Introduction
« Les Pieds, Clés de la Mobilité et de la Stabilité : Une Exploration de la Fracture de Stress du Calcanéum »
La mobilité et la stabilité de nos pieds sont souvent des aspects de notre quotidien auxquels nous ne prêtons guère attention, jusqu’à ce qu’une condition orthopédique telle que la fracture de stress du calcanéum attire brusquement notre regard. Cette fracture microscopique, localisée dans l’os du talon, peut avoir des répercussions significatives sur la qualité de vie, en particulier chez les individus engagés dans des activités physiques régulières. À travers l’exploration des causes, des symptômes, des traitements et des avancées médicales liées à la fracture de stress du calcanéum, ce texte a pour objectif d’apporter des éclaircissements et de sensibiliser à cette condition souvent méconnue.
Plongeons d’abord dans l’anatomie complexe du pied pour comprendre les nuances de cette fracture. Souvent causée par une contrainte excessive, la fracture de stress du calcanéum survient généralement chez les individus qui sollicitent fréquemment leurs pieds, que ce soit par la course, la marche prolongée ou d’autres activités physiques intenses. Les sportifs et les amateurs de fitness sont particulièrement sujets à cette blessure, soulignant l’importance de la prévention et de la gestion appropriée.
Les symptômes de la fracture de stress du calcanéum peuvent être subtils au début, se manifestant par une douleur sourde au niveau du talon, qui s’intensifie généralement lors de l’activité physique. Il est crucial de reconnaître ces signes précoces pour éviter une aggravation de la blessure et des complications à long terme. Les diagnostics modernes, tels que l’imagerie par résonance magnétique (IRM) et la tomodensitométrie (TDM), jouent un rôle essentiel dans la confirmation de la fracture de stress et aident les professionnels de la santé à élaborer des plans de traitement adaptés à chaque patient.
En ce qui concerne les stratégies de traitement, repos et modification de l’activité physique sont souvent recommandés pour permettre une guérison adéquate. L’utilisation de chaussures appropriées et l’ajustement des techniques d’entraînement peuvent également contribuer à prévenir les récidives. Dans les cas plus graves, une intervention médicale peut être nécessaire, notamment l’immobilisation du pied à l’aide de plâtre ou de dispositifs orthopédiques.
L’avancée continue de la recherche médicale ouvre des perspectives d’avenir prometteuses dans la compréhension et la gestion de la fracture de stress du calcanéum. Des approches novatrices, telles que la thérapie par ondes de choc extracorporelles, sont actuellement étudiées pour évaluer leur efficacité dans la promotion de la guérison.
En conclusion, la fracture de stress du calcanéum, bien que discrète, mérite une attention particulière en raison de ses implications sur la mobilité et la stabilité des pieds. La sensibilisation à cette condition, combinée à des pratiques préventives et à des traitements adaptés, peut jouer un rôle crucial dans l’amélioration de la qualité de vie des individus touchés.
Anatomie du calcanéum
Le calcanéum est le plus grand os du pied, situé au niveau du talon. Voici une brève description de l’anatomie du calcanéum :
- Corps du calcanéum : C’est la partie postérieure de l’os, qui forme la majeure partie du talon.
- Apophyse postérieure : Une proéminence osseuse à l’arrière du calcanéum, également appelée tubérosité du calcanéum. Les muscles du mollet y sont attachés.
- Facette articulaire subtalienne : Une surface articulaire située sur la partie inférieure du calcanéum, qui forme une articulation avec le talus, un autre os du pied.
- Processus antérieur : Une petite proéminence osseuse située à l’avant du calcanéum.
- Sustentaculum tali : Une structure en forme de croix située médialement sur la facette articulaire subtalienne, qui supporte le poids du corps et transfère la pression aux os du pied.
L’ensemble de ces structures contribue à la stabilité du pied et à la transmission des forces pendant la marche et la course. Le calcanéum est crucial pour la biomécanique du pied et joue un rôle essentiel dans la locomotion humaine.
Définition de la fracture de stress du calcanéum
La fracture de stress du calcanéum est une blessure qui survient lorsqu’il y a une accumulation de contraintes répétées ou excessives sur l’os du talon (calcanéum), dépassant sa capacité de récupération. Contrairement aux fractures aiguës résultant d’un impact soudain, les fractures de stress se développent progressivement à la suite d’une surutilisation. Cette condition est fréquente chez les athlètes, en particulier ceux qui participent à des activités à fort impact, comme la course à pied ou les sauts.
La nature des microfractures dans le calcanéum lors d’une fracture de stress est importante pour comprendre cette blessure. Voici une explication détaillée :
- Microtraumatismes répétés : Les activités répétitives et à fort impact peuvent créer des microtraumatismes sur l’os du talon. Ces contraintes répétées peuvent dépasser la capacité de l’os à se régénérer complètement entre les périodes d’activité.
- Fatigue osseuse : Les microtraumatismes répétés entraînent une accumulation de fatigue au sein du calcanéum. L’os peut commencer à montrer des signes de faiblesse et de microfractures en raison de la répétition constante de contraintes.
- Réaction inflammatoire : Les microfractures déclenchent une réaction inflammatoire locale. Les cellules du système immunitaire et les cellules osseuses tentent de réparer les dommages, mais si la surutilisation persiste, le processus de guérison peut être perturbé.
- Formation de microfractures : Les contraintes excessives peuvent entraîner la formation de microfractures dans le calcanéum. Ces fractures sont souvent très petites et difficiles à détecter par des méthodes d’imagerie conventionnelles.
Causes et facteurs de risque
Plusieurs causes sous-jacentes et facteurs de risque peuvent contribuer au développement de fractures de stress au niveau du calcanéum, en particulier chez les individus engagés dans des activités physiques répétitives. Voici quelques-unes de ces causes et facteurs de risque :
- Surutilisation : L’une des causes principales des fractures de stress au calcanéum est la surutilisation due à des activités physiques répétitives ou excessives. Cela peut inclure la course à pied, le saut, le ballet, le basketball et d’autres sports à fort impact.
- Changements d’intensité : Une augmentation soudaine de l’intensité ou de la durée des activités physiques peut accroître le risque de fractures de stress. Les athlètes qui augmentent rapidement leur volume d’entraînement sans une période d’adaptation suffisante sont plus susceptibles de développer ces fractures.
- Mauvaises techniques d’entraînement : Des techniques d’entraînement inappropriées, telles que des changements de technique de course, un mauvais amorti des chaussures de sport ou une technique d’atterrissage incorrecte lors de sauts, peuvent contribuer aux contraintes excessives sur le calcanéum.
- Surface d’entraînement : L’entraînement sur des surfaces dures ou inégales, comme le béton, peut augmenter la pression sur le talon et accroître le risque de fractures de stress.
- Chaussures inadéquates : Des chaussures de sport inadéquates en termes de support, d’amorti ou de stabilité peuvent contribuer aux contraintes excessives sur le calcanéum.
- Anomalies biomécaniques : Les individus présentant des anomalies biomécaniques, telles que la pronation excessive ou la supination, peuvent être plus susceptibles de développer des fractures de stress au niveau du calcanéum.
- Faible densité osseuse : Une faible densité osseuse, souvent due à des conditions telles que l’ostéoporose, peut rendre les os plus vulnérables aux fractures de stress.
- Facteurs hormonaux : Chez certaines populations, les changements hormonaux, tels que ceux associés à la menstruation chez les femmes, peuvent influencer la densité osseuse et contribuer au risque de fractures de stress.
- Antécédents de fractures de stress : Les individus ayant déjà eu des fractures de stress à d’autres endroits du corps sont plus susceptibles d’en développer au niveau du calcanéum.
- Âge : Les adolescents et les jeunes adultes, en raison de la croissance osseuse et des changements dans la densité osseuse, peuvent être plus sujets aux fractures de stress.
Il est important de noter que ces facteurs de risque ne garantissent pas le développement de fractures de stress, mais ils peuvent augmenter la probabilité. La prévention des fractures de stress implique souvent une approche holistique, comprenant un entraînement pr
Symptômes caractéristiques :
- Douleur au Talon : La douleur au niveau du talon est l’un des symptômes les plus prédominants. Elle peut être localisée à la face inférieure ou à l’arrière du talon et s’intensifier lors de la marche, de la course ou de toute activité physique sollicitant le pied.
- Aggravation avec l’Activité : La douleur tend à s’aggraver pendant ou après des activités à impact élevé, telles que la course à pied, le saut, ou même la simple marche prolongée.
- Enflure Locale : Une enflure peut se développer au niveau du talon, résultant de la réponse inflammatoire à la fracture de stress. Cette enflure peut être accompagnée de rougeur locale.
- Sensibilité au Toucher : La zone entourant la fracture de stress peut devenir sensible au toucher. La palpation du talon peut déclencher ou aggraver la douleur.
- Douleur Nocturne : Certains individus peuvent éprouver une douleur accrue pendant la nuit, en particulier lorsqu’ils sont en position couchée. Cela peut être lié à une augmentation de la circulation sanguine et de la pression sur le talon pendant le repos.
- Boiterie : Pour atténuer la douleur, les personnes atteintes de fractures de stress du calcanéum peuvent adopter une démarche boiteuse, évitant de mettre trop de poids sur le talon affecté.
- Rigidité : Une certaine raideur au niveau du talon peut se manifester, limitant la mobilité articulaire.
Physiopathologie de la Fracture de Stress du Calcanéum :
La physiopathologie de la fracture de stress du calcanéum implique des mécanismes complexes résultant de contraintes répétées sur l’os, dépassant sa capacité de guérison normale. Les étapes clés de la physiopathologie incluent :
- Microtraumatismes Répétés : La fracture de stress du calcanéum se développe généralement en raison de microtraumatismes répétés causés par des activités à impact élevé. Ces forces répétitives dépassent la capacité du calcanéum à absorber les chocs et à se régénérer rapidement.
- Surcharge du Trabéculum Osseux : Les contraintes répétées génèrent une surcharge sur le trabéculum osseux du calcanéum, la partie interne de l’os qui forme une structure en treillis. Cette surcharge peut entraîner une dégradation progressive du trabéculum.
- Réaction Inflammatoire : En réponse aux microtraumatismes, une réaction inflammatoire locale se produit, caractérisée par la libération de médiateurs inflammatoires. Cette inflammation peut contribuer à la douleur, à l’enflure et à d’autres symptômes associés à la fracture de stress.
- Formation de Lignes de Fracture : Les contraintes continues provoquent la formation de lignes de fracture ou de fissures dans le calcanéum. Initialement, ces lignes peuvent être fines et peu visibles sur les radiographies conventionnelles.
- Altérations dans la Densité Minérale Osseuse : Les contraintes répétées peuvent entraîner des changements dans la densité minérale osseuse locale. Des zones d’ostéoporose localisée peuvent se développer, compromettant la solidité et l’intégrité du calcanéum.
- Adaptations du Trabéculum : En réponse à la surcharge, le trabéculum osseux peut montrer des adaptations, telles que l’élargissement, dans une tentative de renforcement localisé. Cependant, ces adaptations peuvent ne pas suffire à prévenir la progression de la fracture de stress.
- Risque de Fracture Complexe : Si les contraintes persistent sans une période adéquate de repos ou si la condition n’est pas diagnostiquée et traitée, la fracture de stress peut évoluer vers une fracture plus complexe, nécessitant une intervention médicale plus poussée.
Diagnostic précoce
Le diagnostic précoce des fractures de stress du calcanéum est crucial pour une gestion efficace et la prévention de complications. Voici les méthodes de diagnostic couramment utilisées, y compris l’imagerie médicale et les examens cliniques :
- Examen clinique : Un professionnel de la santé peut effectuer un examen clinique approfondi pour évaluer les symptômes et recueillir des antécédents médicaux. Cela peut inclure des questions sur les activités physiques récentes, la nature de la douleur, sa localisation, sa durée et d’autres symptômes associés.
- Tests de stress : Certains médecins peuvent effectuer des tests de stress en appliquant une pression contrôlée sur le calcanéum pour reproduire la douleur. Cela peut aider à différencier les fractures de stress des autres conditions.
- Imagerie par résonance magnétique (IRM) : L’IRM est souvent l’un des moyens les plus sensibles pour diagnostiquer les fractures de stress du calcanéum. Elle peut détecter des changements métaboliques et des microfractures avant qu’elles ne soient visibles sur des radiographies standard.
- Scintigraphie osseuse : La scintigraphie osseuse implique l’injection d’un traceur radioactif dans la circulation sanguine, qui est ensuite détecté par une caméra spéciale. Cette technique peut révéler des zones d’activité métabolique accrue, indiquant des fractures de stress.
- Radiographies : Bien que les radiographies standard ne soient pas toujours capables de détecter des fractures de stress au stade précoce, elles peuvent être utiles pour exclure d’autres affections et observer des signes plus avancés de fractures.
- Tomographie par émission de positons (TEP) : La TEP est une technique d’imagerie médicale qui peut également être utilisée pour évaluer l’activité métabolique des os et identifier des fractures de stress.
Il est important de noter que les fractures de stress peuvent parfois ne pas être visibles sur les radiographies immédiatement après le début des symptômes. Par conséquent, si une fracture de stress est suspectée et que les radiographies initiales sont normales, des examens d’imagerie plus avancés, tels que l’IRM ou la scintigraphie osseuse, peuvent être nécessaires pour un diagnostic précis.
Différenciation avec d’autres affections
La distinction entre la fracture de stress du calcanéum et d’autres conditions du pied, telles que la fasciite plantaire ou les entorses, peut parfois être difficile en raison de symptômes similaires. Cependant, certaines caractéristiques cliniques, examens physiques et examens d’imagerie peuvent aider à différencier ces affections. Voici quelques points à considérer :
- Fracture de stress du calcanéum :
- Douleur : La douleur est souvent localisée au talon, particulièrement au niveau de la partie postérieure du talon. Elle peut être exacerbée pendant l’activité physique et diminuer avec le repos.
- Éventuelle enflure : Une enflure peut être présente, mais elle est généralement moins prononcée que dans les entorses graves.
- Historique d’activités : Un historique d’activités physiques répétitives ou d’une augmentation soudaine de l’intensité peut être un indicateur.
- Fasciite plantaire :
- Douleur : La douleur est souvent ressentie au niveau du talon, près de l’insertion du fascia plantaire sur l’os du talon.
- Douleur matinale : La douleur est souvent plus intense le matin, au premier pas sortant du lit.
- Raideur : La raideur du pied peut accompagner la fasciite plantaire.
- Entorse du pied :
- Mécanisme de blessure : Les entorses du pied résultent souvent d’une blessure traumatique, telle qu’une torsion ou une flexion excessive du pied.
- Enflure et ecchymoses : Les entorses sont généralement associées à une enflure immédiate et à des ecchymoses.
- Douleur à la pression : La douleur est souvent exacerbée lorsqu’une pression est appliquée sur la zone blessée.
- Examens complémentaires :
- Radiographies : Les radiographies peuvent aider à exclure les fractures évidentes, mais elles peuvent ne pas révéler des fractures de stress précoces.
- IRM : L’IRM est particulièrement utile pour détecter des fractures de stress au niveau du calcanéum, montrant des signes tels que des changements métaboliques et des microfractures.
- Scintigraphie osseuse : La scintigraphie osseuse peut également être utilisée pour détecter des zones d’activité métabolique accrue, indiquant des fractures de stress.
En cas de doute, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé, tel qu’un orthopédiste ou un podiatre, pour un diagnostic précis. Des examens complémentaires, tels que l’IRM ou la scintigraphie osseuse, peuvent être recommandés pour confirmer une fracture de stress du calcanéum. Un traitement approprié dépendra du diagnostic spécifique, et il est important de suivre les conseils du professionnel de la santé pour une récupération optimale.
Traitements conservateurs
Les traitements conservateurs, également appelés approches non chirurgicales, sont souvent privilégiés pour la gestion des fractures de stress du calcanéum. Ces approches visent à favoriser la guérison en réduisant les contraintes sur l’os. Voici quelques éléments couramment inclus dans les traitements conservateurs :
- Repos : L’un des éléments clés du traitement est le repos. Cela implique de réduire ou d’éviter temporairement les activités physiques à fort impact qui pourraient aggraver la fracture de stress. La charge de poids sur le pied affecté doit être minimisée.
- Modification des activités : Adapter les activités physiques en fonction de la condition est essentiel. Cela peut impliquer de changer les types d’exercices, de réduire l’intensité, ou d’opter pour des activités à faible impact comme la natation ou le vélo.
- Application de glace : L’application de glace peut aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur. Il est recommandé d’appliquer de la glace pendant 15 à 20 minutes à intervalles réguliers, en veillant à utiliser une protection pour éviter les brûlures de glace.
- Élévation du pied : Surélever le pied peut aider à réduire l’enflure. Cela peut être réalisé en utilisant des coussins ou en plaçant le pied sur un support élevé lors du repos.
- Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) : Des médicaments anti-inflammatoires tels que l’ibuprofène peuvent être prescrits par un professionnel de la santé pour soulager la douleur et réduire l’inflammation.
- Ostéopathie et physiothérapie : Les séances d’ostéopathie ou de physiothérapie peuvent être recommandées pour aider à rétablir la mobilité, renforcer les muscles environnants et promouvoir la guérison. Les professionnels peuvent également fournir des conseils sur la rééducation.
- Chaussures adaptées : Porter des chaussures appropriées avec un bon soutien et un amorti adéquat est crucial pour réduire les contraintes sur le pied. Des semelles orthopédiques peuvent également être recommandées.
- Attelle ou botte de marche : Dans certains cas, une attelle ou une botte de marche peut être prescrite pour immobiliser partiellement le pied et favoriser la guérison.
Il est important de noter que le temps de récupération peut varier en fonction de la gravité de la fracture de stress et de la réponse individuelle au traitement. Une approche multidisciplinaire, impliquant la collaboration entre médecins, ostéopathes, et physiothérapeutes, peut être bénéfique pour un rétablissement optimal. En cas de doute, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour un plan de traitement personnalisé.
Durée de récupération
La durée de récupération pour les fractures de stress du calcanéum peut varier en fonction de plusieurs facteurs, notamment la gravité de la fracture, le respect des mesures de repos et de traitement, la santé générale de l’individu et la réponse individuelle à la guérison. Les fractures de stress au calcanéum sont souvent caractérisées par un processus de guérison progressif. Voici quelques étapes clés du processus de récupération et des délais généraux :
- Phase aiguë (1 à 6 semaines) :
- Pendant cette période, le repos complet est généralement recommandé pour permettre à l’os de commencer à se régénérer.
- L’utilisation de chaussures adaptées, d’attelles ou de bottes de marche peut être nécessaire pour limiter la charge de poids sur le pied affecté.
- Réduction de la douleur (6 semaines à plusieurs mois) :
- Au fur et à mesure que la phase aiguë se dissipe, la douleur peut diminuer progressivement.
- Les activités physiques à impact élevé doivent être évitées, et le retour à des activités normales doit être progressif.
- Rééducation et renforcement musculaire (2 à 6 mois) :
- La rééducation sous la supervision d’un professionnel de la santé, comme un physiothérapeute, peut débuter.
- Des exercices de renforcement musculaire, en particulier pour les muscles du pied, de la cheville et du mollet, peuvent être introduits progressivement.
- Retour aux activités normales (6 mois à 1 an) :
- La reprise complète des activités normales peut prendre plusieurs mois.
- Le professionnel de la santé peut fournir des conseils sur la manière de reprendre les activités physiques sans risque de rechute.
- Suivi à long terme :
- Même après le retour à des activités normales, un suivi régulier peut être recommandé pour s’assurer que la guérison est complète et pour aborder toute préoccupation persistante.
Prévention des fractures de stress
La prévention des fractures de stress au niveau du calcanéum implique des mesures visant à réduire les contraintes excessives sur l’os et à favoriser la santé générale du pied. Voici quelques conseils et mesures préventives :
- Progression progressive des activités :
- Évitez une augmentation soudaine de l’intensité ou de la durée des activités physiques. Optez pour une progression progressive pour permettre aux os et aux tissus de s’adapter.
- Chaussures appropriées :
- Portez des chaussures de sport adaptées à votre activité physique. Assurez-vous qu’elles offrent un bon soutien, un amorti adéquat et correspondent correctement à votre pied.
- Techniques d’entraînement appropriées :
- Apprenez et pratiquez des techniques d’entraînement appropriées, en particulier pour des activités à fort impact telles que la course à pied. Cela peut inclure une attention particulière à la manière dont vous atterrissez sur vos pieds.
- Renforcement musculaire :
- Renforcez les muscles du pied, de la cheville et du mollet. Un bon renforcement musculaire contribue à la stabilité et à la protection des os.
- Étirements réguliers :
- Intégrez des étirements réguliers dans votre routine pour maintenir la souplesse des muscles et des tendons, ce qui peut réduire les contraintes sur le calcanéum.
- Amélioration de la densité osseuse :
- Adoptez un mode de vie sain qui favorise la santé osseuse, notamment une alimentation équilibrée riche en calcium et en vitamine D, essentielles pour la densité osseuse.
- Surveillance des symptômes :
- Soyez attentif aux signes de fatigue ou de douleur au niveau du talon. Si vous ressentez une douleur persistante, consultez un professionnel de la santé.
- Variation des activités :
- Variez les types d’activités physiques pour réduire la contrainte sur des zones spécifiques du pied. Cela peut inclure l’alternance entre la course, la natation et d’autres activités à faible impact.
- Planification de périodes de repos :
- Intégrez des périodes de repos dans votre routine d’entraînement pour permettre à votre corps de récupérer et de prévenir la surutilisation.
- Consultation professionnelle :
- Consultez un professionnel de la santé, comme un podiatre, pour des conseils personnalisés sur la prévention des blessures liées au pied.
En suivant ces conseils et en adoptant une approche proactive envers la santé de vos pieds, vous pouvez réduire le risque de développer des fractures de stress au niveau du calcanéum. Il est également important de connaître vos limites, de respecter les signaux de votre corps et de consulter un professionnel de la santé en cas de préoccupations ou de symptômes persistants.
Signes Radiographiques de la Fracture de Stress du Calcanéum :
Les signes radiographiques de la fracture de stress du calcanéum peuvent parfois être subtils, nécessitant des techniques d’imagerie plus sensibles que les radiographies conventionnelles. Cependant, certaines caractéristiques peuvent être observées, notamment :
- Lignes de Fracture Fines : Les radiographies peuvent révéler des lignes de fracture fines ou des fissures dans la structure osseuse du calcanéum. Ces lignes peuvent ne pas être immédiatement évidentes et peuvent nécessiter une attention particulière du radiologue.
- Zones d’Ostéoporose Localisée : Des zones d’ostéoporose localisée, caractérisées par une densité osseuse réduite, peuvent être visibles sur les radiographies. Cela peut être une indication indirecte de la présence d’une fracture de stress en cours de développement.
- Élargissement du Trabéculum Osseux : Dans certains cas, l’élargissement du trabéculum osseux peut être observable, indiquant une réponse adaptative à la contrainte accrue sur le calcanéum.
- Changements dans la Densité Minérale Osseuse : Des changements dans la densité minérale osseuse de la zone touchée peuvent être détectés, reflétant la dégradation de la structure osseuse normale.
Il y a une bande sclérotique mal définie à travers l’aspect supérieur médial de la tubérosité calcanéenne représentant une fracture de stress.
Autorisation Prof Assoc Craig Hacking, Radiopaedia.org, rID: 34978
Conclusion
En conclusion, la fracture de stress du calcanéum représente une condition délicate et souvent sous-estimée qui peut affecter la qualité de vie des individus, en particulier ceux engagés dans des activités physiques répétitives. La nature insidieuse de ces microfractures au niveau du talon souligne l’importance du diagnostic précoce et d’une approche de traitement appropriée.
Comprendre les causes, les symptômes et les facteurs de risque associés à la fracture de stress du calcanéum est essentiel pour un diagnostic précis. Les méthodes de traitement conservateur, tels que le repos, la physiothérapie, et la modification des activités, jouent un rôle crucial dans la gestion de cette condition, favorisant une récupération complète.
La prévention occupe également une place centrale, mettant en avant la nécessité d’une gestion prudente des activités physiques et d’une attention particulière à la santé osseuse. Des progrès dans la recherche médicale continuent d’apporter de nouvelles perspectives sur la prévention, le diagnostic et le traitement des fractures de stress du calcanéum, ouvrant la voie à des approches plus efficaces et à des résultats améliorés.
En abordant ces aspects, il devient possible d’offrir un soutien complet aux individus affectés par la fracture de stress du calcanéum, favorisant une récupération optimale et minimisant les risques de récidive. La sensibilisation à cette condition et la recherche continue sont cruciales pour améliorer la prise en charge clinique et la qualité de vie des patients concernés.