<li>fi\u00e8vre, frissons ou alt\u00e9ration importante de l\u2019\u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral;<\/li>\n<li>d\u00e9formation ou incapacit\u00e9 importante apr\u00e8s un traumatisme;<\/li>\n<li>membre tr\u00e8s gonfl\u00e9, rouge et chaud, ou au contraire froid et p\u00e2le;<\/li>\n<li>douleur qui s\u2019aggrave rapidement sans explication claire.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_quil_faut_retenir\"><\/span>Ce qu\u2019il faut retenir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La posture de douleur est d\u2019abord une adaptation. Elle peut r\u00e9duire temporairement un mouvement ou une charge jug\u00e9s mena\u00e7ants. Le probl\u00e8me n\u2019est pas n\u00e9cessairement la posture elle-m\u00eame, mais la perte de possibilit\u00e9s lorsqu\u2019une seule strat\u00e9gie devient obligatoire.<\/p>\n<p>Pour la plupart des douleurs musculosquelettiques non compliqu\u00e9es, l\u2019objectif est donc de <strong>respecter la protection sans l\u2019entretenir inutilement<\/strong>&nbsp;: diminuer momentan\u00e9ment ce qui irrite, maintenir ce qui reste possible, puis r\u00e9introduire progressivement mouvement et charge.<\/p>\n<p>Le froid peut \u00eatre utilis\u00e9 comme analg\u00e9sique mais n\u2019est pas une obligation biologique; les d\u00e9lais fixes avant de toucher ou mobiliser un tissu sont rarement justifi\u00e9s; et une prise en charge active, gradu\u00e9e et individualis\u00e9e est g\u00e9n\u00e9ralement plus pertinente qu\u2019une recherche de posture parfaite.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anatomie_de_la_protection\"><\/span>Anatomie de la protection<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Muscles et voies sensorielles modulent le mouvement selon les contraintes et la douleur.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diagnostic_differentiel\"><\/span>Diagnostic diff\u00e9rentiel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une douleur de hanche, une neuropathie ou une inflammation peuvent modifier la posture.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Role_de_losteopathie\"><\/span>R\u00f4le de l\u2019ost\u00e9opathie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La r\u00e9adaptation privil\u00e9gie des mouvements tol\u00e9rables. Le toucher ne doit pas forcer une posture id\u00e9ale ni retarder une orientation devant des drapeaux rouges.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"References_scientifiques\"><\/span>R\u00e9f\u00e9rences scientifiques<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul class=\"osteomag-references\" style=\"list-style:disc outside!important;padding-left:1.5em!important\">\n<li id=\"reference-1\" style=\"display:list-item!important;list-style:disc outside!important\">[1] <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21087823\/\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hodges et al. Moving differently in pain: a new theory to explain the adaptation to pain. 2011.<\/a><\/li>\n<li id=\"reference-2\" style=\"display:list-item!important;list-style:disc outside!important\">[2] <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24709625\/\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hodges et al. Interaction between pain, movement, and physical activity: short-term benefits, long-term consequences, and targets for treatment. 2015.<\/a><\/li>\n<li id=\"reference-3\" style=\"display:list-item!important;list-style:disc outside!important\">[3] <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35079833\/\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kantak et al. Linking Pain and Motor Control: Conceptualization of Movement Deficits in Patients With Painful Conditions. 2022.<\/a><\/li>\n<li id=\"reference-4\" style=\"display:list-item!important;list-style:disc outside!important\">[4] <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39237265\/\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Racinais et al. Cryotherapy for treating soft tissue injuries in sport medicine: a critical review. 2024.<\/a><\/li>\n<li id=\"reference-5\" style=\"display:list-item!important;list-style:disc outside!important\">[5] <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34391260\/\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Klintberg et al. Shall we use cryotherapy in the treatment in surgical procedures, in acute pain or injury, or in long term pain or dysfunction? &#8211; A systematic review. 2021.<\/a><\/li>\n<li id=\"reference-6\" style=\"display:list-item!important;list-style:disc outside!important\">[6] <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38807862\/\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sharif et al. Acute back pain: The role of medication, physical medicine and rehabilitation: WFNS spine committee recommendations. 2024.<\/a><\/li>\n<li id=\"reference-7\" style=\"display:list-item!important;list-style:disc outside!important\">[7] <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38978052\/\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bsoul et al. Evidence-based clinical practice guidelines for the management of acute ankle injuries according to: a PRISMA systematic review and quality appraisal with AGREE II. 2024.<\/a><\/li>\n<li id=\"reference-8\" style=\"display:list-item!important;list-style:disc outside!important\">[8] <a href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ng59\/chapter\/Recommendations\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NICE. Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management. NG59, recommandations.<\/a><\/li>\n<li id=\"reference-9\" style=\"display:list-item!important;list-style:disc outside!important\">[9] <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34580864\/\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hayden et al. Exercise therapy for chronic low back pain. 2021.<\/a><\/li>\n<li id=\"reference-10\" style=\"display:list-item!important;list-style:disc outside!important\">[10] <a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240081789\" style=\"color:#0869c5!important;text-decoration:underline!important\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Organisation mondiale de la Sant\u00e9. WHO guideline for non-surgical management of chronic primary low back pain in adults in primary and community care settings. 2023.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une posture antalgique peut prot\u00e9ger temporairement une r\u00e9gion douloureuse. Cet article explique les adaptations du mouvement, les limites des traitements passifs et une reprise graduelle de l\u2019activit\u00e9, en tenant compte de la tol\u00e9rance et des signes qui n\u00e9cessitent une consultation.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":54663,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[15,475],"tags":[],"class_list":["post-54635","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bonne-posture","category-principe"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54635"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69684,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54635\/revisions\/69684"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}