{"id":60199,"date":"2026-09-22T01:39:10","date_gmt":"2026-09-22T06:39:10","guid":{"rendered":"https:\/\/osteomag.ca\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/"},"modified":"2026-10-17T21:09:40","modified_gmt":"2026-10-18T02:09:40","slug":"douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/","title":{"rendered":"Douleur en montant ou descendant les escaliers : genou, hanche ou manque de force ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Distinguer_les_symptomes_articulaires_de_la_capacite_a_supporter_la_charge\" >Distinguer les sympt\u00f4mes articulaires de la capacit\u00e9 \u00e0 supporter la charge<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Pourquoi_les_escaliers_demandent-ils_autant\" >Pourquoi les escaliers demandent-ils autant?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Douleur_devant_le_genou_penser_a_larticulation_femoropatellaire\" >Douleur devant le genou : penser \u00e0 l\u2019articulation f\u00e9moropatellaire<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Pourquoi_descendre_peut_faire_plus_mal_que_monter\" >Pourquoi descendre peut faire plus mal que monter?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Le_quadriceps_joue_un_role_central\" >Le quadriceps joue un r\u00f4le central<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Et_les_muscles_de_la_hanche\" >Et les muscles de la hanche?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Douleur_de_hanche_dans_les_escaliers\" >Douleur de hanche dans les escaliers<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Douleur_sur_le_cote_de_la_hanche\" >Douleur sur le c\u00f4t\u00e9 de la hanche<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Le_menisque_peut-il_faire_mal_dans_les_escaliers\" >Le m\u00e9nisque peut-il faire mal dans les escaliers?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Et_le_tendon_rotulien\" >Et le tendon rotulien?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Arthrose_du_genou_et_escaliers\" >Arthrose du genou et escaliers<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Pourquoi_la_descente_peut_reveler_un_manque_de_controle\" >Pourquoi la descente peut r\u00e9v\u00e9ler un manque de contr\u00f4le<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Le_genou_qui_rentre_vers_linterieur_est-il_forcement_un_probleme\" >Le genou qui rentre vers l\u2019int\u00e9rieur est-il forc\u00e9ment un probl\u00e8me?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Pourquoi_certaines_personnes_ont_mal_apres_plusieurs_etages_seulement\" >Pourquoi certaines personnes ont mal apr\u00e8s plusieurs \u00e9tages seulement?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Est-ce_un_probleme_de_cheville\" >Est-ce un probl\u00e8me de cheville?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Pourquoi_une_marche_haute_fait_davantage_mal\" >Pourquoi une marche haute fait davantage mal?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Doit-on_eviter_les_escaliers_lorsquils_font_mal\" >Doit-on \u00e9viter les escaliers lorsqu\u2019ils font mal?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Comment_renforcer_pour_mieux_tolerer_les_escaliers\" >Comment renforcer pour mieux tol\u00e9rer les escaliers?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Douleur_et_exercice_faut-il_attendre_zero_douleur\" >Douleur et exercice : faut-il attendre z\u00e9ro douleur?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Quand_faut-il_consulter_rapidement\" >Quand faut-il consulter rapidement?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Faut-il_une_radiographie_ou_une_IRM\" >Faut-il une radiographie ou une IRM?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Quelle_place_pour_losteopathie\" >Quelle place pour l\u2019ost\u00e9opathie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Une_question_plus_utile_que_%C2%AB_quelle_structure_est_abimee_%C2%BB\" >Une question plus utile que \u00ab quelle structure est ab\u00eem\u00e9e? \u00bb<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Examen_clinique_et_diagnostic_differentiel_anatomie_et_fonction\" >Examen clinique et diagnostic diff\u00e9rentiel : anatomie et fonction<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Drapeaux_rouges_orientation_et_reprise_progressive\" >Drapeaux rouges, orientation et reprise progressive<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#Conclusion\" >Conclusion<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/douleur-escaliers-genou-hanche-manque-force\/#References\" >R\u00e9f\u00e9rences<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Distinguer_les_symptomes_articulaires_de_la_capacite_a_supporter_la_charge\"><\/span>Distinguer les sympt\u00f4mes articulaires de la capacit\u00e9 \u00e0 supporter la charge<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Monter ou descendre un escalier para\u00eet simple, mais cette t\u00e2che exige beaucoup des genoux, des hanches et des muscles des jambes. Lorsqu\u2019une douleur appara\u00eet, on accuse souvent automatiquement \u00ab le genou \u00bb ou \u00ab l\u2019arthrose \u00bb. Pourtant, plusieurs structures peuvent \u00eatre impliqu\u00e9es : articulation f\u00e9moropatellaire, hanche, quadriceps, tendons, m\u00e9nisque, cheville ou simplement une diminution de force et de contr\u00f4le.<\/p>\n<p>La mani\u00e8re dont la douleur appara\u00eet \u2014 \u00e0 la mont\u00e9e, \u00e0 la descente, au d\u00e9marrage, apr\u00e8s plusieurs \u00e9tages ou apr\u00e8s une longue p\u00e9riode assise \u2014 aide \u00e0 mieux orienter le probl\u00e8me. <strong>Le but n\u2019est pas de trouver une seule structure coupable, mais de comprendre quelle t\u00e2che d\u00e9passe momentan\u00e9ment la capacit\u00e9 du syst\u00e8me.<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\" style=\"text-align:center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-60199.webp\" class=\"wp-image-69103\" alt=\"Illustration OsteoMag : mont\u00e9e d\u2019escalier avec rampe, sch\u00e9ma simplifi\u00e9 du genou et exercice de lever de chaise.\" width=\"1200\" height=\"675\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\" srcset=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-60199.webp 1200w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-60199-540x304.webp 540w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-60199-1030x579.webp 1030w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-60199-80x45.webp 80w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-60199-768x432.webp 768w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-60199-747x420.webp 747w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-60199-150x84.webp 150w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-60199-300x169.webp 300w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-60199-600x338.webp 600w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-60199-696x392.webp 696w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-60199-1068x601.webp 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption>Escaliers : appui stable, renforcement progressif et r\u00e9cup\u00e9ration. Sch\u00e9ma p\u00e9dagogique simplifi\u00e9, sans valeur diagnostique.<\/figcaption><\/figure>\n<div style=\"overflow-x:auto\">\n<table>\n<caption>Les escaliers donnent des indices, pas un diagnostic<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Pr\u00e9sentation<\/th>\n<th scope=\"col\">Piste \u00e0 examiner<\/th>\n<th scope=\"col\">Premier objectif<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Douleur autour de la rotule \u00e0 la descente<\/td>\n<td>Douleur f\u00e9moropatellaire<\/td>\n<td>Ajuster la hauteur et renforcer progressivement<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Douleur inguinale avec hanche raide<\/td>\n<td>Atteinte de hanche, dont arthrose<\/td>\n<td>\u00c9valuer la hanche m\u00eame si le genou g\u00eane<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Douleur lat\u00e9rale de hanche \u00e0 l\u2019appui<\/td>\n<td>Tendinopathie glut\u00e9ale possible<\/td>\n<td>\u00c9ducation sur la charge et exercice adapt\u00e9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Blocage r\u00e9el, traumatisme ou gros gonflement<\/td>\n<td>Autre atteinte \u00e0 rechercher<\/td>\n<td>Obtenir une \u00e9valuation plut\u00f4t que forcer<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_les_escaliers_demandent-ils_autant\"><\/span>Pourquoi les escaliers demandent-ils autant?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les escaliers exigent davantage de flexion de genou et de hanche que la marche sur terrain plat. \u00c0 mesure que le genou se plie sous charge, la force de compression au niveau de l\u2019articulation f\u00e9moropatellaire augmente.<\/p>\n<p>La mont\u00e9e demande \u00e9galement un effort important des quadriceps et des muscles de la hanche pour soulever le corps. La descente demande un contr\u00f4le excentrique : les muscles doivent freiner le corps plut\u00f4t que simplement le pousser vers le haut.<\/p>\n<p>C\u2019est pourquoi certaines personnes ont plus mal en descendant qu\u2019en montant.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Douleur_devant_le_genou_penser_a_larticulation_femoropatellaire\"><\/span>Douleur devant le genou : penser \u00e0 l\u2019articulation f\u00e9moropatellaire<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une douleur autour ou derri\u00e8re la rotule aggrav\u00e9e par les escaliers, le squat, la course ou une position assise prolong\u00e9e correspond souvent au profil d\u2019une douleur f\u00e9moropatellaire.<\/p>\n<p>Les recommandations cliniques consid\u00e8rent d\u2019ailleurs la douleur reproduite dans les escaliers comme un \u00e9l\u00e9ment important du diagnostic de douleur f\u00e9moropatellaire, \u00e0 condition d\u2019exclure d\u2019autres causes de douleur ant\u00e9rieure du genou.<\/p>\n<p>Cette douleur ne signifie pas que la rotule est \u00ab d\u00e9plac\u00e9e \u00bb ou qu\u2019elle frotte anormalement \u00e0 chaque mouvement. <a href=\"#ref-1\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 1\">[1]<\/a><a href=\"#ref-2\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 2\">[2]<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_descendre_peut_faire_plus_mal_que_monter\"><\/span>Pourquoi descendre peut faire plus mal que monter?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En descente, le genou doit contr\u00f4ler la flexion pendant que le poids du corps avance. Le quadriceps travaille de mani\u00e8re excentrique, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019il produit de la force tout en s\u2019allongeant.<\/p>\n<p>Cette combinaison augmente la demande sur l\u2019articulation f\u00e9moropatellaire et peut reproduire une douleur plus facilement chez certaines personnes.<\/p>\n<p>Une douleur plus forte \u00e0 la descente n\u2019est donc pas n\u00e9cessairement un signe que l\u2019articulation est plus endommag\u00e9e; elle peut simplement refl\u00e9ter une t\u00e2che plus exigeante.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_quadriceps_joue_un_role_central\"><\/span>Le quadriceps joue un r\u00f4le central<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le quadriceps est l\u2019un des principaux muscles qui permettent de monter et descendre les escaliers. Une baisse de force peut rendre chaque marche plus exigeante et augmenter la proportion de la capacit\u00e9 maximale utilis\u00e9e \u00e0 chaque r\u00e9p\u00e9tition.<\/p>\n<p>Une personne peut donc avoir l\u2019impression que son genou est \u00ab faible \u00bb ou \u00ab instable \u00bb alors qu\u2019elle manque surtout de r\u00e9serve musculaire.<\/p>\n<p>Le renforcement du quadriceps fait partie des interventions centrales dans la douleur f\u00e9moropatellaire et l\u2019arthrose du genou.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Et_les_muscles_de_la_hanche\"><\/span>Et les muscles de la hanche?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les muscles fessiers stabilisent le bassin et contribuent au contr\u00f4le du f\u00e9mur pendant l\u2019appui sur une jambe.<\/p>\n<p>Dans la douleur f\u00e9moropatellaire, les recommandations privil\u00e9gient g\u00e9n\u00e9ralement une combinaison d\u2019exercices ciblant le genou et la hanche plut\u00f4t qu\u2019un travail uniquement local autour de la rotule.<\/p>\n<p>Cette approche ne signifie pas que \u00ab le genou fait mal parce que le fessier est faible \u00bb. Elle reconna\u00eet simplement que la t\u00e2che implique toute la cha\u00eene du membre inf\u00e9rieur.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Douleur_de_hanche_dans_les_escaliers\"><\/span>Douleur de hanche dans les escaliers<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une douleur ressentie dans l\u2019aine, la face ant\u00e9rieure de la cuisse ou parfois le genou peut venir de la hanche.<\/p>\n<p>L\u2019arthrose de hanche peut rendre les escaliers difficiles, surtout lorsqu\u2019elle limite la flexion, la rotation ou la capacit\u00e9 \u00e0 produire de la force.<\/p>\n<p>Les recommandations 2025 sur l\u2019arthrose de hanche incluent d\u2019ailleurs des tests fonctionnels comme le timed stair performance et recommandent des programmes individualis\u00e9s de renforcement, flexibilit\u00e9 et endurance. <a href=\"#ref-3\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 3\">[3]<\/a><a href=\"#ref-5\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 5\">[5]<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Douleur_sur_le_cote_de_la_hanche\"><\/span>Douleur sur le c\u00f4t\u00e9 de la hanche<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Une douleur lat\u00e9rale peut \u00eatre li\u00e9e aux tendons glut\u00e9aux ou au syndrome douloureux du grand trochanter.<\/p>\n<p>Les escaliers augmentent la demande sur les abducteurs de hanche. Si ces tissus sont sensibles ou si la charge a r\u00e9cemment augment\u00e9, la douleur peut appara\u00eetre \u00e0 la mont\u00e9e ou apr\u00e8s plusieurs \u00e9tages. <a href=\"#ref-6\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 6\">[6]<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_menisque_peut-il_faire_mal_dans_les_escaliers\"><\/span>Le m\u00e9nisque peut-il faire mal dans les escaliers?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Oui, surtout lorsque la douleur est localis\u00e9e sur la ligne articulaire et associ\u00e9e \u00e0 gonflement, blocage ou sensations m\u00e9caniques.<\/p>\n<p>Mais une douleur dans les escaliers sans blocage ni traumatisme ne signifie pas automatiquement une l\u00e9sion m\u00e9niscale n\u00e9cessitant une chirurgie.<\/p>\n<p>Les l\u00e9sions d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives du m\u00e9nisque deviennent tr\u00e8s fr\u00e9quentes avec l\u2019\u00e2ge et sont souvent observ\u00e9es \u00e0 l\u2019IRM chez des personnes sans sympt\u00f4mes. <a href=\"#ref-7\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 7\">[7]<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Et_le_tendon_rotulien\"><\/span>Et le tendon rotulien?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le tendon rotulien peut \u00eatre sensible chez les personnes qui courent, sautent ou augmentent brutalement leur charge d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n<p>La douleur est souvent localis\u00e9e sous la rotule et appara\u00eet avec les t\u00e2ches qui demandent beaucoup d\u2019extension du genou.<\/p>\n<p>Les escaliers peuvent donc provoquer des sympt\u00f4mes, mais ils ne constituent pas le seul test utile.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Arthrose_du_genou_et_escaliers\"><\/span>Arthrose du genou et escaliers<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>L\u2019arthrose peut rendre les escaliers douloureux, mais l\u2019imagerie seule ne pr\u00e9dit pas parfaitement la douleur.<\/p>\n<p>Les recommandations NICE mettent l\u2019accent sur la fonction et les sympt\u00f4mes plut\u00f4t que sur la gravit\u00e9 radiologique. L\u2019exercice th\u00e9rapeutique reste une intervention centrale, m\u00eame si une certaine douleur appara\u00eet au d\u00e9but.<\/p>\n<p>Une articulation arthrosique n\u2019est donc pas une articulation qu\u2019il faut syst\u00e9matiquement \u00e9viter de charger. <a href=\"#ref-4\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 4\">[4]<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_la_descente_peut_reveler_un_manque_de_controle\"><\/span>Pourquoi la descente peut r\u00e9v\u00e9ler un manque de contr\u00f4le<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Descendre une marche demande au membre d\u2019accepter le poids du corps de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e. Une personne ayant peu de force, peu de confiance ou une douleur r\u00e9cente peut descendre rapidement, verrouiller le genou ou se laisser tomber sur l\u2019autre jambe.<\/p>\n<p>Ces strat\u00e9gies ne sont pas n\u00e9cessairement mauvaises en elles-m\u00eames; elles peuvent \u00eatre protectrices. Mais elles peuvent aussi r\u00e9v\u00e9ler qu\u2019une t\u00e2che est actuellement trop exigeante.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_genou_qui_rentre_vers_linterieur_est-il_forcement_un_probleme\"><\/span>Le genou qui rentre vers l\u2019int\u00e9rieur est-il forc\u00e9ment un probl\u00e8me?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pas n\u00e9cessairement. Un certain mouvement du genou vers l\u2019int\u00e9rieur pendant un squat ou une descente de marche est normal.<\/p>\n<p>Chez certaines personnes, un mouvement tr\u00e8s marqu\u00e9 peut \u00eatre associ\u00e9 \u00e0 une douleur ou \u00e0 une strat\u00e9gie de contr\u00f4le particuli\u00e8re, mais il ne doit pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme une faute universelle \u00e0 corriger chez tout le monde.<\/p>\n<p>Le contexte, la douleur et la fonction restent plus importants qu\u2019une recherche de sym\u00e9trie parfaite.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_certaines_personnes_ont_mal_apres_plusieurs_etages_seulement\"><\/span>Pourquoi certaines personnes ont mal apr\u00e8s plusieurs \u00e9tages seulement?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La fatigue joue un r\u00f4le. Une t\u00e2che peut \u00eatre bien tol\u00e9r\u00e9e pendant quelques marches puis devenir douloureuse lorsque la r\u00e9serve musculaire diminue.<\/p>\n<p>Ce profil peut refl\u00e9ter une capacit\u00e9 insuffisante pour la t\u00e2che, mais il n\u2019exclut pas une atteinte articulaire ou tendineuse. Apr\u00e8s \u00e9valuation, l\u2019entra\u00eenement progressif peut augmenter les r\u00e9p\u00e9titions tol\u00e9r\u00e9es.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Est-ce_un_probleme_de_cheville\"><\/span>Est-ce un probl\u00e8me de cheville?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Une mobilit\u00e9 limit\u00e9e de cheville peut modifier la mani\u00e8re de monter ou descendre les marches. La personne peut compenser en tournant le pied, en soulevant davantage le talon ou en d\u00e9pla\u00e7ant le tronc.<\/p>\n<p>Mais une cheville moins mobile n\u2019explique pas automatiquement la douleur du genou. Elle constitue simplement un facteur possible \u00e0 examiner si elle modifie r\u00e9ellement la t\u00e2che.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_une_marche_haute_fait_davantage_mal\"><\/span>Pourquoi une marche haute fait davantage mal?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Plus la marche est haute, plus le genou et la hanche doivent fl\u00e9chir et plus les muscles doivent produire de force.<\/p>\n<p>Une marche haute peut donc d\u00e9passer plus rapidement la capacit\u00e9 actuelle d\u2019une personne, particuli\u00e8rement apr\u00e8s une p\u00e9riode d\u2019inactivit\u00e9, une chirurgie ou une pouss\u00e9e de douleur.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Doit-on_eviter_les_escaliers_lorsquils_font_mal\"><\/span>Doit-on \u00e9viter les escaliers lorsqu\u2019ils font mal?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pas forc\u00e9ment. Il peut \u00eatre utile de r\u00e9duire temporairement la fr\u00e9quence ou d\u2019utiliser une rampe pendant une phase tr\u00e8s douloureuse, mais l\u2019\u00e9vitement complet n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas n\u00e9cessaire.<\/p>\n<p>Si la douleur reste mod\u00e9r\u00e9e et revient rapidement \u00e0 son niveau habituel apr\u00e8s l\u2019activit\u00e9, une progression graduelle est souvent possible.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_renforcer_pour_mieux_tolerer_les_escaliers\"><\/span>Comment renforcer pour mieux tol\u00e9rer les escaliers?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Selon le profil, plusieurs exercices peuvent \u00eatre utiles :<\/p>\n<ul>\n<li>assis-debout;<\/li>\n<li>squat partiel;<\/li>\n<li>step-up sur petite marche;<\/li>\n<li>step-down contr\u00f4l\u00e9;<\/li>\n<li>extension de genou avec r\u00e9sistance;<\/li>\n<li>ponts et exercices de hanche;<\/li>\n<li>travail unipodal;<\/li>\n<li>progression de marche et v\u00e9lo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La hauteur de la marche et la charge peuvent \u00eatre ajust\u00e9es progressivement.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Douleur_et_exercice_faut-il_attendre_zero_douleur\"><\/span>Douleur et exercice : faut-il attendre z\u00e9ro douleur?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Non. Dans plusieurs troubles musculosquelettiques, un certain niveau de douleur pendant l\u2019exercice peut \u00eatre acceptable si les sympt\u00f4mes restent tol\u00e9rables et reviennent \u00e0 leur niveau habituel dans un d\u00e9lai raisonnable.<\/p>\n<p>La progression doit tenir compte de la r\u00e9action du patient plut\u00f4t que d\u2019un seuil arbitraire universel.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_faut-il_consulter_rapidement\"><\/span>Quand faut-il consulter rapidement?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une douleur dans les escaliers m\u00e9rite une \u00e9valuation plus rapide si elle s\u2019accompagne de :<\/p>\n<ul>\n<li>gonflement important apr\u00e8s un traumatisme;<\/li>\n<li>incapacit\u00e9 \u00e0 prendre appui;<\/li>\n<li>blocage v\u00e9ritable du genou;<\/li>\n<li>d\u00e9formation nouvelle;<\/li>\n<li>rougeur, chaleur et fi\u00e8vre;<\/li>\n<li>douleur du mollet avec gonflement important;<\/li>\n<li>faiblesse neurologique nouvelle;<\/li>\n<li>douleur persistante et progressive sans cause claire.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faut-il_une_radiographie_ou_une_IRM\"><\/span>Faut-il une radiographie ou une IRM?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pas syst\u00e9matiquement. Pour une arthrose typique, les recommandations NICE indiquent qu\u2019un diagnostic clinique est souvent suffisant.<\/p>\n<p>Une IRM devient surtout utile lorsqu\u2019il existe un traumatisme important, un blocage, une instabilit\u00e9 ou lorsqu\u2019un diagnostic particulier doit \u00eatre confirm\u00e9 parce qu\u2019il modifierait la prise en charge.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_place_pour_losteopathie\"><\/span>Quelle place pour l\u2019ost\u00e9opathie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u2019ost\u00e9opathie peut \u00eatre utilis\u00e9e comme compl\u00e9ment lorsque la douleur s\u2019accompagne de raideur ou de limitation musculosquelettique.<\/p>\n<p>Le traitement manuel ne devrait toutefois pas \u00eatre pr\u00e9sent\u00e9 comme une mani\u00e8re de \u00ab remettre la rotule en place \u00bb, r\u00e9aligner le bassin ou corriger une articulation suppos\u00e9ment d\u00e9plac\u00e9e.<\/p>\n<p>Pour les douleurs li\u00e9es aux escaliers, les interventions actives \u2014 notamment le renforcement du genou et de la hanche \u2014 disposent g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019une base scientifique plus solide \u00e0 long terme.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Une_question_plus_utile_que_%C2%AB_quelle_structure_est_abimee_%C2%BB\"><\/span>Une question plus utile que \u00ab quelle structure est ab\u00eem\u00e9e? \u00bb<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il est souvent plus utile de demander :<\/p>\n<ul>\n<li>la douleur appara\u00eet-elle \u00e0 la mont\u00e9e ou \u00e0 la descente?<\/li>\n<li>\u00e0 partir de combien de marches?<\/li>\n<li>est-elle devant le genou, sur le c\u00f4t\u00e9 ou dans l\u2019aine?<\/li>\n<li>la force est-elle diminu\u00e9e?<\/li>\n<li>la douleur est-elle li\u00e9e \u00e0 une augmentation r\u00e9cente d\u2019activit\u00e9?<\/li>\n<li>la t\u00e2che devient-elle plus facile avec l\u2019entra\u00eenement?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces informations orientent mieux la r\u00e9adaptation que la recherche d\u2019un seul d\u00e9faut structurel.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Examen_clinique_et_diagnostic_differentiel_anatomie_et_fonction\"><\/span>Examen clinique et diagnostic diff\u00e9rentiel : anatomie et fonction<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u2019\u00e9valuation compare marche, mont\u00e9e, descente et lever de chaise, avec un appui s\u00e9curis\u00e9. Elle explore l\u2019amplitude du genou et de la hanche, la force, le gonflement et les ant\u00e9c\u00e9dents. Une douleur projet\u00e9e de hanche peut \u00eatre ressentie au genou; une fatigue rapide peut coexister avec une atteinte articulaire. Observer le genou seul serait donc insuffisant. La douleur est une exp\u00e9rience personnelle, pas une mesure directe des dommages tissulaires. <a href=\"#ref-3\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 3\">[3]<\/a><a href=\"#ref-10\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 10\">[10]<\/a><\/p>\n<p>Une arthrose typique peut \u00eatre reconnue cliniquement sans imagerie syst\u00e9matique. Pour une douleur chronique du genou n\u00e9cessitant des images, la radiographie est habituellement l\u2019examen initial; l\u2019IRM d\u00e9pend de la question clinique et des premiers r\u00e9sultats. Elle n\u2019est pas une recherche automatique de toute anomalie. <a href=\"#ref-4\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 4\">[4]<\/a><a href=\"#ref-8\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 8\">[8]<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Drapeaux_rouges_orientation_et_reprise_progressive\"><\/span>Drapeaux rouges, orientation et reprise progressive<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Une articulation chaude et gonfl\u00e9e avec fi\u00e8vre, une impossibilit\u00e9 d\u2019appui apr\u00e8s traumatisme ou un mollet brutalement gonfl\u00e9 doivent \u00eatre \u00e9valu\u00e9s en urgence. Un essoufflement ou une douleur thoracique associ\u00e9s exigent les services d\u2019urgence. Une g\u00eane persistante, une instabilit\u00e9 ou des chutes appellent une consultation programm\u00e9e rapidement. L\u2019ost\u00e9opathe oriente lorsque la pr\u00e9sentation d\u00e9passe son champ.<\/p>\n<p>Apr\u00e8s \u00e9valuation, choisir une hauteur de marche et un nombre de r\u00e9p\u00e9titions tol\u00e9rables, utiliser la rampe et augmenter progressivement. Suivre la fonction et les sympt\u00f4mes du lendemain aide \u00e0 ajuster la dose. La r\u00e9cup\u00e9ration se mesure sur plusieurs semaines selon la cause, sans garantir un d\u00e9lai fixe. L\u2019activit\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale reste b\u00e9n\u00e9fique, mais son volume doit \u00eatre adapt\u00e9 aux capacit\u00e9s de chacun. <a href=\"#ref-9\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" aria-label=\"R\u00e9f\u00e9rence 9\">[9]<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La douleur dans les escaliers peut provenir du genou, de la hanche, d\u2019un tendon ou simplement d\u2019un manque de capacit\u00e9 musculaire par rapport \u00e0 la demande de la t\u00e2che.<\/p>\n<p>La douleur f\u00e9moropatellaire est particuli\u00e8rement typique lorsque la douleur se situe autour de la rotule et appara\u00eet dans les escaliers, le squat ou la position assise prolong\u00e9e. L\u2019arthrose de hanche ou de genou peut \u00e9galement rendre cette activit\u00e9 difficile.<\/p>\n<p>Dans la majorit\u00e9 des situations non urgentes, l\u2019objectif n\u2019est pas d\u2019\u00e9viter les marches \u00e0 vie, mais de <strong>augmenter progressivement la force, le contr\u00f4le et la tol\u00e9rance \u00e0 la charge<\/strong>. Une articulation qui fait mal dans les escaliers n\u2019est pas forc\u00e9ment fragile; elle peut simplement ne pas encore avoir la capacit\u00e9 requise pour la t\u00e2che.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"References\"><\/span>R\u00e9f\u00e9rences<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li id=\"ref-1\"><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2519\/jospt.2019.0302\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Willy RW, et al. Patellofemoral Pain: Clinical Practice Guidelines. J Orthop Sports Phys Ther. 2019;49:CPG1\u2013CPG95.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-2\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39401870\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Neal BS, et al. Best practice guide for patellofemoral pain based on synthesis of a systematic review, the patient voice and expert clinical reasoning. Br J Sports Med. 2024;58:1486\u20131495.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-3\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41165671\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Koc TA Jr, et al. Hip Pain and Mobility Deficits\u2014Hip Osteoarthritis: Revision 2025. J Orthop Sports Phys Ther. 2025.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-4\"><a href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ng226\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">NICE. Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management. NG226. 2022.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-5\"><a href=\"https:\/\/www.aaos.org\/quality\/quality-programs\/osteoarthritis-of-the-hip\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">AAOS. Management of Osteoarthritis of the Hip: Evidence-Based Clinical Practice Guideline. 2023; communiqu\u00e9 de mise \u00e0 jour 2024.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-6\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29720374\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mellor R, et al. Education plus exercise versus corticosteroid injection use versus a wait and see approach on global outcome and pain from gluteal tendinopathy: randomised clinical trial. BMJ. 2018;361:k1662.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-7\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18784100\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Englund M, et al. Incidental meniscal findings on knee MRI in middle-aged and elderly persons. N Engl J Med. 2008;359:1108\u20131115.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-8\"><a href=\"https:\/\/acsearch.acr.org\/docs\/69432\/Narrative\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ACR Appropriateness Criteria. Chronic Knee Pain.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-9\"><a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240015128\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">OMS. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. 2020.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-10\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32694387\/\" style=\"color:#0066cc;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Raja SN, et al. The revised International Association for the Study of Pain definition of pain: concepts, challenges, and compromises. Pain. 2020;161:1976\u20131982.<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pourquoi les escaliers font-ils mal ? Douleur f\u00e9moropatellaire, arthrose, hanche, quadriceps, contr\u00f4le moteur et manque de force : comment faire la diff\u00e9rence.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":61385,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[129,150],"tags":[],"class_list":["post-60199","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-trouble-du-genou","category-hanche"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60199","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60199"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60199\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69134,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60199\/revisions\/69134"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61385"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}