{"id":60269,"date":"2026-09-22T14:35:03","date_gmt":"2026-09-22T19:35:03","guid":{"rendered":"https:\/\/osteomag.ca\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/"},"modified":"2026-10-16T04:30:15","modified_gmt":"2026-10-16T09:30:15","slug":"tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/","title":{"rendered":"Tendinopathie d\u2019Achille : pourquoi le massage seul ne suffit pas"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Le_soin_manuel_peut_soutenir_le_confort_le_tendon_recupere_avec_une_mise_en_charge_adaptee\" >Le soin manuel peut soutenir le confort ; le tendon r\u00e9cup\u00e8re avec une mise en charge adapt\u00e9e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Quest-ce_quune_tendinopathie_dAchille\" >Qu\u2019est-ce qu\u2019une tendinopathie d\u2019Achille?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Quels_symptomes_sont_typiques\" >Quels sympt\u00f4mes sont typiques?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Pourquoi_le_tendon_devient-il_douloureux\" >Pourquoi le tendon devient-il douloureux?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Pourquoi_le_repos_complet_nest-il_pas_la_solution\" >Pourquoi le repos complet n\u2019est-il pas la solution?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Le_traitement_principal_charger_le_tendon\" >Le traitement principal : charger le tendon<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Faut-il_obligatoirement_faire_des_exercices_excentriques\" >Faut-il obligatoirement faire des exercices excentriques?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Pourquoi_le_mollet_est-il_essentiel\" >Pourquoi le mollet est-il essentiel?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Le_tendon_stocke-t-il_de_lenergie\" >Le tendon stocke-t-il de l\u2019\u00e9nergie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Quand_introduire_les_sauts\" >Quand introduire les sauts?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Pourquoi_le_massage_peut-il_soulager\" >Pourquoi le massage peut-il soulager?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Faut-il_masser_directement_le_tendon\" >Faut-il masser directement le tendon?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Quelle_place_pour_losteopathie\" >Quelle place pour l\u2019ost\u00e9opathie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Une_cheville_raide_contribue-t-elle_toujours\" >Une cheville raide contribue-t-elle toujours?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Les_talonnettes_peuvent-elles_aider\" >Les talonnettes peuvent-elles aider?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Et_les_chaussures\" >Et les chaussures?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Peut-on_continuer_a_courir\" >Peut-on continuer \u00e0 courir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Pourquoi_le_suivi_du_lendemain_est-il_utile\" >Pourquoi le suivi du lendemain est-il utile?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Combien_de_temps_faut-il_pour_recuperer\" >Combien de temps faut-il pour r\u00e9cup\u00e9rer?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Pourquoi_une_amelioration_rapide_apres_massage_peut-elle_etre_trompeuse\" >Pourquoi une am\u00e9lioration rapide apr\u00e8s massage peut-elle \u00eatre trompeuse?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Quand_faut-il_penser_a_une_rupture\" >Quand faut-il penser \u00e0 une rupture?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Diagnostic_differentiel\" >Diagnostic diff\u00e9rentiel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Quand_faut-il_imager\" >Quand faut-il imager?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Retour_a_la_course\" >Retour \u00e0 la course<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Pourquoi_la_force_seule_ne_suffit-elle_pas_pour_retourner_au_sport\" >Pourquoi la force seule ne suffit-elle pas pour retourner au sport?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Quels_criteres_fonctionnels_peut-on_suivre\" >Quels crit\u00e8res fonctionnels peut-on suivre?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Pourquoi_comparer_les_deux_cotes\" >Pourquoi comparer les deux c\u00f4t\u00e9s?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Insertionnel_ou_portion_moyenne_pourquoi_la_distinction_compte\" >Insertionnel ou portion moyenne : pourquoi la distinction compte?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Quelles_erreurs_ralentissent_souvent_la_recuperation\" >Quelles erreurs ralentissent souvent la r\u00e9cup\u00e9ration?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Anatomie_mollet_tendon_et_insertion\" >Anatomie : mollet, tendon et insertion<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Examen_clinique_relier_les_signes_a_la_fonction\" >Examen clinique : relier les signes \u00e0 la fonction<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Drapeaux_rouges_et_reference_medicale\" >Drapeaux rouges et r\u00e9f\u00e9rence m\u00e9dicale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-33\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Readaptation_organiser_la_semaine_et_la_reprise\" >R\u00e9adaptation : organiser la semaine et la reprise<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-34\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#Conclusion\" >Conclusion<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-35\" href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinopathie-achille-massage-charge-progressive-osteopathie\/#References\" >R\u00e9f\u00e9rences<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_soin_manuel_peut_soutenir_le_confort_le_tendon_recupere_avec_une_mise_en_charge_adaptee\"><\/span>Le soin manuel peut soutenir le confort ; le tendon r\u00e9cup\u00e8re avec une mise en charge adapt\u00e9e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La tendinopathie d\u2019Achille est fr\u00e9quente chez les coureurs, les sportifs de saut et les personnes qui augmentent rapidement leur niveau d\u2019activit\u00e9. Le tendon peut devenir douloureux, raide au r\u00e9veil et sensible apr\u00e8s l\u2019effort.<\/p>\n<p>Le massage du mollet ou du tendon peut parfois soulager temporairement, mais <strong>il ne reconstruit pas \u00e0 lui seul la capacit\u00e9 du tendon \u00e0 absorber, stocker et restituer de l\u2019\u00e9nergie<\/strong>. Les recommandations actuelles placent la charge progressive du tendon au centre du traitement.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_quune_tendinopathie_dAchille\"><\/span>Qu\u2019est-ce qu\u2019une tendinopathie d\u2019Achille?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La tendinopathie correspond \u00e0 une douleur li\u00e9e au tendon et \u00e0 une diminution de capacit\u00e9 fonctionnelle.<\/p>\n<p>Elle peut toucher :<\/p>\n<ul>\n<li>la portion moyenne du tendon, quelques centim\u00e8tres au-dessus du talon;<\/li>\n<li>l\u2019insertion du tendon sur le calcan\u00e9um.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces deux tableaux ne se g\u00e8rent pas toujours exactement de la m\u00eame fa\u00e7on.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_symptomes_sont_typiques\"><\/span>Quels sympt\u00f4mes sont typiques?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La tendinopathie de portion moyenne provoque souvent :<\/p>\n<ul>\n<li>douleur localis\u00e9e au tendon;<\/li>\n<li>raideur matinale;<\/li>\n<li>douleur au d\u00e9but de l\u2019activit\u00e9;<\/li>\n<li>sympt\u00f4mes apr\u00e8s course ou saut;<\/li>\n<li>diminution de performance;<\/li>\n<li>sensibilit\u00e9 \u00e0 la palpation.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_le_tendon_devient-il_douloureux\"><\/span>Pourquoi le tendon devient-il douloureux?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le tendon r\u00e9agit aux charges r\u00e9p\u00e9t\u00e9es.<\/p>\n<p>Lorsque la charge augmente trop rapidement ou d\u00e9passe r\u00e9guli\u00e8rement la capacit\u00e9 actuelle, le tendon peut devenir irritable.<\/p>\n<p>Cela ne signifie pas qu\u2019il est \u00ab d\u00e9chir\u00e9 \u00bb \u00e0 chaque douleur.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_le_repos_complet_nest-il_pas_la_solution\"><\/span>Pourquoi le repos complet n\u2019est-il pas la solution?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le repos peut diminuer temporairement les sympt\u00f4mes, mais il r\u00e9duit aussi la stimulation n\u00e9cessaire au tendon pour maintenir sa capacit\u00e9.<\/p>\n<p>Les recommandations 2024 pour la tendinopathie d\u2019Achille de portion moyenne conseillent g\u00e9n\u00e9ralement de poursuivre une activit\u00e9 tol\u00e9rable plut\u00f4t que d\u2019imposer un repos complet prolong\u00e9. <a href=\"#ref-1\" style=\"color:#0073c6\">[1]<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_traitement_principal_charger_le_tendon\"><\/span>Le traitement principal : charger le tendon<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les exercices de mise en charge du tendon constituent la base de la r\u00e9adaptation. <a href=\"#ref-1\" style=\"color:#0073c6\">[1]<\/a> <a href=\"#ref-2\" style=\"color:#0073c6\">[2]<\/a><\/p>\n<p>Ils peuvent inclure :<\/p>\n<ul>\n<li>\u00e9l\u00e9vations sur les pointes des pieds;<\/li>\n<li>travail assis du sol\u00e9aire;<\/li>\n<li>\u00e9l\u00e9vations unipodales;<\/li>\n<li>charges lourdes progressives;<\/li>\n<li>travail rapide et \u00e9lastique plus tard dans la progression.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faut-il_obligatoirement_faire_des_exercices_excentriques\"><\/span>Faut-il obligatoirement faire des exercices excentriques?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Non.<\/p>\n<p>Les protocoles excentriques sont bien connus, mais les donn\u00e9es actuelles soutiennent plusieurs formes de charge progressive. <a href=\"#ref-3\" style=\"color:#0073c6\">[3]<\/a> <a href=\"#ref-6\" style=\"color:#0073c6\">[6]<\/a><\/p>\n<p>Le principe central est moins le type de contraction que la progression appropri\u00e9e de la charge.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_le_mollet_est-il_essentiel\"><\/span>Pourquoi le mollet est-il essentiel?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le triceps sural produit une grande partie de la force n\u00e9cessaire \u00e0 la propulsion.<\/p>\n<p>Une faiblesse du gastrocn\u00e9mien ou du sol\u00e9aire peut r\u00e9duire la capacit\u00e9 \u00e0 courir, monter sur la pointe des pieds ou absorber des impacts.<\/p>\n<p>La r\u00e9adaptation doit donc restaurer la force et l\u2019endurance du mollet.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_tendon_stocke-t-il_de_lenergie\"><\/span>Le tendon stocke-t-il de l\u2019\u00e9nergie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Oui.<\/p>\n<p>Pendant la course et les sauts, le tendon d\u2019Achille agit comme un ressort biologique : il se d\u00e9forme sous la charge puis restitue une partie de cette \u00e9nergie.<\/p>\n<p>Pour retrouver un sport dynamique, il faut donc entra\u00eener non seulement la force lente, mais aussi la capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer des charges rapides.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_introduire_les_sauts\"><\/span>Quand introduire les sauts?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Apr\u00e8s une phase de renforcement suffisante et lorsque les sympt\u00f4mes le permettent.<\/p>\n<p>Les exercices \u00e9lastiques peuvent inclure :<\/p>\n<ul>\n<li>petits sauts sur place;<\/li>\n<li>corde \u00e0 sauter;<\/li>\n<li>pogos;<\/li>\n<li>sauts unipodaux;<\/li>\n<li>progression vers les gestes sportifs.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La progression doit \u00eatre individualis\u00e9e.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_le_massage_peut-il_soulager\"><\/span>Pourquoi le massage peut-il soulager?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le massage peut r\u00e9duire la sensation de tension du mollet et modifier temporairement la douleur.<\/p>\n<p>Il peut rendre l\u2019exercice plus confortable.<\/p>\n<p>Mais il ne remplace pas la stimulation m\u00e9canique n\u00e9cessaire au tendon.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faut-il_masser_directement_le_tendon\"><\/span>Faut-il masser directement le tendon?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une pression tol\u00e9rable peut \u00eatre utilis\u00e9e pour le confort, mais un massage tr\u00e8s agressif n\u2019est pas n\u00e9cessaire.<\/p>\n<p>Le fait de provoquer une forte douleur ne signifie pas que le tendon \u00ab se r\u00e9pare \u00bb davantage.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_place_pour_losteopathie\"><\/span>Quelle place pour l\u2019ost\u00e9opathie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u2019ost\u00e9opathe peut intervenir sur :<\/p>\n<ul>\n<li>mobilit\u00e9 de cheville;<\/li>\n<li>douleur du mollet;<\/li>\n<li>raideur per\u00e7ue;<\/li>\n<li>conseils de charge;<\/li>\n<li>progression d\u2019exercices;<\/li>\n<li>retour \u00e0 la course.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le traitement manuel doit soutenir la r\u00e9adaptation active, pas la remplacer.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Une_cheville_raide_contribue-t-elle_toujours\"><\/span>Une cheville raide contribue-t-elle toujours?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Non.<\/p>\n<p>Une mobilit\u00e9 limit\u00e9e peut influencer certains patients, mais elle n\u2019est pas pr\u00e9sente chez tous.<\/p>\n<p>Il est pr\u00e9f\u00e9rable de mesurer la dorsiflexion et d\u2019intervenir seulement si elle est r\u00e9ellement pertinente pour la fonction.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_talonnettes_peuvent-elles_aider\"><\/span>Les talonnettes peuvent-elles aider?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une talonnette peut r\u00e9duire temporairement la demande sur le tendon chez certaines personnes.<\/p>\n<p>Elle peut \u00eatre utilis\u00e9e comme outil de gestion des sympt\u00f4mes, surtout dans les phases irritables.<\/p>\n<p>Elle ne remplace pas le renforcement.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Et_les_chaussures\"><\/span>Et les chaussures?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le confort et la tol\u00e9rance individuelle comptent.<\/p>\n<p>Une transition brutale vers une chaussure tr\u00e8s diff\u00e9rente peut modifier la charge sur l\u2019Achille.<\/p>\n<p>Il est souvent pr\u00e9f\u00e9rable de changer progressivement.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Peut-on_continuer_a_courir\"><\/span>Peut-on continuer \u00e0 courir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Souvent oui, mais le volume et l\u2019intensit\u00e9 doivent \u00eatre ajust\u00e9s.<\/p>\n<p>Une douleur l\u00e9g\u00e8re et stable qui revient rapidement au niveau habituel apr\u00e8s l\u2019effort peut \u00eatre compatible avec la r\u00e9adaptation.<\/p>\n<p>Une aggravation persistante pendant plusieurs jours indique que la charge \u00e9tait probablement trop \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_le_suivi_du_lendemain_est-il_utile\"><\/span>Pourquoi le suivi du lendemain est-il utile?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La douleur du lendemain, la raideur matinale et la capacit\u00e9 \u00e0 faire des \u00e9l\u00e9vations sur la pointe des pieds donnent des informations sur la r\u00e9ponse du tendon.<\/p>\n<p>Ces indicateurs permettent d\u2019ajuster la dose d\u2019exercice.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combien_de_temps_faut-il_pour_recuperer\"><\/span>Combien de temps faut-il pour r\u00e9cup\u00e9rer?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Souvent plusieurs mois.<\/p>\n<p>Les tendons s\u2019adaptent plus lentement que la sensation de douleur. <a href=\"#ref-4\" style=\"color:#0073c6\">[4]<\/a><\/p>\n<p>Un patient peut se sentir mieux avant d\u2019avoir retrouv\u00e9 toute sa capacit\u00e9 sportive.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_une_amelioration_rapide_apres_massage_peut-elle_etre_trompeuse\"><\/span>Pourquoi une am\u00e9lioration rapide apr\u00e8s massage peut-elle \u00eatre trompeuse?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Parce que la douleur peut diminuer plus rapidement que la force et l\u2019endurance ne se reconstruisent.<\/p>\n<p>Reprendre imm\u00e9diatement le m\u00eame volume de course parce que le tendon \u00ab ne fait plus mal \u00bb peut provoquer une nouvelle pouss\u00e9e.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_faut-il_penser_a_une_rupture\"><\/span>Quand faut-il penser \u00e0 une rupture?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une douleur brutale avec sensation de coup dans le mollet, perte de force importante ou incapacit\u00e9 \u00e0 se mettre sur la pointe du pied doit faire suspecter une rupture.<\/p>\n<p>Le test de Thompson peut aider au d\u00e9pistage, mais une \u00e9valuation m\u00e9dicale est n\u00e9cessaire. <a href=\"#ref-10\" style=\"color:#0073c6\">[10]<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diagnostic_differentiel\"><\/span>Diagnostic diff\u00e9rentiel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une douleur post\u00e9rieure de cheville peut \u00e9galement venir de :<\/p>\n<ul>\n<li>bursite r\u00e9trocalcan\u00e9enne;<\/li>\n<li>parat\u00e9nonite;<\/li>\n<li>l\u00e9sion musculaire;<\/li>\n<li>conflit post\u00e9rieur;<\/li>\n<li>rupture partielle;<\/li>\n<li>douleur r\u00e9f\u00e9r\u00e9e ou neuropathique.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_faut-il_imager\"><\/span>Quand faut-il imager?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le diagnostic est souvent clinique.<\/p>\n<p>L\u2019\u00e9chographie ou l\u2019IRM peuvent \u00eatre utiles en cas de doute diagnostique, traumatisme, suspicion de rupture ou \u00e9volution atypique.<\/p>\n<p>Une anomalie d\u2019imagerie ne doit pas \u00eatre interpr\u00e9t\u00e9e seule, car des changements tendineux peuvent \u00eatre pr\u00e9sents sans douleur. <a href=\"#ref-2\" style=\"color:#0073c6\">[2]<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Retour_a_la_course\"><\/span>Retour \u00e0 la course<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La progression peut inclure :<\/p>\n<ul>\n<li>marche rapide;<\/li>\n<li>\u00e9l\u00e9vations lourdes du mollet;<\/li>\n<li>travail \u00e9lastique;<\/li>\n<li>alternance marche-course;<\/li>\n<li>course continue;<\/li>\n<li>vitesse et c\u00f4tes;<\/li>\n<li>retour au sport.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_la_force_seule_ne_suffit-elle_pas_pour_retourner_au_sport\"><\/span>Pourquoi la force seule ne suffit-elle pas pour retourner au sport?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un tendon peut tol\u00e9rer des \u00e9l\u00e9vations lentes du mollet et rester insuffisamment pr\u00e9par\u00e9 pour la course, les changements de direction ou les sauts. Ces activit\u00e9s imposent des charges plus rapides et des taux de mise en tension beaucoup plus \u00e9lev\u00e9s.<\/p>\n<p>La r\u00e9adaptation doit donc \u00e9voluer de la force lente vers la puissance et les qualit\u00e9s \u00e9lastiques. Le patient doit progressivement apprendre \u00e0 produire et absorber de la force rapidement.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_criteres_fonctionnels_peut-on_suivre\"><\/span>Quels crit\u00e8res fonctionnels peut-on suivre?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Plusieurs mesures simples peuvent guider la progression :<\/p>\n<ul>\n<li>nombre d\u2019\u00e9l\u00e9vations unipodales du mollet;<\/li>\n<li>hauteur et qualit\u00e9 des r\u00e9p\u00e9titions;<\/li>\n<li>force du sol\u00e9aire en position genou fl\u00e9chi;<\/li>\n<li>tol\u00e9rance aux petits sauts;<\/li>\n<li>r\u00e9ponse du tendon le lendemain;<\/li>\n<li>capacit\u00e9 \u00e0 courir sans augmentation durable des sympt\u00f4mes.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_comparer_les_deux_cotes\"><\/span>Pourquoi comparer les deux c\u00f4t\u00e9s?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Comparer avec le c\u00f4t\u00e9 non douloureux donne un rep\u00e8re utile, mais il ne faut pas exiger une sym\u00e9trie parfaite. Le membre oppos\u00e9 peut lui-m\u00eame \u00eatre d\u00e9conditionn\u00e9.<\/p>\n<p>Le crit\u00e8re principal reste la capacit\u00e9 n\u00e9cessaire pour le sport ou l\u2019activit\u00e9 du patient.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Insertionnel_ou_portion_moyenne_pourquoi_la_distinction_compte\"><\/span>Insertionnel ou portion moyenne : pourquoi la distinction compte?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dans une tendinopathie insertionnelle, les positions de forte dorsiflexion peuvent augmenter la compression du tendon contre le calcan\u00e9um. Au d\u00e9but, il peut \u00eatre utile de faire les \u00e9l\u00e9vations sur une surface plane plut\u00f4t qu\u2019en laissant le talon descendre profond\u00e9ment sous une marche.<\/p>\n<p>La portion moyenne tol\u00e8re souvent plus facilement cette amplitude. Le programme doit donc correspondre \u00e0 la localisation r\u00e9elle de la douleur.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_erreurs_ralentissent_souvent_la_recuperation\"><\/span>Quelles erreurs ralentissent souvent la r\u00e9cup\u00e9ration?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les erreurs fr\u00e9quentes sont : alterner repos complet et reprise brutale, changer constamment d\u2019exercice, augmenter trop vite la course d\u00e8s que la douleur diminue, ou recevoir uniquement des traitements passifs sans reconstruire la force.<\/p>\n<p>Une progression coh\u00e9rente pendant plusieurs semaines est g\u00e9n\u00e9ralement plus importante qu\u2019une technique \u00ab parfaite \u00bb.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anatomie_mollet_tendon_et_insertion\"><\/span>Anatomie : mollet, tendon et insertion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le gastrocn\u00e9mien et le sol\u00e9aire transmettent leur force au calcan\u00e9um par le tendon d\u2019Achille. Le gastrocn\u00e9mien traverse le genou, contrairement au sol\u00e9aire. C\u2019est pourquoi le renforcement genou tendu et genou fl\u00e9chi explore des contributions diff\u00e9rentes. Les exercices restent choisis selon la tol\u00e9rance ; une position ne permet pas d\u2019isoler parfaitement un tissu ou de d\u00e9terminer \u00e0 elle seule la cause de la douleur. <a href=\"#ref-4\" style=\"color:#0073c6\">[4]<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Examen_clinique_relier_les_signes_a_la_fonction\"><\/span>Examen clinique : relier les signes \u00e0 la fonction<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u2019entretien situe pr\u00e9cis\u00e9ment la douleur et les variations de charge : nouvelle distance de course, changement de terrain, reprise apr\u00e8s arr\u00eat ou multiplication des sauts. Le professionnel recherche une douleur reproductible \u00e0 la mise en charge et \u00e9value les \u00e9l\u00e9vations du talon, l\u2019endurance et la marche. Un \u00e9paississement palpable n\u2019indique pas, \u00e0 lui seul, la gravit\u00e9. Les crit\u00e8res cliniques sont interpr\u00e9t\u00e9s ensemble. <a href=\"#ref-7\" style=\"color:#0073c6\">[7]<\/a> <a href=\"#ref-8\" style=\"color:#0073c6\">[8]<\/a><\/p>\n<p>Le suivi choisit les m\u00eames conditions d\u2019un rendez-vous \u00e0 l\u2019autre : nombre de r\u00e9p\u00e9titions, hauteur du talon, appui utilis\u00e9 et r\u00e9action du lendemain. Un questionnaire comme le VISA-A peut compl\u00e9ter ces observations, mais ne remplace ni l\u2019examen ni les objectifs sportifs. Reprendre une course rapide n\u00e9cessite davantage que tol\u00e9rer quelques r\u00e9p\u00e9titions lentes. <a href=\"#ref-9\" style=\"color:#0073c6\">[9]<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Drapeaux_rouges_et_reference_medicale\"><\/span>Drapeaux rouges et r\u00e9f\u00e9rence m\u00e9dicale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Urgence le jour m\u00eame :<\/strong> claquement soudain avec sensation de coup derri\u00e8re la jambe, perte de propulsion ou suspicion de rupture. La possibilit\u00e9 de marcher n\u2019exclut pas une rupture. \u00c9viter de r\u00e9p\u00e9ter des tests de saut ou des \u00e9tirements pour \u00ab v\u00e9rifier \u00bb soi-m\u00eame. Une plaie, une rougeur importante avec fi\u00e8vre ou une douleur aigu\u00eb inhabituelle n\u00e9cessite \u00e9galement une \u00e9valuation. <a href=\"#ref-10\" style=\"color:#0073c6\">[10]<\/a><\/p>\n<p>Un mollet nouvellement gonfl\u00e9 et douloureux demande une \u00e9valuation m\u00e9dicale rapide pour exclure notamment une thrombose. Si une douleur thoracique ou un essoufflement soudain appara\u00eet, il s\u2019agit d\u2019une urgence. Une douleur bilat\u00e9rale accompagn\u00e9e de signes inflammatoires, une faiblesse inexpliqu\u00e9e ou une \u00e9volution atypique justifie une consultation m\u00e9dicale plut\u00f4t qu\u2019une succession de massages.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Readaptation_organiser_la_semaine_et_la_reprise\"><\/span>R\u00e9adaptation : organiser la semaine et la reprise<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le renforcement doit laisser suffisamment de r\u00e9cup\u00e9ration entre les s\u00e9ances exigeantes. On peut maintenir une activit\u00e9 moins irritante, puis r\u00e9introduire les contraintes rapides. La douleur imm\u00e9diate est un indicateur parmi d\u2019autres ; la raideur et les capacit\u00e9s le lendemain aident \u00e0 d\u00e9cider si la progression \u00e9tait raisonnable. Il n\u2019existe pas de pourcentage hebdomadaire universel applicable \u00e0 tous les tendons. <a href=\"#ref-2\" style=\"color:#0073c6\">[2]<\/a> <a href=\"#ref-5\" style=\"color:#0073c6\">[5]<\/a><\/p>\n<table>\n<caption>Une progression guid\u00e9e par la fonction<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u00c9tape<\/th>\n<th>Exemple<\/th>\n<th>Rep\u00e8re<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Charge lente<\/td>\n<td>\u00c9l\u00e9vations sur sol plat<\/td>\n<td>Hauteur et contr\u00f4le<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Force accrue<\/td>\n<td>R\u00e9sistance additionnelle adapt\u00e9e<\/td>\n<td>Tol\u00e9rance entre s\u00e9ances<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00c9lasticit\u00e9<\/td>\n<td>Petits sauts progressifs<\/td>\n<td>R\u00e9action du lendemain<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sport<\/td>\n<td>Marche-course puis course<\/td>\n<td>Capacit\u00e9 et r\u00e9cup\u00e9ration<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-achille-charge.webp\" alt=\"Portion moyenne et insertion du tendon d\u2019Achille, avec mise en charge sur sol plat.\" width=\"1200\" height=\"675\" class=\"wp-image-67914\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-achille-charge.webp 1200w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-achille-charge-540x304.webp 540w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-achille-charge-1030x579.webp 1030w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-achille-charge-80x45.webp 80w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-achille-charge-768x432.webp 768w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-achille-charge-747x420.webp 747w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-achille-charge-150x84.webp 150w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-achille-charge-300x169.webp 300w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-achille-charge-600x338.webp 600w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-achille-charge-696x392.webp 696w, https:\/\/osteomag.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/osteomag-a0-achille-charge-1068x601.webp 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption>Sch\u00e9ma simplifi\u00e9 : adapter la charge et l\u2019amplitude \u00e0 la localisation et \u00e0 la tol\u00e9rance.<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La tendinopathie d\u2019Achille ne se traite pas durablement avec du massage seul. Le massage et les techniques manuelles peuvent r\u00e9duire la douleur ou la sensation de tension, mais le tendon doit retrouver sa capacit\u00e9 \u00e0 supporter la charge.<\/p>\n<p><strong>Le c\u0153ur de la r\u00e9adaptation est une progression de force, d\u2019endurance puis de charge \u00e9lastique, accompagn\u00e9e d\u2019un retour gradu\u00e9 \u00e0 la course et aux activit\u00e9s sportives.<\/strong><\/p>\n<p>\u00c0 lire aussi : <a href=\"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/tendinite-achilleenne-causes-symptomes-traitements\/\">Tendinopathie d\u2019Achille : charge progressive, exercices et retour \u00e0 la course<\/a>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"References\"><\/span>R\u00e9f\u00e9rences<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li id=\"ref-1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39611662\/\">Chimenti RL, et al. Midportion Achilles Tendinopathy Revision\u20142024: Clinical Practice Guideline.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-2\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34187784\/\">de Vos RJ, et al. Dutch multidisciplinary guideline on Achilles tendinopathy. 2021.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-3\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26018970\/\">Beyer R, et al. Heavy Slow Resistance Versus Eccentric Training: randomized trial. 2015.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-4\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32267723\/\">Silbernagel KG, et al. Current Clinical Concepts: Conservative Management of Achilles Tendinopathy. 2020.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-5\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17307888\/\">Silbernagel KG, et al. Continued sports activity using a pain-monitoring model: randomized study. 2007.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-6\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23494258\/\">Malliaras P, et al. Achilles and patellar tendinopathy loading programmes: systematic review. 2013.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-7\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34099611\/\">Achilles Tendinopathy: Evaluation, Rehabilitation, and Prevention. 2021.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-8\"><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8485842\/\">The clinical diagnosis of Achilles tendinopathy: a scoping review. 2021.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-9\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34797533\/\">ICON 2020: systematic review of outcome measures in Achilles tendinopathy.<\/a><\/li>\n<li id=\"ref-10\"><a href=\"https:\/\/www.orthoinfo.org\/diseases--conditions\/achilles-tendon-rupture-tear\">AAOS. Achilles Tendon Rupture (Tear).<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p><em>R\u00e9vision \u00e9ditoriale : 16 octobre 2026.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tendinopathie d\u2019Achille : pourquoi la charge progressive du mollet, le renforcement et le retour gradu\u00e9 \u00e0 la course comptent davantage qu\u2019un massage isol\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":60587,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[196,454],"tags":[],"class_list":["post-60269","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-cheville","category-tendinopathie"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60269","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60269"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68294,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60269\/revisions\/68294"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteomag.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}