Atelier ergonomique

Ajustez le plan de travail pour atteindre le clavier avec les épaules détendues et les avant-bras confortables. La zone se recalcule selon la hauteur de la chaise en position assise.

Placez le haut de l’écran autour de la hauteur des yeux ou légèrement plus bas, selon votre vision. L’écran bas déclenche ici une flexion illustrative de la tête et un arrondissement du haut du corps. Avec des verres progressifs, une position plus basse peut convenir. La zone se recalcule avec la chaise et le bureau.

Choisissez une distance permettant de lire sans avancer le visage. Augmentez la taille du texte si nécessaire. La zone de cet exercice est une position relative, pas une distance prescrite en centimètres.

En position assise, recherchez des appuis confortables pour les pieds et le dos. Réglez la chaise selon votre taille et utilisez un repose-pieds au besoin. Ce réglage ne compte pas dans le score debout.

Gardez le clavier facile à atteindre, devant vous, avec les coudes près du corps et les épaules détendues. Dans cette scène, la zone proche limite la portée des bras.

Réglez les accoudoirs pour soutenir les avant-bras sans relever les épaules. Le plateau et son support se déplacent ensemble. La zone cible de cet exercice suit la hauteur du coude illustré ; elle ne représente pas une mesure personnelle.

Ce réglage avance la personne sur l’assise et la sépare du dossier lombaire. Le haut du dos s’arrondit progressivement dans cette illustration. C’est un scénario pédagogique possible, pas une conséquence obligatoire de cette position.

Placez le soutien à une hauteur confortable pour le bas du dos, sans pression gênante. Le coussin suit la chaise ; vous pouvez régler sa hauteur séparément. La cible centrale correspond au personnage de cette scène.

Les deux pieds restent côte à côte dans cette vue de profil. Monter le repose-pieds fait monter les genoux et plier les jambes, avec des longueurs constantes. Le repose-pieds apparaît automatiquement lorsque les pieds quittent le sol. Sa hauteur initiale rejoint les pieds. Utilisez ce curseur pour le monter ou le descendre : le réglage devient manuel. Décochez « Garder le repose-pieds affiché » pour revenir au fonctionnement automatique. Ce visuel est schématique ; adaptez votre poste à votre taille réelle.

Le bord de l’assise doit laisser un espace confortable derrière les genoux. La ligne dans le visuel montre cet espace ; la zone cible se recalcule selon le gabarit et la position des jambes.

Le dossier et le tronc s’inclinent ensemble. Recherchez un soutien confortable, adapté à votre tâche, et variez les positions. La plage de l’exercice n’est pas un angle clinique idéal.

Des accoudoirs trop longs peuvent empêcher de se rapprocher de la table. Leur longueur reste distincte de leur hauteur et de leur écartement.

La petite vue de dessus illustre ce réglage que la vue de profil ne permet pas de mesurer. Recherchez un appui avec les coudes proches du corps, sans gêner les mouvements.

Rapprochez la souris pour limiter la portée du bras. La main reste posée sur la souris en mode souris. Le coude reste aussi sur l’appui-bras lorsqu’il est affiché. Une limite impossible affiche une croix et bloque le réglage. Sa portée est limitée ; le personnage ne doit pas allonger artificiellement le bras.

L’inclinaison du clavier change la position illustrée de la main. Cherchez un alignement confortable du poignet avec l’avant-bras, sans imposer une position fixe.

Explorez l’inclinaison vers le bas ou vers le haut. L’écran abaissé ajoute une flexion et une avancée de la tête. Le score utilise la position combinée affichée, même si le curseur manuel reste au centre.

Ce curseur déplace le tronc vers l’avant ou l’arrière. Recherchez des appuis confortables et variez les positions. La zone centrale sert uniquement de cible pour cette activité.

Avec les accoudoirs affichés en position assise, le coude reste posé et ce mouvement ajuste aussi la hauteur de son appui. Masquez les accoudoirs ou passez en pause pour explorer la rotation libre de l’épaule. Le coude et la main suivent ce mouvement avec des longueurs fixes. La croix indique une limite de rotation du modèle et le curseur s’arrête. Ces bornes ne mesurent pas votre mobilité personnelle.

Explorez la hauteur des bras. Pour utiliser le clavier, recherchez des épaules détendues et des coudes près du corps. La zone centrale est la cible illustrée ; le mode pause permet un mouvement libre sans score.

Explorez la position du genou et les appuis des pieds. Évitez de maintenir une position inconfortable. La zone de cette scène ne représente pas un angle articulaire mesuré.

Ce curseur fait avancer les épaules. Une tête penchée et un écran abaissé ajoutent aussi un mouvement automatique dans cette illustration. La valeur résultante apparaît sous le curseur et compte dans le score.

Ce curseur courbe le haut du dos du personnage. Le mouvement peut aussi être déclenché par un écran abaissé, une tête penchée ou une avancée sur la chaise. Cette animation montre une possibilité, pas une réaction obligatoire du corps ni une simulation biomécanique.

Ce réglage articule la main indépendamment de l’avant-bras. Le score tient compte de l’angle combiné de la main et du clavier. Il ne mesure pas votre propre poignet.