Postures inconfortables – Risque modéré (> 2 heures au total par jour)
Les postures inconfortables présentant un risque modéré (plus de 2 heures au total par jour) peuvent contribuer à des inconforts musculosquelettiques et augmenter la probabilité de blessures. Des périodes prolongées dans des positions inconfortables peuvent entraîner des tensions, de la fatigue et des problèmes de santé à long terme. Pour atténuer les risques associés aux postures inconfortables, prenez en compte les principes ergonomiques suivants :
- Pause fréquente : Encouragez les travailleurs à prendre de courtes pauses pour s’étirer et changer régulièrement leur position corporelle. Cela contribue à réduire la durée passée dans des postures inconfortables.
- Mobilier et équipement ergonomiques : Fournissez des chaises réglables, des bureaux et d’autres équipements pour accueillir différentes tailles et morphologies. Cela permet aux employés de personnaliser leurs postes de travail pour plus de confort et un alignement adéquat.
- Formation et sensibilisation : Sensibilisez les employés aux pratiques ergonomiques appropriées, y compris l’importance de maintenir des postures corporelles neutres. La sensibilisation peut conduire à de meilleures habitudes et à une réduction du risque de problèmes musculosquelettiques.
- Disposition de l’espace de travail : Organisez les espaces de travail pour minimiser le besoin de postures inconfortables. Positionnez les outils, l’équipement et les matériaux à portée de main, réduisant ainsi la nécessité de s’étirer ou de se pencher excessivement.
- Utilisation d’outils ergonomiques : Introduisez des outils et des équipements conçus pour réduire la tension et les postures inconfortables. Cela peut inclure des claviers, des souris ou des outils ergonomiques favorisant des positions neutres pour les poignets et les mains.
- Rotation des tâches : Mettez en place un calendrier de rotation des tâches pour varier les activités et réduire l’exposition prolongée à des postures inconfortables spécifiques. Cela peut aider à répartir le stress physique sur différents groupes musculaires.
- Programmes d’étirements et d’exercices : Encouragez les employés à participer à des exercices d’étirement et de renforcement pour améliorer la souplesse et l’endurance musculaire. Cela peut compenser les effets des postures inconfortables prolongées.
- Évaluations individualisées : Effectuez des évaluations ergonomiques pour identifier des facteurs de risque spécifiques liés aux postes de travail des employés. Cela peut aider à adapter les interventions aux besoins individuels
Une posture inconfortable prend en compte les points suivants :
- Cou penché de plus de 30° dans n’importe quelle direction : Une inclinaison excessive du cou peut entraîner une tension musculaire et des problèmes cervicaux au fil du temps.
- Coude au-dessus de l’épaule : Cette position peut provoquer une fatigue rapide des muscles du bras et des épaules, augmentant le risque de tensions et de douleurs.
- Mains au-dessus de la tête : Maintenir les mains constamment au-dessus de la tête peut exercer une pression sur les épaules, le cou et les bras, entraînant une fatigue musculaire et des inconforts.
- Dos penché en avant de plus de 30° (sans support ou possibilité de varier la posture) : Une flexion excessive du dos peut entraîner des tensions lombaires et dorsales, augmentant le risque de problèmes de colonne vertébrale.
- Accroupissement : Cette position peut mettre une pression accrue derrière la rotule du genou, pouvant causer des blessures au genou au fil du temps.
- Alternatives à la flexion du dos pour se baisser : Chercher des alternatives à la flexion du dos pour se pencher évite la tension excessive sur la colonne vertébrale.
- Augmente la pression derrière la rotule du genou et peut causer des blessures au genou au fil du temps : Certaines positions peuvent exercer une pression constante sur la rotule du genou, augmentant le risque de blessures au fil du temps.
- À genoux : La position à genoux peut créer une pression à la fois devant et derrière la rotule du genou, ce qui peut causer des inconforts et des problèmes articulaires.
En prenant en compte ces éléments, il est possible de mieux comprendre ce qu’est une posture inconfortable et d’adopter des mesures préventives pour réduire les risques de tensions musculaires, de douleurs et de blessures associées à ces positions inconfortables.
Définition de la Force de la Main Élevée : Prise de Pincement > 2 kg ou 4 lb par main, Prise de Puissance > 5 kg ou 10 lb par main, les deux pendant plus de 2 heures
La force de la main élevée fait référence à la capacité de la main à exercer une force importante lors de la prise d’objets. Voici la définition de la force de la main élevée :
- La prise de pincement consiste à saisir un objet entre le pouce et l’index. Une force de prise de pincement supérieure à 2 kg ou 4 lb par main signifie être capable de saisir un objet entre le pouce et l’index avec une force supérieure à 2 kg (4 lb) pour chaque main individuellement.
- La prise de puissance consiste à saisir un objet avec toute la main, et non seulement avec le pouce et l’index. Une force de prise de puissance supérieure à 5 kg ou 10 lb par main signifie être capable de saisir un objet avec toute la main en exerçant une force supérieure à 5 kg (10 lb) pour chaque main individuellement.
Pour être considérée comme une force de la main élevée, à la fois la force de prise de pincement et la force de prise de puissance mentionnées dans la définition doivent être maintenues pendant plus de 2 heures. Cela démontre une capacité à maintenir une force de préhension élevée sur une période prolongée.
Il est important de noter que la force de la main élevée peut être influencée par divers facteurs tels que l’entraînement, la condition physique générale, l’âge et la santé globale. La pratique d’exercices de renforcement de la main et de la préhension peut contribuer à améliorer la force de la main et à atteindre les niveaux mentionnés dans la définition.
Mouvements Hautement Répétitifs
Les mouvements hautement répétitifs se réfèrent à l’exécution répétée de types de mouvements identiques en utilisant les mêmes muscles, tendons ou articulations. Voici quand la répétition devient un risque :
- Cou : Plus de 2½ heures
- Épaule : Plus de 2½ heures
- Bras supérieur/Coude : Plus de 10 heures
- Avant-bras/Poignet : Plus de 10 heures
- Doigt : Plus de 200 heures
Un risque modéré est présent…
Un risque modéré est présent si ces fréquences sont dépassées pendant plus de 60 minutes de manière continue, ou plus de 2 heures au total par jour. Un risque élevé est présent dans les cas suivants :
- Risque lié aux mouvements répétitifs : Plus de 6 heures au total par jour.
- Risque lié aux mouvements répétitifs + Exertion manuelle intense : Plus de 2 heures par jour.
Il est important de noter que ces seuils de risque peuvent varier en fonction de différents facteurs tels que l’individu, la condition physique générale et la santé globale. Il est recommandé de prendre des pauses régulières, de pratiquer des exercices d’étirement et de renforcement, et de consulter un professionnel de la santé en cas de douleur ou d’inconfort persistants.
La prévention des blessures liées aux mouvements hautement répétitifs implique une bonne ergonomie, des pauses régulières, des exercices de renforcement musculaire appropriés et une gestion adéquate du temps de travail.
Quand l’impact devient-il un problème ?
L’impact peut poser un problème dans les situations suivantes :
- Risque modéré : Utilisation de la main ou du genou comme un marteau plus de 10 fois par heure, pendant plus de 2 heures par jour.
- Risque élevé : Utilisation de la main ou du genou comme un marteau plus d’une fois par minute, pendant plus de 2 heures par jour.
Levage Lourd, Fréquent ou Maladroit
Le levage d’objets lourds, fréquents ou maladroits peut entraîner des risques pour la santé. Voici quelques indications à prendre en compte :
- Poids de 75 livres (environ 34 kg) : Soulever un objet pesant plus de 75 livres une fois par jour.
- Poids de 55 livres (environ 25 kg) : Soulever un objet pesant plus de 55 livres plus de dix fois par jour.
- Poids de 10 livres (environ 4,5 kg) : Soulever un objet pesant plus de 10 livres plus de deux fois par minute, pendant plus de 2 heures par jour.
- Poids de 25 livres (environ 11 kg) : Soulever un objet pesant plus de 25 livres au-dessus des épaules, en dessous des genoux ou à bout de bras, plus de 25 fois par jour.
Vibration du bras et de la main
L’exposition prolongée aux vibrations émises par des outils peut entraîner des problèmes de santé liés aux bras et aux mains. Voici quelques indications à prendre en compte :
- Outils à vibrations élevées : Utiliser des outils à vibrations élevées, tels que les marteaux-piqueurs, les tronçonneuses ou les outils à percussion, pendant plus de 30 minutes par jour peut présenter un risque élevé.
- Outils à vibrations modérées : Utiliser des outils à vibrations modérées, tels que les meuleuses ou les ponceuses, pendant plus de 2 heures par jour peut présenter un risque modéré.
